9 Tekenen Dat Het Tijd Is Voor Een Pauze In Een Relatie

Is het nemen van een pauze in een relatie gezond? Dit is een vraag waar velen van ons op een bepaald moment over hebben nagedacht. “Functioneren pauzes in relaties of zal deze afstand ons alleen maar verder uit elkaar drijven?” Wanneer een relatie bloeit, lijkt alles perfect. Maar dan komt de realiteit als een donderslag bij heldere hemel: het onderhouden van een relatie is geen sinecure, vooral als de ruzies eindeloos doorgaan.

Als je de duidelijke redenen voor het nemen van een pauze in een relatie negeert, schrijf je in feite de doodsbrief van de relatie. Nee, je problemen zullen niet als bij toverslag verdwijnen na een pauze – dat is een onrealistische verwachting. Maar een tijdelijke scheiding kan je helpen om de problemen in de relatie vanuit een andere invalshoek te bekijken en de onderliggende oorzaken van de complicaties tussen jou en je partner te ontdekken. Hoe bepaal je welke signalen groot genoeg zijn om ruimte in de relatie te rechtvaardigen?

En hoe lang zou een relatiepauze moeten duren? Wat is de gezonde manier om dit aan te pakken? Moet je enkele basisregels opstellen? We zijn hier om al je vragen te beantwoorden met inzichten van een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in Psychologische en Mentale Eerste Hulp door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney), die gespecialiseerd is in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuken, scheiding, rouw en verlies, om maar een paar onderwerpen te noemen.

Wat betekent het om een pauze te nemen in een relatie?

Even tijd apart doorbrengen of een pauze nemen betekent niet dat je definitief uit elkaar gaat. Het houdt in dat jullie beiden tijdelijk afstand van elkaar nemen om de complicaties in de relatie te analyseren. Jullie bepalen zelf de einddatum. Jullie stellen de regels voor de relatiepauze vast. En als je niet wilt eindigen als Ross en Rachel in een steeds terugkerende relatie, moet je absolute duidelijkheid hebben over wat deze relatiepauze voor jullie beiden betekent.

De redenen voor het nemen van een pauze kunnen per stel verschillen. Voor sommigen kan het een reden zijn om op de pauzeknop te drukken, terwijl het voor anderen voortdurende vechtpartijen kunnen zijn. Er zijn geen goede of foute redenen. Zelfs als je je afvraagt “Kan een pauze een relatie redden?”, dan is dat net zo geldig als elke andere reden.

“Relatiepauzes betekenen in essentie het behouden van een bepaalde afstand en vervolgens weer contact met je partner hebben na een periode van afzondering. Dit kan al dan niet fysieke separatie inhouden. Deze tijd is noodzakelijk om te herstellen van een slechte fase of incident in de relatie. Als je je afvraagt hoe je je relatie kunt redden van een breuk, is dit een manier om ermee om te gaan,” legt de coach uit.

Als je er absoluut op staat om een tijdelijke pauze te nemen, zorg er dan voor dat je het meent. Zodra je dit ter sprake brengt, zal het aanzienlijke twijfels over je relatie oproepen. Bovendien krijg je niet veel kansen om dit te doen. Meerdere pauzes in een relatie kunnen het fundament van vertrouwen tussen twee partners ondermijnen. Vergeet niet dat je allerlei adviezen zult ontvangen over hoe je met een relatiepauze om moet gaan, maar het enige echte antwoord komt vanuit communicatie met je partner. Dat zal je de helft van het werk uit handen nemen.

Zijn er alternatieven voor het nemen van een pauze in een relatie?

Volgens onderzoek heeft 6% tot 18% van de getrouwde stellen in de VS op een bepaald moment in hun huwelijk gescheiden. Je bent dus niet alleen als je nadenkt over hoe je een gezonde pauze in je huwelijk kunt nemen. Tijd nemen voor zelfzorg en persoonlijke groei lijkt een verstandige keuze. Het zal de relatie alleen maar verfrissen. Maar het is ook belangrijk dat jullie beiden op dezelfde golflengte zitten over deze beslissing en bereid zijn om terug te keren naar elkaar na de pauze voor verduidelijking.

