Communicatie is een uiterst belangrijk aspect van de relatie met je partner. Maak je je vaak zorgen over hoe je de communicatie in relaties kunt verbeteren en daardoor een betere band met je partner kunt ontwikkelen? Het lijkt misschien verrassend, maar er zijn eigenlijk eenvoudige manieren om de communicatie in relaties te verbeteren die kunnen helpen om de verbinding te laten bloeien.
Hoewel we weten dat respectvolle communicatie belangrijk is, maken we allemaal communicatieve fouten. Gezonde communicatie helpt bij het creëren van een positieve dynamiek en vergroot het gevoel van verbondenheid. Het probleem is echter dat de meeste stellen het verschil tussen praten en communiceren niet begrijpen.
Het verbeteren van communicatie betekent dat je verder gaat dan oppervlakkige onderwerpen en de diepte ingaat. Het houdt ook in dat je luistert naar wat je partner niet zegt. En het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Er zijn bewezen en eenvoudige manieren om de communicatie in relaties te verbeteren en zo beter in contact te komen met je geliefden.
Als je nadenkt over manieren om de communicatie in relaties te verbeteren, moet je beginnen bij de basis; dan kun je uitkijken naar positieve sociale en romantische interacties. Om een expert inzicht te geven in deze kwestie, hebben we vandaag relatie- en intimiteitscoach (internationaal gecertificeerd in diverse therapeutische modaliteiten zoals EFT, NLP, CBT, REBT) in ons midden, die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie.
Wat veroorzaakt slechte communicatie in relaties?
Ik kan me voorstellen dat er recentelijk een grote emotionele en fysieke afstand is ontstaan tussen jou en je partner, en dat je je afvraagt: “Wat doen we verkeerd? Hoe zijn we zo ver van elkaar verwijderd?” Het is waarschijnlijk een goed idee om de communicatiefouten die jullie als koppel maken onder de loep te nemen.
Hoe kun je verwachten dat je de relatie verbetert door middel van communicatie als jullie meer tijd besteden aan het omhelzen van jullie smartphones en laptops in plaats van de echte wereld in te gaan voor een daadwerkelijk gesprek? Zelfs in de weinige tijd die jullie maken voor elkaar, zijn jullie voortdurend afgeleid door andere gedachten.
Partners kunnen ook uit elkaar groeien door jaloezie of bezitterigheid van één of beide partners. Diverse misverstanden kunnen ontstaan als je niet op de hoogte bent van de love language van de ander. Als je bovendien je verwachtingen niet in toom houdt en hoopt dat je partner als een held verschijnt die alles magisch oplost, zul je moeilijkheden ondervinden bij het verbeteren van de communicatie met je partner.
Volgens Shivanya is “tijd de grootste boosdoener in onze huidige tijd. Veel mensen voelen zich niet klaar om te communiceren, simpelweg omdat ze niet de kwaliteitstijd hebben. Voor deze koppels is het uiterst noodzakelijk om het juiste moment voor open communicatie te vinden.”
11 Manieren om de communicatie in relaties te verbeteren
Het verbeteren van communicatie in een relatie betekent het versterken van de verbinding. Onze expert stelt voor: “Om effectieve communicatie in relaties te oefenen, kun je een paar stappen zetten door tijd in te plannen, ruimte voor elkaar vast te houden en elkaar één voor één te laten luisteren. Een van de gezonde manieren om de communicatie met je partner te verbeteren, is om te spreken zonder te beschuldigen, aanklachten te uiten of hen opzettelijk te triggeren.”
“Neem altijd verantwoordelijkheid voor je emoties. Bijvoorbeeld, je zou kunnen zeggen: ‘Ik voel me zo’ in plaats van ‘Jij laat me zo voelen’. Je kunt ook je eigen communicatiestijl controleren. Er zijn drie soorten communicatiestijlen. Je kunt spreken vanuit het ego van een ondergeschikt kind of vanuit het ego van een ouder met de houding van ‘Ik weet alles’. En volgens de derde stijl spreek je vanuit een volwassen perspectief, waarin je duidelijk communiceert over dingen die je prettig vindt en alles bespreekt wat je dwarszit, terwijl je om hulp en steun van je partner vraagt bij het vinden van een oplossing.”
“Het is niet altijd ‘mijn manier of de snelweg’ als het gaat om volwassen communicatie. Je moet een middenweg vinden en je partner tegemoetkomen. Als koppels al deze punten in overweging nemen, samen met tijd, ruimte en de juiste gemoedstoestand voor het gesprek, zullen de communicatieve vaardigheden in relaties ongetwijfeld verbeteren en worden mensen meer ontvankelijk voor elkaar.”
