Gaslighting behoort tot de meest schadelijke ervaringen die iemand kan meemaken. Op basis van mijn eigen ervaringen in eerdere relaties heb ik een lijst samengesteld van gaslighting voorbeelden door narcisten. Dit heeft me doen realiseren hoe verschrikkelijk het is om iemand aan het twijfelen te brengen over zijn of haar gezond verstand, waarneming, identiteit en zelfwaarde. Dit gebeurt vaak terwijl de dader beweert van je te houden. Dit is beslist GEEN liefde.
Gaslighting is een uiterst slinkse en subtiele manier om iemands gevoel van realiteit te ondermijnen. Van persoonlijke aanvallen tot karaktermoord en beschuldigen – het is een van de meest verwoestende vormen van geestelijke mishandeling die iemand kan aandoen. Volgens een life coach en counselor die gespecialiseerd is in het begeleiden van mensen die te maken hebben met mishandelingen binnen relaties, zoals scheidingen en buitenechtelijke affaires, “voor gaslightende misbruikers is hun eigen mening de enige juiste en iedere andere mening of emotie die niet aan hun behoeften voldoet, is ‘verkeerd’ en moet worden gecorrigeerd.”
Laat me je een beeld schetsen van de geest van een slachtoffer van gaslighting. Stel je voor dat je in een kamer bent vol rook. Je kunt niets zien. De kamer stinkt, je kunt niet ademen, je ogen branden, en je voelt je verstikt. De uitgang is wijd open. Je zou eenvoudigweg de deur uit kunnen gaan. Maar dat doe je niet. Want het is niet alleen je zicht dat vertroebeld is, je geest is dat ook.
Wat is Gaslighting bij Narcisme?
Gebruiken narcisten gaslighting? Gebruiken narcisten gaslighting opzettelijk? Het antwoord is ja, tenminste meestal. Gaslighting en narcisme gaan hand in hand; beschouw ze als samengevoegde tweelingen. Narcisten zijn doorgaans manipulatief en controlerend. Een opgeblazen gevoel van eigenbelang en een totaal gebrek aan empathie zijn de meest gangbare kenmerken van Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPD). Gaslighting binnen narcisme is de manier van narcisten om controle over een ander persoon te krijgen. Daarnaast liegen ze er meestal ook over.
Oh, de voorbeelden van gaslighting door narcisten die ik uit mijn eigen leven kan geven. Ik was ooit dolverliefd. Zoals iedereen in de liefde dacht ik dat dit de zogenaamde “once-in-a-lifetime” liefde was, net als in de films. En toen begon het. De ene moment werd tegen me gezegd dat ik een leuke persoon was en het andere moment was ik ineens iemand anders. Mijn humeur, mijn persoonlijkheid, mijn gedrag en mijn emoties zouden van het ene op het andere moment veranderen. Hij leek oprecht bezorgd om mijn welzijn.
De manier waarop hij me liet twijfelen aan mijn eigen verstand zou je verbazen. Hij was met anderen één persoon en heel anders wanneer we alleen waren. Hij slaagde erin me aan mijn gezond verstand te laten twijfelen, waardoor ik me verward voelde; ik gaf toe aan mijn zelftwijfels en liet me testen op Bipolaire Stoornis. De test kwam negatief terug voor BPD en mijn algemene mentale gezondheid bleek ook in orde. Toch besloot ik in de relatie te blijven als de ‘vliegende aap’ van mijn gaslighting partner. Dat is iets waar ik echt spijt van heb.
Hoe Herken je een Gaslighting Narcist?
Het trieste aan het omgaan met narcistisch gaslighting is dat je vaak de lange-termijneffecten die het heeft op je mentale gezondheid mist, en je hun gedrag als een triviale eigenschap beschouwt. Je wordt immers verteld dat je van iemand moet houden, ondanks zijn of haar tekortkomingen, toch? Jaren later, als je in een betere fase van je leven bent en terugkijkt op de donkere tijden, achtervolgen deze gaslighting opmerkingen je vaak in je slaap. Gaslighting is immers een vorm van emotionele mishandeling.
Nu we dit onderwerp hebben aangeraakt, kunnen we je niet laten lijden of blind blijven voor de zichtbare tekenen van de emotionele mishandeling die je ondergaat. Hier zijn enkele veelvoorkomende eigenschappen van een narcistische gaslighter die je kunnen helpen om de problemen in je relatie te identificeren:
- Een van de vroege tekenen is wanneer zij je klein doen voelen.
- Je wordt vaak onzeker gemaakt over je eigen gevoelens en oordeel.
