Hoe neem je verantwoordelijkheid in relaties? Deze vraag doet me denken aan de tekst van een beroemd nummer van Calvin Harris: “Zie je het niet? Ik werd gemanipuleerd; ik moest haar door de deur laten. Oh, ik had hier geen keuze in; ik was een vriend die ze miste. Ze had me nodig om te praten. Dus geef de schuld aan de nacht. Geef de schuld niet aan mij.”
Verantwoordelijkheid nemen is echter het tegenovergestelde. Je geeft de nacht niet de schuld, op welke manier dan ook. En je stelt zeker geen manipulatie verantwoordelijk. Meestal maak je een keuze. Hoe je die keuzes erkent met voldoende zelfbewustzijn, toont aan hoe verantwoordelijk je bent in je relaties. Vraag je je af wat de betekenis van verantwoordelijkheid in een huwelijk of relatie is? Of waar je staat op het spectrum van relatieverantwoordelijkheid, of dat het emotionele intelligentie vereist om het te beoefenen?
Laten we hier dieper op ingaan met de hulp van een coach in emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in Psychologische en Mentale Gezondheids Eerste Hulp door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke affaires, breuken, scheidingen, rouw en verlies, om een paar voorbeelden te noemen. Ze zal meer inzicht geven in hoe je verantwoordelijk kunt zijn en wat je moet doen wanneer je partner weigert verantwoordelijkheid te nemen.
Wat Betekent Verantwoordelijkheid Nemen In Een Relatie?
Toen ze werd gevraagd: “Wat is verantwoordelijkheid in een relatie en hoe kan één persoon dat tonen?”, antwoordde ze: “Verantwoordelijkheid nemen betekent dat je jouw aandeel deelt en accepteert dat je verantwoordelijk bent voor het goed functioneren van die relatie op een functionele en gezonde manier.” Eerlijkheid en verantwoordelijkheid in relaties draaien allemaal om het controleren van jezelf in plaats van in een schuld- of schuldcomplex te vervallen. De reis om te begrijpen hoe je verantwoordelijkheid neemt in een relatie begint met het stellen van een paar vragen aan jezelf in plaats van een schuldspel te spelen:
- Hoe raakt dit mij persoonlijk?
- Welke rol heb ik gespeeld?
- Wat kan ik hiervan leren?
Verantwoordelijkheid accepten betekent eigenlijk je daden erkennen en er volledig voor verantwoordelijk zijn. Soms, in de hitte van een discussie, erkennen we onze fouten niet, ook al weten we diep van binnen dat we misschien fout zijn vanwege een gebrek aan bewuste zelfbewustheid. Dit zijn enkele signalen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties.
Om de overhand te krijgen, focussen we al onze energie op het bewijzen van ons gelijk en het afschuiven van de schuld op de ander. Dit is het moment waarop we ons moeten afvragen: “Wat is belangrijker, mijn ego of de relatie zelf?” Je ego opgeven voor de gezondheid van je band met je partner is een van de vele voorbeelden van verantwoordelijkheid in relaties.
Vergeet niet dat de dynamiek van verantwoordelijkheid tegenover schuld in relaties een significante invloed heeft op hun algehele gezondheid en stabiliteit. In gezonde relaties houdt verantwoordelijkheid in dat je de verantwoordelijkheid accepteert voor jouw aandeel in een situatie, terwijl schuld zich richt op het wijzen met de vinger en het toewijzen van fouten, wat leidt tot meer conflicten.
Laten we nu wat tijd nemen om hierop te reflecteren. Ben jij een partner die geen verantwoordelijkheid kan nemen? Ben jij iemand die alleen maar focust op hoe je iemand verantwoordelijk kunt houden in een relatie? Beïnvloedt dit gedrag jouw relatie, wellicht op het punt van toxiciteit? “De ergste toxiciteit,” zegt Pooja, “is het overschrijden van de grenzen van een partner, het negeren van hun toestemming en autonomie. Als een van de partners zich verminderd of claustrofobisch voelt in een relatie, moeten beide partners reflecteren op de oorzaak hiervan.”
Hoe Belangrijk Is Verantwoordelijkheid In Een Relatie?
Nu we begrijpen wat verantwoordelijkheid nemen is, laten we proberen vast te stellen hoe belangrijk het is om verantwoordelijkheid in een relatie te tonen en waarom. Om het belang ervan te begrijpen, laten we een parallel trekken met de conceptie van verantwoordelijkheid tegenover God (onafhankelijk van je religieuze overtuigingen, luister even). Volgens onderzoek ervaren mensen die zich verantwoordelijk houden tegenover God meer geluk en welzijn in hun leven.
