Het beëindigen van een relatie is zeker moeilijk. Een plotselinge breuk in een langetermijnrelatie doet echter nog meer pijn, vooral wanneer je het niet had zien aankomen. Het beëindigen van een langdurige relatie met iemand van wie je houdt, is waarschijnlijk een van de moeilijkste zaken die je kunt meemaken, omdat je gewend raakt aan hun aanwezigheid en al een toekomst met hen hebt voorgesteld.
Je verwacht dat de relatie zal duren, maar dat doet het niet, en dat kan hartverscheurend zijn. Het gevoel dat je wereld instort, is heel herkenbaar. Op dit punt vraag je je misschien af of het zelfs mogelijk is om met de hartzeer om te gaan. Kun je een gebroken hart herstellen na het beëindigen van een langdurige relatie? Is het mogelijk om te herstellen? Het antwoord is ja, dat is het zeker.
Het lijkt misschien onmogelijk op dat moment, maar je kunt echt copingmechanismen ontwikkelen. We spraken met een psycholoog (M.A. Psychologie) die gespecialiseerd is in dating, huwelijksvoorbereiding en rouwverwerking bij breuken. Ze deelde verhalen over breuken in langdurige relaties en enkele van de meest voorkomende redenen waarom dergelijke verbintenissen of huwelijken eindigen.
Waarom Breken Langdurige Relaties Vaak In? Top 3 Redenen
De meesten van ons hebben wel gehoord van de verhalen over het beëindigen van langdurige relaties. Er zijn gevallen van koppels die na vijf jaar samenwonen uit elkaar gaan. Dit roept de vraag op: wat ging er mis? Er kunnen verschillende redenen zijn voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie.
Volgens de psycholoog komt het vaak voor dat mensen aantrekkingskracht verwarren met liefde, wat kan leiden tot een slepende relatie. Tevens is het idee dat ‘liefde maar één keer gebeurt’ een verouderd fenomeen. Als een van de partners iemand vindt met wie ze beter overeenkomen, kan dat hen ertoe brengen de langdurige relatie te beëindigen.
Zoals eerder genoemd, kan een breuk in een langdurige relatie verschillende oorzaken hebben. Communicatieproblemen, gebrek aan intimiteit, carrièredoelen, stagnatie in de relatie, onverwerkte problemen, ontrouw en veranderende prioriteiten zijn enkele van deze redenen. Hier zijn de top drie redenen voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie:
1. Onuitgesproken gevoelens en onverwerkte problemen
Dit is een van de belangrijkste redenen voor een breuk in een langdurige relatie. Volgens Juhi, “Serieuze communicatieproblemen of onverwerkte ruzies tussen koppels veroorzaken vaak een breuk. Zo had ik een cliënt die haar relatie van zeven jaar beëindigde vanwege een gebrek aan communicatie tussen hen. Het feit dat ze elkaar niet hielpen, droeg daar ook niet aan bij.”
Gevoelens en problemen die onuitgesproken blijven, kunnen langdurige schade aan een relatie toebrengen en de liefde tussen een stel verminderen. Het is normaal om het niet eens te zijn en verschillende meningen te hebben, maar als meningsverschillen of ruzies escaleren, kan het samenzijn onhoudbaar aanvoelen en kan een van beide partners ervoor kiezen om verder te gaan.
2. Gebrek aan passie en intimiteit
Dit is een van de meest voorkomende redenen voor een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Naarmate partners langer samen zijn, wordt de gewoontes en comfortzone groter. Deze gewoontes kunnen gemakkelijk leiden tot zelfgenoegzaamheid. Natuurlijk kun je het niveau van passie en intimiteit dat je in de beginsfase voelde, niet door de jaren heen vasthouden, maar als je stopt met ‘daten’ binnen de relatie, is er een probleem.
Seks is een integraal onderdeel van een relatie of huwelijk, maar dat is niet alles waar intimiteit om draait. Kleine gebaren zoals hand in hand lopen, elkaar ’s nachts een goede nacht kussen, regelmatig inchecken bij elkaar, knuffelen en een klein kusje geven op een drukke dag, zorgen ervoor dat je elkaar blijft waarderen.
Toch falen koppels er soms in om die opwinding en aantrekkingskracht levend te houden, wat leidt tot een zekere monotonie en dat partners uit elkaar drijven. Dit is het moment waarop ze, in plaats van zich weer in de relatie te verdiepen, de neiging hebben om hun toewijding op te geven en uit elkaar te gaan.
