Bijna iedereen die een relatie wil aangaan of wil trouwen, deelt dezelfde doelen. Ze streven naar harmonie in hun relaties en verlangen naar begrip, zorg en diepgaande liefde. Toch vertellen de stijgende aantallen echtscheidingen en ruzies tussen ooit verliefde stellen een ander verhaal. Helaas komen verwachtingen niet altijd overeen met de realiteit.
Het hoeft echter niet zo te zijn. Het is algemeen bekend dat relaties, of het nu gaat om liefhebbenden, echtgenoten of familieleden, voornamelijk uiteenlopen door verschillende verwachtingen. Je kunt niet, en misschien moet je ook niet, verwachten dat alles altijd soepel verloopt. Wat je echter wel kunt nastreven, is te voorkomen dat je extreme wisselingen in je relatie ervaart, waarbij je de ene dag het meest liefdevolle paar bent en de andere dag elkaars haren eruit wilt trekken.
We hebben gesproken met een ervaren psycholoog (PhD. BAMS), gespecialiseerd in relatiebegeleiding en hypnotherapie, die enkele suggesties heeft gegeven om harmonie in relaties te bereiken en een vervullender leven te leiden. Het blijkt dat het vrij eenvoudig is; het vergt alleen de wil en een bredere kijk op hoe menselijke relaties functioneren.
Wat is een Harmonieuze Relatie en Waarom is het Belangrijk?
Harmonie in een relatie betekent dat je bereid bent de negatieve aspecten te accepteren, aan de positieve punten te werken en een gemeenschappelijk doel voor ogen te hebben: sterk en evenwichtig te zijn. Dit is niet zo moeilijk te bereiken. Je hebt alleen een open geest nodig en de realisatie dat het opbouwen van verbindingen en samenblijven een primaire behoefte is die bijdraagt aan ons welzijn.
Een harmonieuze relatie is er een waarin de partners moeiteloos met elkaar omgaan, zonder dat kleine remmingen de diepere emotionele en fysieke verbinding in de weg staan. Natuurlijke groei van de relatie vindt plaats zonder daar veel bewuste gedachten aan te besteden. Zo werkt de chemie in een harmonieuze relatie; de wereld met al zijn petty verschillen vervaagt en alleen de vervullende band die ieder partner complementeert, blijft over.
Om harmonie in relaties te behouden, moeten de individuen innerlijke rust ervaren. Iemand die worstelt met zichzelf zal het moeilijk vinden om goede relaties met anderen te onderhouden. Je moet stoppen met zorgen maken om jezelf.
De waarde van een harmonieuze relatie kan niet genoeg benadrukt worden. Een werkelijk vervullende relatie brengt vrede en rust in je leven, waardoor alles om je heen beter lijkt te worden. In een harmonieuze relatie zullen jij en je partner geen terugkerende ruzies hebben die je het liefst wilt vermijden, om te voorkomen dat je elkaars week bederft. Er zal open, eerlijke communicatie zijn, vertrouwen en vooral wederzijds respect in een harmonieuze relatie.
Nu je het belang van een harmonieuze relatie hebt gezien, laten we eens bekijken hoe je harmonie in relaties kunt bereiken, zodat jouw relatie kan transformeren van “Waarom blijf je over oude ruzies beginnen?” naar “Ik hou ervan dat we over alles kunnen praten zonder te ruziën.” Is dat niet de droom?
7 Stappen om Harmonie in Relaties te Cultiveren
Heb je koppels gezien die zelden ruziën? Of ben je in een huishouden geweest waar lachen, wederzijds respect en positieve energie de norm is? De waarheid is dat het proces van het opbouwen van een harmonieuze relatie niet vanzelfsprekend is.
Het lijkt misschien allemaal vloeiend en natuurlijk, maar feit is dat je inspanningen moet leveren om harmonie in menselijke relaties te onderhouden. Zoals ze zeggen, liefde vereist hard werk, en alleen als je bereid bent zo veel te geven als je wilt ontvangen, kun je hopen op een balans in het leven.
Er is niemand op aarde die een aanbod voor een leven in balans zou afwijzen. Laten we eens kijken naar de strategieën om je relatie te verbeteren, zodat je de liefde volop kunt ervaren zoals deze bedoeld is om ons leven te verrijken:
1. Druk je emoties uit
Moet liefde altijd worden uitgedrukt? Ja. Moet je altijd zeggen dat je van je partner houdt? Ja. Moet je ook je irritaties en problemen uiten? Absoluut! Onthoud één ding: je partner is geen waarzegger.
Hij of zij heeft niet de magische gave om je gevoelens en emoties te begrijpen. Vaak horen we een man of vrouw klagen: “Waarom moet ik het elke keer hardop zeggen? Kan hij/zij het niet begrijpen?”