Een relatiepauze geeft je niet het recht om impulsief het huis te verlaten en met verschillende mensen te slapen binnen de kortste keren. Maar de mogelijkheid dat jij of je partner de interesse in de relatie verliest of met iemand anders aan de haal gaat, moet niet worden uitgesloten. Als dat idee je bang maakt, kun je de alternatieven voor het nemen van een pauze in overweging nemen:

Stel enkele regels op en houd je eraan. Respecteer de persoonlijke ruimte van je partner.
Voer een openhartig gesprek met je partner. Leg al jullie problemen op tafel en bespreek ze op een rationele manier zonder te vervallen in gekrakeel.
Zelfreflectie is van belang. Denk na over hoe jij bijdraagt aan de problemen in de relatie en waar je verantwoordelijkheid kunt nemen voor je daden.
Focus op gezamenlijke activiteiten. Probeer wat kwaliteits tijd met je partner door te brengen. Overweeg misschien relatie therapie, wat kan helpen om de basis van je relatie te herstellen.
Als de redenen om bij elkaar te blijven niet sterk genoeg lijken, overweeg dan om de relatie te beëindigen.

Is het een goed idee om een pauze in de relatie te nemen voor persoonlijke groei?

“Ik heb nagedacht over het nemen van een pauze in de relatie om aan mezelf te werken. Is dat een goed idee?” Soms is het noodzakelijk om te herkennen wie je bent buiten een relatie. Als je te bang bent om alleen te zijn en snel van de ene relatie naar de andere springt, geeft het je nauwelijks tijd om te genezen of je emoties te erkennen.

Voordat je het ‘ik’ verliest en volledig veranderd in een ‘wij’, kan het nuttig zijn om een laatste poging te ondernemen om je persoonlijke problemen op te lossen en je individualiteit te beschermen. Of dat nu betekent dat je een paar maanden weggaat om te backpacken in West-Europa of je inschrijft voor een kunstopleiding om je passie te volgen, maakt niet uit. Als je van plan bent om een pauze te nemen om jezelf te vinden, hier zijn enkele suggesties om deze tijd apart vorm te geven:

Stel een tijdslimiet voor hoe lang deze pauze zal duren – zijn dat een paar dagen of een langere periode?
Verduidelijk de afspraken met je partner – blijven jullie aan elkaar verbonden tijdens de pauze? Of is de relatie voorbij?
Wat betreft communicatie? Blijven jullie telefonisch contact houden of volgen jullie strikt de no-contact regel?
Wees eerlijk naar jezelf. Ben je er 100% van overtuigd dat dit de juiste keuze is? Aan welke aspecten van je leven ben je bereid te werken?

9 tekenen dat je een pauze in je relatie nodig hebt

Van hoe lang een relatiepauze zou moeten duren tot hoe je een pauze in een relatie moet aanpakken als je samenwoont, er kunnen talloze details zijn om uit te klaren wanneer je aan de vooravond staat van een dergelijke belangrijke – en soms zelfs slecht klinkende – beslissing. Echter, voordat je in de details duikt, is het eerste wat je moet doen vaststellen of je omstandigheden een relatiepauze rechtvaardigen.

Ga niet zeggen dat je een pauze wilt omdat je partner je favoriete show zonder jou heeft gekeken. Maar wanneer er ernstige signalen zijn die aantonen dat je deze pauze echt nodig hebt, is het misschien tijd om niet langer weg te kijken. Wat zijn deze signalen? Hier is wanneer het een goed idee is om een pauze in de relatie te nemen:

1. Een ruzie lijkt altijd op de loer te liggen

Soms blijkt het nemen van een pauze van een toxische relatie de beste beslissing voor je mentale gezondheid te zijn. Als het samenzijn met je partner een reeks lastige gesprekken lijkt te zijn, hoe overleef je dan zoveel negativiteit? Erken je deze situaties?

Wat je ook zegt, een ruzie lijkt altijd uit het niets te ontstaan.
Je vraagt je af wat je verkeerd hebt gedaan, maar tegen de tijd dat je dat beseft, is de schreeuwpartij al begonnen.
Je hebt het gevoel dat je altijd op eieren loopt of dat je twee keer moet nadenken voordat je iets zegt.
Jullie hebben geen idee hoe jullie verder moeten, dus hopen jullie dat de stilte het probleem oplost.
Het lijkt alsof je veel meer slechte herinneringen aan de relatie kunt oproepen dan goede.

Als je dit stadium bereikt, voel je dan niet schuldig over de wens om een pauze te nemen, want het zal niets betekenen als je in de poging om het te redden je gemoedsrust verliest.

