Dit onderwerp raakt me diep om één belangrijke reden. Ik heb meegemaakt hoe iemand van wie ik veel houd, het trauma van verraad in een relatie doorstaan heeft. Mijn broer ontdekte de ontrouw van zijn vrouw via de roddels van buren. Blijkbaar was ze al geruime tijd betrokken bij zijn beste vriend. Statistisch gezien bedriegen meer mannen dan vrouwen in relaties: 20% van de mannen tegenover 13% van de vrouwen. Het is dan ook niet moeilijk om de verwoesting en emotionele pijn voor te stellen die mijn broer moest doorstaan. Dit bracht me aan het denken over relationele schade door verraad, waarom dit gebeurt, de gevolgen daarvan en hoe je ermee om kunt gaan.
Om antwoorden te vinden, sprak ik met een psycholoog (MSc, Psychologie), gespecialiseerd in cognitieve gedragstherapie (CGT), rationeel-emotieve gedragstherapie (REBT) en relatietherapie. Ook sprak ik met een counselor met een Master in Psychologie, die al meer dan twee decennia koppels helpt om hun relatieproblemen op te lossen. Hun inzichten waren waardevol bij het omgaan met verraad en het overwinnen van de pijn die daarmee gepaard gaat.
Wat is verraad in een relatie?
Verraad in een relatie is de ervaring van bedrog, pijn of verlating door iemand om wie je geeft. Het gevoel van verraad ontstaat uit de gebroken vertrouwensband en kwetsbaarheid die je aan een intieme partner hebt toevertrouwd. Voor mijn broer was dat de vrouw van zijn dromen. Het had nooit in hem opgekomen dat zij hem zou bedriegen, en dan ook nog met zijn beste vriend. De impact van verraad binnen zijn huwelijk had grote gevolgen, omdat hij niet goed wist hoe hij hiermee moest omgaan.
Volgens de psycholoog is het zo dat de “regels van de maatschappij monogamie dictateren als de moreel juiste keuze om een vals gevoel van ‘beschaving’ te bevorderen. Echter, we zijn genetisch predispositioned voor niet-monogamie. Onze DNA’s bieden weerstand tegen monogamie in verschillende graden. Maar dat is nog geen excuus om je partner te bedriegen en te kwetsen. Het breken van vertrouwen in een relatie is verwoestend, ongeacht hoe men het probeert te rationaliseren.”
Types van verraad in een relatie die trauma veroorzaken
Het is moeilijk om verraad in een relatie te definiëren, omdat het in veel vormen voorkomt. Bovendien kan wat de ene partner als verraad beschouwt, door een andere als zodanig niet erkend worden. Laten we de verschillende soorten relationele verraad verkennen die traumatisch kunnen zijn voor degene die het ondergaat:
- Ontrouw: Zoals in het geval van mijn broer, omvat ontrouw fysieke of emotionele intimiteit met iemand buiten de relatie. Deze soort verraad doet zo veel pijn, omdat het een duidelijke schending van het vertrouwen is, wat cruciaal is in romantische relaties. Of het nu gaat om fysieke of emotionele ontrouw, een eenmalige gebeurtenis of een langlopende affaire, vertrouwen en grenzen worden overschreden. “Ontrouw is niet alleen slapen met iemand anders dan je partner. Het kan ook zijn dat je betrapt wordt tijdens het sexten, en dit kan een impact hebben op geest, lichaam en ziel. Het verraad door een romantische partner maakt je hulpeloos, instabiel en onzeker. Ik heb gezien dat de ontdekking van verraad leidt tot woede, de stilte behandeling en ressentiment,” legt ze uit.
- Gebroken beloften: Wanneer een partner voortdurend afspraken verbreekt, wordt het moeilijk om hen te vertrouwen. Dit leidt tot gevoelens van onzekerheid, teleurstelling en de aanhoudende angst voor toekomstig verraad.
- Leugens en bedrog: Iedere keer dat de vrouw van mijn broer haar minnaar ontmoette, loog ze tegen haar echtgenoot. Deze oneerlijkheid verwoest het vertrouwen en creëert een sfeer van achterdocht.
- Gebrek aan respect: De ontrouwe vrouw was kritiekzuchtig en verwaarloosde mijn broer, wat neerkomt op emotioneel verraad in hun relatie. De voortdurende pijn heeft ernstige schade toegebracht aan hun al fragiele relatie.
- Financieel verraad: Een partner kan zich verraden voelen door financiële geheimen, wat leidt tot stress, wrok en onzekerheid in een romantische relatie.
