Effectieve communicatie vormt de basis van een gezonde relatie. Het belangrijkste aspect hiervan is ‘effectief’. Veel stellen communiceren regelmatig en denken dat alles goed gaat, totdat een ogenschijnlijk normale conversatie in enkele seconden escaleert. Het verbeteren van de communicatie met uw partner is dan ook de beste manier om uw relatie of huwelijk te versterken.
Gelukkig is het ontwikkelen van deze vaardigheid niet zo moeilijk. We hebben het proces aanzienlijk vereenvoudigd door 11 waardevolle tips te delen die u helpen om beter te communiceren. We richten ons op het identificeren van enkele veelvoorkomende fouten die mensen maken in romantische gesprekken. Zodra u zich bewust bent van deze communicatiestoringen, kunnen we samen werken aan oplossingen. Laten we, met de hulp van een psycholoog, de mogelijkheden verkennen om de communicatie met uw partner te verbeteren.
Waarom heb ik moeite met communiceren met mijn partner?
Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag, aangezien iedereen op unieke en persoonlijke wijze communiceert. Er zijn echter enkele aanwijzingen die kunnen helpen om problematische patronen te herkennen. Jayant legt uit: “Er zijn altijd signalen die wijzen op een probleem; niets ontwikkelt zich plotseling. U merkt dat er problemen zijn wanneer elke conversatie een conflict wordt. Een heel normale discussie kan in een oogwenk omslaan in een schreeuwpartij.”
“Let ook op ongezonde uitingen van boosheid. Verbaliserende aanvallen, passief-agressief gedrag en persoonlijke aanvallen zijn niet bevorderlijk voor het oplossen van conflicten. Andere rode vlaggen zijn een aversie tegen zware gesprekken, langdurige stiltes en herhaalde verwijzingen naar problemen uit het verleden. Daarnaast kan er een kloof bestaan in de communicatiestijlen van u en uw partner. Iedereen communiceert anders; misschien komt uw aanpak niet goed over bij uw partner en vice versa.”
Onder deze omstandigheden, hoe kunt u beter communiceren met uw partner? Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen snelle oplossingen zijn voor slechte communicatiegewoonten. Deze worden gedurende een langere periode opgebouwd met constante inzet en geduld. Hoewel we geen magische formules kunnen bieden om dingen te versnellen, kunnen we u zeker in de juiste richting wijzen, zodat uw inspanningen vruchten afwerpen. Bekijk deze manieren om beter te communiceren met uw echtgenoot of partner.
11 Deskundige Tips om Beter te Communiceren met uw Partner
Relaties en huwelijken zijn onderhandelingen. Twee mensen uit totaal verschillende levensstijlen – met verschillende visies, ambities en benaderingen – komen samen om een toekomst op te bouwen. Communicatie is het middel waarmee partners onderhandelen, compromissen sluiten en hun problemen oplossen. Dit is precies waarom signalen van slechte communicatie in een relatie alarmerend zijn. Laten we dat verbeteren, shall we?
Misschien bent u zelf geen goede communicator, of wilt u uw partner aanmoedigen om dit beter te doen. Wellicht doen jullie beiden jullie best, maar blijven de gesprekken wisselend van kwaliteit. Ongeacht uw situatie, deze tips zullen uiterst nuttig zijn voor uw relatie. Probeer ze zoveel mogelijk toe te passen. Als u dit consistent blijft doen, zult u aanzienlijke verbeteringen opmerken in de kwaliteit van de gesprekken met uw partner. Hier zijn 11 eenvoudige manieren om beter te communiceren met uw partner.
1. Communiceer om conflicten op te lossen
Jayant zegt: “Het doel van een gesprek moet zijn het oplossen van het probleem. Neem geen deel aan een discussie om ’te winnen’ van uw partner. Zodra het doel duidelijk is, zal de communicatie evenwichtig zijn. Het is altijd het paar tegen het probleem, niet Partner A tegen Partner B. Als u een meningsverschil behandelt met de intentie om uw partner een les te leren, is dat ongezond.”
