Een breakup kan enorm ingrijpend zijn; het kan je vervullen met zelftwijfel, woede, verdriet en in sommige gevallen zelfs spijt. De emotionele chaos kan talloze vragen oproepen die soms blijven hangen, zelfs nadat je bent doorgegaan naar een betere relatie dan de vorige. Een dergelijke vraag is: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?”
Herhaaldelijk aan je ex denken is volkomen normaal, aangezien het menselijk is om het verleden met het heden te vergelijken. Het loslaten van een eerdere relatie is nooit eenvoudig. Je zou jezelf kunnen afvragen: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex hoewel ik iemand nieuws heb?” Laten we samen nadenken over de mogelijke redenen waarom je geest steeds terugkeert naar je ex (gelukkig maar in gedachten).
Wat betekent het als je steeds aan je ex denkt?
Toen Marie zich betrapte op het denken aan haar ex voor bijna een uur, was ze verbijsterd. Ze was in een nieuwe relatie en de man was zo aardig, dus waarom dacht ze aan het verleden? Gedachten over onverwerkte gevoelens en onafgemaakte zaken begonnen haar te achtervolgen. Ze belde meteen haar beste vriendin Tiana, die haar hielp om haar gedachten te verlichten. Tiana legde uit dat het normaal is om aan een ex te denken en dat dit niet betekent dat ze nog sterke gevoelens voor haar voormalige partner heeft.
Mensen zijn gewoontedieren. Onze hersenen houden ervan om routines te volgen; we nemen dezelfde route naar huis van ons werk, eten onze broodjes op dezelfde manier (eerst de korsten en dan de sappige vulling) en trekken elke nacht dezelfde comfortabele pyjama aan, terwijl we het feit negeren dat ze zeker moeten worden weggegooid. Hetzelfde geldt voor de gewoontes die we in een eerdere relatie hebben gevormd.
Het is heel natuurlijk om flashbacks te hebben naar herinneringen wanneer je iets doet met je nieuwe partner dat je eerder met je ex deed. Het betekent niet per se iets; het is simpelweg hoe je hersenen zijn geprogrammeerd. Maar als dit je vaak overkomt, is het tijd om uit te zoeken waarom dit gebeurt.
Voor meer deskundig advies, abonneer je op onze nieuwsbrief.
9 Waarschijnlijke redenen waarom je nog steeds aan je ex denkt
Vastzitten in een tijdloze cyclus van de goede oude tijd kan behoorlijk frustrerend zijn, tot het punt waarop je jezelf wanhopig afvraagt: “Wat zijn deze lang verloren herinneringen die in mijn hoofd opkomen? Waarom denk ik na 10 jaar nog steeds aan mijn ex?” (Ja, een ex kan je blijven achtervolgen, zelfs na 10 jaar!) Je gevoelens voor je ex kunnen langer aanhouden dan je ooit had gedacht, om talloze redenen die je je niet had kunnen voorstellen. Laten we naar de diepte van de zaak gaan om je te helpen begrijpen: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?”
1. De X-factor van je ex
Een van de redenen waarom je nog steeds aan je ex denkt, kan liggen in de kleine dingen die je het meest waardeerde in je vorige relatie, maar die ontbreken in je huidige. Het kan compatibiliteit, comfort, passie of iets anders zijn! Omdat je die vurige relatie eerder hebt ervaren, blijf je ernaar verlangen.
Een van mijn dierbaarste vrienden, Liz, is de laatste 2 jaar in een geweldige relatie. Hoewel ze dankbaar is voor alles wat ze met Sam heeft gevonden, blijft ze terugdenken aan wat ze eens had. Tijdens een van onze avonden uit, bekende ze: “Ik denk nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend. Ik mis de camaraderie die we hadden, ik mis de manier waarop we het zo goed met elkaar konden vinden.” Zie je mijn punt? Je kunt alles hebben wat je ooit hebt gewild in je relatie, maar er kan altijd dat ene ding zijn dat je doet verlangen naar meer (en dat is ongetwijfeld het beste deel van je mislukte relatie met je ex).
2. Je volgt ze nog steeds
Wanneer we zeggen dat je ze volgt, bedoelen we niet fysiek. Je ex volgen op sociale media om op de hoogte te blijven, kan leiden tot eindeloze gedachten aan hen. Als je iemand bent die zich afvraagt: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex na 10 jaar?”, ligt het antwoord mogelijk op Instagram. Je hebt ze niet volledig uit je leven verwijderd. Je bent nog steeds getuige van hun bestaan en levenservaringen en nodigt ze onbewust uit in je gedachten.
