Onzekerheid komt in vele facetten van ons leven voor, ongeacht hoe succesvol of gelukkig we lijken te zijn. De wereld draait vaak om hiërarchieën, die leiden tot een reeks insecurities waarmee we moeten worstelen. Zelfs onze persoonlijke levens blijven niet ongevoelig voor deze angsten. Er zijn diverse soorten onzekerheden binnen een relatie die de band kunnen verzwakken en onze gedachten voortdurend kunnen beïnvloeden.
Uit ervaring kan ik bevestigen dat trauma uit de kindertijd en dysfunctionele eerdere relaties de voornaamste redenen zijn voor gevoelens van onzekerheid in een huidige relatie. Wanneer je als kind door je geliefde familie te horen krijgt dat je volstrekt waardeloos bent en dat niets wat je doet enige praktische waarde heeft, begint de drang naar constante bevestiging van je partner vanzelfsprekend te worden, om te verzekeren dat zij er niet op dezelfde manier over denken.
Een andere veelvoorkomende onzekerheid in een relatie is het gevolg van trauma dat veroorzaakt is door een vorige partner. Als je telkens onder druk werd gezet met de dreiging van een breuk, leeft deze angst ook in je huidige relatie, waarbij je vreest dat je partner op elk moment kan vertrekken.
Met behulp van een ervaringsdeskundige (Master in Toegepaste Psychologie en Postgraduate Diploma in Gezintherapie en Kindzorg), oprichter van Maitree Counselling, een initiatief gericht op het emotionele welzijn van gezinnen en kinderen, hebben we een lijst opgesteld van onzekerheden die jouw relatie kunnen belasten en hoe ze jou beïnvloeden. Laten we enkele voorbeelden van relatieonzekerheden met hun mogelijke wortel oorzaken bespreken, zodat je patronen in jouw relatie kunt herkennen en stappen kunt ondernemen voor oplossingen.
Wat zijn de 7 soorten onzekerheden in een relatie?
Onzekerheid is vaak geworteld in het gevoel van tekortschieten, met constante gedachten zoals “Ik ben niet genoeg” of “Ik ben niet goed genoeg”. Het blijven voeden van dergelijke gevoelens kan leiden tot angst bij het daten, een laag zelfbeeld en een overmatige afhankelijkheid van externe bevestiging, in plaats van je eigen vertrouwen op te bouwen en je eigenwaarde te kennen.
Het is mogelijk dat persoonlijke onzekerheden over je werk of uiterlijk zijn doorgesijpeld naar je relatie. Het kan ook zo zijn dat jij of je partner de relatie benaderden met bestaande onzekerheden, waardoor de relatie zelf de bron van veel onveiligheid wordt.
“Wat er gebeurt wanneer onzekerheden in jou sluimeren,” legt de expert uit, “is dat je nooit in staat bent om jouw ware zelf te definiëren. Vaak is een individu nog niet klaar om de onzekerheden onder ogen te zien. Het vereist simpelweg het inzicht dat deze onzekerheden niets meer zijn dan gevoelens die stress, angst, onvolledigheid, zelftwijfel, jaloezie, zwakte en afhankelijkheid met zich meebrengen.
“Onzekerheden maken dat iemand dingen voor vanzelfsprekend gaat nemen, de gevoelens verwaarloost en gedachten van superioriteit over zijn/haar partner koestert. Het is ook waar dat elke relatie sterker wordt wanneer de onzekerheid van een partner wordt begrepen en volledig gerespecteerd door de andere partner.”
De soorten onzekerheden in een relatie zijn divers, en het is van belang om de betekenis van onzekerheden in een relatie te begrijpen, zodat je de signalen kunt opmerken en stappen kunt ondernemen om ze te verhelpen. We hebben de 7 meest voorkomende onzekerheden die jouw relatie zou kunnen beïnvloeden op een rijtje gezet, evenals de signalen dat ze jou en je partner meer beïnvloeden dan je zou willen.
1. Emotionele onzekerheid
Emotionele onzekerheid is een overkoepelende term en verwijst vaak naar een algemeen gevoel van onbehagen en tekortschieten met betrekking tot je gevoelens. Symptomen kunnen onder andere zijn: angst, het vermijden van interpersoonlijk contact, en de angst om je gevoelens te verwoorden of jezelf in bepaalde situaties te assertiveren.