“Houd het grotere geheel in gedachten, namelijk de relatie en het leven dat jullie samen delen. Communiceer altijd om te onderbouwen, niet om te overwinnen.” Dit is een van de belangrijkste principes in de samenwerking met uw partner. Wanneer u communiceert om conflicten op te lossen, is er nauwelijks ruimte voor neerkijken of disrespect. U stopt met het zien van uw partner als een tegenstander. Vergeet dit niet tijdens uw volgende ruzie.
2. Luister, registreer en verwerk
Wat is een van de grootste fouten die stellen maken tijdens communicatie? Jayant legt uit: “Partners luisteren vaak om te reageren in plaats van om te begrijpen. Wanneer Partner A aan het woord is, is Partner B druk bezig met het formuleren van een antwoord. Het wordt een strijd van tegenwerpingen in plaats van een zinvol gesprek. Men moet altijd luisteren om het perspectief van de ander te begrijpen. Luister naar hen, verwerk wat zij zeggen, en u zult tijdelijk in hun metaforische schoenen stappen.”
Denk niet aan wat u als volgende wilt zeggen en wees aanwezig in het moment. Dit is precies hoe u beter kunt communiceren met uw partner. Mindful luisteren helpt enorm. Vraag af en toe hoe hun dag was of of er iets is waar u hen mee kunt helpen. Let ook goed op hun non-verbale signalen door middel van lichaamstaal, zo begrijpt u hun gemoedstoestand beter.
3. Respecteer elkaar te allen tijde
Respect is een van de fundamenten van een sterke relatie. Communiceer nooit zonder respect. Jayant zegt: “Respect is een essentieel onderdeel van communicatie. Wanneer er een conflict is met verschillende standpunten, respecteer dan ook de verschillen. Maak uw partner geen schande, belachelijk of verneder hem niet. We zijn allemaal feilbaar en maken fouten. Houd dit in gedachten, vooral als u in uw gelijk staat en uw partner niet.”
“Hoe we ons gedragen wanneer we ‘de bovenhand’ hebben, is wat telt. In die momenten heeft uw partner geen verweer tegen wat u zegt. U zou technisch gezien de ruimte hebben om gemeen te zijn. Maar ik hoop dat u dat niet doet, want mensen onthouden hoe we hen laten voelen. Wees aardig, empathisch en vooral respectvol.” Als u het gevoel heeft dat u wordt gekleineerd in een gesprek, vraag uw partner meteen om op een respectvolle manier te communiceren en stel emotionele grenzen.
4. Formuleer uw gedachten duidelijk
Jayant zegt: “Het is essentieel om helderheid te hebben over uw eigen gedachten. Als u probeert gebrekkige ideeën over te brengen die zelfs voor u nog niet compleet zijn, hoe kan uw partner dat dan begrijpen? Neem de tijd om uw gedachten te ordenen. Wat wilt u zeggen? U kunt het gesprek op een rustige manier aangaan zodra u dit heeft vastgesteld. Het is van belang om duidelijk te zijn, omdat uw partner niet in uw hoofd kan kijken.”
Het beoefenen van mindfulness, zoals yoga, journaling of meditatie kan u enorm helpen. Ga naar een plek van rust en zelfbewustzijn voordat u uw partner benadert. Dit voorkomt verspreide gedachten en verwarring, en u heeft minder kans om het onderwerp uit het oog te verliezen of af te wijken. Wat voor u geldt, geldt ook voor uw partner. In plaats van aannames te doen, moedig ook hen aan om helderder te zijn in hun uitdrukkingen. (Wil je meer weten over hoe je beter kunt communiceren met je partner? Blijf lezen!)