Uiteindelijk draait het bij verantwoordelijkheid om het besef dat onze daden gevolgen hebben en dat een schuldspel deze niet zal oplossen. Het is daarom noodzakelijk om die verantwoordelijkheid te accepteren. Dit is waar het belang van positieve verantwoordelijkheid in relaties ook op neerkomt. Het kan als volgt worden samengevat:
- Het laat je partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen.
- Je partner denkt niet dat hij of zij de enige is die hard werkt.
- Het maakt je een meer mededogend, empathisch en geverig persoon. Je leert je in anderen in te leven.
- Het zorgt ervoor dat je een zelfbewust persoon bent terwijl je telkens weer manieren ontdekt om te groeien.
- Het vergroot vertrouwen, eerlijkheid, openheid, kwetsbaarheid en betrouwbaarheid.
Hoe Beïnvloedt Een Gebrek Aan Verantwoordelijkheid In Een Relatie Deze?
Pooja deelt een interessante casestudy over de tekenen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in romantische relaties. “Een gebrek aan verantwoordelijkheid voedt een gebrek aan vertrouwen en dan miscommunicatie, wat leidt tot geschillen. Een klant had een journalist als echtgenoot (met veel reizen) die haar nooit op de hoogte hield van zijn waarabouts. Ze vertelde hem herhaaldelijk dat dit haar angstig maakte, maar hij negeerde het.
“Ze begon zich voor te stellen dat hij een affaire had. Ze ging op zoek naar manieren om in zijn telefoon en apparaten te gluren, wat leidde tot veel onnodige conflicten binnen het huwelijk. Haar aanvankelijke zorg was alleen om zijn veiligheid, maar het liep totaal uit de hand,” zegt ze.
Wanneer individuen verantwoordelijk worden gehouden voor hun daden in een relatie, creëert dit een fundament van vertrouwen en verantwoordelijkheid dat bijdraagt aan hun algehele gezondheid en stabiliteit. Daarom is het beter om aan signalen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in romantische relaties te werken voordat ze schade aanrichten en de zaken uit proportie laten groeien. Zoals duidelijk blijkt uit het bovenstaande voorbeeld, leiden deze tekenen tot:
- Ontkenning, afleiding, schuldspel en excuusgedrag (als het om fouten gaat)
- Onvermogen om een compromis te sluiten bij onenigheid
- Zelfzuchtig gedrag en frustraties
- Meer argumenten, driftbuien en wrok
- Gebrek aan volwassenheid, aanpassingsvermogen, vriendelijkheid en respect
Hoe Verantwoordelijkheid Nemen In Een Relatie – 15 Tips
Nu komt de belangrijkste vraag: hoe neem je verantwoordelijkheid in een relatie? Zoals bij alles wat met menselijke relaties te maken heeft, is er geen eenduidig antwoord op deze vraag. Verantwoordelijkheid kan voor verschillende koppels verschillende betekenissen hebben. Het belangrijkste is dat zolang er een gevoel van communicatie en de algemene gezondheid van de relatie is, je kunt stellen dat je verantwoordelijkheid in je relatie hebt.
Er is interessant onderzoek dat laat zien hoe gedeelde agenda’s een manier zijn om verantwoordelijkheid te nemen in intieme relaties. Volgens dit onderzoek draait het bij het spectrum van relatieverantwoordelijkheid erom verantwoordelijk te zijn tegenover je partner (voor je verleden, heden en toekomstige gedrag). Laten we kijken hoe dat zich vertaalt naar alledaagse acties met deze tips over hoe je kunt laten zien dat je verantwoordelijk bent.
1. Begin klein
Pooja legt uit dat het nodig is om klein te beginnen: “Je moet je realiseren hoe belangrijk je relatie voor je is. Begin misschien met kleine excuses. Vergeet niet dat je partner belangrijk voor je is en dat ook hun gevoelens gelden. Wees eerlijk over je fouten. Als je niet direct kunt praten, schrijf ze dan op en deel ze met je partner.” Bijvoorbeeld: “Het spijt me dat ik onze huisdier vandaag niet heb uitgelaten. Dank je voor het uitlaten. Ik waardeer het.”
