Zoek je naar signalen die erop wijzen dat je jezelf verliest in een relatie? Als je jouw favoriete tv-programma niet meer kijkt of je favoriete zeevruchten gerecht hebt opgegeven omdat je partner het niet leuk vindt, dan raak je langzaam maar zeker de weg kwijt in je relatie. Wanneer je jouw partner tot het middelpunt van jouw wereld maakt en hun sociale leven als het jouwe adopteert, zul je je vroeg of laat gevangen voelen.
Deze signalen van identiteitsverlies zijn misschien subtiel, maar worden prominenter als ze lange tijd onopgemerkt blijven. Het voelt geweldig om elke seconde van de dag verliefd te zijn, totdat het leidt tot een ernstige identiteitscrisis. Uiteindelijk begint alles wat jou uniek maakt, op te lossen in de voorkeuren en afkeuren van je partner.
Je komt in een situatie terecht waarin je denkt: “Wie ben ik? Ben ik überhaupt nog mezelf? Ik voel me volledig verloren omdat mijn eigen waarden en meningen nauwelijks belangrijk zijn voor mijn partner.” Dit artikel zal je helpen bij het herkennen van wat het betekent om verloren te zijn in een huwelijk of een ongezonde relatie en zal je aanmoedigen om een pauze te nemen van de relatie om jezelf weer te vinden.
Wat betekent het om jezelf te verliezen in een relatie?
Jezelf verliezen in een relatie betekent dat je geleidelijk je karaktereigenschappen, unieke kwaliteiten, wensen, passies en doelen die jou als persoon definiëren, verliest. Jennifer Lopez gaf in een interview waardevol advies over zelfliefde en het liefhebben van iemand anders: “Je moet eerst jezelf liefhebben. Je moet goed zijn met jezelf voordat je goed kunt zijn met iemand anders. Je moet jezelf waarderen en weten dat je alles waard bent.”
Zoals zij uitlegt, is het van cruciaal belang om je unieke individualiteit te behouden wanneer je je leven met iemand anders deelt. Als je de hele tijd denkt: “Ik verlies mezelf in deze relatie,” vraag jezelf dan af: ben je nog wel echt in deze relatie? Wat doe je verkeerd? Voordat je opgaat in de identiteit van je huidige partner, laten we bekijken wat het betekent om je eigen identiteit te verliezen aan een overheersende partner:
- Je bent waarschijnlijk gestopt met het doen van dingen die je niet gemeen hebt met je partner.
- Overmatige betrokkenheid bij het leven van je partner, en vice versa, verschuift de focus van je eigen welzijn en levensdoelen.
- Je begint te beseffen dat je jezelf mentaal verliest als je geen controle meer hebt over je eigen leven.
- Als je vaak een gevoel van gevoelloosheid of onzekerheid ervaart en je leven op de automatische piloot leeft, kan dit een van de signalen zijn dat je jezelf verliest in een relatie.
- Het kan voelen als een verraad aan je hart, ziel en geest, en bovendien onrechtvaardig voor jezelf.
- Je primaire identiteit is dat je iemands partner of echtgenoot bent en niet de naam en status die je voor jezelf hebt opgebouwd.
- Je eigen meningen, gedachten en kernwaarden lijken secundair te zijn terwijl je constant probeert je partner te plezieren door met alles wat zij zeggen en willen akkoord te gaan.
8 Signalementen dat je jezelf verliest in een relatie
Jezelf verliezen is erger dan het verliezen van geliefden. De relatie die je met jezelf hebt, legt de basis voor al je andere relaties in het leven. Wanneer je niet jezelf bent, heeft dat altijd een ripple-effect op alles wat je dierbaar is. Tenzij je gelukkig en tevreden bent als de persoon die je bent, hoe kun je je partner dan een vervullende relatie bieden? Voor je eigen welzijn en dat van je partner zijn hier enkele belangrijke signalen dat je jezelf verliest in een relatie:
1. Je bent gestopt met het doen van dingen die je leuk vindt
Mijn moeder vertelde eens: “Ik heb ervaren dat ik mijn zelfgevoel in een relatie verloor. Na het worden van een vrouw en moeder, hield ik op met goed voor mezelf te zorgen. Ik at gezond en sportte, maar dat stopte. Ik deed nauwelijks nog moeite om mijn haar en make-up te verzorgen. Ik was zo druk bezig met zorgen voor anderen dat ik mijn eigen interesses vergat en hoe ik me goed over mezelf kon voelen.”