- Geven ze je het gevoel dat zij je redder zijn? Alsof je verloren zou zijn in een zee van verkeerde beslissingen en liefdeloosheid als zij je niet redden?
- Zelfs als het hun schuld is, overtuigen ze je ervan dat het jouw schuld is en eindig je met excuses aanbieden.
- Ze houden geen rekening met jouw emotionele behoeften en zeggen gemakkelijk kwetsende dingen.
- Ze vermijden betekenisvolle gesprekken en elke oprechte poging om conflicten op te lossen.
- Als manipulatieve tactiek gebruiken ze je eigen woorden tegen je en ontkennen ze dingen waar ze zich voor moeten verontschuldigen.
- Constante vergelijkingen, kritiek en blame-shifting zijn ook duidelijke signalen.
- Ze spelen de schuldloze slachtofferrol in elke situatie en proberen hun acties te rechtvaardigen als een uiting van liefde.
9 Veelvoorkomende Voorbeelden van Narcist Gaslighting
Ik vroeg Joie waarom mensen in zulke geestelijk schadelijke en abusieve relaties blijven. Ze zei: “Mensen zijn zich niet bewust van al deze categorisaties, afbakeningen en termen. De partner beseft meestal niet dat ze te maken hebben met de emotionele manipulatietactieken van narcistisch gaslighting totdat het te laat is. Ze zijn zich niet bewust van de tekenen van een ongezonde relatie. Het is dus niet zo dat ze ervoor kiezen om bij een narcist te blijven, ze kiezen simpelweg ervoor om in een relatie te blijven.”
In de meeste gevallen van gaslighting is de dader een narcist. Deze ernstige vorm van geestelijke mishandeling door controle over het brein van een ander is pure toxiciteit. Er zijn vele dingen die narcisten zeggen tijdens gaslighting in een discussie. Als je een van deze hoort, loop zo ver mogelijk weg van die persoon. Hieronder vind je enkele veelvoorkomende voorbeelden van gaslighting door narcisten die je moet herkennen. Sommige kunnen onbewuste gaslighting voorbeelden zijn, terwijl andere heel opzettelijk zijn.
1. “Misschien verbeeld je het je, maar zo is het niet gegaan.”
Laten we zeggen dat Sam en Emma aan het daten zijn. Ze hebben afgesproken om samen te lunchen. Wanneer Sam het restaurant binnenkomt, merkt hij dat Emma ook hun vrienden heeft uitgenodigd. De hele tijd spreekt Emma nauwelijks met Sam en is ze druk in gesprek met haar vriendinnen. Later zegt hij: “Ik dacht dat het een date was. Waarom heb je me uitgenodigd als je met je vrienden wilde zijn?”
Ze reageert nonchalant: “Doe niet zo dom. Ik nodigde je uit omdat ik tijd met je wilde doorbrengen en we hebben het leuk gehad. Stop met het verbeelden van nare dingen.” Dit is waar een abusieve relatie begint. Dat is Niveau Eén van je narcistische gaslighting vriend(in). Ze laten je twijfelen aan je waarneming van de realiteit en aan je eigen herinneringen.
Dit kan gemakkelijk een onschuldige vergissing of misverstand zijn, of het kan een van de onbewuste gaslighting voorbeelden zijn. Je komt misschien niet in de verleiding om hun bedoelingen in twijfel te trekken tijdens de honeymoonfase omdat je te verliefd bent om de situatie objectief te bekijken. Als het een of twee keer gebeurt, is dat aanvaardbaar. Maar als het steeds weer gebeurt, moet je opletten en het patroon van narcistisch gaslighting herkennen. Zorg ervoor dat je alle tekenen herkent voordat het te laat is.
Hoe te antwoorden: “Ik verzin geen verhalen in mijn hoofd. Ik was er de hele tijd en ik spreek vanuit wat ik heb gezien en gevoeld. Ik geef je geen schuld voor het tijd doorbrengen met je vrienden. Misschien kunnen we de volgende keer een-op-een afspreken, want ik vind het fijn als we elkaar de aandacht geven die we verdienen.”
2. “Ik heb dat nooit gezegd.”
Sam denkt dat Emma dol is op romcoms. Hij heeft een filmavond gepland met popcorn, pizza en bier. Maar wanneer de film begint, zegt Emma: “Ik hou eigenlijk niet echt van romcoms.” Sam is een beetje in de war, want hij herinnert zich een gesprek waarin Emma haar liefde voor romcoms uitte. Zij denkt dat hij een klassiek narcistisch gaslighting-zinnetje gebruikt: “Ik heb dat nooit gezegd. Misschien heeft een van je exen dat gezegd.”
