Het leven is niet altijd een feest, en een breakup behoort tot de ervaringen die ons doen beseffen dat ons leven geen Disney-film is. Ongeacht de reden, het beëindigen van een relatie voelt vaak uiterst onrechtvaardig. Mensen veranderen, bedriegen elkaar, en verliezen soms de liefde, maar de verdrietige gevolgen blijven altijd hartverscheurend. In je verdriet kan het lijken alsof het onmogelijk is om te begrijpen hoe je weer kunt genezen na een breuk.
En dat is zo, want een breakup voelt als een afwijzing van wie je bent, wat leidt tot tal van problemen met zelfvertrouwen en onzekerheid. Daarnaast houdt genezen na een breakup in dat je eerst moet accepteren dat het gebeurd is, wat je confronteert met de harde realiteit dat je nooit meer bij je ex terug zult komen.
Echter, na een week of twee na de breakup zal je beseffen dat genezing niet een keuze is, maar een absolute noodzaak. Om weer voluit te kunnen leven, moet je beginnen aan een reis van herstel van de schade die is aangericht. Als het nu onmogelijk lijkt, laten we dan kijken naar het proces van genezen na een breakup, zodat je weet wat je kunt doen.
Herstellen van een Breuk – Snel Terugveren
Na de breakup wordt het leven somberder; alles voelt vlak aan. De strijd tegen de voor de hand liggende tristesse zal niets opleveren. Geef jezelf de tijd om te rouwen, erken de pijn en het verdriet. Het is belangrijk om voldoende tijd te nemen voor herstel na de breakup. Uiteindelijk zijn we mensen. Mensen passen zich aan en overleven.
Deze herstelperiode is van groot belang. “Waarom is dit gebeurd?” en “Ik hou zo veel van hem/haar” zijn gedachten die zich constant in je hoofd afspelen. Slaap is minimaal. Zelfs je dromen achtervolgen je, bespotten je en maken je belachelijk. Je favoriete merlot wordt je beste vriend. Je jezelf opsluiten is een veelvoorkomend verschijnsel. Een douche nemen staat niet eens op je to-do lijst. Al deze zaken zijn echter belangrijk voor het genezingsproces.
Sommige tijd moet je echter de sleur van verdriet van je afschudden en moeite doen om de controle over je leven terug te krijgen. Het doet pijn, maar na verloop van tijd, met de dagen die voorbijgaan, wordt opstaan uit bed meer een routine dan een noodzaak. De tijd voor herstel na een breakup is subjectief; sommigen hebben snel hulp nodig, terwijl anderen de tijd nodig hebben om te broeden en ermee te leren omgaan.
Het goede nieuws is echter dat, zoals alle slechte tijden, ook verdriet niet eeuwig aanhoudt. Je zult weer lichtpuntjes zien en er zal liefde om je heen zijn. Maar voordat dat kan gebeuren, moet deze fase van rouwen, verdriet en wanhoop voorbijgaan. Dus accepteer het, omarm het, huil hardop en uit je emoties.
Hoe Kan Ik Genezen Na Een Breuk?
Eerst en vooral. Je kunt niet genezen van een breakup tenzij je dat zelf wilt. Ontkenning en post-breakup depressie zijn echte en moeilijke zaken om te overwinnen. Verdriet na het verbreken van een relatie is natuurlijk en kan zelfs nog pijnlijker zijn. Je moet deze fasen van de breakup doorlopen om uiteindelijk te genezen en opnieuw te beginnen.
Wachten op een telefoontje om zijn/haar stem te horen, het bespioneren van social media, en controleren of je ex-partner net zo verdrietig is als jij, zijn allemaal veelvoorkomende reacties na een breakup. Het herstelproces verloopt langzaam. Omring jezelf met een gezond vangnet.
Veel mensen duiken in hun professionele leven als afleiding, wat schadelijk kan zijn als iemand een werkverslaafde wordt. Anderen worden alcoholisten. Geen van beiden helpt je om je leven of relatie terug te krijgen. Het einde van een langdurige relatie kan vaak een fobie voor relaties in het algemeen achterlaten. Maar dat is oké. In een nieuwe relatie duiken helpt ook niet.
Zelfliefde helpt je om verder te gaan na een breakup. Doe dingen die je vroeger leuk vond. Vind jezelf opnieuw. Neem een weekend vrij. Verwenn jezelf met heerlijk eten en een collectie van Marc Jacobs. Ga op avontuur. Verdwijnt voor een weekend. Begin met het opschrijven van je gevoelens in een dagboek (het is therapeutisch). Ga hardlopen of zwemmen. Ren tot je knieën pijn doen en je moet zitten. Breng tijd door met vrienden.
