Het is algemeen bekend dat geluk alleen niet voldoende is om een sterke band met je partner op te bouwen. Het vereist toewijding, inzet en een oprechte wens om niet alleen te laten werken, maar het zelfs nog beter te maken! Wat maakt een goede relatie en hoe kun je deze verbeteren?
In deze tijd waarin zelfzorg centraal staat, heb je waarschijnlijk de term ‘holistische gezondheid’ vaak horen vallen. Dit houdt in dat je voor alle aspecten van je welzijn zorgt om een gelukkig leven te leiden. We hebben het hier over fysieke, mentale, emotionele, sociale, intellectuele en spirituele gezondheid. De gezondheid van je relatie speelt uiteraard een cruciale rol in al deze aspecten van je leven.
Om de discussie over relatiegezondheid te vereenvoudigen, hebben we een beknopte lijst samengesteld van 10 elementen die bijdragen aan een goede relatie. Met de expertise van (Master’s in Psychologie), gespecialiseerd in scheidings- en echtscheidingsadvies, helpen we je een sterke en gezonde relatie op te bouwen. En geloof me, dit is geen raketwetenschap.
Expert raadt 10 Kenmerken aan voor een Gezonde Relatie
zegt: “Wanneer liefde gepaard gaat met wederzijds vertrouwen, respect en gezonde grenzen, wanneer geen van beide partners zich belast of overweldigd voelt, en wanneer beiden tevreden en gelukkig samen zijn, groeien gezonde relaties.” Ze voegt toe: “Drie vroege tekenen van een goede relatie zijn het gevoel veilig en geborgen te zijn, elkaar accepteren zoals men is zonder de behoefte te voelen om te veranderen, en het geven van ruimte aan de ander – elkaars persoonlijke ruimte binnen een relatie respecteren is cruciaal.”
Of je deze signalen nu al in je relatie ervaart of er aan wilt werken, wij bieden je een handvat. Shazia heeft een lijst opgesteld van 10 zaken die een sterke relatie kenmerken, en we gaan deze samen verkennen. Laten we snel beginnen.
1. Wederzijds Respect
Wederzijds respect vormt de basis van gezonde relaties en biedt ruimte voor andere essentiële kwaliteiten om te bloeien. Effectieve communicatie, bijvoorbeeld, gedijt op een fundament van respect tussen partners. Dit is het moment waarop elke partner kan vertrouwen dat hun perspectief niet alleen erkend, maar ook oprecht begrepen wordt.
Hoe kun je respect in een relatie herkennen? Shazia zegt: “Als je kijkt naar hoe twee mensen elkaar behandelen, weet je of ze respect voor elkaar hebben. Partners die elkaar respecteren, laten de ander toe om het niet met hen eens te zijn. Het is ook belangrijk om alert te zijn op tekenen van disrespect in een relatie. Door deze te herkennen, kun je ze aanpakken en werken aan een gezondere dynamiek.” Hier zijn enkele tekenen van disrespect in een relatie:
- Het negeren van de tijd en persoonlijke ruimte van je partner
- Belangrijke beslissingen nemen zonder elkaar te raadplegen of in overweging te nemen
- De meningen en perspectieven van je partner niet waarderen of erkennen
- Elkaars gevoelens en emoties negeren of afdoen
- Respectloos spreken, schelden of denigrerende taal gebruiken
- Je partner belittelen of in verlegenheid brengen voor anderen, bijvoorbeeld op een housewarmingparty
- De ervaringen of zorgen van je partner minimaliseren of ongeldig maken
2. Vertrouwen – Een Essentieel Onderdeel Van Een Goede Relatie
Vertrouwen houdt in dat je je veilig en zeker voelt bij het rekenen op je partner, wetende dat ze jouw belangen vooropstellen en je niet opzettelijk pijn doen. Vertrouwen vormt de basis voor betrouwbaarheid en stabiliteit binnen een relatie, waardoor deze kan floreren. Het is dan ook een van de belangrijkste aspecten van een relatie.
Continu oogcontact onderhouden is een belangrijke manier om vertrouwen op te bouwen tussen gezonde koppels, zelfs in het digitale tijdperk. Je goed genoeg voelen om elkaars handen vast te houden en waar nodig externe hulp zoeken, zijn cruciale elementen van wederzijds vertrouwen. Tijd samen doorbrengen, of dat nu met zijn tweeën of met dierbaren is, versterkt de band en voedt het vertrouwen in gezonde relaties.