Voel jij, net als honderden andere koppels, ook dat “ik moeite heb om met mijn partner te communiceren”? Als dat zo is, blijf dan lezen om 11 manieren te ontdekken om de communicatie in relaties te verbeteren en diepere verbindingen met je geliefden op te bouwen.
1. Luister net zo aandachtig als je spreekt
Teleurstellend genoeg houdt iedereen van praten, maar heel weinigen zijn bereid om te luisteren. Een goed gesprek draait om aandachtig luisteren terwijl je praat. Je hebt misschien een opwindend voorval meegemaakt gedurende je dag, maar als je merkt dat de dag van je partner niet goed is verlopen, zet dan je enthousiasme opzij en geef je partner de ruimte om te klagen.
Het is prima om niets te zeggen of advies te geven (tenzij erom gevraagd wordt). Vaak deelt je geliefde de slechte momenten met jou zodat je kunt luisteren, niet om advies te krijgen. Dit is ook een geweldige manier om elkaar beter te begrijpen. De formule blijft hetzelfde, zelfs tijdens een ruzie. Luister naar de punten van je partner in plaats van direct in de verdediging te schieten. Het is belangrijk om te spreken, maar net zo cruciaal om met een open geest te luisteren.
Shivanya zegt: “Luisteren zonder aannames, oordeel of onderbreking kan vooral helpen als je probeert de communicatie in een langeafstandsrelatie te verbeteren. Luisteren met een empathisch hart en een open geest kan veel verschil maken. Je moet realiseren dat er een verschil is tussen horen en luisteren. Je hoort met je oren, maar je luistert met al je zintuigen, met je hele lichaam. Gebaren zoals knikken en oogcontact laten de ander weten dat je echt betrokken bent bij het gesprek zonder afleiding.”
2. Stop met aannames
Een van de grootste hindernissen voor kwalitatieve communicatie is het maken van aannames. Je weet hoe onvoorspelbaar en veranderlijk ons leven is. Je man kan stil zijn vanwege een slechte dag op het werk. Je vriendin kan te laat zijn omdat ze in het verkeer is vast komen te zitten. Het slechtste aannemen zal je alleen maar onterecht laten uithalen naar je partner. Dit kan zelfs de gezonde communicatie in een nieuwe relatie verstoren, wanneer je nog niet veel weet over je partner en aarzelt om hen directe vragen te stellen.
Kunnen begrijpen hoe anderen zich voelen, helpt je empathisch te worden. Empathie in een dialoog maakt je een betere luisteraar, wat op zijn beurt leidt tot betere communicatie. Elimineer alle mogelijkheden van de ‘moet zijn’-factor in je gedachten en laat je partner zelf uitleggen waarom hun schijnbaar ongevoelige gedrag zo is.
Volgens Shivanya kan “een ongegronde aanname ons en onze partners verkeerd leiden, omdat het meer chaos dan harmonie creëert. Je kunt een snel oordeel over je partner vellen op basis van een aanname in je hoofd. Daarom is het altijd beter om een open dialoog te hebben om verwarring te voorkomen.”
“Vraag je partner of je hen goed begrijpt of dat je hun stelling over een bepaald onderwerp interpreteert zoals zij dat bedoelden. Ben je bereid om de relatie met communicatie te verbeteren? Vraag dan meer vragen in plaats van snel tot haastige conclusies over te gaan, dit zal een groot verschil maken tussen jullie.”
3. Wees responsief in een gesprek
Koppels klagen vaak dat hun partners niet passend op hen reageren. Je denkt misschien dat je een goede luisteraar bent omdat je niet praat als zij dat doen, maar er is meer aan gezonde communicatie dan alleen zwijgen. Kijk in de ogen van je partner wanneer je in gesprek bent. Dit zorgt voor respectvolle communicatie in de relatie.
Projecteer een positieve, uitnodigende lichaamstaal. Nicken, glimlachen, lachen, enzovoort zijn allemaal reacties die uitnodigen tot communicatie. Non-verbaal reageren creëert een open ruimte voor iemand om alles te delen wat in hun hoofd omgaat. Focussen op bepaalde communicatieve vaardigheden in relaties kan je helpen de emotionele barrière sneller te doorbreken dan je verwacht.
4. Eerlijkheid is de sleutel
Leugens en bedrog zijn de twee grootste boosdoeners van de communicatiekloof in relaties. De eerste stap om deze kloof te dichten, is eerlijk zijn tegenover jezelf, de tweede stap is eerlijk te zijn tegenover je partner. Liegen over hoe je je voelt, kan de situatie tijdelijk afwenden, maar het zal later terugkomen als een grotere bedreiging. Voor koppels die diep van elkaar houden, kan het ongemakkelijk zijn om te praten over wat je echt voelt. Eerlijke communicatie op het juiste moment is beter dan langdurige spijt.