Nou, nee. Hij of zij kan niet alles begrijpen wat je zegt of doet. Gevoelens moeten worden geuit. Helaas worden in veel culturen mensen aangemoedigd om stil te blijven of hun gevoelens voor het grotere goed van de familie te verbergen. Maar open communicatie is de sleutel tot het behouden van harmonie in relaties; stiltes zijn berucht om het veroorzaken van verwijdering.
Dit omvat het recht om je schaamte, kwetsbaarheid, schaamte of zelfs woede te uiten. Uiteraard maakt de manier waarop je dit doet een groot verschil. Je kunt geen kwetsende, wraakzuchtige woorden uiten en geen reactie verwachten. Het correct uitdrukken van je gevoelens zonder verkeerd begrepen te worden, is ook cruciaal voor een succesvolle relatie.
2. Wees een goede luisteraar
Er is een verschil tussen horen en luisteren. Wanneer je luistert, geef je aandacht aan alles wat de ander zegt, houd je een open geest en ben je bereid om de woorden van je partner te absorberen en te begrijpen.
De bereidheid om de noodzaak van een harmonieuze relatie te begrijpen, vereist dat je aan alle aspecten ervan werkt, en luisteren is een belangrijk element in het geheel. Maak nooit aannames; wees altijd voorbereid om de andere kant van het verhaal te horen.
Zonder echt naar je partner te luisteren, zul je nooit effectief met hen kunnen communiceren. Pas als je jezelf in hun schoenen plaatst en begrijpt waar ze vandaan komen, kun je dingen zeggen die er werkelijk toe doen. Als je blijft herhalen wat je denkt dat je moet zeggen, kan dat weinig verschil maken. Daarom is een van de belangrijkste stappen om harmonie in relaties te bereiken, begrijpen hoe je luistert.
Luisteren betekent niet dat je het altijd met je partner eens hoeft te zijn. Je kunt het oneens zijn en je standpunt naar voren brengen. Het gaat erom ervoor te zorgen dat jullie beiden een gelijke stem hebben in een moeilijke kwestie.
3. Laat de fysieke intimiteit niet verwateren
Na maanden of jaren van daten is het natuurlijk om in een regelmatig ritme te vervallen en je op je gemak te voelen bij elkaar. Soms worden koppels zo comfortabel dat de fysieke intimiteit helaas verwaterd. Het is logisch dat je niet hetzelfde seksuele aantrekkingskracht kunt behouden als in de startfase van de relatie, na jaren samen te zijn. Maar er zijn zeker manieren om de spreekwoordelijke vonk levend te houden.
Onderschât de kracht van aanraking niet. Naast emotionele balans, raad ik aan om ook de ‘fysieke harmonie’ te onderhouden. Elkaar handen vasthouden, kussen, knuffelen en zelfs zeggen kan de intimiteit vergroten, ook al heb je geen zin in seks.
Om harmonie in relaties te behouden, is het uiterst belangrijk om aandacht te besteden aan elkaars fysieke behoeften en wensen. Als je dat niet doet, loop je het risico het onderwerp helemaal te vermijden, wat later kan leiden tot grote problemen.
Een stel dat de fysieke aantrekkingskracht levend houdt, vindt het gemakkelijker om harmonie in hun relatie te behouden dan een stel dat dat niet doet. Goede seks is de basis van een geweldige relatie en, samen met andere elementen, speelt een cruciale rol in de reis van de liefde.
4. Laat het verleden niet in de weg staan
We hebben allemaal een verleden. We hebben allemaal dingen gedaan waar we niet trots op zijn. We hebben allemaal episodes die we liever zouden vergeten. Het is essentieel om tijdens een ruzie of discussie het verleden niet onnodig op te rakelen. Nee, de studietijd van je partner bewijst niet dat ze een alcoholist zijn. Nee, de toxische relatie die je partner in het verleden had, definieert hem of haar niet.
Focus op het probleem dat nu voor ligt en ga er met de intentie in om het probleem op te lossen, niet om de kloof te vergroten. Je kunt nooit een oplossing vinden als je het verleden erbij haalt. Het is anders als het verband houdt met het huidige probleem, maar ook dan is het beter om niet terug te kijken.
Accepteer en omarm het feit dat meningsverschillen zich zullen voordoen. Begrijp dat waarden en meningen in de loop der tijd kunnen veranderen. Houd geen rekening met wat je partner in het verleden tegen je heeft gezegd.
Het is ook belangrijk te leren loslaten en niet vast te houden aan gedachten of acties. Harmonie in relaties kan nooit worden bereikt als je niet leert om je niet druk te maken om kleine dingen en leert om te vergeven en te vergeten voor het grotere doel.
