Je bent hier omdat je meer wilt leren over het proces van het investeren in je relatie. Dat is fantastisch. We leven in een tijd waarin veel mensen worstelen met de betekenis van ‘effort in een relatie’ en wanneer ‘op de klippen lopen’ niet langer slechts een uitdrukking is die je tegen de barman zegt. Het is een belangrijke mijlpaal in moderne relaties.
Maar hoe ziet inzet in een relatie eruit? Laten we het ontdekken met hulp van een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in Psychologische en Mentale Gezondheidszorg van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Zij is gespecialiseerd in begeleiding bij buitenechtelijke affaires, breuken, scheidingen, rouw en verlies, om maar een paar onderwerpen te noemen.
Wat Is Inzet In Een Relatie?
Wanneer je begint met daten, wordt je overvallen door een bedwelmende verliefdheid. Er zijn talloze beschrijvingen van hoe de vroege stadia van een relatie je letterlijk ‘uitbreiden’. Je wordt een nieuwe persoon, doordrongen van nieuwe ideeën over de wereld. Je ontdekt zelfs verborgen pareltjes op Spotify en verslavende shows op Netflix (dankzij je partner!). Maar voordat je het weet, kan die verliefdheid veranderen in irritatie. En waarom gebeurt dit? Omdat je stopte met het investeren in je relatie.
Inzet heeft te maken met intimiteit en betrokkenheid op alle gebieden en dimensies van elkaars leven. Terwijl je kunt leren hoe je een betere partner kunt zijn, draait het in wezen om aandacht geven aan je partner. Hier zijn enkele voorbeelden van kleine inspanningen:
- Prioriteiten stellen: Als je relatie in zwaar weer verkeert, is dit de eerste stap voor het afstemmen van inspanning in de relatie. Net zoals carrière en studie, hebben relaties prioriteit en werk nodig. “Ik hou van je” zeggen is één ding, maar je moet het ook laten zien. Dates, Scrabble spelen, wandelen, samen televisie kijken — wat nodig is.
- Communicatie: Doe een extra inspanning. Praat met je partner over alles. Begin gesprekken, stel vragen en engageer je als zij praten. Debatteer, het oneens zijn is prima, maar vergeet niet om ook op te lossen.
- Opmerken: Als je meer wilt investeren dan de minimale inzet, let dan op je partner. Begin kleine dingen op te merken, evenals de grote veranderingen. En vergeet natuurlijk niet om ze dit te vertellen.
- Zorg: Neem interesse in het leven van je partner. Je denkt misschien dat je ze goed kent, maar mensen veranderen ook. Neem deel aan activiteiten die je partner leuk vindt.
- Delen: Wees niet egoïstisch. Dit geldt niet alleen voor je sexleven, maar voor je hele relatie. Investeer in kwalitatieve tijd door het werk, de offers, de compromissen te delen, en niet alleen de goede tijden.
Waarom Is Het Belangrijk Om In Een Relatie Te Investeren?
Je hebt misschien je dagelijkse praatjes bij de koffie gemist, niet geholpen met de huishoudelijke taken of belangrijke datums zoals hun verjaardag vergeten. “Ik koop hem die portemonnee die ik online zag volgend maand, en dan is alles weer goed” — denk je na de klacht van je partner dat je niet op hem let. “Ugh, ik zorg volgende week voor de kinderen zodat zij met haar collega’s kan uitgaan,” beloof je jezelf nadat je je gerealiseerd hebt dat je het aantal ruzies van de afgelopen week niet kunt tellen. Hier is waarom het afstemmen van inspanning in een relatie extreem belangrijk is:
- Het laat je partner zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen.
- Je partner voelt niet dat de verantwoordelijkheid enkel bij hen ligt en dat zij de enige zijn die het werk doen.
- Het maakt je tot een meer medelevend, empatisch en geverig persoon. Je leert om je in de schoenen van de ander te verplaatsen.
- Het bevordert zelfbewustzijn terwijl je blijft ontdekken hoe je kunt groeien.
- Het vergroot vertrouwen, eerlijkheid, openheid, kwetsbaarheid en afhankelijkheid.
8 Tekenen Van Een Gebrek Aan Inzet In Een Relatie
Volgens deskundigen betekent “investering” dat je jouw deel van de verantwoordelijkheid deelt om die relatie op een functionele en gezonde manier te laten werken. Wanneer je stopt met investeren, is er vaak geen weg terug. Hier zijn 8 tekenen dat er een gebrek aan bewuste inspanningen is om de relatie te laten slagen:
- Ruzies komen vaak voor en disrespect is een routine geworden.
- De schattige teksten/bellen zijn gestopt.
- De één spreekt voortdurend terwijl de ander zelden de kans krijgt om zich uit te drukken.