Regelmatig contact houden met je ex kan schadelijker zijn dan je denkt. Het kan ervoor zorgen dat je je verdrietig voelt over je ex, vooral als je ziet dat ze verder gaan na de breakup. Mensen die na een slechte ruzie uit elkaar gaan, voelen zich vaak verdrietig en zelfs jaloers als ze hun ex in een nieuwe relatie zien. Hoe dan ook, het behouden van de oude connectie via sociale media kan een van de sterke redenen zijn dat je je ex ruimte geeft in je gedachten.
3. Je mist de persoon die je was in het gezelschap van je ex
Vraag je je vaak af: waarom denk ik nog steeds aan mijn ex? Laat me je vertellen, het is niet je ex die je mist; je mist de persoon die je was in je vorige relatie. Het is een onbetwistbare waarheid dat elke relatie en partner anders is; evenzo worden we een andere versie van onszelf in het gezelschap van verschillende mensen. Je mist meer dan alleen je voormalige partner.
Misschien was je zorgeloos en vol leven in je vorige relatie, terwijl je nu misschien een meer toegeeflijke en begrijpende partner bent geworden. Een collega van mij, Jane, bevond zich in een vergelijkbare situatie en was voorzichtig genoeg om de oorzaak te identificeren. Wanneer ze niet kon helpen maar af en toe terugkeerde naar gedachten aan haar oude vlam, concludeerde ze: “Ik denk nog steeds aan mijn ex wanneer ik iemand nieuws heb omdat ik de persoon mis die ik met hem was. Ik voelde me veel comfortabeler in mijn vel toen dan nu. Ondanks dat mijn huidige relatie goed verloopt, heb ik de mentale band met mijn laatste relatie nog niet doorgeknipt.”
4. Je hebt geen afsluiting gekregen na de breakup
“Mijn plotselinge breakup kwam als een donderslag bij heldere hemel. Hij deed geen moeite om uit te leggen wat er misging… we hadden eraan kunnen werken,” zuchtte mijn buurvrouw, Ruth. Het aanhoudende gevoel van verlies, pijn en angst is duidelijk in haar toon. “En nu…,” vervolgde ze, “denk ik nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend.” Dit is wat het gebrek aan afsluiting met je doet. Je hersenen zijn getraumatiseerd door de plotselinge emotionele omwenteling en ze zoekt een verklaring voor je breakup door je terug te brengen naar oude herinneringen. Je denkt weer aan je ex omdat je hersenen beladen zijn met vragen en wat-als.
Als je geen afsluiting hebt gehad, zal het proces van loslaten veel uitdagender zijn. Zonder enige finaliteit kan de overgang zelfs 10 jaar later onaanvaardbaar lijken. En opnieuw vraag je jezelf af: waarom denk ik nog steeds aan mijn ex na 10 jaar? Het is het ontbreken van afsluiting dat je niet in staat stelt om over je ex heen te komen.
5. Je hebt geweldige herinneringen om naar terug te keren
We begrijpen dat je vorige relatie geen bed van rozen was, of het zou niet zijn geëindigd. Evenzeer is het begrijpelijk dat jullie samen geweldige herinneringen hebben gemaakt, herinneringen die dichtbij je hart blijven en je omhulden met hun warmte, terwijl ze je een blij gevoel geven. Het is dankzij deze speciale momenten die je samen hebt doorgebracht dat je de behoefte voelt om terug te keren naar het verleden, en je jezelf afvraagt: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?”
Het kunnen de kleine mijlpalen zijn die jullie samen hebben bereikt, de feestelijke gelegenheden, de zoete fases van de relatie, de kleine obstakels die jullie samen hebben overwonnen, of andere speciale herinneringen die je ex levendig houden in je gedachten. Wanneer je jezelf weer op deze gedachten betrapt, moet je jezelf herinneren: “Het zijn de herinneringen die ervoor zorgen dat ik nog steeds aan mijn ex denk wanneer ik iemand nieuw heb.” Het is volkomen normaal om die speciale momenten opnieuw te beleven; aangename herinneringen zijn bedoeld om voor altijd gekoesterd te worden, en je ex kan een gezonde rol spelen in je herinneringen.