Dit betekent ook dat je een open ruimte moet bieden voor je partner om oprecht over hun gevoelens en verlangens te spreken. Probeer kwetsbaar te zijn met je partner, en laat hen ook kwetsbaar zijn met jou. Het is altijd beter om het potentieel van een relatie te verkennen dan om een fort van leugens op te bouwen. Eerlijkheid is de ultieme manier om de communicatie in een langeafstandsrelatie te verbeteren. Anders kunnen onzekerheden een verwoestende impact hebben op beide partners door de evidente onzekerheden.
5. Probeer de onuitgesproken signalen te begrijpen
Er zijn momenten waarop je partner wanhopig om hulp vraagt, maar je het misschien niet opmerkt, denkende dat ze het wel zullen bespreken als er iets mis is. Effectieve communicatie in relaties gaat niet alleen om het hebben van een gesprek, maar ook om het begrijpen van het onuitgesprokene. Leer de signalen van je partner te herkennen die om aandacht vragen. Het gaat niet zozeer om wat ze zeggen, maar hoe ze het zeggen. De toon, het oogcontact en de lichaamstaal zeggen meer over ons dan onze woorden.
Poging om de signalen van je partner te begrijpen, zoals gebrek aan oogcontact – wat desinteresse of schaamte kan betekenen, trillende benen – wat angstigheid kan betekenen, of een afwezig gezicht – wat vervelende gedachten kan impliceren. Probeer te doorgronden wat je partner probeert over te brengen wanneer hun woorden tekortschieten. Om de communicatie in een relatie te herstellen en beter met je partner te communiceren, moet je aandachtig zijn voor hun lichaamstaal. Als je iets ongewoons opmerkt, praat er dan op het juiste moment over.
6. Geniet van grappen en speelsheid
Een gelukkige relatie draait om een balans tussen ernst en speelsheid. Blijf leuke spelletjes met je partner spelen. Plaag ze op een vriendelijke manier. Maak grappen over iets. Lachen is echt de beste remedie en een stel dat samen lacht, blijft samen. Humor helpt om de dagelijkse stress te verlichten. Het helpt koppels ook te ontsnappen aan constante ernst en frustraties. Speelse grappen en een gevoel voor humor zijn zonder twijfel je beste hulpmiddelen als je probeert de communicatie in een nieuwe relatie te verbeteren.
7. Stop met de schuldenspelletjes
Niets doorbreekt een gezonde communicatie zo snel als de schuldenspelletjes. In bepaalde relaties is de frequentie van de schuldenspelletjes zo hoog dat het de vorm aanneemt van huiselijk geweld of mentale intimidatie. Stop onmiddellijk met uitspraken zoals: “Als je dat niet had gedaan, dan had ik dit niet hoeven doen.” Pijnlijke woorden doen de relatie schade.
Probeer altijd volwassen gesprekken te voeren. Als iets wat je partner doet je stoort, bespreek het dan met hen. Neem ook de verantwoordelijkheid voor je eigen acties. Vraag om vergeving als je fout zit en maak het goed. Beschuldig je partner niet voor jouw fout. Het beëindigen van schuldenspelletjes zal de communicatie direct verbeteren. Neem actie en verbeter je communicatie met je partner voordat het te laat is.
Shivanya zegt: “Schuldverschuiving heeft de neiging een gezonde relatie te ruïneren als je geen verantwoordelijkheid neemt voor de gevoelens die je hebt, vooral als je partner ook geen kans geeft om zich in een veilige ruimte open te stellen. Soms kan het zijn dat slechts één persoon alle inspanning in de relatie stopt en om kwaliteitstijd vraagt, terwijl de andre daar helemaal niet op ingaat. In dergelijke gevallen zijn schuldenspelletjes uiteraard aan de orde.”
“In een ander scenario kan het zijn dat de ene partner van de andere verwacht dat deze de emotionele balans voor beiden regelt en hen tegelijkertijd verantwoordelijk houdt voor de problemen in de relatie. Dit is een co-dependente gedraging die veel rommel kan veroorzaken. Het laat de andere persoon zich schuldig en getriggerd voelen. In zulke momenten moet je misschien realistisch kijken naar de balans in je partnerschap en de mate van verantwoordelijkheid die je voor jezelf neemt.”
8. Voer gevarieerde gesprekken
Neem een stap vooruit en ga verder dan de gebruikelijke dagelijkse small talk over hoe je dag was en wat er is gebeurd. Praat over nieuwe onderwerpen, naast jullie dagelijks leven. Bespreek politiek, boeken, muziek, kunst, enz. Voer creatieve debatten. Verdedig je standpunt. Prikkel je intellect. Een intelligent koppel raakt nooit uitgepraat en ontwikkelt een diepere band.