- Het ‘verrassingselement’ ontbreekt, zowel in de slaapkamer als daarbuiten.
- Compromissen komen niet gemakkelijk en er is een gebrek aan zorg voor elkaars behoeften.
- Je vrienden kunnen zien dat de relatie achteruitgaat.
- Er is over het algemeen een gebrek aan betrokkenheid.
- Jullie tellen de fouten van elkaar, alsof het een wedstrijd is.
12 Manieren Om Inzet In Een Relatie Te Tonen
Veel problemen ontstaan omdat partners op een bepaald moment zijn gestopt met het werken aan hun verbinding. Net zoals Rome niet in een dag is gebouwd, vereist toewijding voortdurend werk. Elk klein gesprek telt, elke gewoonte is belangrijk. Al deze kleine dingen stapelen zich door de jaren heen op en vormen de basis voor onwankelbare toewijding tussen partners. Hier zijn enkele manieren om je partner speciaal te laten voelen:
1. Inzet in een relatie betekent affectie tonen
Pooja wijst erop, “Je moet beseffen hoe belangrijk deze relatie voor jou is. Misschien moet je beginnen met je excuses aanbieden voor kleine dingen om eerlijkheid en verantwoordelijkheid te vestigen in alle soorten relaties, vooral romantische. Herinner jezelf eraan dat je partner belangrijk voor je is en dat hun gevoelens dat ook zijn. Wees eerlijk over je fouten. Als je het moeilijk vindt om het rechtstreeks te zeggen, schrijf het dan op en deel het met je partner.”
Om je geliefd te voelen, is het essentieel om affectie te tonen en het uiten van je gevoelens kan een geweldige manier zijn om te beginnen. Wees niet verlegen om de af en toe “ik hou van je” te zeggen wanneer je het voelt, en een paar oprechte geschenken en gebaren zullen ook veel doen. Maar vergeet niet: affectie betekent ook er zijn voor je partner als hij of zij je hulp nodig heeft, van kleine klusjes tot emotionele steun.
2. Werk aan je emotionele band met je partner
Psycholoog zegt: “Seks met één persoon wordt eentonig als je het als een lichamelijke behoefte beschouwt. De sleutel tot interessante seks is het versterken van je emotionele band door tijd met je partner door te brengen. Wanneer je emotioneel verbonden bent met iemand, is één blik genoeg om een rilling door je heen te laten gaan. Wees gevoelig/ zorgzaam richting je partner en geniet van de kleine momenten. Deze emotionele intimiteit zal versterken.”
Zoals zij zegt, is emotionele loskoppeling tussen een stel een van de grootste tekenen dat de inzet in een relatie tekortschiet. Dit kan verschillende redenen hebben, maar deze zijn altijd significant. Trauma, verlies van een dierbare, kinderen die het huis uitgaan, bedrog, verhuizen en het verlaten van een relatie zijn enkele bekende verhalen.
3. Als je liegt in je relatie, stop daarmee
Een van de manieren om inzet te tonen is eerlijk te zijn met je partner. Vaak, om kleine of grote redenen, denk je dat het beter is om iets niet te vertellen of te liegen tegen je partner. Stop daar maar mee. Hoeveel je het ook rechtvaardigt, oneerlijkheid wordt universeel als een rode vlag beschouwd. Waarom zou je dat doen tegen de persoon van wie je het meest houdt?
Bovendien geven studies aan dat er ten minste één geval van ontrouw voorkomt bij 40% van ongehuwde en 25% van getrouwde paren in de VS. Dit is ook een van de redenen die tot 40% van de totale echtscheidingen leidt. Als je weet dat je wilt verkennen, ga dan lekker verkennen. Ga geen verbintenis aan. Wees gewoon eerlijk over wat je wilt, zowel naar jezelf als naar je partner. Psychotherapeut zegt: “Ze zullen blijven zeggen dat het allemaal onschuldig is, en dat ze gewoon ‘even wat plezier hebben’. Waarom willen ze plezier hebben ten koste van jouw gevoelens en respect?”
4. Alle communicatie moet helder zijn
“Heldere verwachtingen over communicatie moeten worden vastgesteld zodat elke partner automatisch voldoende inspanning in de relatie steekt. Dit moet gebeuren wanneer beide partijen kalm en stabiel zijn. Blaming game en boosheid lossen niets op,” zegt Pooja.
In Harry Potter en de Orde van de Feniks schreef J.K. Rowling: “Onverschilligheid en verwaarlozing doen vaak meer schade dan openlijke afkeer.” Stilte, verwaarlozing, eentonigheid en onwetendheid zijn traag en onopvallend, maar kunnen je relatie verteren. Luister goed, let op, toon toewijding, breng tijd door en communiceer met je partner op alle mogelijke manieren.