- Emotionele afstand: Mijn broer deelde dat zijn vrouw begon met het terugtrekken van genegenheid en intimiteit – een andere klassieke vorm van emotioneel verraad. Dit had een alarmerend moeten zijn, aangezien zij een hoge seksuele behoefte had. Helaas werd aan die behoefte voldaan, maar niet alleen door mijn broer.
Tekenen van verraad in een relatie
Het herkennen van verraad in een relatie is niet eenvoudig. “Verraad in een relatie kan in subtiele vormen voorkomen. Liegen of informatie achterhouden valt ook onder de categorie verraad, net zoals andere vormen zoals seksuele of emotionele ontrouw en financieel verraad. Als er enige kans is dat de relatie kan genezen, moet de partner die de pijn heeft veroorzaakt volledig eerlijk zijn over waarom ze hun partner hebben verraden. Ze moeten oprechte spijt tonen en bereid zijn om consistent aan de relatie te werken,” zegt Nandita.
Luister naar je onderbuikgevoel en let op de volgende tekenen van verraad in een relatie.
- Veranderingen in communicatie, zoals geheimzinnigheid en terugtrekking
- Gedragsveranderingen, zoals regelmatige late avonden en onverklaarbare afwezigheden
- Financiële veranderingen, zoals verborgen uitgaven, wat een teken kan zijn van financieel verraad
- Seksuele veranderingen, zoals verlies van intimiteit of interesse in seks
- Fysieke veranderingen, zoals plotselinge interesse in afvallen of hoe ze zich kleden
- Emotionele veranderingen, zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, of verlies van interesse
Psychologische redenen voor verraad
Wanneer een partner je vertrouwen verraad, kan dat zeer pijnlijk zijn. Waarom zou één partner bereid zijn de ander te kwetsen? Wat zijn de triggers achter het verraad in een relatie? Helaas is er geen eenvoudig antwoord, omdat verraad een complex probleem is. Enkele onderliggende psychologische redenen zijn:
- Behoefte aan controle door middel van seksuele of emotionele ontrouw, of financieel verraad
- Onzekerheid en een laag zelfbeeld, met de behoefte aan externe validatie
- Angst voor intimiteit of hechtingsproblemen, met als gevolg zelf-sabotage
- De opwinding van risico’s en verborgen gedrag
- Als één partner onvervulde behoeften heeft in de romantische relatie
- Geestelijke gezondheidsstoornissen zoals angst of depressie die leiden tot roekeloos of impulsief gedrag
Het begrijpen van de onderliggende redenen achter het verraad van vertrouwen in een relatie kan een cruciale stap zijn in het vinden van oplossingen om herhaling te voorkomen.
Waarom doet verraad zo veel pijn?
Wanneer een partner je vertrouwen verraad, voelt het alsof iemand je een mes in de buik steekt en die langzaam draait. De gevolgen van verraad in een huwelijk kunnen verwoestend zijn en het kost tijd om te genezen. Dat komt omdat verraad raakt aan de essentie van wat we nodig hebben in relaties, ongeacht of het romantisch van aard is. Mensen verlangen naar intimiteit, veiligheid en vertrouwen. Alles wat dat verstoort, zal trauma door verraad in een relatie triggeren en emoties oproepen zoals:
- Pijn en boosheid, natuurlijke reacties op verraad in een intieme relatie
- Verwarring en twijfel, wat invloed kan hebben op je zelfbeeld
- Onzekerheid en angst door bezorgdheid over toekomstig verraad
- Verdriet en rouw over het verlies van vertrouwen
Een expert vat de vraag “waarom doet verraad zo veel pijn?” goed samen: “Het doet pijn als mensen je als vuil behandelen. Het doet pijn dat zij je zo kunnen behandelen terwijl jij de pijn draagt en zij verdergaan, omdat zij nooit om je hebben gegeven terwijl jij dat wel deed. Het beste wat je kunt doen, is je gevoelens erkennen, jezelf zeggen ‘Ja, dit is verschrikkelijk’, niets er tegenover stellen en jezelf afleiden door goede dingen voor jezelf te doen. Goed leven is echt de beste wraak. En tijd heelt echt.”
Verraad in een relatie: Hoe het relaties beïnvloedt
Het is lastig om verraad in een relatie te definiëren vanwege de emotionele component. Bedrogen worden door iemand van wie je houdt, vooral in intieme relaties, is erg moeilijk te verwerken. De effecten van verraad in een huwelijk of relatie omvatten:
- Erosie van vertrouwen: De basis van elke gezonde relatie is vertrouwen. Zodra je deze fundering beschadigt, wordt het moeilijk om intimiteit en kwetsbaarheid her op te bouwen.