“Dat is nooit gebeurd.” “Ik heb dat nooit gezegd.” “Zat ik daar wel toen je dat zei?” Deze verklaringen illustreren een typisch voorbeeld van gaslighting. Het slachtoffer begint hun realiteit in twijfel te trekken. Je begint je te baseren op de gemanipuleerde versies van de realiteit die zijn gecreëerd door een narcistische gaslighting vriend(in), waardoor je afhankelijker van hen wordt.
Hoe te antwoorden: “Schat, ik zou geen romcom-avond plannen als ik me niet helder herinner dat je zei dat je solcher films leuk vond. Ik denk dat onze relatie beter werkt als je gewoon eerlijk blijft over wat je zegt. Anders maakt het me erg verward.”
3. Het wapen – “Je bent overgevoelig.”
Dit is een van de meest giftige gaslighting-zinnen in relaties. Je bent niet overgevoelig. Het is de dader die ongevoelig en harteloos is. Ze geven niets om jouw gevoelens, tenzij het hen op de een of andere manier ten goede komt. De beginselen van de relatie zijn meestal niet zo leuk zodra het mysterie is opgehelderd, en dit is waar je begint te wankelen.
Je zag het niet aankomen. Je zelftwijfel groeit, en je overtuiging en zelfvertrouwen dalen. Je gevoelens worden voortdurend ongeldig. En uiteindelijk begin je dit allemaal te geloven. Het einddoel van je narcistische partner is bereikt. Het duurt niet lang voordat je jezelf ziet verontschuldigen voor het maken van een punt tegen hun respectloze opmerkingen die je volledig vernederen.
Hoe te antwoorden: “Kunnen we dit bespreken en tot een middenweg komen zodat je je minder overweldigd voelt door mijn emotionele uitingen en ik me nog steeds veilig voel om kwetsbaar te zijn bij jou?”
4. “Jij bent hier het probleem. Niet ik.”
Blame-shifting is een van de meest voorkomende voorbeelden van gaslighting door narcisten en een manipulatieve vorm van kwaadaardige gaslighting. Er is een groot verschil tussen een normale leugen en een leugen van een narcist. Een gewone persoon liegt meestal om uit een vervelende situatie te komen. Maar wanneer een narcist je met leugens gaslight, zullen ze de zaken zo draaien dat jij je schuldig en klein voelt.
Ze zullen je het gevoel geven dat jij degene bent die liegt. Alsof het slachtoffer de schuldige is. Ze zijn niet alleen onbekend met verantwoording nemen, maar ze zijn ook bedreven in het omdraaien van de situatie en het laten lijken alsof het slachtoffer de slechte persoon is. “Soms weten mensen niet beter en denken ze dat acceptatie de juiste keuze is in plaats van uit elkaar gaan,” zegt Joie.
Ik denk dat dat is waarom ik zo lang bij een narcistische gaslighting vriend ben gebleven. Ik zou waarschijnlijk nog langer zijn gebleven als ik niet achter zijn affaires was gekomen. Wanneer een narcist betrapt wordt op liegen, dan zullen ze het zo doen lijken dat het de fout van een ander is. Ze willen iemand anders verantwoordelijk houden voor hun leugens.
Hoe te antwoorden: “Ik ben bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor mijn daden, en ik wens dat jij hetzelfde zou kunnen doen. Kun je me vertellen wat jij zou hebben gedaan als je in mijn schoenen stond?”
5. “Leer een grap te waarderen.”
Een ander kenmerk van chronische gaslighting is wanneer ze je beschuldigen van een gebrek aan gevoel voor humor. Je partner stuurt je een meme en lacht om jouw kosten, en wanneer je terugreactie zegt dat het je beledigd heeft of je van streek maakte, reageert hij of zij met iets als “Leer een grap te waarderen.” Dit is een van de gaslighting voorbeelden van teksten die je gewend zou raken te ontvangen als je in een relatie met een manipulator bent. Het is nooit een grap als de bedoeling is om je te kwetsen of te beledigen.
Wanneer je je narcistische gaslighting vriend(in) confronteert omdat hij of zij je met hun grove grap pijn deed, zullen ze je belachelijk maken omdat je geen goede sportiviteit toont. Dit zijn enkele van de uitspraken die je zult horen: “Ik was gewoon aan het plagen.” “Oh, maak er geen berg van.” “Jij bent paranoïde.” “Het was gewoon een grap. Maak je niet zo druk.” “Stop met het groter maken van dingen dan ze zijn.” Dit zijn allemaal dingen die een gaslighting narcistische echtgenoot of echtgenote zou zeggen om zichzelf gelijk te stellen.