Deze dingen lijken in het begin misschien slechts afleidingen, maar op een dag word je wakker en wil je ze doen omdat je ervan houdt. Als deze suggesties je aanspreken maar je niet weet waar of hoe je die eerste stap in de richting van verdergaan moet zetten, is misschien een gedetailleerdere lijst over hoe te herstellen van een breakup nuttig. Laten we dat bespreken voordat je een schadelijke gewoonte verwart met een levensvatbaar copingmechanisme.
8 Manieren Om Jezelf Te Genezen Na Een Breuk
Na een breakup, hoewel alles somber lijkt, moet je de wilskracht hebben om het niet te laten overheersen of je leven te beëindigen (ongeacht hoe lang de relatie was). Er zijn altijd dingen die je kunt doen of hulp die je kunt krijgen om je leven weer op de rails te krijgen. Het kost tijd, dus probeer niet te haasten en laat het genezingsproces zijn beloop nemen.
1. Het is oké om te rouwen
Neem de tijd om te rouwen om het einde van je relatie. Iemand te verliezen aan wie je je volledig hebt gegeven, geeft je het recht om die verlies te rouwen. Erken je pijn en verdriet. Huil wanneer je daar behoefte aan hebt, praat met een vriend, of sulk alleen. Als je jezelf deze rouw blijft ontzeggen, neem je de pijn mee naar je volgende relatie.
Het is natuurlijk voor mensen om te rouwen, en het is noodzakelijk om dat onderdrukte verdriet niet in je hart op te kroppen. Neem de tijd om de gevoelens over je heen te laten spoelen. Houd er rekening mee dat jezelf tijd geven om te rouwen alleen maar mogelijk is als je accepteert dat de breakup heeft plaatsgevonden en dat de relatie definitief voorbij is. Als je in het verleden blijft leven, bevroren in de tijd, zal genezing na een breakup nooit echt kunnen beginnen.
2. Trakteer jezelf
Na nachten van huilen in je kussen en met donkere kringen onder je ogen, wees niet bang om naar een kapsalon te gaan en je te laten verwennen met een ontspannende shampoo. (Je kunt nog steeds verdrietig zijn, maar je ziet er tenminste fantastisch uit terwijl je huilt. Grapje!) Maar echt, verwen jezelf. Geniet van een kom ijs en een grote vier-seizoenenpizza.
Zelfzorg wordt vaak over het hoofd gezien tijdens een moeilijke periode in je leven. Gewoon de daad van het nemen van een fijne, ontspannende douche en jezelf verzorgen kan op zichzelf al een manier zijn om te herstellen van een breakup, gezien hoe goed het je laat voelen.
Doe alles wat je een beetje beter laat voelen. Als het kopen van die dure jas waar je al een maand op aast je beter laat voelen, doe het dan. Zorg voor je huilt hart met goed eten, goed gezelschap, een beetje shopping, een glaasje bier, en een paar spa-sessies. Neem een vakantie als je kunt; doe in feite alles wat je speciaal voor jezelf laat voelen.
3. Zoek een ondersteuningssysteem
Verzamel al je vrienden. Maak er een feestje van (echt waar, als dat helpt). Kijk een film of een cricketwedstrijd. Ventileer bij je beste vrienden (ze zullen het niet erg vinden). Bezoek je ouders, geniet van wat thuis gekookt voedsel, en leun op je naaste vrienden en familie. Een ondersteuningssysteem na een breakup is essentieel voor het genezingsproces.
Als je alleen door een breakup gaat, kun je dat nog steeds overwinnen met de juiste copingmechanismen. Heb ik al gezegd dat je huisdier ook een geweldige luisteraar kan zijn? Maar denk niet te veel na of analyseer niet overmatig — dat is een verspilling van tijd en energie.
4. Schrijf dingen op
Schrijven helpt. Je hoeft geen Sylvia Plath te zijn om je emoties op papier te laten vloeien. Schrijf elke emotie die je doormaakt op. Krabbel wat gedachten of schrijf op wat je vanochtend aan het huilen maakte. Schrijven helpt als er niemand is om naar je te luisteren en je alleen herstelt van een breakup. Als je je ongemakkelijk voelt over bepaalde dingen om te bespreken, schrijf ze dan op. Houd een dagboek bij.