3. Gemis aan groei in de relatie
Juhi stelt: “Een van de redenen om een langdurige relatie met iemand die je liefhebt te beëindigen, is wanneer je je realiseert dat er een gebrek aan groei in de relatie is. Veranderingen in prioriteiten of carrièremogelijkheden in deze snelle wereld kunnen effect hebben op een langdurige relatie. Als partners betere kansen en persoonlijke groei vinden buiten de relatie, kunnen ze besluiten om verder te gaan.”
Een relatie moet de mogelijkheid bieden voor zowel individuele als gezamenlijke groei als stel. Gewoon samenwonen is niet voldoende. Het delen van een leven met je partner op constructieve en betekenisvolle manieren is essentieel. Er moet ruimte zijn voor ontwikkeling. Ontbreekt die ruimte, dan kan dat problemen veroorzaken tussen partners in langdurige relaties. Als een van de partners het gevoel heeft beter af te zijn zonder de ander, is het waarschijnlijk het beste om te stoppen.
Een breuk kan vele oorzaken hebben. Onbetrouwbaarheid en gebrek aan respect, seksuele incompatibiliteit, ongezond of misbruikend gedrag, overmatige bezitterigheid of jaloezie, financiële problemen, afstandsrelaties of het gebrek aan emotionele intimiteit zijn enkele van de redenen. Verder hebben we allemaal weleens verhalen gehoord over het beëindigen van langdurige relaties door ontrouw, wat vaak leidt tot koppels die na vijf jaar samenwonen of langer uit elkaar gaan. Het is moeilijk om dit te accepteren, maar besef dat herstel mogelijk is na een breuk in een langdurige relatie.
11 Deskundige Manieren Om Om Te Gaan Met Een Plotselinge Breuk In Een Langdurige Relatie
Een plotselinge breuk in een langdurige relatie is niet gemakkelijk te verwerken, maar het is ook niet onmogelijk. Men doorloopt een scala aan emoties die moeilijk te beheersen kunnen lijken. Je voelt misschien dat je wereld instort, maar er zijn stappen die je kunt ondernemen om na een breuk in een langdurige relatie te herstellen. Je kunt verdergaan naar betere dingen in het leven of gezonde relaties opbouwen met anderen en jezelf in de toekomst.
Het kan moeilijk lijken om je een leven alleen voor te stellen of om weer helemaal opnieuw te beginnen, maar wees niet te hard voor jezelf. Weet dat het mogelijk is om te herstellen. Het is normaal om je verward, hulpeloos, verdrietig, verloren en emotioneel numb te voelen. Sta jezelf toe deze gevoelens te ervaren. Huil zoveel als je wilt. Neem de tijd die je nodig hebt om te genezen. Deze 11 tips kunnen je helpen in het proces:
1. Begrijp en erken je emoties
Dit is de eerste stap in het genezingsproces. Om te herstellen na een langdurige relatiebreuk, moet je jezelf toestaan de emoties die je doormaakt te voelen. Probeer je gevoelens te begrijpen, te analyseren en te verwerken. Huil, schreeuw, toon je woede – druk jezelf op de manier uit die op dat moment goed voelt. Laat het allemaal eruit.
Erken je gevoelens en ontdek geleidelijk aan gezonde manieren om jezelf uit te drukken. Mediteer, sport regelmatig, schrijf in een dagboek, praat met een vriend of familielid, luister naar muziek, kijk een film of eet je favoriete gerecht. Verwijt jezelf niet dat je je voelt zoals je je voelt. Je emoties zijn valide en je moet ze verwerken in plaats van ze in jezelf op te kroppen.
2. Steun op vrienden en familie
Na het beëindigen van een langdurige relatie kan het moeilijk zijn om helder te denken of jezelf uit te drukken. “Op dit moment is de aanwezigheid van familie, vrienden en geliefden een zegen. Zij vormen het sterkste ondersteuningsnetwerk dat je maar kunt wensen. Breng tijd met hen door en praat met hen over je gevoelens,” zegt Juhi.
Ze kunnen naar je luisteren, dienen als afleiding om je te helpen omgaan met de situatie en advies geven. Uitgaan met vrienden of tijd doorbrengen op een gezinsbijeenkomst kan een geweldige opkikker zijn en een sprankje positiviteit bieden na een plotselinge breuk. Vriendschappen en sociale relaties spelen een essentiële rol in ons mentaal, emotioneel en fysiek welzijn.