2. Jullie zijn steeds weer bij elkaar en weer uit elkaar

Wanneer je vrienden reageren met “we weer?!!” op het nieuws dat je weer bent uit elkaar gegaan met je partner, weet je dat je niet echt de sterkste relatie hebt. Jullie zijn het officiële voorbeeld van een relatie vol ups en downs. Ruzies zijn altijd in aantocht, en wanneer een paar daarvan echt slecht verlopen, blokkeren jullie elkaar op sociale media, alleen om weer samen te komen na een week, omdat je je altijd afvraagt: “Wat betekent een pauze voor een meisje? Als ik haar ruimte geef, komt ze dan terug?”

Ontdek wat je wilt, dit zal zowel je relatie als je mentale gezondheid ten goede komen. De voordelen van het creëren van voldoende ruimte in een relatie zijn veel groter dan de risico’s in zulke onvoorspelbare dynamieken. Weet dat het nemen van een pauze van een langdurige relatie beter is dan vast te zitten in die vicieuze cirkel die je geestelijk uitgeput achterlaat.

“Wanneer er een vast patroon is van intense nabijheid, conflict, afstand nemen en dann weer verzoening, is het tijd om de relatie en de redenen te heroverwegen waarom deze in dit toxische patroon vastzit. Kan een pauze een relatie redden? Het korte antwoord is ‘ja’. Op dit moment kan het elk van de partners tijd en ruimte bieden om prioriteiten opnieuw te ordenen en waarschijnlijk de onderliggende conflicterende gebieden te identificeren en mogelijke oplossingen te vinden,” stelt Pooja.

3. Je kunt je ‘helemaal gelukkig samen’ met je partner niet voorstellen

Een van de basale regels bij het nemen van een pauze in een relatie is dat je je moet richten op je eigen behoeften. Als je een vervelend gevoel hebt dat er, zelfs na een lange tijd samen, iets ontbreekt in je relatie of dat je geen echte toekomst ziet met de huidige situatie, moet je heroverwegen hoe je verder wilt.

Maar er zijn momenten waarop we aarzelen om vooruit te komen door talloze externe factoren. Soms kunnen we het niet eens worden over “een pauze nemen of uit elkaar gaan?”. Angst kan mensen soms in toxische relaties houden, ondanks het besef dat er geen echte toekomst in zit. Ze zijn bereid de slechte dingen te negeren, gewoon omdat de goede dingen de pijn waard lijken. Maar zodra je beseft dat je niet zo verder kunt, weet je dat een pauze noodzakelijk is. Uiteindelijk moet je je gedachten met je partner delen en de moeilijke gesprekken aangaan, ongeacht hoezeer je dat wilt uitstellen.

4. Neem een pauze in de relatie als je dat deal-breaker gewoon niet kunt negeren

Enkele maanden in je relatie en je ontdekt dat de politieke opvattingen van je partner niet verder van de joune verwijderd kunnen zijn. Of misschien heb je ontdekt dat ze betrokken zijn bij zaken die je echt niet kunt accepteren. Dit kan leiden tot herhaalde conflicten. Misschien doe je je best om het te negeren, maar keer het altijd terug om opnieuw een ruzie uit te lokken. Het lijkt ons een perfect moment voor een relatiepauze. Wie weet kom je sterker terug als een van die verhalen van succesvolle relatiepauzes.

Pooja zegt hierover: “Dit kan heel persoonlijk zijn voor elk stel. Laten we bijvoorbeeld de grenzen rondom ontrouw bespreken. Sommigen beschouwen flirten met anderen als onaanvaardbaar, terwijl andere koppels het goed vinden dat hun partners sexten met anderen, zolang het niet fysiek wordt. Wat de drempels of regels zijn die beide partners in een relatie hebben geïnstalleerd, als deze zozeer worden overschreden dat je het niet kunt accepteren, is dat een prima indicatie om wat tijd vrij te nemen voor zelfreflectie en verzoening – als dat aan de orde is.”

5. Enkele dagen zonder communicatie vliegen voorbij

Ja, er zijn bepaalde nadelen aan het nemen van een pauze in een relatie, en niemand ziet zichzelf vrijwillig een goede relatie verlaten om alleen te zijn. Maar als het niet praten met je partner gemakkelijker aanvoelt dan proberen contact met hen te maken, kan een korte afzondering jou de geestelijke ruimte bieden om pragmatisch te beslissen of deze persoon de moeite waard is of dat je met waardigheid verder moet gaan.

