Een relatie aangaan met iemand die egocentrisch is, jouw emotionele behoeften verwaarloost, jouw gevoelens ongeldig maakt, nooit zijn of haar fouten accepteert en voortdurend de schuld bij jou legt, kan zowel emotioneel uitputtend als ontmoedigend zijn. Dit is het gevolg van een gebrek aan empathie van de partner. Je kunt jezelf in de situatie vinden waarin je probeert de relatie te redden zonder jouw eigen behoeften te compromitteren. Maar zonder dat jouw partner bereid is om jou tegemoet te komen (wat vaak voorkomt bij mensen die een gebrek aan empathie vertonen), is het een zware weg om te bewandelen. Toch is het mogelijk om met een volledig gebrek aan empathie in relaties om te gaan. Je hebt alleen de juiste strategieën en aanpak nodig.
In dit artikel brengen we een aantal van deze strategieën in kaart, in overleg met psychotherapeut (Ph.D., PGDTA) die gespecialiseerd is in relatietherapie en Rational Emotive Behavior Therapy. Daarnaast helpen we je om beter inzicht te krijgen in de kwestie door belangrijke vragen te bespreken: Wat betekent een gebrek aan empathie? Hoe weet je of je partner een gebrek aan empathie heeft? Waarom hebben sommige mensen geen empathie voor hun dierbaren?
Wat is empathie in een relatie?
Wat is empathie eigenlijk? Eenvoudig gezegd is het de capaciteit om het perspectief, de ervaringen en de gevoelens van een ander te begrijpen en waarderen door jezelf in hun situatie te verplaatsen. Empathie is een van de belangrijkste eigenschappen om naar te zoeken in een partner, aangezien het een grote invloed heeft op de kwaliteit van jouw relatie. Uit onderzoek is gebleken dat empathie, in het algemeen, “…ook betere relaties met vreemden kan bevorderen” en speelt een cruciale rol in “het verminderen van vooroordelen en systeemracisme.”
Als empathie vreemden kan helpen om te verbinden, kun je je voorstellen hoe ingrijpend het kan zijn tussen partners. Er wordt uitgelegd: “In een relatie komen twee mensen uit totaal verschillende achtergronden samen om naar een gemeenschappelijk doel toe te werken. Ze komen uit verschillende culturen en opvoedingen, hebben uiteenlopende visies en waarden, en benaderen het leven op hun eigen unieke manier.
“Natuurlijk zullen ze niet altijd op dezelfde lijn zitten. Maar ze moeten samenwerken met gezamenlijke prioriteiten in gedachten. Empathie komt in beeld wanneer ze hun verschillen onderhandelen terwijl ze samen op reis zijn naar gedeelde doelen. Het is het bewustzijn van wat belangrijk is voor jouw partner.” Laten we een voorbeeld nemen om dit beter te begrijpen. Jason en Natasha zijn al drie jaar aan het daten.
Natasha is behoorlijk religieus, terwijl Jason een atheïst is. Toen Natasha’s vader in het ziekenhuis lag, was ze ontroostbaar en angstig. Hoewel Jason niet gelooft, moedigde hij haar aan om te bidden omdat religie een belangrijk onderdeel van Natasha’s leven is en haar kan troosten. Dit laat zien dat hij zich bewust is van het feit dat zijn geloofssysteem op de achtergrond moet blijven voor het welzijn van Natasha, zelfs als dat betekent dat hij iets steunt waarin hij zelf niet gelooft.
Hoe belangrijk is empathie in een relatie?
Nu we weten wat empathie is, laten we bekijken waarom het belangrijk is in een relatie. Hoe beïnvloedt empathie koppels en is het echt zo cruciaal? Het antwoord ligt in hoe empathie koppels helpt om problemen op te lossen en het begrip te vergroten:
- Empathie helpt partners om vriendelijker naar elkaar te zijn: Met empathie ben je geneigd om respectvoller te zijn voor elkaars keuzes, en dus vriendelijker voor elkaar.