Het is belangrijk om een mening over zaken te hebben. Als je je niet laat weerhouden om je hoofden bij elkaar te steken en je meningen te bespreken, zal je nooit tekortkomen in de communicatie. “Ik heb moeite om met mijn partner te communiceren omdat we letterlijk niets te bespreken hebben na al die jaren samen,” zegt Sophie, 29.
Shivanya stelt voor: “In de loop der tijd worden we zeer vertrouwd met de aard van onze partner, hun hobby’s, uitdagingen, aspiraties, enz. Als dat het geval is, moet je de deur uit en meer mensen ontmoeten. Misschien kun je vrienden uitnodigen of een dubbeldate plannen met een ander stel, en dan zie je dat er nog volop te ontdekken valt over je partner. In het gezelschap van andere mensen praat je niet over rekeningen of kinderen, maar ga je in op interessantere gespreksonderwerpen.”
“Een andere manier is om deel te nemen aan verschillende activiteiten voor koppels, of het nu gaat om een retreat of een spa-weekend. Naar theater- en dramashows gaan biedt de gelegenheid voor diepgaandere conversaties. Je kunt opnieuw je elkaars interesses leren kennen en je lang verloren passies herontdekken. Zonder deze gedeelde activiteiten en recreaties val je al snel in de monotone sleur van het leven.”
9. Houd de flirt levend
Of je nu enkele weken of jaren met je partner bent, laat de vonk van intimiteit niet doven. Niemand geniet van een saaie, eentonige relatie. Blijf flirten met elkaar, zelfs in openbare ruimtes. Er zijn koppels die zich bezighouden met rollenspellen en met elkaar flirten alsof ze elkaar niet kennen. Dit voegt een leuke draai aan de relatie toe, zorgt voor humor en spanning, en biedt je de kans om de communicatie in relaties te verbeteren. Het flirten kan lief of sexy zijn, maar probeer altijd de rillingen van je geliefde over hun rug te laten lopen of vlinders in hun buik te veroorzaken zolang je kunt.
10. Leg je telefoons terzijde
Er is geen nut in het laten zien aan je volgers op Instagram dat jullie relatie spannend is als jij en je partner geen levendige samenzijn kunnen beleven zonder jullie telefoons. Het is grappig om je op te tuigen en foto’s van jullie maaltijd en date online te plaatsen, maar echt samenzijn tijdens de date brengt jullie dichter bij elkaar.
Wanneer je ervoor kiest om je niet onder te dompelen in je scherm terwijl er een prachtig persoon voor je zit, laat dat zien hoeveel je partner voor je betekent. Zorg ervoor dat je je telefoon op stil zet als jullie samen zijn. Dit zal niet alleen de communicatie verbeteren, maar ook het vertrouwen en de liefde versterken. Face-to-face communicatie is cruciaal, dus communiceer vaker direct met elkaar om de vonk levendig te houden.
11. Creëer een open ruimte voor elkaar
Een veilige ruimte hebben om over iets te praten en tegelijkertijd ruimte om je eigen privacy te behouden, is van gelijke waarde. Als er problemen zijn die je partner bezighouden, moet je een open ruimte bieden zodat zij deze problemen met jou kunnen bespreken. De communicatiekloof zal altijd blijven bestaan als je partner het moeilijk vindt om iets over te brengen of bang is om iets met je te delen. Jouw vibe moet uitnodigend zijn, zodat je partner niet aarzelt om iets met je te bespreken.
Daarnaast heeft je partner ook hun eigen ruimte nodig. Natuurlijk zijn er dingen die jij niet noodzakelijk vindt om met je partner te bespreken. Je partner kan daar hetzelfde over denken. Ga niet snuffelen in hun telefoons of berichten controleren als ze er niet zijn. Vertrouw ze met heel je hart en respecteer hun privacy. Dit zorgt ervoor dat je relatie vrij blijft van twijfels en bedrog, en dat de communicatie met je geliefde zal bloeien.
Je kunt niet altijd een soepele, probleemloze communicatie garanderen, maar er is altijd de mogelijkheid voor een relatie om succesvol te zijn met verbeterde communicatie. Met deze principes kun je betere inspanningen leveren om ervoor te zorgen dat de communicatiekloof tussen jou en je partner dunner wordt dan ooit.
Pas deze eenvoudige manieren toe om de communicatie in relaties te verbeteren en deel met ons hoe ze hebben geholpen. We horen graag van je. En als je ooit professionele begeleiding zoekt, staan competente en ervaren counselors voor je klaar.