2. Stel duidelijke regels en grenzen
“Duidelijke regels moeten worden vastgesteld zodat elke partner van nature verantwoordelijk wordt en samen kunnen jullie een gezonde relatie opbouwen. Dit moet gebeuren wanneer jullie beiden kalm en stabiel zijn. Een schuldspel en boos uitvallen lost niets op,” zegt Pooja.
Wanneer je jezelf niet verantwoordelijk kunt houden, zeg je misschien dingen als: “Waarom is het altijd mijn schuld? Jij wijst alleen maar naar mijn problemen.” Om een verschuiving teweeg te brengen, probeer dan een meer verzoenende benadering en zeg: “Kun je uitleggen wat er aan mijn acties je stoort?”
3. Werk elke dag aan verantwoordelijkheid in relaties
Pooja adviseert: “Verantwoordelijkheid nemen wordt een gewoonte wanneer je de relatie belangrijk genoeg vindt om eraan te werken. Probeer dagelijks te garanderen dat jij en je partner op één lijn zitten over zowel routinematige als belangrijke zaken. Zorg ervoor dat er open communicatie is en tijd wordt besteed om deze communicatie te faciliteren, waarbij het niet alleen gaat om hoe je iemand verantwoordelijk kunt houden in een relatie, maar ook om naar binnen te kijken.”
Een voorbeeld van verantwoordelijkheid in relaties kan zijn: “Het spijt me dat ik de laatste tijd deze relatie niet genoeg tijd heb gegeven. Ik erken dit en ik zal mijn best doen om tijd vrij te maken.” Neem elke dag de tijd voor een zinvol gesprek, ongeacht hoe druk je bent. Plan een specifiek tijdstip in je agenda. Gewoon samen zijn zonder afleidingen is wat er echt toe doet.
4. Je hoeft je basispersoonlijkheid niet te veranderen
Pooja wijst erop dat iedereen moet erkennen dat sommige slechte gewoonten waard zijn om te veranderen. Bijvoorbeeld, als je partner wil dat je niet rookt, kan het de moeite waard zijn om te proberen te stoppen of het in ieder geval te verminderen. Maar je basispersoonlijkheid kan uiteraard niet worden veranderd, en dat moet voor iedereen duidelijk zijn. Een introvert zou bijvoorbeeld niet plotseling een extravert worden.” Door je intrinsieke persoonlijkheid niet te veranderen, toon je verantwoordelijkheid in een relatie op de meest authentieke manier.
5. Vraag je partner waar ze staan en wat ze willen
Om verantwoordelijker naar elkaar te zijn, moet je op één lijn zitten en begrijpen wat de ander wil. Om dat te vergemakkelijken, kun je vragen zoals:
- Waar denk je dat we staan in onze relatie?
- Wat mist er, volgens jou, in onze relatie?
- Waar kan ik verbetering aanbrengen of veranderingen doorvoeren?
- Wat maakt dat je je geliefd voelt?
- Wat zijn je verwachtingen?
- Welke stappen kunnen we nemen om elkaars leven gemakkelijker te maken?
6. Wees een goede luisteraar en bied geen oplossingen aan
Een manier om verantwoordelijkheid in een huwelijk of relatie te tonen, is door actief te luisteren, met geduld en empathie. Als je partner het moeilijk heeft, heeft hij of zij geen zorgverlener of probleemoplosser nodig. Wat ze nodig hebben, is iemand die voor hen aanwezig is, geduldig luistert op een neutrale, open, niet-oordelende en aandachtige manier. Voor iemand echt daar zijn klinkt zo eenvoudig, maar in de werkelijkheid is het veel complexer.
7. Wees voorzichtig met hun onopgeloste problemen
Bij het tonen van positieve verantwoordelijkheid in relaties is het belangrijk om gevoelig te zijn voor de trauma’s uit de kindertijd en de verschillende conflicten in hun geest. Als je partner mentaal, emotioneel of fysiek leed heeft gemaakt of getuige is geweest van dergelijke ervaringen tijdens hun jeugd, kun je ze aanmoedigen om bij een steungroep aan te sluiten, die kan dienen als een veilige en betrouwbare ruimte voor het verwerken van hun trauma. Dit is een teken van een gezonde relatie.
Soms kunnen ze zich getriggerd voelen door hun emotionele bagage en hun problemen op jou projecteren. Maar om te leren hoe je verantwoordelijkheid in een relatie neemt, moet je jezelf herinneren om dit niet persoonlijk op te vatten. Het heeft niets met jou te maken en alles met hun onzekerheden en hun relatie met zichzelf.