- Communicatieproblemen: Zonder vertrouwen is open en eerlijke communicatie niet mogelijk met de bedrogen partner.
- Verlies van intimiteit: Bij het voelen van verraad in een relatie, vallen intimiteit en emotionele verbinding weg.
- Ressentiment en woede: Zoals een langzaam brandend vuur, blijven pijn en boosheid onder de oppervlakte borrelen. Uiteindelijk zal dit iedere intimiteit of liefde in de relatie verstoren.
Een andere expert deelt haar ervaring met verraad: “Ik heb grote vertrouwensproblemen ontwikkeld, onzekerheden en wrok jegens hem, en ik word vaak echt getriggerd door romantische dingen of het zien van andere koppels in de liefde, omdat ik voel dat ik dat niet met hem kan hebben vanwege de blokkades die ik tegenover hem heb gevormd.”
De nasleep van verraad is zeer pijnlijk, en je kunt het moeilijk vinden om te communiceren met een partner die je vertrouwen heeft gebroken, of hoe je een partner kunt vergeven die je bedrogen heeft. Helaas is er geen vooropgezet script.
Nandita zegt, “Wat je ook zegt, het zal emotioneel zijn. Maar rationele uitspraken zijn diegenen die recht door zee zijn en duidelijk verwoorden wat je wilt weten. Als je wilt leren omgaan met verraad, stel dan vragen die je inzicht geven in de mogelijkheid om je partner opnieuw te vertrouwen, en baseer je beslissing daarop.”
Probeer iets te zeggen als: “Ik ben diep gekwetst door je verraad en wil graag weten waarom dit moest gebeuren.” Het gaat erom helderheid te krijgen zonder naar woede te grijpen. Maar is het allemaal uitzichtloos? Nee, er is hoop op het overwinnen van de trauma van verraad in een relatie. Laten we zien wat de experts zeggen over omgaan met verraad.
Hoe om te gaan met verraad in een relatie
Het is belangrijk om de juiste stappen te nemen om ermee om te gaan, waaronder relatietherapie, individuele therapie of zelfs het beëindigen van de relatie. Het goede nieuws is dat op een dag het verraad in de relatie slechts een slechte ervaring zal zijn die je hebt overwonnen. Laten we eens kijken naar hoe je met verraad van je partner kunt omgaan:
1. Geef ruimte aan je emoties
Je voelt je gekwetst, verraden, boos en ervaart een breed scala aan emoties. Denk in deze fase niet eens na over hoe je iemand kunt vergeven die je heeft verraden of hoe je verder kunt zonder dat het rommelig wordt. Het beheersen van je emoties is belangrijk, maar kan averechts werken als je ze onderdrukt.
Laat alles eruit, het binnenhouden van de pijn van emotioneel verraad zal je alleen maar meer kwetsen en je zelftwijfel aanwakkeren. Bovendien is er geen strikte tijdlijn waaraan je je moet houden, dus voel je nooit gedwongen om verder te gaan voordat dat voor jou logisch aanvoelt.
2. Neem de tijd om te genezen
Kun je leren om iemand te vergeven die je heeft verraden? Nandita zegt, “Genezing zal geen instant of gemakkelijke klus zijn. Er zijn geen kortere wegen of magische oplossingen om te leren omgaan met verraad in een relatie. Het zal constante inspanningen vereisen van de partner die het vertrouwen heeft geschonden. Een paar dingen die helpen zijn respect voor elkaar tijdens het genezingsproces. Er moet ook duidelijke communicatie zijn dat jullie beiden willen dat de relatie geneest en weer een toegewijde relatie wordt. Jullie moeten elkaar ook ondersteunen met compassie en begrip dat het een menselijke fout was.”
3. Prioriteer zelfzorg
Omgaan met het verraad van vertrouwen in een relatie is niet veel anders dan door een rouwproces gaan. Je fysieke en mentale gezondheid zal ernstig worden beïnvloed tijdens het genezingsproces. Trauma door verraad is reëel en veroorzaakt veel emotionele pijn. Prioriteer je welzijn door goed te eten, genoeg slaap te krijgen en voor jezelf te zorgen. Je kunt later wel nadenken over hoe je iemand kunt vergeven die je heeft verraden.
4. Leun op je ondersteunende netwerk
Praat met iemand die je vertrouwt om je te helpen in deze moeilijke tijden. Het voelt goed om emotionele steun te hebben bij het omgaan met romantisch verraad. Het is belangrijk dat je je gesteund voelt terwijl je werkt aan het overwinnen van verraad. Als je je afvraagt hoe je verder kunt komen na verraad in een relatie, kan het steunen op een geliefde je de kracht geven om de eerste stap naar genezing te zetten.