6. Je onderschat jezelf en denkt opnieuw aan je ex
Je onderschat voortdurend je eigen waarde en blijft maar rondhangen in zelftwijfel. Je zoekt toevlucht in het vertrouwde en gaat terug naar de goede tijden die je hebt doorgemaakt in je relatie. “Ik denk nog steeds aan mijn ex, maar ik heb een vriend”, zegt Tania. Ze geeft toe dat ze worstelde met een laag zelfbeeld na haar breakup, en zichzelf als de reden beschouwde. Bang voor een herhaling van het verleden, omdat ze mogelijk weer gekwetst zou worden, bleef ze vasthouden aan de tijden die ze met haar ex doorbracht.
Geplaagd door eerdere ervaringen, gaat je zelfvertrouwen onderuit en denk je eraan om weer contact te zoeken met je ex. Je denkt dat je de beste partner had die je ooit kon hebben, en dat jij verantwoordelijk bent voor het verlies, dus probeer je de manieren te herstellen en de relatie te repareren. Terwijl deze gedachten van zelftwijfel naar binnen sijpelen, raak je nog meer verstrikt in de gedachten van je ex, wat het hele ‘waarom denk ik nog steeds aan mijn ex’-verwarring aanwakkert.
7. Je blijft het heden met het verleden vergelijken
Als je je afvraagt: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex als ik iemand nieuws heb?” Kan een reden zijn dat je je ex als maatstaf gebruikt om je huidige partner te meten. Ondanks dat je verder bent gegaan na je breakup, kun je je nooit echt over hen heen zetten. Je blijft naar hen kijken door een roze bril en hoopt stiekem dat je partner aan de normen van je ex kan voldoen. De vergelijking wordt nog sterker wanneer je iets afkeurt in je huidige partner.
Je partner vertelt een grap die je niet grappig vindt en dat herinnert je onmiddellijk aan je ex, wiens gevoel voor humor goed aansloot bij het jouwe. Het antwoord op je vraag: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?”, ligt in je verwachtingen van je partner, die zijn gedefinieerd door je ervaringen in je vorige relatie. In gevallen van minderwaardigheid worden de eerdere standaarden vaker herbezocht, waardoor je steeds opnieuw aan je ex denkt.
8. Je bent nog niet bereid de harde realiteit te accepteren
Het is moeilijk te verwerken en nog moeilijker om overheen te komen. Tot een besef komen dat het allemaal voorbij is, is immers belastend en pijnlijk, maar dat maakt het niet minder realiteit. Een van de redenen waarom je je ex niet uit je gedachten kunt krijgen, kan zijn dat je nog niet bereid bent om de werkelijkheid te accepteren dat de relatie voorbij is. Je onschuldige hartjes proberen met een melodie uit de chaos te komen.
Je bent niet klaar om de beëindiging van de relatie te erkennen en hield je nog steeds vast aan de hoop dat je dingen kunt oplossen. Een plotselinge breakup is als een bittere pil: je weet pas hoe bitter het is als je het proeft, en zodra je dat doet, lijkt het onmogelijk om door te slikken. Leven in ontkenning biedt je geen oplossingen en je eindigt alleen maar in verwarring over het opnieuw denken aan je ex. Je moet de feiten erkennen en proberen verder te gaan, anders vind je jezelf opnieuw afvragen: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex wanneer ik iemand nieuw heb?”
9. Je breakup is een belangrijk keerpunt geweest
Je breakup heeft geleid tot belangrijke gebeurtenissen die een blijvende indruk op je hebben achtergelaten. Het is een waterscheiding voor jou. Je leven zal nooit meer hetzelfde zijn. Geen schattige gesprekken meer, geen late-night gesprekken, geen date-nights en zeker niemand om als partner aan te duiden. Maar zoals ze zeggen, oude gewoontes sterven hard. Het is bijna onmogelijk om je leven zonder de routines van je relatie voor te stellen.
Zelfs als je probeert verder te gaan, blijven de oude patronen je achtervolgen. Je neemt onbewust de patronen over die zijn bepaald door je eerdere relatie, en weer vind je jezelf opnieuw afvragend: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex wanneer ik iemand nieuw heb?” Het is belangrijk te erkennen dat dit allemaal normaal is; het is natuurlijk voor de menselijke geest om troost te zoeken in het vertrouwde en comfortabele.
