Om optimaal te presteren in bed, is het essentieel om trainingen voor een betere seksuele ervaring te proberen, zodat je mobiliteit en kracht optimaal blijven. Geweldig seksueel genot vereist flexibiliteit, zonder last te hebben van krampen wanneer de passie op zijn hoogtepunt is!
Seks is al ingewikkeld genoeg, en niemand zit te wachten op stijfheid wanneer het goede moment zich aandient. De sleutel tot een betere seksuele ervaring ligt in het trainen van de spieren die je in bed gebruikt. Hoewel lichaamsbeweging altijd voordelig is voor je gezondheid, is het verbeteren van je seksleven een prachtige bonus. Laten we er meer over ontdekken.
7 Oefeningen voor Verbeterde Seksualiteit
Eerst en vooral: je zou sowieso al moeten sporten. Door bureauwerk en een zittende levensstijl begint ons lichaam ouder aan te voelen dan het in werkelijkheid is. Onze seksuele levens lijden vaak het meest onder deze luiheid! Terwijl je werkt aan een betere gezondheid, zijn er specifieke trainingen die zich richten op een betere seksuele ervaring.
Als je in je twintiger jaren bent, is dit het perfecte moment om het lichaam waar je altijd van gedroomd hebt te creëren. En als je merkt dat de jaren snel voorbijgaan, is het hoog tijd om die dumbbells op te pakken en in beweging te komen. Zelfs als je alleen wilt trainen om beter te zijn in bed, is het nooit te laat om te beginnen.
Geen van ons heeft zich aangemeld voor een wereld vol luiere koppels met een lui seksleven. Dus, waarom zou je niet de sportschool ingaan en ervoor zorgen dat elke seksuele ontmoeting beter is dan de vorige? Dit is het belangrijke deel! Misschien is dit voor jou oude koek, maar blijven je bedverhalen saai, ondanks dat je veel geld uitgeeft aan de sportschool.
Als je jezelf herkent in deze situatie, ben je niet alleen. Niet weten hoe je je ochtendtraining in de sportschool moet aanpakken, kost je tijd, geld en de kans op een beter lichaam. Maar we beloven je dat je slaperige 6 uur ’s ochtends bezoeken aan de sportschool hun vruchten afwerpen.
We hebben een lijst samengesteld van trainingen voor een betere seksuele ervaring, die je spieren helpen samen te werken bij het uitproberen van uitdagendere posities. Lees verder om te ontdekken hoe je het beste uit je tijd kunt halen, welke trainingen de focus verdienen en hoe je die druppels zweet kunt omzetten in een geweldige tijd in bed. Hier zijn 7 oefeningen die je beter maken in bed.
1. Rennen, rennen, rennen
Je hoeft geen Usain Bolt te zijn om je seksleven te redden. Maar zodra je begint met hardlopen, zul je zeker merken hoe magisch cardio kan zijn. Naast het verbranden van die calorieën van die eindeloze pizza-craving, krijg je stevige benen die niet zwichten, ongeacht hoe atletisch je avonturen in bed zijn.
Wees wild en gek in bed en je zult zeker het verschil opmerken. Begin vandaag en kijk hoe het hijgen en puffen met elke beweging tot het verleden behoort!
2. Werk aan je bilspieren
We kunnen het belang van je bilspieren in je seksleven niet genoeg benadrukken. Scroll niet verder zonder te beseffen dat je bilspieren wel degelijk betrokken zijn bij je intieme momenten, ongeacht of je ze actief gebruikt of niet.
Wil je stevigere bewegingen maken om je partner te plezieren of de leiding nemen boven je partner? Dan zijn squats je nieuwe beste vrienden. Stel een routine op die je bilspieren versterkt voor een van de beste oefeningen voor een betere seksuele ervaring.
3. Samen Kegel-oefeningen doen
Hoewel mannen vaak huiverig zijn voor Kegel-oefeningen, suggereren onderzoeken dat koppels die samen de bekkenbodemspieren trainen, dramatische verbeteringen in hun seksleven ervaren. Bonus: ze zijn relatief eenvoudig aan te leren.
Een sterke bekkenbodem is direct gekoppeld aan een hogere tevredenheid en intensere orgasmes voor vrouwen. Heren, doe mee aan Kegel-oefeningen voor meer controle en om langer te kunnen genieten!
4. Planken loont
Ja, we hebben het over die zogenaamde ‘eenvoudige oefening’. Misschien heb je mensen elkaar uitgedaagd om enkele minuten in een plankpositie te blijven en dacht je: “Dat kan ik ook!” In tegenstelling tot hoe gemakkelijk het lijkt, zijn planken net zo moeilijk als ze lonend zijn. Ze zijn bovendien de perfecte workout voor uithoudingsvermogen in bed.
Het mooie van planken is dat ze je hele lichaam ten goede komen terwijl je je core versterkt. Dit houdt je sterk en gecoördineerd wanneer je vol overgave bezig bent. Zeg gedag tegen al je excuses voor niet trainen en neem de plankpositie aan. Nu betekent de missionaris-positie geen pijnlijke armen meer voor mannen, en kunnen vrouwen hun benen langer omhoog houden!
5. Rekken maakt je flexibel
Voor de avontuurlijke sporters onder ons is dit een belangrijke tip. Hoewel rekken vaak wordt afgedaan als een inleiding tot echte workouts, is het een zeer effectieve oefening op zich.
Er is niets vervelender dan halverwege de seks moeten stoppen door een vervelende spierpijn of kramp. Hoe los je dat op? Door de juiste stretches te doen na het sporten. Rekken zorgt ervoor dat je flexibiliteit opbouwt, waardoor je ongehinderd kunt genieten van seks zonder onderbrekingen en met makkelijke overgangen tussen je favoriete posities voor maximaal genot.
6. Bench press richt zich op meerdere spieren
Dit is een van de beste oefeningen om je beter in bed te maken. Pak je gewichten en leun met je rug tegen de bank en begin met bankdrukken! De mogelijkheid van bankdrukken om meerdere spieren tegelijk aan te spreken, maakt het een logische keuze.
Ontwikkel een routine voor bankdrukken en voor je het weet voel je je biceps, triceps, latissimus dorsi, buikspieren en al dat andere goede spul zich terugbetalen in bed. Naast het vergroten van je algemene aantrekkingskracht, zorgt bankdrukken ervoor dat je niet hoeft te kreunen wanneer je wordt gevraagd om bovenop te gaan.
7. De ouderwetse push-ups
De meesten van ons worden geïntroduceerd in de wereld van fitness via push-ups. Ze richten zich op je armen, bovenlichaam en core, push-ups zorgen voor algemene kracht, uithoudingsvermogen, en armen die zonder twijfel dubbele blikken veroorzaken.
Als je regelmatig werkt aan trainingen voor een betere seksuele ervaring, zul je binnenkort in staat zijn om je partner moeiteloos op bed te werpen voor een heet moment samen! De perfecte training voor de seks zorgt ervoor dat je ook volop kunt genieten.
De meesten van ons hebben moeite om vermoeiende sportschoolroutines in ons drukke leven in te passen. Maak het meeste van je tijd in de sportschool met deze 7 oefeningen voor verbeterde seksualiteit. Wees gerust: de beloningen in bed zijn de inspanning waard!