- Het bevordert betere communicatie: Empathie helpt je om je partner beter te begrijpen en laat geen ruimte voor miscommunicatie.
- Het vergemakkelijkt vergevingsgezindheid: Met empathie leer je te begrijpen waarom iemand een fout heeft gemaakt en vergeef je hen makkelijker.
- Het vermindert oordelen en agressie: Je wordt minder oordelend, omdat je begrijpt waarom mensen zijn zoals ze zijn.
De soorten empathie in een relatie
Om de rol van empathie in een relatie te begrijpen, is het belangrijk om te weten hoe het zich manifesteert. “Je in de schoenen van iemand anders verplaatsen om hun gevoelens, gedachten en perspectieven te begrijpen” kan namelijk te vaag en ongrijpbaar klinken. Laten we deze belangrijke eigenschap van de menselijke psyche en de impact op relaties nader bekijken door drie types empathie en hun effect op de voortgang van een relatie te onderzoeken:
- Affectieve empathie: Dit is wanneer een persoon de emoties van zijn of haar partner kan begrijpen en passend kan reageren. Dit wordt ook wel emotionele empathie genoemd. Bijvoorbeeld, een vrouw merkt de distress van haar man, voelt zich bezorgd en angstig, brengt hem een kopje thee om hem te troosten en vraagt hem hoe hij zich voelt. Affectieve empathie speelt een sleutelrol in het bieden van emotionele ondersteuning aan een geliefde.
- Cognitieve empathie: Cognitieve empathie verwijst naar een bewuste intellectuele activiteit. Het is het vermogen om situaties vanuit het perspectief van je partner te bekijken, maar op een meer rationele dan emotionele manier. Bijvoorbeeld, het is wanneer je hun gemoedstoestand begrijpt, zelfs in tijden van onenigheid. Cognitieve empathie is essentieel voor een rationele maar vriendelijke benadering van conflicten.
- Somatische empathie: Dit is een fysiologische reactie op de ervaring van je partner. Bijvoorbeeld, je krijgt hoofdpijn door de stress van de slechte gezondheid van je vriendin. Somatische empathie weerspiegelt de investering van de persoon in de band en het welzijn van de partner.
Aangezien affectieve empathie en somatische empathie beide gedreven worden door emoties en gevoelens, is er een kans dat iemand te veel empathie toont. Heb je ooit je geliefde zien huilen en tijdens het troosten voelde jouw ogen ook vochtig worden? Deze verhoogde empathie kan je de emotioneel overweldigde partner in de relatie maken.
Daarentegen, omdat cognitieve empathie intellectueel gedreven is, is het uitermate waardevol in, laten we zeggen, een patiënt-dokter scenario. Echter, in een huwelijk of relatie kan iemand die cognitief empathisch is, enigszins onder-empathisch zijn. Wanneer je partner van je verlangt dat je naar hem of haar luistert en samen met hen treurt, is het aanbieden van praktische oplossingen misschien niet de meest gevoelige reactie. De juiste manier om empathie in een relatie te bevorderen, is door een balans te vinden tussen de verschillende soorten en manifestaties ervan.
Wat veroorzaakt een gebrek aan empathie?
Nu we het hebben gehad over de betekenis, het belang en de soorten empathie, staat het buiten kijf dat het een cruciaal element is voor het opbouwen van gezonde relaties. Maar waarom hebben mensen geen empathie voor hun partner? En wat betekent een gebrek aan empathie? Voordat we iemand beoordelen vanwege het gebrek aan empathie voor hun partner, moeten we kijken naar de oorzaken van dit gebrek. Verschillende studies hebben aangetoond dat er een directe correlatie is tussen narcisme en het gebrek aan empathie. Hier zijn enkele andere redenen waarom iemand geen empathie kan tonen:
- Ervaring van een gebrek aan empathie in het verleden: Wanneer iemand in het verleden een gebrek aan empathie heeft ervaren, kan deze in de toekomst in een overlevingsmodus gaan en een muur om zichzelf heen bouwen die voorkomt dat hij of zij echt verbinding maakt met hun partner en in sync is met hun gevoelens. In dergelijke gevallen kan het moeilijk zijn voor iemand om zich in de partner in te leven.