3. Zorg voor jezelf
Mensen laten zichzelf vaak achteruitgaan na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Probeer dat te vermijden. Zorg goed voor jezelf. Geef jezelf de tijd om van je favoriete hobby’s te genieten. Doe iets wat je leuk vindt, of het nu gaan kijken naar een film, je favoriete maaltijd koken, jezelf verwennen in een spa, een boek lezen of muziek luisteren is. Zorg goed voor je lichaam en geest. Een paar minuten fysiek oefenen, yoga, meditatie of een wandeling in de natuur kunnen echt je humeur en gemoedstoestand verbeteren.
Voor jezelf zorgen zal ook je zelfvertrouwen vergroten, wat je nu waarschijnlijk nodig hebt. Vermijd het om door dingen te gaan die je partner leuk vond of die jullie samen deden.
4. Begin een nieuwe hobby
Volgens Juhi, “Terugkeren naar je favoriete hobby’s of het oppakken van een nieuwe is een effectieve manier om te herstellen na een breuk in een langdurige relatie, omdat het afleiding biedt van alle negativiteit binnen en om je heen.” Wat zijn je favoriete hobby’s? Is er iets dat je altijd al wilde leren? Nu is een goed moment om dat te doen. Het is een geweldige manier om je focus te verleggen naar iets positiefs.
Of het nu gaat om een nieuwe sport, een kunstvorm, fietsen, lezen, een muziekinstrument bespelen, of leren duiken – het oppakken van een nieuwe hobby zal zeker je geest verfrissen. Verander eventueel van haarkleur. Reis de wereld rond. Probeer enkele avontuurlijke sporten. Volg online lessen. Leer een vaardigheid. Je hebt nu vrije tijd en veel onbenutte ruimte in je hoofd. Maak er optimaal gebruik van.
5. Snijd alle contact met je ex-partner
Juhi adviseert om al het contact met je voormalige partner te beëindigen. Ze zegt: “Een langdurige relatie beëindigen is al moeilijk genoeg. Vercompliceer het niet verder door in contact te blijven met je ex, in ieder geval voor een poosje.” We zeggen niet dat het onmogelijk is om vrienden te blijven na een breuk, maar het is oké als je dat niet meteen kunt. Het is verstandig om eerst je gebroken hart te helen.
Blokkeer hun nummer, blijf weg van hun sociale media en antwoord niet op berichten of telefoontjes. Dat kan gemengde signalen geven en het moeilijk maken om verder te gaan, omdat ze nog steeds een deel van je leven uitmaken. Als het een breuk na vijf jaar samenleven betreft, kunnen er rekeningen en andere zaken zijn om te bespreken. Als er kinderen bij betrokken zijn, kun je ook co-ouderschap hebben. In dat geval is het aan te raden om je alleen te beperken tot noodzakelijke gesprekken en ze kort te houden.
6. Denk na over wat je in de toekomst wilt
Juhi legt uit: “Een plotselinge breuk in een langdurige relatie biedt je de kans om jezelf fysiek, emotioneel en spiritueel opnieuw vorm te geven. Vraag jezelf af wat je wilt in het leven of zelfs op dit moment. Wil je een verandering van omgeving? Is er een cursus die je altijd al wilde volgen maar nooit de kans voor kreeg? Ga achter datgene aan waar je hart naar verlangt.”
Een breuk in een langdurige relatie betekent een volledige verstoring van de levensstijl waaraan je gewend was. Je zult moeten lerenleven zonder de aanwezigheid van een partner. Het is tijd om te ontdekken wie je bent en wat je wilt zonder het door de lens van je partner te zien. Uiteindelijk deel je de belangrijkste relatie met jezelf.
In een relatie beslissen partners meestal wat voor hen als stel werkt. We beweren niet dat dit negatief is, maar nu je alleen bent, kun je eigen keuzes maken die passen bij jouw behoeften. Als je geestelijk nog niet helder genoeg bent, neem dan de tijd. Geef jezelf een paar weken of maanden voordat je belangrijke beslissingen over je leven neemt. Wil je je carrière een boost geven of een pauze nemen van je werk en doen waar je altijd van droomde? Het kan eng zijn en de toekomst lijkt misschien somber, maar probeer je te concentreren op de volgende stap.
7. Overweeg therapie
Volgens Juhi is therapie een van de meest effectieve manieren om te herstellen na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Ze zegt: “Er zijn meerdere voordelen aan therapie. Het kan je helpen je emoties te begrijpen en ermee om te gaan. Therapeuten maken gebruik van verschillende technieken zoals CBT, REBT en STAR-therapie afhankelijk van de mentale toestand van de persoon. Deze technieken helpen bij het rationaliseren van de gedachten van een persoon en maken hen duidelijk dat, ongeacht wat ze doormaken, ze waardevol zijn. Hun leven is waardevol.”