Het is een eenvoudige oefening, iets dat je in het begin misschien zelfs als belachelijk beschouwt. Pak een pen en papier, maak je geen zorgen over grammatica, en schrijf op wat je voelt. Uiteindelijk zou je er wellicht een plezier in ontdekken. Het uiten van je diepste gedachten zonder remmingen kan extreem verlichtend zijn. Wie had gedacht dat het herstellen van een breakup je ook een betere schrijver kan maken?
5. Luister naar muziek
Verwijder eerst je bestaande afspeellijst. Het luisteren naar de nummers die je samen met je partner hebt beluisterd, kan pijnlijke herinneringen oproepen en je opnieuw in een put van verdriet storten. Luister naar nieuwe artiesten en verken nieuwe muziekstijlen. Als je willekeurig selecteert, ontdek je misschien genres die je nog nooit eerder hebt beluisterd.
Je zult versteld staan van hoe muziek je humeur kan verbeteren. Luister naar de teksten van de mooiste muziek. Luister naar The Beatles of word zwaar metal-punkverslaafd. Muziek kalmeert de ziel en helpt je gedachten af te leiden.
Er is ALTIJD iets nieuws te beluisteren, en alleen omdat je uitploegt hoe je kunt genezen na een breakup, betekent niet dat je alleen maar naar treurige nummers mag luisteren. Bekijk muziek uit verschillende tijdperken, indie-pop muziek die een warme vibe heeft, of zing mee met Katy Perry en laat je horen.
6. Maak duidelijke keuzes
Als je ervoor kiest om na je breakup met je ex om te gaan, zorg er dan voor dat je je eraan houdt. Zelfs als je hebt besloten vrienden te blijven, maar het zien van die persoon je opnieuw in de leegte stort, is het oké om weg te gaan (en het is waarschijnlijk goed dat je dat doet). Als je denkt dat je met je ex kunt omgaan, laat het hen weten dat je eerst nog wat tijd nodig hebt om te genezen voordat je vrienden kunt zijn.
Als die persoon in de vriendschap gelooft, zal hij/zij dat respecteren en zich niet beledigd voelen. En als je voelt dat je weer wilt uitgaan en daten, ga dan vooral je gang. Er zijn geen vaste regels over hoe snel je na een breakup opnieuw moet beginnen met daten. Het belangrijkste is dat je beslissingen maakt over wat je wilt doen en ervoor zorgt dat je je daar aan houdt. Genezing na een breakup hangt in hoge mate af van de keuzes die je maakt en hoe je je eraanhoudt.
7. Focus op jezelf
Veel mensen proberen over de relatie heen te komen door zich op de negatieve kanten van hun ex-partner te concentreren. Verkeerde zet! Focussen op de negatieve aspecten kan het genezingsproces misschien vergemakkelijken, maar die negativiteit zal je ook negatief maken. Kijk naar de positieve dingen. Gebruik deze kans om jezelf te verbeteren. Vergeef wat hij/zij verkeerd deed.
Vergeven kan tijd kosten, maar als je erkent dat mensen fouten maken, kun je zoveel beter slapen. Ook kom je als een mooiere persoon uit deze ervaring. Genezen na een breakup introduceert je in een kant van jezelf dat je misschien nog niet wist dat het bestond. Het is op sommige manieren een ervaring die iemand moet doormaken om zichzelf beter te leren kennen.
8. Beweeg!
Dat wil zeggen, ga naar de sportschool. Het is een van de meest effectieve manieren om te herstellen. Lichaamsbeweging kan wonderen verrichten voor je geest. Beweging stoot hormonen af die je een goed gevoel geven en helpt je om je weer blijer te voelen. Bovendien geeft het voltooien van een activiteit voor jezelf een gelukkige boost.
Ontdek welk soort workout-schema het beste bij je past, en zorg ervoor dat je consistent bent. Als je niet van de sportschool houdt, kun je altijd voor een cardio-sessie kiezen. Als je altijd vol energie zit, is CrossFit misschien wel iets voor jou. Genezen na een breakup kan je ook fitter en gezonder maken.
Om weer verder te kunnen met je leven, moet je geestelijk, mentaal en emotioneel in balans zijn. De bovenstaande tips helpen je hierbij en helpen je te ontdekken “hoe je kunt herstellen van een breakup”. Blijf positief, voel de vibes, en weet dat er binnenkort weer zonnige dagen voor je liggen. Er is altijd een geschikte partner voor iedereen, en ook jij zult hem of haar binnenkort ontmoeten!