- Lack of affection in childhood: Waarom hebben mensen geen empathie? Omdat ze nooit geleerd hebben wat het is. Als iemand in de kindertijd geen genegenheid heeft ontvangen of geen empathische rolmodellen heeft gehad, hebben ze misschien nooit geleerd wat het betekent om de emoties van anderen te voelen of gevoelig te zijn voor de behoeften van anderen.
- Psychische gezondheidsproblemen: Veel psychische gezondheidsproblemen, zoals narcistische persoonlijkheidsstoornis en autisme spectrumstoornis, zorgen ervoor dat mensen geen empathie tonen.
- Zelfzucht: Overmatig zelfzuchtige mensen stellen zichzelf altijd boven anderen en missen doorgaans empathie.
- Oordelende houding: Sommige mensen zijn oordelend en zijn niet in staat om dingen vanuit anderen perspectieven te zien, wat hen onempathisch kan maken.
- Hersenletsel: Studies wijzen uit dat hersenlaesies en letsel ook kunnen leiden tot een verlies van de mogelijkheid om empathie te tonen.
- Stress en angst: Een andere studie wijst uit dat overmatige stress leidt tot angst, die een gebrek aan empathie in mensen kan veroorzaken.
Wat doet een gebrek aan empathie met een relatie?
Wat betekent een gebrek aan empathie in een relatie en hoe beïnvloedt het koppels? Dr. Bhonsle legt uit: “Voor een relatie om te functioneren, moeten beide partners in sync zijn met elkaar. Dit gebeurt alleen omdat ze zo goed gecommuniceerd en elkaar begrepen hebben dat de ene partner de andere kan lezen als de achterkant van hun hand. Een gebrek aan empathie verstoort deze flow.” Iemand die geen empathie heeft, doet nooit een poging om zijn of haar partner te begrijpen en te lezen. De andere partner stopt uiteindelijk met communiceren. In dat scenario, wat doet een gebrek aan empathie met een relatie? Hier zijn enkele effecten van het gebrek aan empathie:
- Het maakt dat één partner zich niet gerespecteerd en ondergewaardeerd voelt. Er is geen waardering voor hen, en alles aan hen wordt
- Een partner die niet kan empathiseren, zal niet in staat zijn om de inspanningen op te merken die hun partner in de relatie doet.
- Een gebrek aan empathie veroorzaakt frustratie en stress voor de partner aan de ontvangende kant.
- Een gebrek aan empathie zet de relatie ook op een zekere weg richting falen. Hoe verwacht je dat de relatie werkt als er geen respect, geen waardering en geen genuanceerde communicatie is — allemaal voortkomend uit empathie?
9 tekenen van een gebrek aan empathie in je relatie
Heb je je ooit afgevraagd hoe je kunt zeggen of je partner een gebrek aan empathie heeft? Neem een moment om na te denken over de dynamiek van jullie relatie. Heb je het gevoel dat je te veel van jezelf in de relatie stopt zonder veel terug te krijgen? Voel je je beoordeeld en verkeerd begrepen door je partner? Biedt je partner geen troost als je dat het meest nodig hebt? Als dat zo is, dan ga je om met duidelijke tekenen van een gebrek aan empathie in relaties. Laten we een dieper kijkje nemen naar deze teken:
1. Jouw gevoelens worden vaak ongeldig gemaakt
Dr. Bhonsle legt uit: “Dit is een van de meest voor de hand liggende tekenen van een gebrek aan empathie in relaties. Een individu die niet empathisch is, zal de gevoelens van hun partner afdoen als onbelangrijk.” Indien je partner een gebrek aan empathie vertoont, kan hij of zij zeggen:
- “Je bent te gevoelig.”