Wees niet bang om je angsten, verlangens, motivaties, twijfels en alles wat je meedraagt te onthullen. Je problemen onder ogen zien en erover praten is altijd beter dan ze weg te stoppen. Het enige dat je relatie zal schaden is een gebrek aan communicatie.
5. Krijg een A voor erkenning
Tijd kweekt bekendheid. En bekendheid verandert in een gewoonte, een routine, een monotonie van schema’s. In plaats van passie te stimuleren, doven deze de zintuigen naar vergeetachtigheid, verwaarlozing, zelfs onverschilligheid. Je vergeet de kleine dingen die je partner voor jou doet en de verantwoordelijkheden die zij op zich nemen omdat jij dat niet kunt. Erken je deze kleine dingen in plaats van ze voor vanzelfsprekend te beschouwen?
Hoewel het delen van alle verantwoordelijkheden in het leven de utopie is die iedereen wil, verloopt het daar niet altijd zo. De meeste relaties hebben beide partners die moeilijke beslissingen moeten nemen. Voor een bloeiende relatie is het cruciaal dat je elke kleine inspanning van je partner erkent. En waarom zou je dat niet doen? Je verdient hetzelfde.
6. Als excuses nodig zijn, vergeet ze dan niet aan te bieden
Vergeten excuses kunnen zich opstapelen en schadelijk worden voor de gezondheid van je relatie. Begin dus met jezelf een paar vragen te stellen. Hoe betreft dit mij? Hoe heb ik dit veroorzaakt? Welke rol heb ik gespeeld? Wat kan ik hieruit leren? Gelijke inspanning in een relatie betekent in wezen erkennen en volledig verantwoordelijkheid nemen voor jouw daden.
Soms, in de hitte van een ruzie, accepteren we niet onze fouten, ook al weten we diep van binnen dat wij in de fout zijn. Om de bovenhand te krijgen, richten we al onze energie op het bewijzen dat we gelijk hebben en de schuld naar de ander te schuiven. Dit is wanneer we moeten vragen: “Wat is belangrijker, het machtsstrijd of de relatie zelf?” Je ego opgeven voor de gezondheid van je relatie kan je helpen om problemen op te lossen als getrouwd stel.
7. Doe wat je partner leuk vindt
Wanneer was de laatste keer dat je interesse toonde in een activiteit die je partner leuk vindt? Eerlijk gezegd, terwijl ik maar wil Netflix kijken en knuffelen, heb ik geleerd om het spel te spelen met mijn schaak-geobsedeerde partner. En weet je wat? Ik vind het spel leuk, ook al ben ik er slecht in, en hij heeft eindelijk Harry Potter gelezen. Win-win, toch?
Pooja adviseert: “Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het hebben van een vervullend leven buiten huwelijk en kinderen, en het behouden van je eigen persoonlijkheid, interesses en sociale kringen weg van de partner zijn enkele van de manieren om inzet te tonen.”
Je partner iets nieuws zien proberen alleen maar voor jou is hartverwarmend en biedt je meer om te ervaren, over te praten en te delen. Sport, Netflix, talen, reizen, wandelen of schaken, kies iets wat je partner leuk vindt en begin! Zelfs als je de activiteit haat, zul je nog steeds veel plezier hebben.
8. Van gedurfde verklaringen van liefde tot stille kussen
Sommigen van ons geven af en toe de voorkeur aan een stille persoonlijke gebaar, terwijl anderen dagelijks gedurfde en openbare uitingen van affectie verkiezen — romantiek is voor iedereen. Er is voldoende literatuur en film om je te verwarren over hoe je romantisch moet zijn. Je kunt gaan voor die grote en gedurfde gebaren, maar tegelijkertijd is het belangrijk om niet te vergeten dat een wekelijkse date een van de beste manieren is om blijvende herinneringen te creëren.
Je kunt ook investeren in die reis die je hebt uitgesteld vanwege werk. En natuurlijk een occasioneel cadeau. Maak het persoonlijk en oprecht om je partner speciaal te laten voelen, en laat zien dat je niet alleen om hen geeft, maar ook opmerkt. Toon je aandacht, je toewijding, liefde, interesse en creëer een gemeenschappelijke basis voor vrolijke gesprekken en gepassioneerde debatten.
9. Het draait om tijd en inzet in een relatie
Experts wijzen erop dat een gebrekkige balans tussen werk en privéleven overloopt in persoonlijke relaties. Mensen hebben de neiging om te hard te werken, raken gestrest en vertalen dat naar hun partners. Een van de slechtste fouten in de relatie is niet in staat te zijn om de juiste balans te vinden. Een relatie gaat vaak mis wanneer er een onevenwicht is. Werk en relatie, familie en relatie, vrienden en relatie, tijd voor jezelf en relaties… de lijst gaat maar door.