5. Vermijd het geven van schuld aan uw partner
Het geven van schuld is een van de grootste tekenen van slechte communicatie in een relatie. Jayant legt dit verder uit: “Wanneer je beschuldigingen uit, is de kans groter dat de persoon defensief wordt. Er is heel eenvoudig iets dat je kunt doen om het geven van schuld te vermijden. Begin je zinnen in plaats van met ‘u’, met ‘ik’. Zeg niet: ‘Je bent onze verjaardag vergeten, wie doet dat?’ Maar zeg: ‘Ik voelde me zeer gekwetst omdat je onze verjaardag vergeten bent.’ Leg uit hoe hun acties u hebben laten voelen – zo komt uw boodschap gemakkelijk over.”
De ‘ik’-regel is een van de beste manieren om te verbeteren. Beschuldigen en schuld geven doen vaak de gemoederen oplopen tijdens een meningsverschil. De kans is groot dat stellen lelijke beschuldigingen gaan uitwisselen in plaats van op een gezonde manier te praten. Boosheid beheersen binnen een relatie is te allen tijde cruciaal; neem geen deel aan beschuldigingsspelen als u efficiënt wilt communiceren.
6. Breng geen oude ruzies naar voren
Het is zinloos om oude ruzies opnieuw te bekijken. Jayant legt uit: “Het is slecht om iets dat uw partner in een oude ruzie heeft gezegd, als zijsprong te gebruiken. In momenten van woede en frustratie zeggen we vaak dingen die niet goed verwoord zijn. Maar de context van de situatie verklaart die uitspraken. Wanneer u dingen uit het verleden plukt, verwijdert u de context. Concentreer u op het hier en nu.”
“Vermijd ook het maken van te algemene uitspraken. ‘Je doet dit altijd’ of ‘Je doet nooit wat ik wil’ heeft problematische implicaties. Deze uitspraken lijken te impliceren dat uw partner niet is gegroeid en steeds dezelfde fouten maakt. Generalisaties maken hen defensief.” Tenzij u probeert een herhaald gedragspatroon aan te wijzen, laat het verleden dan rusten. Het zal alleen maar de focus van het werkelijke probleem afleiden en het gesprek complexer maken. (Het is niet zo dat uw partner uw oude fouten niet ook zal aanhalen.)
7. Focus op het emotionele aspect voordat u uw partner vraagt beter te communiceren
De Amerikaanse auteur en life coach Anthony Robbins zei: “Om effectief te communiceren, moeten we beseffen dat we allemaal verschillend de wereld waarnemen en dit inzicht gebruiken als richtlijn voor onze communicatie met anderen.” Rigide vasthouden aan logica of reden in een gesprek is niet de beste aanpak. Uw focus moet liggen op de emotionele boodschap die overgebracht wordt. Jayant zegt: “Probeer bijvoorbeeld de grammatica of uitspraak van uw partner niet te corrigeren; dat betekent dat u met semantiek aan het worstelen bent.”
“Een discussie heeft een natuurlijke stroom. Het is heel goed mogelijk dat uw partner iets zegt dat lijkt te contrasteren met wat ze eerder zeiden. Probeer in plaats daarvan de emotionele kern van hun argument te begrijpen in plaats van te streven naar correctheid in de spraak.” Natuurlijk moet u hypocrisie of dubbele standaarden aanstippen. Maar neem niet de rol van leraar aan of doe niet intellectueel minachtend. Probeer te begrijpen waar de bezorgdheid van uw partner vandaan komt. Zijn ze verdrietig? Hebben ze uw steun nodig? Of voelen ze zich onzeker?
8. Geef duidelijk aan wat u nodig heeft
Communiceer uw behoeften in de relatie expliciet. Als uw partner moeite heeft om u de juiste emotionele ondersteuning te bieden, laat hen dan weten hoe zij dat kunnen doen. Jayant zegt: “Een relatie zou moeten leiden tot groei en geluk. Als dit niet voor u het geval is, of als uw partner dit niet faciliteert, moet u een eerlijk gesprek hebben en getuigen wat ze kunnen doen. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik heb nodig dat je _______ voor mij doet.’ Wees niet bang om duidelijk te zijn. Uw partner zal blij zijn om u te geven wat u nodig heeft.”