- “Reageer niet zo overdreven, dit is niets.”
- “Je weet niet hoe je een grap moet maken.”
Dr. Bhonsle voegt toe: “Laat me het zo zeggen – als iemand zich beklaagt over pijn op de borst, is de eerste reactie om hen naar het ziekenhuis te brengen. Er is een urgentie om de reden achter de fysieke pijn te onderzoeken. Deze respons zou ook de norm moeten zijn bij emotionele pijn of onrust. Degenen zonder empathie zijn niet bereid om in te gaan op de gevoelens van anderen. Dat is precies waarom ze slechte partners zijn.”
De volgende keer dat je je zorgen uitspreekt over een misverstand, observeer dan hoe je partner reageert. Is hij of zij betrokken en geïnteresseerd in het uitzoeken waarom je je voelt zoals je doet? Of halen ze hun schouders op en beschouwen de conversatie als onbelangrijk? Je zult jouw antwoord hebben op hoe je kunt zeggen of je partner een gebrek aan empathie heeft.
2. Je wordt voortdurend bekritiseerd
Hier zijn enkele feiten over degenen die een gebrek aan empathie hebben:
- Ze hebben moeite om het perspectief van anderen te begrijpen.
- Ze zijn snel om te oordelen en kritiek te uiten.
- Ze zijn minder tolerant en kritiek is niet hun forte.
- Hun houding is uitgeputtend voor degenen om hen heen.
Cathy, een 40-jarige bankier uit Washington die worstelt in haar relatie, vraagt zich af of het is omdat haar partner een gebrek aan empathie en mededogen heeft. Ze schreef ons: “De andere dag kwam ik thuis na een lange werkdag en maakte ik een kopje koffie. Vermoeid ging ik op de bank zitten en morste per ongeluk koffie. Mijn partner schreeuwde me onmiddellijk toe vanwege mijn nalatigheid zonder mijn vermoeidheid te erkennen. Hij bood niet eens aan om te helpen met opruimen.” Dergelijke meedogenloze kritiek is een van de meest duidelijke tekenen van een gebrek aan empathie.
3. Je partner is niet open-minded
Iemand die een gebrek aan empathie vertoont, is ook waarschijnlijk meer gesloten en vasthoudend aan hun ideeën. Hier zijn enkele zaken om op te letten:
- Er is een standaardinstelling in hun hoofd die hen doet denken dat ze altijd gelijk hebben.
- Ze geloven oprecht in de validiteit van hun meningen en beslissingen.
- Ze kunnen inflexibel zijn in hun manier van doen. Je standpunt kan genoteerd worden, maar het hunne heeft voorrang.
- Ze zijn gewend om hun zin te krijgen.
- Ze tonen een onwil om naar jou of de relatie te luisteren.
Dr. Bhonsle legt uit: “Wanneer mensen niet open-minded zijn, kunnen er twee redenen zijn: een opvoeding zonder empathie, of een opvoeding waarin ze teveel beschermd zijn. Elke kindertijd die zich aan één van deze extremen bevindt, kan individuen vormgeven tot onempathetiche volwassenen. Genderstereotypen spelen ook een rol. Bijvoorbeeld, mannen die als volwassenen een gebrek aan empathie tentoonstellen, kregen als kinderen te horen: ‘Jongens huilen niet’. Hierdoor worden ze dysfunctionele volwassenen die moeite hebben met relaties.”
4. Ze disrespecteren je opzettelijk
Dr. Bhonsle stelt: “Opzettelijke keuzes maken die hun partner kwetsen of indruisen tegen hun waarden is een teken van iemand die een gebrek aan empathie vertoont. Het is heel, heel opzettelijk, en de motive is om de ander te irriteren. Er gaat een zekere kwaadaardigheid uit van deze acties en dit vereist dringend aandacht.”