5 Dingen die je kunt doen als je niet kunt stoppen met denken aan je ex
Liefde is als een drug. Het geeft je een hoog gevoel, en laat je verlangen naar meer. Maar bovenal, het maakt je verslaafd. Het is dan ook niet verwonderlijk dat je aan je ex denkt, die je, zelfs al was het maar even, je een gevoel gaf van liefde. Net als bij elke verslaving, is de eerste stap toe te geven dat er een probleem is. Zodra je dat doet, kunnen de volgende tips je helpen op je weg naar genezing.
1. Breek alle banden met je ex
Dit is de eerste en belangrijkste stap in het proces om over je ex heen te komen: stop abrupt met contact. Geloof me, dat is nodig. Als je nog steeds contact hebt met je ex, vaak met elkaar praat, of elkaar veel sms’t, is het nu tijd om daarmee te stoppen. Je ex in je leven hebben terwijl je er nog niet echt overheen bent, is pijnlijk. Je blijft denken aan wat had kunnen zijn en de dromen en wensen die eindigden samen met de relatie.
Zelfs als je denkt dat je volledig over ze heen bent of je jezelf betrapt met gedachten als “Ik had een droom en nu denk ik plots weer aan mijn ex, laat me snel eens kijken wat ze aan het doen zijn”, doe het niet. Je weet dat je bent verder gegaan als je onverschillig wordt tegenover iemand. Tot die tijd, houd je ex uit je leven, zowel letterlijk als virtueel.
2. Verwijder gedeelde items en herinneringen
Als je wilt genezen, moet je opruimen. Neem een vuilniszak en begin alles wat je aan je ex herinnert weg te gooien. Die steen die je op het strand hebt gevonden, dat knuffeldier dat hij voor je heeft gewonnen, die dromenvanger die zij voor je maakte, dump het allemaal, of verkoop het (een beetje geld verdienen met een rommelmarkt heeft niemand ooit kwaad gedaan).
Het idee is om niets te bewaren dat je herinnert aan de beste dingen van je ex of de tijd die je met hen hebt doorgebracht. Deze gedachten zullen pijnlijke herinneringen oproepen. En je hebt geen idee hoe therapeutisch “uit het zicht, uit het hart” kan zijn.
3. Verander je routine
“Sushi eten doet me denken aan mijn ex.” Ga naar een sushi-restaurant dat niet zo goed beoordeeld is en binge-eet. De resulterende maagklachten zullen ervoor zorgen dat je aan diarree denkt en niet aan je ex telkens als je sushi eet. Oké, misschien is dit te extreem, maar je snapt de boodschap.
Het idee is om nieuwe gewoontes te creëren en de oude te vervangen. Dus jullie wandelden samen langs het strand. Begin nu met rennen over datzelfde pad om in shape te blijven en jezelf te distraheren wanneer je aan je ex denkt. Een goede manier om al die opgebouwde frustraties los te laten ook.
4. Herinner jezelf eraan waarom je uit elkaar bent gegaan
Er bestaat geen ontkenning dat breakups pijnlijk zijn. Je investeerde tijd en moeite in een relatie, denkende dat dit de juiste persoon voor je was en dat die relatie voor altijd zou duren. Het kan frustrerend zijn om te denken aan alles wat je hebt doorgemaakt en de offers die je hebt gebracht voor niets. De waarheid is dat sommige relaties niet bedoeld zijn om te slagen. Misschien heeft de relatie te veel klappen gekregen, of had het niet eens een stevige basis. Ongeacht de oorzaak, de relatie is om een reden beëindigd.
Met de tijd kun je alle pijn vergeten en blijven er alleen de beste herinneringen aan de relatie over. Dus denken aan een ex is normaal in zulke situaties. Maar het is ook belangrijk om te onthouden waarom je in de eerste plaats uit elkaar bent gegaan en als het iets was dat je had kunnen redden, zou je nu niet in deze situatie zijn. Acceptatie is de sleutel.
5. Vraag hulp van een professional
Gedachten aan een ex duiken af en toe op. Dat is natuurlijk. Echter, als je gedachten over je oude liefde je zozeer achtervolgen dat het je belemmert in je huidige leven of zelfs in de mogelijkheid van toekomstige relaties, of dit nu een rebound-relatie is of een serieuze, dan is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken.
Nu je het antwoord hebt op je vraag: “Waarom denk ik nog steeds aan mijn ex?”, heb je misschien de werking van je geest en hart in een ander licht gezien. Welke van de bovenstaande redenen dwingt je om weer aan je ex te denken? Hoewel het van alles kan zijn dat je aanzet tot gedachten van het verleden, is het belangrijk om te zien wat de impact hiervan op jou is en op je huidige relatie.
Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022.