5. Verfijn je verwachtingen
Zoals eerder vermeld, zijn verschillende verwachtingen een van de belangrijkste redenen waarom relaties mislopen. Je begint een relatie of huwelijk met een bepaalde checklist. Bewust of onbewust beoordeel je je partner hierop.
Het probleem met verwachtingen is dat je druk op je partner legt om ze voortdurend te vervullen. Het is onrealistisch om te geloven dat je geen verwachtingen zult hebben, maar je kunt altijd bereid zijn om je aan te passen en deze aan te passen aan de situatie.
Leer om jezelf te koesteren en in staat te zijn in je eigen behoefte aan gezelschap en geluk te voorzien, in plaats van al die druk op je partner te leggen. Belangrijker nog, begrijp dat mensen in de loop der tijd veranderen. Alleen omdat je een paar vage hints hebt gegeven over wat je voor je verjaardag wilt, betekent niet dat je partner deze heeft opgemerkt. Ze denken waarschijnlijk waarom je steeds weer over hetzelfde onderwerp blijft praten en overwegen om je naar een psychiater te verwijzen in plaats van een cadeau te geven.
Natuurlijk is er een grens aan begrip en aanpassing. Geef nooit toe aan iets dat ingaat tegen je kernwaarden of waar je het volkomen mee oneens bent. Maar ontwikkel het inzicht om te begrijpen tot op welk niveau je compromissen kunt sluiten over jouw verwachtingen.
6. Wees niet bang om kwetsbaar te zijn
We hebben allemaal de wens om sterk over te komen. Op de een of andere manier wordt het toegeven aan onze kwetsbaarheden gezien als een teken van zwakte. Maar het opbouwen van harmonie in relaties is gebaseerd op vertrouwen. Als je je partner niet vertrouwt om je slechte kant te zien, hoe kun je dan beweren dat je helemaal verliefd bent?
Leer mensen binnen te laten en vraag om wat je nodig hebt. Om hulp vragen betekent niet dat je niet sterk bent. Probeer niet supermenselijk te zijn; wees eerlijk wanneer je iets niet begrijpt of niet weet. Wees vooral dankbaar voor de hulp die je ontvangt.
Door je partner je kwetsbare kant te tonen, geef je hen een blik op een deel van jou dat moed vergt om aan iemand te openen. Wanneer je het meest kwetsbaar bent, ben je echt jezelf, zonder enige filters. Dit kan je emotionele intimiteit aanzienlijk verhogen. Het is misschien niet echt een van de ‘strategieën’ om je relatie te verbeteren, maar het is iets wat we allemaal zouden moeten kunnen doen met onze partners.
De mogelijkheid om kwetsbaarheid te tonen, betekent dat je bereid bent je partner te vertrouwen dat hij of zij je niet teleurstelt. Bouw deze vertrouwensband verder op om harmonie in relaties te behouden. Als ze je echter ervoor oordelen, betekent dat dat ze niet de juiste persoon waren, om mee te beginnen.
7. Stop met klagen over je partner
Zeker, er zijn situaties waarin je gewoon wilt tanden op elkaar bijten en je partner de waarheid in het gezicht wilt zeggen. Maar constant klagen en je bezighouden met een negatieve benadering lost niets op. Sterker nog, het verergert vaak zaken.
Als je het belang van harmonieuze relaties waardeert, stop je met klagen over de kleine dingen, hetzij direct tegen je partner, hetzij, nog erger, tegen iemand anders.
Communicatie is iets anders dan klagen. Bij klagen richt je je alleen op het negatieve, terwijl je bij communicatie probeert een redelijke discussie op gang te brengen.
Leer ook de positieve kant te belichten. Maak van elk probleem geen ego-gevecht. Leer problemen met een zekere objectiviteit te benaderen. Als er aspecten van hun gedrag zijn die je irriteren, probeer ze dan te negeren totdat ze niet meer belangrijk zijn. Anderen, als het nodig is, spreek dat direct met je partner aan.
Hoe minder je klaagt, des te beter het leven zal lijken. Deze suggestie is niet alleen nuttig voor je relatie met je echtgenoot of romantische partner, maar ook voor professionele banden of relaties met je familie en vrienden. Het belang van harmonieuze relaties strekt zich niet alleen uit tot je romantische relaties; al je relaties kunnen hiervan profiteren.
Al met al is het niet moeilijk om harmonie in relaties te bereiken als je een evenwichtige kijk hebt op elke situatie in het leven. Er zullen hoogte- en dieptepunten zijn, maar als je leert er bovenuit te stijgen, kun je zeker zinvolle en gezonde relaties opbouwen die je gelukkig en tevreden maken.