Dit is wat het gebrek aan empathie betekent dat je MOET weten. Je partner zal jou bewust kruisigen voor de meest triviale dingen. Stel je voor dat je een beleefd persoon bent die gelooft in het bedanken van mensen voor hun werk, dan zul je vinden dat je partner het tegenovergestelde doet. Stel je voor dat je in een restaurant bent, waar je partner opzettelijk de ober beledigt of met zijn vingers naar hen knipt. Dit gedrag is een belediging voor jouw waarden en voorkeuren. Dergelijke situaties weerspiegelen een gebrek aan empathie in relaties en zijn een teken van vijandigheid van je partner. Let goed op
5. Je partner heeft de neiging om alles uit te vergroten
Mensen die een gebrek aan empathie vertonen, hebben vaak een onmiddellijke, overdreven reactie op situaties. Wanneer er geen empathie in relaties bestaat, is de respons niet in verhouding tot het voorval. Dit teken is een afgeleide van kritisch en respectloos gedrag. Dit is inherent aan toxiciteit.
Giftige individuen overreageren bij ongemakken, maar bagatelliseren de problemen van hun partner. Denk terug aan de laatste ruzie die je had. Vergeet je niet dat je je partner vroeg om te kalmeren? Voelde je dat hij of zij overreacteerde terwijl jij nog steeds probeerde om hun standpunt te begrijpen? Indien ja, dan is het duidelijk dat je probeert een relatie te redden terwijl je partner een gebrek aan empathie bezit, en gosh, je moet uitgeput zijn.
6. Er is een gebrek aan waardering
Je kunt simpelweg geen relatie opbouwen zonder waardering voor wat je partner bijdraagt. Een gebrek aan waardering leidt tot constante ruzies en conflicten. Wanneer er een gebrek aan empathie in relaties is, erkennen mensen elkaars inspanningen en opofferingen niet.
Het draait allemaal om het entitlement van de onempathetische partner. Een lezer uit Texas, Alice, 32-jarige accountant, schreef ons over haar onempathetische partner: “Ik voelde al een tijdje dat er iets misging maar kon de vinger niet leggen. Mijn acties werden genegeerd en ik voelde me erg inadequate. Het leek alsof niets wat ik deed voldoende was. Na een tijdje realiseerde ik me dat mijn partner het probleem was. Mannen die geen empathie bezitten zijn niet zelfbewust, maar ik besloot dat hij beter moet doen. Na veel gesprekken hebben we het probleem overwonnen en zijn we nu 7 jaar samen.”
7. Je wordt ervoor verantwoordelijk gehouden
Mannen of vrouwen die geen empathie vertonen, hebben de neiging om te denken dat problemen ontstaan omdat mensen dat ‘verdienen’. Mijn neef, Ryan, gelooft er stevig in dat mensen problemen voor zichzelf uitlokken. En hij denkt ook dat hij die problemen beter had gekund. Een geloof in je capaciteiten is geweldig, maar dit is beslist een stap te ver. Wanneer iemand vanuit dit perspectief handelt, eindigt hij of zij met hard en kritisch te zijn tegenover anderen in hun moeilijke tijden. Hier is hoe deze houding zich vertaalt naar tekenen van een gebrek aan empathie in een relatie:
- Als je ooit met een probleem naar je partner gaat, begint hun eerste vraag waarschijnlijk met, “Waarom heb je – ?” Dit is omdat ze automatisch ervan uitgaan dat de schuld bij jou ligt.
- Je telefoon crasht, en ze vragen je: “Waarom heb je niet geüpgraded naar een recentere model toen ik je dat vroeg?”
- Een collega provoceert je en ze zeggen: “Waarom heb je hem de kans gegeven om binnen te komen?”
- Er is een onderliggende toon van “dat heb ik je gezegd” in elke reactie.
8. Er is een gebrek aan verantwoordelijkheidsbesef
Verantwoordelijkheid is cruciaal voor conflictbeheersing en gezonde relaties. Het is niet mogelijk om een gelukkig leven te leiden wanneer je partner voortdurend ontkent dat hij of zij fouten maakt. Niet alleen weigeren ze zich te verontschuldigen, maar ze ongeldig maken ook de grond van jouw klachten. Hun motto is: wat jij voelt, heeft niets met mij te maken.