Hoe te antwoorden: “Ik waardeer zulke opmerkingen in de naam van humor niet, en het stoort me. Als je om mijn gevoelens geeft, hoop ik dat je in de toekomst zulke grappen niet meer zult maken. Dat is mijn grens.”
6. “Ik doe dit omdat ik van je houd.”
Love bombing is een veelvoorkomende sociopathische en narcistische abusetactiek, maar het is een van de meest over het hoofd geziene voorbeelden van gaslighting door narcisten. Een gaslighting narcistische echtgenoot/echtgenote zal altijd liefde als verdediging gebruiken om je te laten geloven en controle over je te behouden. En wanneer je het niet met hen eens bent, zullen ze je beschuldigen van niet gelijk van hen te houden.
Ze zullen hun sinistere agenda pushen en constant proberen je te beïnvloeden en je meningen te sturen. Voordat je in hun gaslighting tactieken trapt, moet je enkele zinnen leren, zoals “Ik zeg dit omdat ik van je houd en je wil beschermen.” “Ik denk dat ik weet wat goed voor je is omdat ik van je houd.” “Geloof me, ik weet wat goed voor je is.” “Je moet mijn acties en bedoelingen vertrouwen.”
Beste lezers, laat je alsjeblieft niet in de luren leggen door zulke gaslighting-zinnen van narcisten in relaties. Een manipulatieve, narcistische partner zal je overspoelen met valse liefde, bezorgdheid, genegenheid en intimiteit. Ze zullen alles leren over jouw onzekerheden, je diepste verlangens en geheimen. Ze zullen alles leren wat er te leren valt over jou en dit vervolgens gebruiken om je mentaal te exploiteren.
Hoe te antwoorden: “Ik waardeer hoe je voor me zorgt en ik geloof dat het om oprechte bezorgdheid gaat. Maar ik ben een volwassene en kan mezelf prima verzorgen. Laten we elkaar de vrijheid geven om zelf keuzes te maken.”
7. “Je moet er aan werken.”
Constant worden bekritiseerd leidt ertoe dat je aan jezelf gaat twijfelen, ongeacht hoe goed je bent in iets of wat je sterke punten en vaardigheden zijn. In het geval van narcistische relaties probeert de dader je zo van streek mogelijk te maken. Ze zullen je bekritiseren voor je emotionele uitingen als onderdeel van hun verborgen manipulatieve tactieken. Ze zullen al je levens- en carrièremogelijkheden bekritiseren, evenals je voedsel voorkeuren, kledingstijl of andere levensstijlkeuzes. Ze herinneren je constant aan je verleden.
Uiteindelijk verstoort dit je gevoel van eigenwaarde. Je zelfvertrouwen voelt aan als een puinhoop. Ze blijven je beledigen. “Je hebt geen controle als het om burgers gaat.” “Je weet niet hoe je met geld om moet gaan.” “Je bent geen vrouw van waarde.” “Niemand zal van je houden zoals ik.” “Je krijgt nooit iemand beter dan mij.” Geloof me, lieve lezers, ik trilde terwijl ik dit typte. Ik heb het allemaal gehoord!
Hoe te antwoorden: “Soms kunnen jouw woorden behoorlijk kwetsend zijn. Ik probeer aan bepaalde aspecten van mijn leven te werken. Als je iets meer steunend en minder kritisch kunt zijn, zal dat het mij gemakkelijker maken.” OF “Ik ben behoorlijk trots op hoe ik dit aspect van mijn leven beheer. Ik laat het je weten als ik jouw advies nodig heb.”
8. “Jij bent gewoon onzeker en jaloers.”
Een ander veelvoorkomend voorbeeld van gaslighting door narcisten is het beschuldigen van het slachtoffer van paranoia. Wanneer deze zin gemakkelijk wordt gebruikt, is de kans groot dat je narcistische gaslighting vriend(in) je bedriegt. Ze projecteren hun eigen fouten en onzekerheden op jou in plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties. Hierdoor kan het lijken alsof jij iets verkeerd doet. Maar vergeet niet, deze onzekerheid ligt bij hen.