Ook aandoeningen zoals postnatale of postpartum depressie vallen onder emotionele onzekerheden, met vermoeidheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid als enkele veelvoorkomende symptomen. Chronische zorgen over de toekomst kunnen ook voorkomen, omdat het illusies van controle biedt, waarmee je jouw onzekerheid probeert te compenseren.
“Ik kwam uit een gezin waar emotioneel geweld normaal was,” zegt Diana, 34. “Ik dacht niet dat het me veel had geraakt; ik ging naar de universiteit en ben sindsdien niet vaak thuis geweest. Maar toen ik trouwde, realiseerde ik me pas hoezeer mijn verleden zijn sporen naliet in mijn eigen relatie. Ik vermeed conflicten als de pest, kon mijn standpunt niet innemen in een ruzie en haatte mezelf er later om.”
Doordat emotionele kracht essentieel is, zullen jouw persoonlijke onzekerheden die in je relatie doorklinken problemen veroorzaken. Mensen met emotionele onzekerheid hebben vaak moeite met het stellen van gezonde grenzen in relaties en kunnen over de kleinste dingen oneindig blijven malen, wat leidt tot grote ruzies over triviale zaken. Introspectie is cruciaal bij het omgaan met emotionele onzekerheid, en therapie kan een goede oplossing zijn voor jou en je relatie.
“Emotionele onzekerheid ontstaat wanneer er een gebrek aan liefde en vertrouwen in je eigen gevoelens is. Wanneer je twijfelt aan je reactie in een ongewenste situatie, voel je je emotioneel zwak. Emotionele zwakte kan je in de weg staan om tot waardevolle beslissingen te komen, wat later kan leiden tot spijt,” zegt Manjari.
Ze voegt eraan toe: “Voor een gezonde relatie zouden partners elkaar altijd moeten aanmoedigen om hun gevoelens openlijk te uiten, en samen elke situatie waarmee ze geconfronteerd worden te benaderen. Zelftwijfel over elke reactie moet besproken worden door de voor- en nadelen van het resultaat op een lijstje te zetten. Luister altijd naar elkaar en respecteer elkaars wensen.”
2. Hechtingsonzekerheid
Dit is zeker een onveiligheid die je relatie kan beïnvloeden. Hechtingsonzekerheid betekent dat je problemen hebt met het vormen van veilige verbindingen en het maken van stabiele emotionele relaties met anderen. Het is mogelijk dat je het vermijden van hechte connecties, of je partner gelijk de deur uitzet voordat zij de kans hebben om dat bij jou te doen.
Zoals bij de meeste vormen van onzekerheid, vinden hechtingsproblemen vaak hun oorsprong in de kindertijd. Als je als kind onvoorspelbare, fragiele of afhankelijke liefde en affectie ontving, is de kans groot dat je hechting of echte menselijke verbindingen leert wantrouwen. Aan de andere kant is het ook mogelijk dat je in bestaande relaties onterecht extreem afhankelijk of bezitterig wordt, in de hoop dat één persoon je volledige wereld wordt en aan al je emotionele behoeften kan voldoen.
Een sterke emotionele band en gezonde emotionele onafhankelijkheid vormen de basis van elke duurzame romantische relatie, dus het is vanzelfsprekend dat hechtingsonzekerheid je relatie zal beïnvloeden. Als jouw ouders of primaire verzorgers in je kindertijd niet in jouw behoeften konden voorzien, is de kans groot dat je al die onvervulde behoeften op je partner projecteert.
Of je wordt onterecht agressief of prikkelbaar tegenover hen zonder enige reden, omdat je dat zo geleerd hebt en dat voor jou de enige manier is om jezelf te beschermen. Hoe dan ook, hechtingsonzekerheid zal zijn invloed in jouw relatie doen gelden. Van alle voorbeelden van relatieonzekerheid, vereist deze specifieke onzekerheid dat je diep in de verleden trauma’s duikt, en inzicht verwerft in waarom en hoe je gedrag op deze manier is aangepast, met als doel langzaam patronen te doorbreken.
3. Fysieke onzekerheid
Heeft onzekerheid invloed op een relatie? Het kan heel goed zijn, vooral als het gaat om je uiterlijk. Het is makkelijk om onzeker te worden over ons uiterlijk wanneer we omringd worden door beelden van wat een ‘perfect’ lichaam of de ideale lichaamsstructuur zou zijn. De online wereld verkoopt ons voortdurend huidverzorgingen, kleding en lingerie, afslankmethoden en meer, met de belofte dat deze ons aantrekkelijker maken.