5. Vergeving
Verantwoordelijkheid nemen voor het verraad en de pijn van een romantische partner erkennen, is een cruciale stap bij het proces. Over hoe te vergeven, zegt Nandita: “Vergeving is mogelijk. Je kunt nog steeds een succesvolle relatie opbouwen na een romantische misstap. Dit hangt af van de denkwijzen, persoonlijkheden, betrokkenheid en rijpheid van de partners.”
“Als de persoon die amends zoekt dit nieuwe aspect van hun partner kan begrijpen en beseffen dat mensen kwetsbaar zijn, fouten kunnen maken en bereid zijn te vergeven en door te gaan, dan heeft deze nieuwe relatie kans op overleven.” Vergeet niet dat vergeven geen goedkeuren van de daad is. Maar het wordt gemakkelijker om jezelf te bevrijden van boosheid en wrok.
6. Zoek professionele hulp
Het resulterende trauma door verraad kan overweldigend zijn en je fysieke en mentale gezondheid ondermijnen. Overweeg relatietherapie of individuele therapie die kan helpen bij de verwerking van trauma door verraad.
Kavita zegt: “Verraad kan een diepe impact hebben op de emotionele connectie van een stel. Veel mensen willen zich verontschuldigen voor de gevolgen van verraad. Maar de partner die zich beledigd en vernederd voelt, is mogelijk niet in de juiste gemoedstoestand om deze excuses te accepteren. Daarom ben ik voorstander van acceptatietherapie nadat de schok is weggetrokken en de bedrogen partner logisch en rustig kan nadenken. Na acceptatie willen sommige bedrogene partners een pauze nemen en door therapie gaan.”
“Sommige mensen willen samen genezen en samen de rouwverwerking doormaken van het verlies van de primaire verbinding. Ze beginnen weer als vrienden, dan worden ze weer geliefden en vervolgens ouders. We kunnen soms deze ontwikkeling zien wanneer er verraad plaatsvindt in liefde relaties.” Als je op zoek bent naar hulp, is deze met één klik bereikbaar.
7. Bereid je voor op een nieuwe dynamiek in de relatie
Als je je afvraagt hoe je over verraad in een relatie heen kunt komen, weet dan dat je niet eenvoudigweg terug kunt naar het oude normaal wanneer het verraad aan het licht komt. Verwacht aanzienlijke veranderingen in de dynamiek van de relatie. Nandita stelt: “Het is niet mogelijk om opnieuw in dezelfde relatie te stappen als je ervoor kiest te vergeven en verder te gaan. Je begint helemaal opnieuw, vanuit een andere perspectief. Je ziet de relatie en je partner nu op een nieuwe manier. Als je deze reis van genezing al hebt doorgemaakt, is het een kwestie van tijd om te zien of de relatie werkt of niet.”
“Bij mijn cliënten zie ik dat hun relatie niet volledig geneest. Het gaat gewoon verder in een andere vorm. Het duurt langer dan 6 maanden voordat ze weer op het juiste pad komen. Het blijft een werk in uitvoering voor lange tijd, soms zo lang als ze samen zijn.”
8. Herbouwen van vertrouwen
Een belangrijke — en misschien wel de moeilijkste — component van hoe om te gaan met verraad en te genezen is het herbouwen van vertrouwen. Wat is het proces van heropbouw? Enkele eenvoudige maar effectieve tips zijn:
- Verantwoordelijkheid nemen voor de daad en wat had kunnen leiden tot het verraad. Beide partners moeten dit doen. Mijn broer gaf in retrospectief toe zijn vrouw te hebben verwaarloosd door de eisen van zijn carrière. Hoewel dat geen rechtvaardiging is voor de ontrouw van zijn vrouw, reageren verschillende mensen anders op moeilijke levenssituaties.
- Langzaam de intimiteit herbouwen om die fysieke en emotionele connectie in de intieme relatie terug te creëren.
Bedrogen worden door iemand van wie je houdt, bleek het breekpunt in het huwelijk van mijn broer te zijn. Helaas hielp zelfs de counseling niet, omdat hij niet kon omgaan met het feit dat zijn beste vriend erbij betrokken was. Toch, niet elke relatie eindigt zo. Het is mogelijk om verraad in een relatie te overwinnen en het vertrouwen opnieuw op te bouwen. Maar voel je niet gedwongen om je aan een bepaalde tijdlijn te houden. Neem de tijd die je nodig hebt om echt te vergeven en verder te gaan.