Dr. Bhonsle zegt: “Er is geen mogelijkheid om aan de relatie te werken zonder dat het individu verantwoordelijkheid neemt voor zijn of haar acties. Ze moeten begrijpen dat hun beslissingen effect hebben op anderen in de nabijheid. Er is een oorzaak-en-gevolg relatie aan de gang. Zonder deze bewustwording zullen ze zelfzuchtige keuzes blijven maken.”
9. Je partner is emotioneel onbereikbaar
Vergeet het concept van affectieve empathie. Het is het vermogen van een individu om de emoties van anderen te lezen en gepast te reageren. Degenen die een gebrek aan empathie vertonen, zijn niet goed in het bieden van emotionele steun. Hier is waarom:
- Ze begrijpen niet hoe goed of slecht iemand zich voelt. Ze kunnen verdriet misinterpretëren als woede.
- Hun reacties zijn niet precies passend. Bijvoorbeeld, degenen zonder empathie maken grappen op het verkeerde moment.
- Tijdens moeilijke periodes in je leven kunnen zij falen in het bieden van troost of steun.
11 manieren om om te gaan met een partner die geen empathie vertoont
Nu je alles weet over de tekenen van een gebrek aan empathie, laten we ontdekken hoe je ermee om kunt gaan. Dit is een echte test van geduld, want er is geen snelle oplossing voor dit probleem. Als je een relatie wilt redden wanneer je partner een gebrek aan empathie toont, moet je bereid zijn om de nodige inspanningen te leveren.
Dr. Bhonsle verduidelijkt: “Het kost hard werken om een relatie te redden die een gebrek aan empathie vertoont. Maar met constante inspanning kun je iemand empathie aanleren. De oppervlakkige praktijken zijn: beter luisteren, nadenken voordat je reageert, en toleranter zijn ten opzichte van nieuwe ideeën en manieren, enzovoort. Op een dieper niveau moet de mindset van de persoon worden aangepakt door problemen uit het verleden op te lossen.” Hier zijn 11 manieren om om te gaan met een gebrek aan empathie in relaties.
1. Communiceer met je partner
Vaak stoppen mensen met proberen om dingen te repareren met een niet-empathische partner. Ze geven zich gewoon over aan de huidige situatie en belanden jarenlang in disfunctionele huwelijken of relaties, waarbij één partner zijn of haar behoeften en verlangens opoffert in plaats van hun gevoelens rationeel en assertief over te brengen. Om dit patroon te doorbreken, moet je leren hoe je effectief kunt communiceren met je partner.
Dr. Bhonsle zegt: “Je moet diplomatiek communiceren. Als je dit emotioneel aanpakt, zal je partner je weer afdoen. Wees niet dramatisch in je benadering. Als je hen niet kunt laten inzien wat de impact van een gebrek aan empathie is, leg dan de gevolgen van hun daden uit. Je partner ziet misschien niet in waarom een gebrek aan empathie een probleem is, maar hij of zij zal begrijpen dat hun gedrag kan leiden tot het einde van jullie relatie.”
2. Geef jezelf geen schuld
Het is gemakkelijk om jezelf en jouw acties te bekritiseren wanneer jouw partner je gaslight en bekritiseert. Je moet echter een bewuste inspanning doen om niet in deze val te trappen. Wat betekent een gebrek aan empathie over jouw partner en de relatie? Wees je ervan bewust. Dit helpt je om standvastig te blijven en jezelf niet te verwerpen. De tekortkomingen van een partner zijn niets waar jij de schuld voor hoeft te nemen.