Het schenden van ons lichaam en dergelijke zijn constant de herinneringen die ons eraan herinneren dat we in feite minder dan perfect zijn. Dit manifesteert zich in de vormen van onzekerheid bij vrouwen, maar ook mannen zijn er niet volledig immuun voor. Dus als je je afvraagt wat de verschillende soorten onzekerheden zijn die invloed kunnen hebben op jouw relatie, staat fysieke onzekerheid zeker op de lijst. Mijn vriendin Linda trok altijd een stap terug voordat de relatie fysiek werd, omdat ze door haar striae nooit zelfverzekerd in haar eigen huid kon zijn. Dat is toch treurig, na al het werk dat we doen om bewustzijn te kweken over lichaamspositiviteit?
“Ik ben altijd een beetje te zwaar geweest,” zegt Darcy, 29. “Mijn verloofde, John, heeft er nooit iets over gezegd; hij deed soms zelfs extra zijn best om mijn figuur te waarderen. Maar ik was nooit overtuigd.” Darcy heeft verschillende diëten en oefeningen geprobeerd. Sommige hielpen, maar ze raakte steeds meer gefrustreerd omdat ze niet snel genoeg op haar streefgewicht kwam. Ze gaf John de schuld als hij voedsel meebracht, of zelfs als hij frietjes at in haar nabijheid. Het hielp niet dat John zo’n irritant mager iemand was die alles kon eten zonder een gram aan te komen.
“Eerlijk gezegd ben ik altijd al een beetje beschaamd geweest over hoe mager ik ben, en dat staat absoluut op mijn lijst met onzekerheden,” zegt John. “Ik zou graag wat sterker worden, spieren opbouwen. Wanneer Darcy tegen mij uitsnapte, deed ik hetzelfde terug en schreeuwde: ‘Het is ook niet zo gemakkelijk om mager te zijn!’ Het kwam tot het punt dat elk gesprek dat we hadden een schreeuwpartij over onze uiterlijkheden en gewicht werd.”
Constante zorgen over je gewicht, huid of uiterlijk kunnen leiden tot onzekerheden in de relatie. Fysieke onzekerheid komt voort uit de behoefte om te weten dat je aantrekkelijk bent voor je partner en voor de wereld. Wanneer dit jouw enige focus wordt, wanneer je obsessief elke hap die je eet in de gaten houdt en huilt omdat je ‘geëten’ hebt, kan je partner zich hulpeloos en uitgeput gaan voelen, net als jij.
4. Financiële onzekerheid
We zouden je graag vertellen dat al die rom-coms met de rijke meisjes armoedige jongens waar zijn. Helaas is financiële onzekerheid een realiteit die een romance sneller kan bederven dan je je PIN-code kunt vergeten. Een ongebalanceerde financiële situatie kan een oorzaak zijn van onzekerheid binnen de relatie, vooral wanneer .
Of het nu komt omdat één partner uit een financieel beperkte achtergrond komt en daardoor vasthoudend is aan sparen, of omdat één partner het moeilijk heeft met het feit dat de ander meer verdient, liefde en geld kunnen een vreemde en ongemakkelijke combinatie vormen. Financiële onzekerheid kan betekenen dat je je altijd zorgen maakt over geld, ongeacht je inkomen. Dit kan leiden tot obsessief zuinig zijn, jezelf kleine geneugten ontzeggen en uiteindelijk ongelukkig worden.
Een ander aspect van financiële onzekerheid in een relatie is wanneer jij en je partner niet op hetzelfde inkomenniveau zitten. Dit kan leiden tot jaloezie, gevoelens van ontoereikendheid en de angst niet genoeg bij te dragen aan de relatie. Elke keer als je uitgaat, kiezen ze de meest luxe restaurants en bestellen onbevreesd zonder naar de prijzen te kijken. Misschien zijn ze gelukkig om voor jullie beiden te betalen, maar het laat je toch klein voelen.
Misschien verwennen ze je met cadeaus en bloemen, en kun jij niet altijd in ruil daarvoor iets kopen. Misschien ben je het zat dat zij altijd de rekening betalen voor het diner en al de rekeningen betalen. Of misschien ben je het zat om altijd de zuinige te zijn terwijl het uitgavenpatroon van je partner flashy is. Hoe dan ook, financiële onzekerheid ondermijnt je geluk en je relatie, waardoor je jezelf en de rol die geld speelt in je liefdesleven in twijfel trekt.