In zulke gevallen helpt plannen altijd, en de rest kan worden opgelost met communicatie, geduld en inzet. Plan wat er op komst is, en hoe de jaren die zich uitstrekken tussen nu en dan geleefd moeten worden. En plan samen. Inzet in een relatie, om deze langer te laten duren, moet van beide zijden komen. Kijk ook naar enkele effectieve technieken.
10. Hoe inspanning te tonen in een langeafstandsrelatie
Het is niet zo dat langeafstandsrelaties een aparte sectie nodig hebben, maar het feit dat een relatie op lange afstand kan worden, is tegenwoordig iets dat veel voorkomt. En de algemene kijk op langeafstandsrelaties (LDR’s) in vergelijking met geografisch nauwe relaties (GCR’s) is overwegend negatief. Studies suggereren dat 56,6% van de mensen gelooft dat GCR’s gelukkiger en bevredigender zijn dan LDR’s.
Pooja adviseert: “Op een dagelijkse basis proberen beide partners evenveel in de relatie te investeren wordt een gewoonte wanneer je je relatie belangrijk genoeg acht om eraan te werken. Zorg ervoor dat je dagelijks kijkt of je en je partner op dezelfde lijn zitten over routine en belangrijke zaken. Zorg voor open communicatie en besteed kwaliteits tijd om deze communicatie te faciliteren.”
Bijvoorbeeld, “Het spijt me dat ik de laatste tijd niet genoeg tijd voor deze relatie heb genomen. Ik erken het en ik zal mijn best doen om je kwaliteits tijd te geven.” Reserveer elke dag tijd voor een betekenisvol gesprek, ongeacht hoe druk je het hebt. Fixeer een specifieke tijd in je agenda. Het kan zijn tijdens het avondeten of tijdens een ochtendwandeling. Als je onderweg bent, kun je met elkaar praten. Samenzijn, zonder afleiding, is alles wat telt.
11. Als het op seks aankomt, gebruik dan de “ik” taal
Sekspert spreekt in detail over de “ik” taal. Hij benadrukt dat je moet zeggen, “ik zou graag willen dat je na de seks knuffelt” in plaats van “je rent altijd weg na de seks”. Evenzo, in plaats van te zeggen “hoe kun je van orale seks houden? Het is zo weerzinwekkend!”, kun je zeggen “ik hou niet van orale seks/ik geef er de voorkeur niet aan”.
Hij vervolgt: “Aanklachten zijn niet alleen specifiek voor romantische relaties. Tijdens counseling trainen we zelfs ouders om de juiste taal te gebruiken. Het maakt meer zin om te zeggen ‘je deed iets ongepast’ in plaats van een algemene uitspraak te doen waarin je het kind beschuldigt dat het ‘nooit’ zijn huiswerk doet.”
Vernieuw je wijze van communiceren en wees geduldig met je partner. Het is goed om open te staan voor experimenteren, maar houd de persoonlijke grenzen en wees helder hierover terwijl je deelt met je partner. Aarzel niet om een professional te raadplegen als je meer geïnformeerde beslissingen wilt nemen.
12. Stap in de schoenen van je partner
Hoe ziet de inzet in een relatie eruit wanneer er een verlies heeft plaatsgevonden? Pooja benadrukt: “Beoordeel het rouwproces van je partner nooit; ze kunnen heen en weer gaan tussen de verschillende fasen van rouw. Wees geduldig met hen. Laat hen het proces op hun eigen manier verwerken. Wees in een ondersteunende rol en probeer nooit het proces te leiden. Maak het niet over jezelf. Het gaat om hun ervaringen en gevoelens, niet die van jou.”
Soms is alles wat je hoeft te doen, in de schoenen van je partner te stappen en te begrijpen hoe zij de wereld waarnemen. In geval van meningsverschillen kan het helpen om een stap terug te doen en het standpunt van je partner te begrijpen in plaats van constant je eigen standpunt te verdedigen. Dit is een van de manieren om een sterke aanzet te geven voor herstel in de relatie.
Uiteindelijk hebben we allemaal van tijd tot tijd hulp nodig. Het accepteren dat jouw relatie hulp nodig heeft, is een van de grootste tekenen van een goede relatie. Terwijl we vaak het belang van hulp inzien op het gebied van werk, onderwijs, financiën, mentale en fysieke gezondheid, negeren we vaak de ondersteuning die we nodig hebben om onze relaties te onderhouden. Partners hebben vaak moeite om hun gevoelens te communiceren. Je hebt iemand nodig, iemand professioneel, om met jou mee te denken en te overleggen. Daarnaast is het nooit te laat om hulp te vragen!
Dit artikel is in november 2022 bijgewerkt.