Romantische relaties zijn uniek omdat ze een diep niveau van intimiteit en verwevenheid van levens met zich meebrengen. Daarom is vertrouwen essentieel voor gezonde relaties. Het is een goed teken wanneer beide individuen zich comfortabel voelen om zichzelf te uiten, omdat dit het vertrouwen versterkt. Maar bij het ontbreken van vertrouwen nemen angst en twijfel de overhand, wat de algehele gezondheid van de relatie beïnvloedt. Zonder vertrouwen wordt het uitdagend om ten volle te genieten van de vreugde en het gemak van het kunnen rekenen op en vertrouwen in je partner.
3. Gezonde Grenzen
Shazia zegt: “Stel je voor dat je een persoonlijke bescherming om jezelf heen creëert, een beschermende bubbel waar niemand mee kan rommelen. Het scheppen van grenzen is een van de kwaliteiten van een goede relatie. Het betekent dat je geen concessies doet over dingen die belangrijk voor je zijn en dat je akkoord kunt gaan om het niet met elkaar eens te zijn over bepaalde conflicterende kwesties. Het vinden van een middenweg die voor beide partners voordelig is, is een uitstekend teken van begrip.”
Grenzen stellen houdt in dat je aangeeft wat je wel en niet tolereert in je relatie. Neem even de tijd om gebieden te identificeren waarin je voelt dat je keuzes worden geschonden. Het is belangrijk om elkaars gevoelens en je eigen grenzen als individu duidelijk te communiceren, zodat je partner weet dat bepaalde grenzen niet overschreden mogen worden. Deze eigenschappen maken deel uit van een goede relatie. Hier zijn nog enkele voorbeelden:
- Persoonlijke tijd voor zelfzorg en ontspanning reserveren
- Financiële grenzen stellen en gezamenlijke uitgavenlimieten overeenkomen
- Gebruik van telefoons reguleren om samen tijd door te brengen (bijvoorbeeld geen werkbelletjes tijdens een date), social media gebruik en wachtwoorden delen
4. Een Goede Relatie Wordt Gedefinieerd Door Persoonlijke Ruimte
“In een relatie moeten partners elkaar wat tijd voor zichzelf gunnen zonder oordeel,” zegt Shazia. “Het is cruciaal om een eigen leven te hebben en ongestoorde tijd voor jezelf. Dit helpt de individualiteit te behouden, wat schadelijk kan zijn voor een relatie. Ruimte geeft je ook de tijd om je eigen emoties te reflecteren. Dit kan een goede relatie op de lange termijn definiëren.”
5. Open Communicatie
stelt: “Openheid in een relatie, begrepen als het vermogen om je gevoelens, gedachten, behoeften en angsten te onthullen, gaat gepaard met een hogere tevredenheid in de relatie, en het ontbreken ervan leidt tot conflicten en de afbraak van de relatie. Openheid is een van de sleutelcomponenten van communicatie van hoge kwaliteit tussen partners, die hen op hun beurt in staat stelt om effectief met stress om te gaan.”
Open communicatie is echt een van de belangrijkste kwaliteiten van een goede relatie. Het laat je niet alleen je emotionele ervaringen delen, maar ook je eigen behoeften op een gezonde manier uitdrukkend. Het helpt om moeilijke tijden in je relatie te navigeren en is cruciaal wanneer je wilt . Shazia zegt: “Onder de dingen die een relatie geweldig maken, is open communicatie essentieel. Dit hangt af van het vermogen om werkelijk over alles met elkaar te praten zonder de voortdurende angst om beoordeeld te worden.”
6. Een Gevoel Van Veiligheid
Neem een moment om over je relatie na te denken en jezelf de vraag te stellen: “Is mijn relatie veilig? En zo niet, hoe kan ik dat veranderen?” Onzekerheid kan zich vaak manifesteren wanneer er verwaarlozing is of wanneer we onze partner als vanzelfsprekend gaan beschouwen. Soms kan het zelfs voortkomen uit een partner die met trauma’s uit het verleden worstelt en worstelt met hun eigen gevoelens van onzekerheid.
7. Emotionele Verbinding
Een emotionele verbinding is wat een goede relatie laat voortduren. Het stelt je in staat om conflicten, crises en zelfs de eentonigheid van het dagelijks leven te doorstaan. Shazia noemt dit “een band die erg belangrijk is voor geweldige relaties en de fysieke intimiteit tussen twee partners.” Ze voegt toe: “Het is belangrijk dat beide partners voor elkaars emotionele behoeften zorgen om deze band intact te houden. Erken en adresseer eventuele levensuitdagingen uit vroegere relaties en prioriteer elkaars mentale gezondheid.”