Het is cruciaal om je emotionele stabiliteit in zo’n situatie te behouden. Als je niet in staat bent om je emotionele of mentale gezondheid te waarborgen, zullen de omstandigheden beginnen af te doen aan je zelfwaarde. Een relatie aangaan met een partner die geen empathie toont is geen gemakkelijke opgave. Gevraagd worden voor wat je waard bent, altijd geven, leven in situaties waarin jouw inspanningen niet erkend of gewaardeerd worden – een relatie zonder basis empathie kan je eindeloos frustreren. Geef jezelf krediet in plaats van je acties te bekritiseren.
3. Bestrijd een gebrek aan empathie in relaties met empathie
De Turks-Amerikaanse hartchirurg, politicus en tv-presentator Mehmet Oz zei ooit: “De tegenpool van woede is niet kalmte, het is empathie.” Probeer in momenten van woede te begrijpen dat jouw partner een product is van hun ervaringen. Hun onempatische benadering is een directe uitkomst van wat ze in het leven hebben ervaren. Hoewel dit hen geen recht geeft om zich slecht te gedragen of inconsistente behandeling te tonen, biedt het wel een verklaring voor hun gedrag. Zodra je begrijpt wat de oorzaak van het gebrek aan empathie is, ben je geneigd hen te ondersteunen in hun pogingen om dit ongemakken af te leren.
4. Neem nooit dingen persoonlijk
De eerste stap om voor jezelf te zorgen, is niet wanneer je de tekenen ontdekt dat je partner een gebrek aan empathie heeft. Hun gedrag of uitspraken zijn geen afspiegeling van jouw tekortkomingen. Wees heel duidelijk hierover: op het moment dat je laat dat hun negatieve woorden invloed hebben op jouw leven, onderga je een emotionele rollercoaster. Je gaat geloven dat je jezelf moet oplossen. Niemand zou de fundamentele aspecten van zijn of haar persoonlijkheid moeten veranderen vanwege een gebrek aan empathie in relaties.
5. Zoek professionele hulp om een relatie te redden wanneer je partner geen empathie toont
Dr. Bhonsle zegt: “Relatietherapie helpt koppels om de tekortkoming aan empathie in hun relatie aan te pakken. Je kunt hier veel vragen over stellen, zoals: Waarom hebben mensen geen empathie? Is het mogelijk om een relatie te redden wanneer je partner een gebrek aan empathie vertoont? Wat betekent een gebrek aan empathie? Leven degenen die geen empathie hebben in een staat van bitterheid? Werden ze opgevoed in een intens competitieve omgeving? Of werden ze ‘met een gouden lepel in hun mond geboren’ en tot het punt van verwendheid beschermd? Communicatie tussen partners kan gezond plaatsvinden wanneer er een geestelijke gezondheidsprofessional aanwezig is.”
6. Stel grenzen
Wanneer je in een relatie bent met iemand die geen empathie toont, moet je jezelf prioriteit geven. Dit geldt ook voor situaties waarin je een duidelijk gebrek aan empathie hebt waargenomen en je emotionele, fysieke of psychologische mishandeling ondergaat. Trek en handhaaf grenzen onmiddellijk voor je eigen welzijn. Als je denkt dat het gebrek aan empathie van jouw partner een directe bedreiging voor jouw veiligheid vormt, overweeg dan om de relatie te beëindigen. Onthoud, beide mensen moeten bereid zijn om een relatie te redden wanneer de partner geen empathie vertoont.
7. Oefen actief luisteren
Een gebrek aan empathie kan uit verschillende redenen voortkomen. Om vast te stellen wat precies de oorzaak is, moet je beter leren luisteren. Zo ga je dat aan:
- Luister om de redenen voor hun gebrek aan empathie te begrijpen.
- Let op non-verbale signalen. Je kunt begrijpen wat mensen van je voelen op basis van hoe ze praten en zich gedragen.
8. Wees kwetsbaar
Om de empathische kwaliteit in je relatie te verbeteren, moet je meer openstaan voor emoties. Wees niet bang om kwetsbaar te zijn met je partner. Laat je verdediging zakken (ja, dat kan moeilijk zijn als je partner gewend is om jouw emoties ongeldig te maken, maar probeer het), en laat hen jouw rauwe kant zien.