8. Stel een dagelijkse routine vast
Een dagelijkse routine opstellen kan een lastige opgave lijken na een plotselinge breuk in een langdurige relatie. Toch kan het helpen om beter in je vel te komen. Het biedt een gevoel van rust, normaliteit en stabiliteit temidden van alle chaos die zich in je leven afspeelt. Het helpt je om de controle over je situatie en leven terug te krijgen.
Creëer een schema dat je helpt elke dag uit bed te komen. Zorg ervoor dat je al je maaltijden eet, regelmatig beweegt, veel water drinkt, je werkverplichtingen nakomt, tijd doorbrengt met vrienden en familie, en gewoon doet wat je normaal gesproken doet. In het begin kan het moeilijk zijn, maar het zal je fysieke en mentale toestand verbeteren.
9. Vermijd ongezonde copingmechanismen
Dit is een uiterst belangrijke tip om te onthouden terwijl je herstelt na een langdurige relatiebreuk. Mensen verliezen vaak hun controle over hun emoties en zichzelf in deze periode en grijpen naar ongezonde copingmechanismen zoals middelenmisbruik, zelfbeschadiging, overeten, roken, alcoholconsumptie en overwerken.
Terugvallen op dergelijke ongezonde vormen kan alleen maar meer schade veroorzaken. Hoewel het misschien een aantrekkelijke optie lijkt om de pijn van de breuk te verlichten, kan dit op de lange termijn verslavingsproblemen veroorzaken, wat je situatie verder bemoeilijkt. Bovendien zal het je niet helpen om met je emoties om te gaan. Het vertraagt alleen maar het genezingsproces, daarom is het beter om gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan.
10. Wees niet bang om weer te daten
Een breuk in een langdurige relatie kan je het gevoel geven dat je nooit weer in staat zult zijn om van iemand te houden. Je voelt je wellicht angstig om weer met iemand te daten, maar proberen dat niet te laten invloed hebben op je keuzes. Stel jezelf open voor nieuwe ervaringen, wanneer je er klaar voor voelt. Een langdurige relatie beëindigen is zwaar, maar laat het je niet tegenhouden om opnieuw van de liefde te genieten.
Spring niet meteen in een nieuwe relatie. Neem de tijd om te rouwen om de relatie die je verloren hebt, maar weet dat je ook verder moet in het leven. Een tijdelijke relatie kan in het begin een verstandiger keuze zijn dan je meteen aan een serieuze verplichting te binden. Maar zorg ervoor dat je openstaat voor die mogelijkheid. Het is anders als je je gelukkig voelt zonder partner, maar als dat niet het geval is, sta jezelf dan toe nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe ervaringen op te doen.
11. Leer van de breuk
Elke ervaring in het leven leert ons iets. Het kan moeilijk lijken, maar probeer terug te kijken naar je relatie en te zien of het je iets heeft geleerd. Misschien ontdek je fouten die je hebt gemaakt of hoe ongezond je relatie was. Het kan je ook helpen om te begrijpen wat voor soort partner je in de toekomst wilt of waar je doelen liggen in het leven. Het kan je wellicht helpen om uit te zoeken wat echt belangrijk voor je is.
Poging om de hele situatie in een positief licht te zien is een stap in het genezingsproces. Overweeg zowel de goede als de slechte aspecten van de relatie. Welke gedragingen wil je veranderen? Is er iets wat je hebt gedaan waar je niet trots op bent? Wat leidde tot de breuk? Stelt jezelf deze vragen, maar verlaag jezelf niet in het proces. Onthoud dat het doel is om te genezen en te groeien, niet om je pijn te verergeren.
Voor meer deskundige video’s, abonneer je op ons YouTube-kanaal.
Een plotselinge breuk in een langdurige relatie is niet gemakkelijk te verwerken. Volgens Juhi, “Een breuk doet zoveel pijn omdat partners zo aan elkaar gewend zijn dat het moeilijk voor hen wordt om zich een leven zonder elkaar voor te stellen. Opnieuw beginnen lijkt moeilijk omdat de herinneringen aan de relatie en de gedachten tijdens deze periode je niet in staat stellen rationeel te denken.”
Toch is het niet onmogelijk om verder te gaan en opnieuw te beginnen. Iedereen leeft anders met deze ervaringen en moet op zijn eigen manier genezen. Ontdek wat voor jou werkt en doe wat je goed lijkt. Weet en geloof dat je hier doorheen komt en verandert in een betere versie van jezelf.