Manjari zegt: “Voor een relatie om vooruit te gaan en te groeien, moet deze financieel veilig zijn. Nu betekent financieel veilig zijn niet per se dat beide partners hetzelfde bedrag moeten verdienen en de inkomstenstatus van het gezin moeten ondersteunen. Gezonde financiële zekerheid voor een gezonde relatie betekent dat iedere partner zijn gedeelte van het financieel beheer doet, met de verantwoordelijkheden die gezamenlijk worden besproken en verdeeld.”
“Het gaat niet om hoeveel geld er is, maar om hoe het wordt beheerd. Als het om de hoeveelheid geld ging, zou elke rijke persoon in een gelukkige relatie zitten, maar dat is niet waar. In principe zouden beide partners in een relatie zich moeten inzetten voor en ondersteunen hoe het financieel wordt beheerd.”
5. Professionele onzekerheid
Ongelijkheid bestaat nog steeds in relaties en kan een bron zijn van veel vormen van onzekerheid. Van de verschillende soorten onzekerheden in een relatie, is een gebrek aan gelijkheid of erkenning in de professionele levens van beide partners een van de meest voorkomende onzekerheden.
Volgens een , besteden vrouwen twee tot tien keer zoveel tijd aan onbetaald zorgwerk dan mannen. Dit betreft tijd besteed aan koken, schoonmaken, voor de kinderen zorgen, voor zieken en ouderen zorgen, etc. Naast het aanhoudende genderloonkloof, waarbij vrouwen minder blijven verdienen, is het gebrek aan waardering voor het geleverde werk een belangrijke oorzaak van professionele onzekerheid en wrok in een relatie.
“Ik was marketingmanager voordat ik kinderen kreeg,” zegt Jenny, “Toen ik na een paar jaar weer aan de slag ging, besefte ik dat ik niet meer dezelfde persoon was. Ja, ik had de drive en intelligentie, maar ik wilde ook bij mijn kinderen zijn. Het maakte me diep ontevreden en onzeker over wie ik was buiten het moederschap, of ik het vermogen had om weer fulltime te werken. Mijn lijst met onzekerheden is niet erg lang, maar professionele onzekerheid was er zeker bij.”
Terugkeren naar werk na het krijgen van een kind is ook een mentale uitdaging. Enerzijds kun je je hard verdiende carrière niet opgeven. Aan de andere kant houden je moederlijke instincten je tegen om je kind in de kinderopvang achter te laten. Jenny’s partner, Rob, was erg succesvol in zijn medische praktijk. Hoewel Jenny trots op hem was, achtten er voortdurend twijfels dat hij het beter deed dan zij, dat teruggaan naar werk een test was geweest waar ze gefaald had.
Dus, als je vraagt: “Beïnvloedt onzekerheid een relatie?” Zeker, professionele onzekerheid kan ernstige wrijving in een relatie veroorzaken. Je zou jezelf kunnen betrappen op snauwige of kwetsende opmerkingen wanneer je partner een grote deal noemt die ze hebben gesloten. Of je zou kunnen zuchten wanneer ze weer een promotie krijgen terwijl jij worstelt met je huidige job. Als je zonder werk bent, of ongelukkig op je eigen werk, zal hun succes beginnen te steken en zou je ze zelfs als concurrent kunnen gaan zien in plaats van als een partner.
6. Onzekerheid over basisbehoeften
Psychologen beschrijven basisbehoeften voor mensen als toegang tot voedsel, onderdak, rust, veiligheid, hygiëne en gezondheidszorg. Het vervullen van deze behoeften is een van de eerste stappen naar een veilig gevoel. Daarom, als je ooit hebt gekampt om deze behoeften te vervullen, zal die onzekerheid waarschijnlijk lang bij je blijven en je gedrag en relaties beïnvloeden. Bij de vraag: “Wat zijn de verschillende soorten onzekerheden?”, is onzekerheid over basisbehoeften misschien niet het eerste dat bovenkomt, maar het speelt zeker een rol.
“Ik groeide op als een van de vijf kinderen van een alleenstaande moeder,” zegt Austin, 34. “Mijn moeder had twee of drie banen tegelijk en we waren constant bezig om rond te komen. We moesten vaak verhuizen omdat de huur soms een probleem was. We zaten met z’n zessen voortdurend in een twee-kamer-appartement gepropt.”