Hier zijn enkele voorbeelden: “Ik heb nodig dat je minder kritisch bent op mijn pogingen, zodat ik me gemotiveerd en gesteund voel”, “Ik heb meer genegenheid van jou nodig omdat dit niet overeenkomt met mijn liefdestaal” of “Ik heb nodig dat je actiever reageert als ik spreek, omdat ik me niet gehoord voel.” Dit is een van de meest directe manieren om beter te communiceren met uw echtgenoot of partner.
9. Vermijd multitasking tijdens het communiceren
Jayant zegt: “Bekijk uw telefoon niet, ga geen koffie zetten en laat u niet afleiden door iets triviaals terwijl uw partner spreekt. Het is behoorlijk respectvol om uw aandacht aan iets anders te besteden terwijl er een gesprek gaande is. Als u in een sollicitatiegesprek bent, zou de commissie alle aandacht van u verlangen. Hetzelfde respect dat je aan vreemden zou geven, zou je ook aan je partner moeten geven.”
“Voer nooit belangrijke gesprekken terwijl u aan het rijden bent, omdat u elkaar niet kunt zien. U kunt elkaars lichaamstaal of gezichtsuitdrukkingen niet waarnemen. Zorg ervoor dat u met toewijding communiceert.” Dit houdt zoveel waarheid in. Multitasking verstoort meer relaties dan u misschien zou denken. Als u echt wilt leren hoe u beter met uw partner kunt communiceren, maak dan van multitasking een regel om dat te vermijden. Geef al uw zintuigen en energie aan het gesprek.
10. Vermijd zware gesprekken te vermijden
Hoe kunt u beter communiceren met uw partner? Door daadwerkelijk met hen te praten – en niet alleen over de leuke dingen. Ongemakkelijke gesprekken maken deel uit van een relatie. Er zullen altijd punten van onenigheid zijn en u moet deze oplossen door erover te praten. Ja, ze zijn emotioneel belastend, vaak frustrerend en zeer uitdagend. Maar beschouw zware gesprekken als kansen om uw behoeften binnen de relatie te uiten.
Jayant zegt: “Problemen verergeren en worden erger als ze worden genegeerd. Het is het beste om ze frontaal aan te pakken. Probeer deze gesprekken niet te ontlopen met excuses. Het belangrijkste is, shut your partner ikke dit niet af of ga weg wanneer het moeilijk wordt. Een goede manier om met zulke emotioneel beladen onderwerpen om te gaan, is door het gesprek te plannen. Verrassingsgesprekken zijn niet nuttig. Geef een duidelijke aankondiging en ga het gesprek op een rustige manier aan. Voorbereiding helpt altijd om beter te communiceren.”
11. Kies voor relatietherapie en leer hoe u beter kunt communiceren met uw partner
Het is een goed idee om extra hulp in te roepen als de communicatie moeizaam verloopt. Jayant zegt: “Het inschakelen van een professional voor relatietherapie kan u om meerdere redenen ten goede komen. Ten eerste zal de therapeut ongezonde denkwijzen die u en uw partner hebben, verhelpen. Ten tweede zullen zij u individueel en samen ontmoeten om de oorsprong van het probleem te achterhalen. En ten derde helpen zij u met gezonde communicatie onder begeleiding.”
Dit brengt ons aan het eind van onze tocht. Dit waren de manieren om beter te communiceren met uw echtgenoot of partner. Wat denkt u ervan? Als we iets gemist hebben, laat het ons weten of laat hieronder een reactie achter. We vinden het altijd fijn om van onze lezers te horen! Ondertussen hopen we dat uw gesprekken effectief en soepel verlopen. Mogen jullie altijd als een kampioen communiceren.