Het omgaan met een breakup kan je in een spiraal van wanhoop brengen. Je zou denken dat je het onder controle hebt nadat je je antwoorden in een fles rum hebt gevonden, maar de volgende ochtend ben je weer terug in diezelfde wanhoop.
Of je nu verschillende rebound-relaties probeert, jezelf in het werk onderdompelt om aan hen te ontsnappen, of je weg eet door de heartbreak heen – hun gedachten blijven op de een of andere manier in je hoofd opduiken en brengen je terug naar het begin.
6 Tips om een Breakup te Overwinnen
Ongeacht de duur van de relatie, of deze goed of slecht was, breakups zijn pijnlijk en niemand gaat er goed mee om. Een breakup overwinnen is geen gemakkelijke opgave wanneer je hart voelt alsof het in miljoenen stukjes is gebroken.
Of je nu Fergie’s “Big Girls Don’t Cry” draait of “Love the Way You Lie” opzet, onthoud dat het jezelf onderdompelen in haatliedjes je uiteindelijk niet verder helpt. Er zijn vele andere, constructievere manieren om je aandacht te verleggen.
Bent je nog steeds onzeker over hoe je met een breakup om moet gaan? Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om deze moeilijke periode door te komen.
1. Communiceer je gedachten
Je gevoelens onderdrukken is geen goed idee, of het nu gaat om het omgaan met een breakup of om andere redenen. Je gevoelens negeren creëert alleen maar een opbouw van innerlijke gedachten, en deze opgekroepte emoties vinden vaak een uitlaatklep op de lelijkste manieren.
Repressief zijn tegenover de emoties die je recht hebt om te voelen, zou je niet moeten doen. Je hebt veel van jezelf in deze relatie gestopt en nu is het stukgelopen. Laat je emoties vrij. Ventileer zoveel je wilt. Geef jezelf de tijd om te rouwen. Huil de hele dag als dat is wat je nodig hebt.
En wanneer je moe bent van je rode, gezwollen ogen, kun je het opschrijven of met iemand praten die je vertrouwt. Schrijven over je gevoelens helpt je om te verwerken wat je echt doormaakt. Journalen kan therapeutisch zijn, maar onthoud: het genezingsproces is een curve, en je moet het ventileren de tijd geven die het nodig heeft.
2. Geen stalking; snijd alle contacten
Als je ex-partner meer een vriend voor je was dan een partner en zelfs als ze willen dat jullie na de breakup ‘vrienden’ blijven, is het prima om tijdelijk alle contacten te verbreken, althans totdat je weer op de been bent. Dit zal je alleen maar meer irriteren. Je zult slaap verliezen en de volgende dag weer ongelukkig wakker worden. Als een breakup betekent dat je alle communicatie moet stoppen, doe dat dan.
Voor jou zal het moeilijk zijn om alle communicatie stop te zetten (hoogstwaarschijnlijk heb je hun nummer uit je hoofd geleerd), maar probeer de telefoon een tijdje weg te leggen. Bij het omgaan met een breakup speelt je wilskracht een grote rol in hoe snel je kunt terugveren uit de afgrond van hartzeer. Hoeveel je ook behoefte hebt om hun stem te horen, vecht ertegen.
3. Focus op positieve gedachten bij het omgaan met een breakup
Er bitter over zijn na een breakup is heel normaal. Probeer de heartbreak om te zetten in iets positiefs als je ernst maakt met het duurzaam overwinnen van je breakup.
Na de intense periode van huilen en ‘Waarom is dit mij overkomen?’, kun je niet voor altijd bitter blijven over je ex. De negatieve emoties moeten omgezet worden in positieve gedachten. Denk aan alle dingen die je gelukkig maakten in de relatie. Negeer de fouten; focus op de goede dingen die je uit de relatie hebt geleerd.
Dit is de enige manier waarop je verder kunt gaan en betere dingen kunt nastreven. Vasthouden aan wrok zal je niet helpen. Neem ook geen wraak door overal over je ex te klagen. Dat zal gewoon hun mening over jou verlagen.
4. Neem geen overhaaste beslissingen
Direct in een nieuwe relatie springen, je baan opzeggen of plotseling verhuizen zijn geen manieren om een breakup te verwerken. We begrijpen dat je misschien de behoefte voelt om je leven opnieuw in te richten omdat je verlangt naar verandering, maar je moet slimmer zijn dan dat als je je hart probeert te genezen.