8. Wees open voor kritiek
Een van de belangrijkste manieren om verantwoordelijkheid te tonen, is flexibel genoeg te zijn om constructieve kritiek te aanvaarden. Dus als je partner je vertelt dat je meer discipline kunt aanbrengen in je persoonlijke en professionele leven, wees dan niet defensief, trek je terug of laat je je frustraties zien. In plaats van hun woorden ter harte te nemen, zie je ze als een kans om jezelf te verbeteren. Niet openstaan voor kritiek is een van de tekenen van een gebrek aan verantwoordelijkheid in relaties.
9. Houd je aan afspraken
Je beloftes nakomen is gelijk aan laten zien dat je partner op je kan rekenen, net als een favoriete song die je nooit in de steek laat. Betrouwbaarheid bouwt vertrouwen, en vertrouwen is als de lijm die je relatie bij elkaar houdt, waardoor deze sterker en gelukkiger wordt. Dus, wanneer je zegt dat je iets zult doen, struin dan je best om het waar te maken!
10. Regelmatige check-ins
Zie check-ins als het afstemmen van een fiets om deze soepel te laten rijden. Regelmatige gesprekken helpen niet alleen om de relatie in stand te houden, maar ook om kleine problemen op te lossen voordat ze grote problemen worden, zoals het opmerken van een verkoudheid voordat deze erger wordt. Het is als een vriendelijk gesprek dat de trein op het goede spoor houdt.
11. Wees ondersteunend
Verantwoordelijkheid nemen in je relatie houdt in dat je emotionele steun biedt als je partner moeilijkheden ondervindt. Door hun betrouwbare bron van kracht te zijn, cultiveer je vertrouwen, wat op zijn beurt de band verdiept. Dus, tijdens moeilijke tijden, wees de ondersteunende aanwezigheid die je relatie versterkt.
12. Vraag om feedback
Zelfs onderzoek toont aan dat als feedback respectvol en met goede bedoelingen wordt gegeven, dit een persoon kan motiveren om te verbeteren. Feedback vragen is als het vragen om richtingen op de weg naar een betere relatie. Wanneer je oprecht geïnteresseerd bent in hoe je kunt verbeteren, is het alsof je je partner zegt: “Ik ben volledig toegewijd om je gelukkig te maken.” Het is alsof je meer kleuren aan je liefde toevoegt, waardoor jullie samen een meesterwerk van vreugde creëren.
13. Vermijd defensiviteit
Wanneer je partner een zorg aan de orde stelt, weersta dan de neiging om defensief te worden. Het begrijpen van het verschil tussen verantwoordelijkheid en schuld in relaties kan leiden tot effectievere conflictoplossing en sterkere emotionele verbindingen. Probeer in plaats daarvan in hun schoenen te stappen en dingen vanuit hun perspectief te zien. Het is alsof je een deur opent naar constructieve oplossingen, wat je relatie helpt sterker te groeien door problemen samen aan te pakken, als een dynamisch duo.
14. Los problemen samen op
Wat is verantwoordelijkheid in een relatie, als het niet een manier is om je band te versterken en een gezonde relatie op te bouwen? Dus wanneer uitdagingen zich aandienen, pak ze samen aan. Het is alsof jullie beiden samen je hoofden buigen om een puzzel op te lossen. Aan de zijde van elkaar staan versterkt jullie band, waardoor je relatie een team van steun en begrip wordt.
15. Bied oprecht excuses aan
Als je pijn hebt veroorzaakt, is oprechte excuses aanbieden als het voorzichtig herstellen van een gebroken stuk. Je spijt betuigen, de pijn erkennen en oprecht willen herstellen, is als het aanbrengen van een genezende balsem op je relatie. Het is de kunst om vertrouwen opnieuw op te bouwen, één excuse per keer. Effectieve communicatie is de sleutel tot het onderhouden van een succesvolle relatie die is opgebouwd op emotionele intimiteit, vertrouwen en begrip.
Het is van cruciaal belang dat koppels openhartig en eerlijk de verantwoordelijkheid versus schuld in relaties bespreken om vertrouwen op te bouwen en gezonde relaties te behouden. Laten we afsluiten met een citaat van Crystal Renaud: “Net zoals biechten betekent praten over de olifant in de kamer, gaat verantwoordelijkheid over het toestaan dat iemand je helpt om tegen de olifant te vechten.” Vergeet niet, deze strijd kan niet worden gewonnen door elkaar de schuld te geven, maar alleen door middel van authenticiteit en eerlijkheid.