Je kunt jouw emotionele mogelijkheden gebruiken om jouw relatie in de juiste richting te sturen. Bijvoorbeeld, Debbie, een 35-jarige lerares uit Texas, schreef ons: “Vorige week had ik ruzie met mijn partner omdat hij vergat een belangrijk pakket voor me op de post te doen. In plaats van verantwoordelijkheid te nemen, gaf hij me de schuld dat ik overdreef en ging hij ook maaltijden overslaan om zijn woede te uiten. Mijn eerste instinct was om op dezelfde manier te reageren en mijn woede ook te tonen.
“Maar toen besloot ik te kijken wat er zou gebeuren als ik hem niet negeerde of liet zien dat ik nog steeds geïrriteerd was. Ik vroeg wat hij lekker zou vinden voor het avondeten, en hij smolt. Hij vertelde me dat hij gestrest was over zijn werk en het helemaal vergeten was.” Zoals je kunt zien, moet je je emoties tonen om hen ook te laten opengaan.
9. Observeer je partner
Je leert veel over je partner als je gewoon beslist om hen te observeren. Als je partner tekenen van een gebrek aan empathie vertoont, let dan goed op hun gedrag tijdens en na de situatie en stel jezelf de volgende vragen:
- Wat heb je geleerd door hun activiteiten na de beslissing te observeren?
- Was de beslissing gedwongen door persoonlijke problemen?
- Wat had jij in een soortgelijke situatie gedaan?
Dit zal je veel inzicht geven in de onderliggende oorzaken van hun gebrek aan empathie en kan je helpen om soortgelijke situaties in de toekomst beter te navigeren. Bovendien, wanneer je dit onderwerp met hen bespreekt, ben je beter in staat om concrete voorstellen te doen over waar precies de problemen liggen.
10. Help je partner empathie te ontwikkelen
Help je partner zodat hij of zij het vermogen tot empathie kan ontwikkelen. Beperk je niet tot alleen hun acties in de relatie. Zelfs als je partner oordelend is tegenover anderen, bespreek dit dan. Praat over waarom je denkt dat ze anderen niet moeten veroordelen. Op deze manier kunnen ze empathie tonen wanneer ze in moeilijke situaties met jou zijn. Hier is een voorbeeld:
Je vriendin wordt boos wanneer ze leest over een acteur die zijn vrouw van tien jaar na een korte romance met een co-sterren verlaat. Ze begint de acteur en zijn beslissing te bekritiseren. Jij voegt toe dat hij misschien zijn redenen had en dat ze geen idee heeft of hun huwelijk giftig was.
11. Vraag hen om te helpen
Wanneer iemand inherent een gebrek aan empathie heeft, weten ze misschien niet hoe ze moeten reageren of moeten bijdragen in bepaalde situaties. In dergelijke gevallen moet je misschien duidelijker zijn over je behoeften. Het is absoluut prima om hen om hulp te vragen in zaken waar je mee worstelt of om een luisterend oor of schouder te vragen. Als je partner moeite doet om aan jouw behoeften tegemoet te komen, is dat een bemoedigend teken dat ze zich inzetten om beter te worden.
Eindgedachten
Hier komen we aan het einde van deze uitgebreide gids over het gebrek aan empathie in relaties. We zijn er zeker van dat je nu vertrouwd bent met de antwoorden op de vraag “Wat is een gebrek aan empathie?”, en dat je bent uitgerust om de uitdagingen die met dit probleem gepaard gaan frontaal aan te pakken. Onthoud dat je nooit iemand moet beoordelen die geen empathie kan tonen. Dat zou jou ook onempathisch maken. Leer in plaats daarvan om de tekenen van een gebrek aan empathie te herkennen en probeer de onderliggende redenen ervoor te ontdekken. Het tegengaan van een gebrek aan empathie met een empathische benadering geeft je de beste kans om een relatie te redden en te werken aan een gezondere, meer bevredigende band.