Ja, kwaadaardige narcisten gebruiken gaslighting. Ze gaslighten je niet alleen, maar zullen je ook beschuldigen van gaslighting. Ze beschuldigen jou ervan een narcistische gaslighter te zijn. “Waarom denk je dat ik je bedrog? Is het misschien omdat JIJ me bedriegt?” “Waarom doe je zo paranoïde?” “Stop met me te beschuldigen van dingen die jij misschien geheim doet.” Dit zijn duidelijke en luide voorbeelden van gaslighting door narcisten. De dader zal je vaak afschilderen als een jaloers en onzeker persoon. Dit is waarom het cruciaal is om de tekenen te herkennen.
Hoe te antwoorden: “Er zijn genoeg redenen voor mij om te geloven dat je me bedriegt. Dus, tenzij je klaar bent om eerlijk te zijn over het verleden, kan ik hier niet blijven hopen dat je ooit verandert en terugkomt. We zouden een pauze moeten nemen en ons de tijd moeten geven om de hele situatie opnieuw te overdenken.”
9. “Je bent gek. Je hebt hulp nodig.”
Woordenschat zoals gek, geestesziek, psychisch, waanideeën, irrationeel, en delusioneel worden vaak en casual gebruikt. Het is natuurlijk voor narcistische mensen om iedereen de schuld te geven behalve zichzelf en valse beschuldigingen te uiten naar anderen. Laten we zeggen dat je midden in een ruzie zit en je je partner een lange tekst stuurt waarin je vertelt hoe deze ruzie je heeft laten voelen. Ze antwoorden: “Ik ben hier niet het probleem. Jij bent dat.” Dergelijke voorbeelden van gaslighting door narcisten laten zien hoe ze hun problemen op jou projecteren.
Hoeveel je ook voor hen doet, je zult nooit goed genoeg zijn. Je zult nooit als waardig voor hun liefde worden gezien. Ze brengen je op een punt waar je de scheidslijn tussen goed en fout niet meer kunt zien. Je zult geen energie meer hebben om hen op hun gedrag aan te spreken. Ze zullen je mentale rust en rationaliteit uitputten. Het wordt moeilijk om de waarheid te onderscheiden wanneer je partner zowel narcistisch als een compulsieve leugenaar is.
Hoe te antwoorden: “Ik weet dat ik niets heb gezegd of gedaan wat de grenzen van de gezond verstand overschrijdt. Maar misschien heb je gelijk. Misschien heb ik hulp nodig. Ik heb hulp nodig om uit te zoeken hoe ik in deze relatie met een narcist kan blijven zonder mijn stem, mijn individualiteit en mentale rust tegelijk te verliezen.”
Joie zegt: “Gaslighters realiseren zich nooit de schade die ze een ander aandoen. Alleen via counseling kunnen ze dit zien. Correctie kost ook tijd. Helaas is er geen snelle oplossing voor gaslighting. De rigiditeit van de gedachten, overtuigingen en overtuigingen van de dader legt hun beoordelingsvermogen in de weg.”
Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (en andere vergelijkbare persoonlijkheidsstoornissen) en de aard van gaslighting gaan hand in hand, waardoor er een schadelijke combinatie ontstaat die schade toebrengt aan de romantische partner van de dader. Door het doorgaan van de fasen van zelftwijfel, moeilijkheden bij het nemen van beslissingen, en een constant gevoel van eenzaamheid en angst, kun je uiteindelijk ontdekken dat je op de bank van een therapeut terecht bent gekomen.
Onze afsluitende gedachte is dat je moet zoeken naar een gezonde uitweg uit deze situatie. Een ondersteunend netwerk vinden of praten met een vertrouwde vriend of familielid kan heel nuttig zijn. Zij worden vaak de enige mensen die je vertrouwt als je vol twijfels zit. Ook is het nuttig om met jezelf in contact te komen door deel te nemen aan activiteiten zoals je hobby’s, nieuwe vaardigheden en andere vormen van zelfzorg. Deze zaken kunnen je zelfvertrouwen verbeteren en je focus verbreden.
Als je gaslighting of ander toxisch gedrag ervaart, zijn ervaren en deskundige counselors op deze website er voor jou. Laat je niet zo verliefd maken dat je de verdraaide verhalen van je partner als waarheid gaat zien. Als je te maken hebt met kwaadaardig narcistisch gaslighting, moet je waakzaam en voorzichtig zijn, zelfzorg oefenen en afstand nemen van je misbruiker.
Als je je in onmiddellijke gevaar bevindt, bel dan 112.
Voor anonieme, vertrouwelijke hulp, 24/7, bel de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 (SAFE) of 1-800-787-3224 (TTY).
Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023.