We staan achter je als je overweegt om een pauze te nemen van een langdurige relatie, omdat:

Je het gevoel hebt dat de relatie meer kwaad dan goed doet en dat er meer gekrakeel dan vreugde in jullie band is.
Na elk onvermijdelijk heftige conflict geven jullie elkaar altijd de stilte.
De dagen waarin jullie niet met elkaar praten, voelen veel beter aan dan de dagen waarin jullie dat wel doen.
Elke boodschap van je partner laat je verlangen om je telefoon weer op te bergen.
Je kijkt er niet naar uit om ruzies op te lossen en hebt er misschien al vaak aan gedacht om de relatie te beëindigen.

6. De verwachtingen komen niet overeen

Misschien dacht één persoon in een langeafstandsrelatie dat jullie continu telefonisch contact zouden hebben, terwijl de ander denkt dat tekstcontact voldoende is. Of misschien zochten jullie iets vrijblijvends, maar dan komt je partner met een dozijn rozen en tickets voor een concert dat over zes maanden plaatsvindt. Vergeet een pauze in de relatie; je zou willen wegrennen wanneer dat gebeurt.

Flo, een antiquairs uit Utah, deelt: “Gebruik deze tijd om die mismatch van verwachtingen te begrijpen. Toen dit onlangs met mij gebeurde en de jongen aan wat ruimte vroeg, dacht ik steeds: Wat betekent een pauze voor een jongen? Als hij een pauze wil, komt hij dan terug? Hij Kwam terug, en deze keer wisten we precies wat we als individuen wilden en konden we het zonder angst of oordeel erover hebben.

Dit is waarom het een goed idee is om eerlijk met je partner te communiceren over het soort betrokkenheid dat je zoekt in plaats van meerdere pauzes in een relatie te nemen. “Een gezonde relatie gaat niet alleen om liefdevolle blikken naar elkaar, maar ook om samen dezelfde doelen na te streven. Als dit ontbreekt, zullen er nooit overeenkomsten zijn over verwachtingen tussen jezelf, je partner en de relatie, wat leidt tot conflicten. Het is essentieel dat partners tijdelijk afstand nemen om deze bitterheid te begrijpen en de situatie individueel beter te overzien,” zegt Pooja.

7. Jaloezie, onzekerheid en vertrouwensproblemen worden te veel om mee te dealen

Overwegen om een pauze in te lassen kan een grote stap zijn. Je verstoort namelijk jullie levens en stapt uit je comfortzone. Vaak laten koppels problemen sudderen, omdat afstand nemen en op eigen benen staan veel uitdagender lijkt. Maar is een pauze nemen in een relatie gezond in volgende scenario’s? Ja.

Problemen zoals jaloezie, onzekerheid en gebrek aan vertrouwen zijn zo ver geëscaleerd dat je je voortdurend overweldigd voelt.
Constant worden gevraagd naar kleine details in je leven zorgt ervoor dat je je verstikt voelt.
Je partner projecteert zijn of haar onzekerheden op jou.
Je offert je mentale gezondheid op om in een relatie met een controlerende partner te blijven.

Dan is het valid om te zeggen “we zijn aan een pauze begonnen”, ongeacht hoe lang jullie samen zijn geweest of hoe serieus jullie elkaar ook nemen.

8. Als je het gevoel hebt dat je onterecht wordt behandeld, is het tijd om wat afstand te nemen van je partner

Een veelvoorkomend kenmerk van een toxische relatie is dat de ene partner geen rekening houdt met wat de andere zegt. Als dit het geval is, voel je je vaak alsof je mening er niet toe doet en wat je wilt of verwacht voortdurend wordt genegeerd. Dit kan vernederend aanvoelen en maakt je ongelukkig, waardoor je je afvraagt: “Ik heb een pauze nodig om mijn plaats in deze relatie te heroverwegen, maar wat als mijn partner het verkeerd interpreteert? Wat betekent een pauze voor een jongen (of een meisje)?”

Relaties zouden je gelukkig moeten maken en je leven moeten verrijken. Als jouw relatie hierin tekortschiet, is niemand je kwalijk te nemen dat je een pauze van een toxische relatie neemt. Aarzel niet om deze beslissing te nemen. Soms moet je jezelf op de eerste plaats zetten, en je waardeloos voelen in je relatie is een goede reden om dat te doen. Voer een eerlijk gesprek met je partner, laat ze weten hoe je je voelt zonder beschuldigingen te uiten, en vraag om wat tijd voor jezelf.