Haast je niet in grote beslissingen over je leven, zoals impulsief een auto kopen of naar een nieuw appartement verhuizen. Overhaaste beslissingen kunnen je wegleiden van het werkelijk omgaan met wat je van binnen voelt. Een casual avontuur of een nieuwe haarsnit zal de pijn van binnen niet verzachten. Het overwinnen van een breakup vereist meer moed dan dat.
5. Accepteer de steun van je dierbaren bij het overwinnen van een breakup
Een relatiebreuk kan erg moeilijk zijn, dat weten we. In deze periode zal het je helpen om omringd te zijn door degenen die van je houden. Je vrienden en familie vormen de beste steun wanneer je je zorgen maakt over het omgaan met een breakup. Jouw dierbaren staan altijd achter je, zij kennen je goed en doen alles om je gelukkig en gezond te zien. Vriendschap kan werkelijk elk hartzeer verlichten. Het enige wat je hoeft te doen, is hun steun accepteren.
Bel je zus of je neefje (de meest nabije) en huil bij hen uit; vertel wat er is gebeurd. Van advies tot troostvoer, ze bieden alles wat je nodig hebt. Verzamel je vriendinnen en vertel je breakup-verhaal voor de honderdste keer. Ze zullen misschien zeggen: ‘Niet weer’, maar ze zijn er voor je en bieden je een schouder om op te huilen.
6. Neem wat ‘me-time’
Heb je je haar al drie dagen niet gewassen? Heb je het ook niet gekamd? Ben je helemaal vergeten over je huidverzorgingsroutine? Weet je niet meer hoe de buitenwereld eruit ziet? Dat zijn de symptomen van terugtrekking na een breakup.
We weten dat het omgaan met een breakup niet gemakkelijk is, maar je moet op een gegeven moment weer opstaan en jezelf afstoffen. Wijd één dag per week aan jezelf om weer op de been te komen en verwennen jezelf. Vraag om een werkdag vanuit huis, geniet van retailtherapie, trakteer jezelf op een volledige spa of massage om jezelf te verjongen. Je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt na wat rustige muziek in een semi-donker kamertje met een masseuse.
Dus, daar heb je het. Het omgaan met een breakup is geen rozenpad dat je meteen een beter persoon maakt. Het is een proces, een lang en moeizaam proces. Maar er zijn veel manieren om een breakup te overwinnen en je weer beter te voelen. Geloven in jezelf, vertrouwen op het lot en het stap voor stap aan te pakken, is de sleutel.
Wat zijn de 5 fasen van een breakup?
- Ontkenning: Dit is de eerste schok en ongeloof na een breakup. Het is een verdedigingsmechanisme dat helpt om de onmiddellijke klap te verzachten. Je zou kunnen denken: “Dit kan niet waar zijn” of “Ze komen wel terug.”
- Woede: Naarmate de realiteit van de breakup doorbreekt, kunnen gevoelens van woede, frustratie en wrok naar boven komen. Je kunt boos zijn op je ex, op jezelf, of zelfs op de situatie.
- Onderhandelen: In deze fase probeer je misschien je ex te overtuigen of te smeken om jullie relatie een tweede kans te geven. Je zou jezelf ook beloften kunnen doen of proberen om dingen aan jezelf te veranderen in de hoop op verzoening.
- Depressie: Wanneer de definitieve waarheid van de breakup duidelijk wordt, kunnen gevoelens van verdriet, eenzaamheid en hopeloosheid zich van je meester maken. Dit is een natuurlijk onderdeel van het rouwproces, maar het is belangrijk om steun te zoeken als deze gevoelens overweldigend of aanhoudend worden.
- Aanvaarding: De laatste fase houdt in dat je de breakup accepteert en verdergaat. Je begint de werkelijkheid van de situatie te accepteren, je richt je op zelfzorg en bouwt geleidelijk je leven weer op.
Slotgedachten
Breakups zijn onmiskenbaar pijnlijk, maar ze bieden ook een kans voor groei en zelfontdekking. Het is essentieel om geduldig met jezelf te zijn, zelfzorg prioriteit te geven en steun te zoeken bij dierbaren of professionals. Vergeet niet, je bent niet alleen in deze reis. Met tijd, veerkracht en een focus op genezing, kun je sterker en wijzer uit een breakup komen, klaar om nieuwe liefde en geluk te omarmen wanneer de tijd rijp is. “Je verdient het om te floreren. Laat onze therapeuten je helpen om je volledige potentieel te ontgrendelen.”