Echter, probeer je bewust te zijn van de fijne lijn tussen verbinding en te veel gehechtheid. Terwijl een sterke emotionele verbinding essentieel is, kan een overstap naar een afhankelijkheid van je partner voor al je emotionele behoeften giftig worden. Het is wijs om voorzichtig te zijn en vrienden of professionele ondersteuning te zoeken als je merkt dat je ongezonde en onzekere gehechtheidspatronen ontwikkelt.
8. Assertiviteit kan een Relatie Verbeteren
Shazia legt uit: “Assertiviteit betekent de moed hebben om nee te zeggen wanneer dat nodig is. Het gaat erom iets te weigeren dat niet in lijn is met je waarden of voorkeuren.” Het is waar dat open en direct zijn over je wensen, behoeften en verlangens de hoeksteen vormt van effectieve communicatie tussen partners in een goede relatie. Het is niet eerlijk om van je partner te verwachten dat ze magisch weten wat er in je omgaat. Het is veel effectiever (en eenvoudiger!) om gewoon te vragen wat je nodig hebt.
Echter, assertief zijn naar je partner kan een uitdaging zijn. In de beginfase willen we vaak onze partner te plezieren om de verbinding te consolideren. Later kunnen we in oude patronen vervallen of assertiviteit vermijden uit angst onze partner te kwetsen. Maar wees gerust, je kunt een betere relatie creëren door te beginnen met deze simpele vormen van assertiviteit:
- Een open gesprek hebben over het eerlijk verdelen van huishoudelijke taken en het vinden van een systeem dat voor jullie beiden werkt
- Alternatieve date-ideeën voorstellen om samen tijd door te brengen of je verlangen uiten om een nieuw restaurant uit te proberen
- Een gesprek met je partner kalm aanvangen tijdens een conflict in de relatie
- Als je na een lange dag behoefte hebt aan alleen tijd, geef deze behoefte aan zonder je schuldig te voelen
9. Proactiviteit Versterkt De Relatie
Proactiviteit in gezonde relaties betekent volledige verantwoordelijkheid nemen voor je acties en behoeften. Shazia legt uit: “Proactief zijn betekent niet altijd van elkaar afhankelijk zijn voor elke kleine zaak. Je moet inspanning tonen als het gaat om samen tijd doorbrengen, nieuwe dingen proberen terwijl mensen in de loop der tijd veranderen, en gelukkige momenten met dierbaren waarderen. Het is essentieel om initiatief te nemen en prioriteit te geven aan wat jullie band nodig heeft. Deze eigenschappen dragen bij aan een goede relatie.”
Maar hier is de kern: proactiviteit gaat niet alleen om acties, het is een houding. Proactieve partners doen bewust moeite en nemen concrete stappen om een betere relatie te creëren. Ze hebben een blijvende bezorgdheid voor de gezondheid van de relatie en zijn altijd bereid stappen te zetten voor de ontwikkeling ervan. Laten we dus onze proactieve kant omarmen en enthousiast bijdragen aan de groei en het geluk van onze relaties.
10. Uiteindelijk, Liefde
Shazia’s reden voor het plaatsen van liefde op het laatste punt is duidelijk: “Liefde alleen is niet genoeg om een relatie te onderhouden. Liefde is een steeds veranderende emotie die de steun van al de andere eerder genoemde kwaliteiten nodig heeft om een sterke relatie te creëren.” Echter, liefde blijft de kern van wat een relatie echt opmerkelijk maakt. Zonder liefde zou onze zoektocht naar wat een goede relatie maakt zinloos zijn.
Dus, stel jezelf de vraag: “Vind ik de persoon met wie ik ben oprecht leuk? Is zij/hij een van de beste dingen die me zijn overkomen? Ben ik bereid mijn best te doen om een gelukkig leven met hen te creëren?” Als je antwoord ja is, dan is het deze liefde, die op nummer 10 staat, die je zal inspireren om aan alles van nummer 1 tot en met nummer 9 te werken.
Dit is dus wat een goede relatie kenmerkt, en er is nog zoveel meer te ontdekken. Echter, als we de essentie van alle discussies over liefde zouden kunnen destilleren, zou het samenvallen op dit: Liefde en relaties vereisen voortdurende inzet om werkelijk vervullend te zijn. Ze vragen om je toewijding en je bereidheid om de nodige inspanning te leveren om de vreugde en het geluk te ervaren die je verdient. Vertrouw op je intuïtie en laat je wijsheid je leiden in daden van liefde voor en omwille van de liefde.
Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023.