9. Je liegt om ruzies te vermijden

Of je zegt gewoon bepaalde dingen niet, omdat je weet dat het vrijwel zeker tot een ruzie zal leiden. Je zou kunnen liegen over met wie je tijd doorbrengt, zelfs als je niets verkeerd doet. Een klein leugentje nu en dan doet geen kwaad. Maar in gezonde relaties zou je altijd alles tegen je partner moeten kunnen zeggen zonder bang te zijn voor hun reactie. Liegen om het leven makkelijker te maken, resulteert uiteindelijk alleen maar in grotere problemen op de lange termijn.

Als je wilt weten hoe je opnieuw kunt beginnen met iemand, moet je het vertrouwen en de eerlijkheid in de relatie herstellen. Als een beetje afstand werkt, grijp die kans. “Als iemand niet eerlijk kan zijn tegen zijn of haar partner, betekent dat dat ze bang zijn, het vertrouwen zijn kwijtgeraakt of simpelweg de liefde voor hun partner verloren zijn. Kan tijd apart helpen in een dergelijke relatie? Ja, in al deze drie gevallen kan een tijdelijke pauze beide partners de kans geven om na te denken over wat er mis ging en hoe ze dit kunnen herstellen,” zegt Pooja en voegt eraan toe: “Als het liegen voortduurt om de vrede te bewaren, is dit een indicatie van een op handen zijnde ongezonde of abusieve relatie.”

6 tips om een relatiepauze succesvol te maken

Het moment dat dingen uit onze comfortzone gaan en we het gevoel krijgen dat we de controle over ons leven of, in dit geval, een relatie verliezen, voelen we ons ten einde raad. Je zou niet geloven hoeveel 2 uur ’s nachts telefoontjes ik heb ontvangen van vrienden met een trillende stem: “Hé, wat betekent het als een meisje zegt dat ze een pauze nodig heeft?” of “Je weet dat mijn vriend en ik een pauze hebben en ik mis hem. Kun je me vertellen hoe ik om moet gaan met een pauze in een relatie?”

Dus, hier is tip nummer één: raak niet in paniek. Je bent in orde! Focus niet op de nadelen van een pauze in een relatie, maar laat elke dag tellen gedurende deze periode. Het doet er niet toe wiens beslissing het was om afstand te nemen, jouw of die van je partner, deze zes punten zouden niet-negotiabel moeten zijn voor een gezonde pauze:

Tenzij jullie beiden begrijpen waarom deze pauze plaatsvindt, wordt het hele idee irrelevant. Zorg er dus voor dat je een face-to-face gesprek hebt om alles goed te verduidelijken.
Basisregels zijn belangrijk: Gaan jullie met andere mensen daten? Hoe vaak zullen jullie contact hebben (of niet)? Zijn wekelijkse gesprekken toegestaan?
Een voorlopige tijdslimiet aanbrengen houdt jullie beiden scherp, want niemand houdt ervan om op een onbepaalde tijd te wachten zonder enige garantie.
Tijd nemen om na te denken over je problemen, zowel persoonlijk als in de relatie. Je kunt journalen, verder onderzoek doen naar de problemen, of een therapeut raadplegen om je emoties beter te begrijpen.
Tegelijkertijd werk je aan je persoonlijke doelen en kijk je of deze nog steeds in lijn zijn met die van je partner.
Of je nu wilt dat dingen weer goed komen of deze pauze wilt om te eindigen, de beslissing moet gezamenlijk worden genomen na de pauze.

Nu je goed voorbereid bent over hoe je een pauze in een relatie moet aanpakken, moet het niet worden gezien als het einde van de weg. Als de regels voor het ‘nemen van een pauze in een relatie’ goed zijn gedefinieerd en beide partners aan boord zijn met het idee, kan het een goede manier zijn om je relatie te verfrissen. We zijn ervan overtuigd dat jouw verhaal een van die romantische succesverhalen van relatiepauzes zal zijn!

Uiteraard moet je bereid zijn om de nodige inspanning te leveren om je persoonlijke problemen gedurende deze periode op te lossen, te reflecteren en te beslissen wat je van de relatie wilt. In sommige gevallen kan een pauze helpen om te zien dat twee partners beter af zijn als ze uit elkaar gaan in plaats van weer samen te komen. Het belangrijkste is dat, hoewel het resultaat misschien geen ‘lang en gelukkig leven’ is, de pauze toch zijn doel zal hebben gediend.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.