Austin is nu advocaat en getrouwd met Alison. Ze hebben twee kinderen en alle benodigde zekerheid. Maar het is moeilijk voor Austin om de angsten uit zijn kindertijd van zich af te schudden. “Ik zorg ervoor dat mijn kinderen weten hoe gelukkig ze zijn. Soms ben ik streng omdat ik denk dat ze dingen voor vanzelfsprekend nemen. Ook neem ik zelden vakanties en werk ik bijna elk weekend omdat ik bang ben dat het allemaal weer van me afgenomen wordt,” zegt Austin. Hun liefde kende moeilijkheden omdat Austin’s angsten sterker waren dan zijn liefde voor zijn gezin. Hij is nu in therapie, en Alison hoopt dat hij sterker en genezen zal terugkomen.
Onzekerheid over basisbehoeften kan leiden tot een lijst van emotionele onzekerheden die de relatie diepgaand beïnvloeden. Wanneer je de angst hebt gekend om voor een maaltijd of om de huur te vechten, zul je die angst in je relatie met je meenemen. Je zou constant kunnen voelen dat jouw partner niet waardeert wat ze hebben, of jezelf kunnen uitputten door maar door te werken, uit angst terug te zakken naar de moeilijke omstandigheden van je kindertijd.
Manjari legt uit: “Wanneer we denken aan primitieve basisbehoeften die ons geluk, vrede, liefde en voldoening geven, denken we aan voedsel, water, lucht, onderdak, en een bevredigend seksleven als de belangrijkste behoeften, die dan kunnen leiden tot zeer significante onzekerheden. Onzekerheden over deze basisbehoeften ontstaan door de behoefte aan meer, vergelijkingen, jaloezie, lust, gebrek aan tevredenheid en het voortdurend zoeken naar fouten in jezelf en anderen.”
7. Sociale onzekerheid
Soms voelt het alsof een groot deel van ons leven een voorstelling is waarop de maatschappij haar goedkeuring moet geven. Het is dan ook geen wonder dat sociale onzekerheid ons vaak achtervolgt als een van de meest voorkomende onzekerheden in een relatie. De druk om op een bepaalde manier over te komen, de vraag of je sociale kring je zal accepteren of niet, kan het zelfvertrouwen van een persoon ondermijnen.
In dit geval gaat het niet alleen om fysieke verschijning, maar om gezien te worden op de juiste plekken, de juiste mensen te kennen en een bepaalde status te hebben die zegt: “Je bent aangekomen.” Het is een constante strijd om dit allemaal bij te houden, vooral in het tijdperk van social media, en wanneer je voelt dat je tekortschiet, kan dit genoeg zijn om je in een diepe onzekerheid te storten.
In relaties kan dit zich uiten in onzekerheid rondom de familie of vriendenkring van je partner. In jouw hoofd vraag je je af wat zij echt van je denken en of je goed genoeg bent om bij hen te horen. Terwijl dit beeld zich in je hoofd vormt, kun je beginnen te fantaseren dat ze je belachelijk maken of kleineren, waardoor je slecht gaat reageren en je partner beschuldigt van gebrek aan ondersteuning in hun vriendenkring. Dit is uiteraard geen gezonde dynamiek; in feite kan het een dodelijke verklaring opleveren als het aanhoudt.
Onzekerheid in een relatie betekent niet dat er geen hoop meer is. Sterker nog, het is bijna onmogelijk om een relatie te vinden waarin alle betrokken partijen volledig veilig zijn in hun vel en in hun band. Het is cruciaal om je onzekerheden te kunnen herkennen en te begrijpen hoe deze je relatie beïnvloeden voordat je begint aan het aanpakken ervan.
Therapie voor onzekerheid in relaties kan een effectieve benadering zijn, vooral als je lijdt aan een depressie of andere ernstige symptomen. Daarnaast kun je ook kiezen voor relatietherapie om uit te zoeken hoe je samen met onzekerheid om kunt gaan. Bezoek gerust de website voor consultaties met ons team van bekwame en ervaren counselors en psychologen.
De tekenen van onzekerheid bij een vrouw of man mogen niet genegeerd of afgedaan worden en zeker niet klein gemaakt. Wees zo vriendelijk voor jezelf als mogelijk, handhaaf grenzen, geef je partner liefde op de beste manier die je kent en wees niet bang om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
“Sommige onzekerheden in een relatie maken je ondersteunender, zorgzamer, begripvoller en liefdevoller. Maar wanneer ze jouw partner de macht geven om besluiten voor jou te nemen, dan worden ze schadelijk. Dat gezegd hebbende, moeten de onzekerheden van een partner altijd met vertrouwen, liefde en steun worden benaderd,” concludeert Manjari.