Ben jij ook zo opgezogen in je relatie dat je geen tijd meer neemt voor de dingen die je echt leuk vindt? Of het nu gaat om tijd doorbrengen met je beste vrienden, een hobby uitoefenen, mediteren of schrijven. Sterker nog, misschien kijk je zelfs niet meer naar jezelf in de spiegel, laat staan dat je een uitgebreid huidverzorgingsregime volgt.
Zorg voor jezelf en quality time doorbrengen met jezelf zijn absolute noodzaken om je mentale en fysieke gezondheid in stand te houden. Het opgeven van al die leuke dingen die je vreugde en rust brachten en voornamelijk denken aan je relatie, zal onvermijdelijk leiden tot een identiteitscrisis.
2. Je kunt niet zonder je partner zijn
Zoals de tekst van Jhené Aiko zegt: “Je hebt geen tijd voor jezelf nodig. Dat is tijd voor jou en mij.” Dat klinkt super romantisch in een lied, maar in werkelijkheid heb je die tijd voor jezelf nodig. Je moet jezelf voldoende ruimte en tijd geven, niet alleen om je identiteit in een relatie te behouden, maar ook voor je professionele en persoonlijke groei. Als de volgende scenario’s herkenbaar zijn, verlies je mogelijk mentaal jezelf in het proces van liefde:
- Je hebt zelden tijd voor jezelf in je agenda staan.
- Je wilt elke minuut van elke dag met hen doorbrengen en gaat nergens heen zonder je partner.
- Je voelt je angstig als je niet bij je partner bent en weet niet meer wat je zonder hen deed.
- Je sociale leven verwelkt, omdat zij je enige vriend en gezelschap zijn.
3. Je vrienden en familie maken zich zorgen om je
Toen ik mezelf verloor in een relatie, een behoorlijk toxische, zagen mijn vrienden en familie het maanden eerder dan ik. Ze bleven me zeggen dat ik een andere versie van mezelf was geworden en dat ik hen had verlaten, omdat we bijna geen tijd meer samen doorbrachten. Ik was volkomen ontkennend, dus ik luisterde niet naar hen en liet al mijn andere relaties lijden voor die ene persoon die mijn zelfwaarde deed twijfelen.
Wanneer we verliefd zijn, dragen we een roze bril en zien we elke . Daarom hebben we mensen nodig die ons kunnen schudden en ons een reality check kunnen geven. Maak niet dezelfde fout die ik maakte en negeer de adviezen van je dierbaren niet. Als zij zich zorgen maken dat je te veel van jezelf weggeeft in de relatie, zoek dan manieren om je eigen identiteit te behouden voordat het te laat is.
4. Je voelt je verloren in de relatie? Gebrek aan grenzen
Vind je het moeilijk om “nee” te zeggen tegen plannen en activiteiten waar je niet per se van houdt? Misschien ben je een introvert die graag boeken leest of in zijn vrije tijd mediteert. Maar sinds je in een relatie bent, dwing je jezelf om naar feesten te gaan omdat je partner een extravert is. Je bent uitgeput. Het stellen van grenzen in een relatie kan dergelijke negatieve gevoelens en situaties helpen verminderen:
- Toestemming geven voor seksuele activiteiten, ook al heb je er geen zin in, om hun gevoelens niet te kwetsen.
- OK zijn met je partner die alle financiële beslissingen neemt zonder jou zelfs maar te raadplegen.
- Omgaan met situaties waarbij je partner geen respect toont voor je werktijden of alleen tijd.
- Toestemming geven als ze plannen maken zonder het met jou te overleggen.
- Vast blijven zitten in een en je partner herhaaldelijk kwetsende opmerkingen laat maken of grappen maakt die je emotioneel raken.
Vrede sluiten met ongezonde grenzen is een van de signalen van het verliezen van jezelf in een relatie. Als je jezelf niet op de eerste plaats kunt zetten en het moeilijk vindt om je wensen en afkeuren aan je partner te uiten, kan dat uiteindelijk je zelfwaarde beschadigen en je in elke fase van je leven ontoereikend laten voelen. Dus wat te doen als je het gevoel hebt dat je jezelf en je grenzen verliest? Leren “nee” zeggen is een geweldige eerste stap.
5. Je voelt je disconnected van je eigen gevoelens
Alan Robarge wijst in zijn YouTube-kanaal, Attachment Trauma Therapist, erop: “Het is zelfverraad als je je eigen behoeften en verlangens ontkent door te rationaliseren en jezelf wijs te maken dat het oké is om in een chaotische, onbevredigende, uitdagende relatie te blijven die alleen maar chronische teleurstelling veroorzaakt. Je blijft je partner de voordelen van de twijfel geven, zelfs als deze relatie consistent emotionele stabiliteit mist en je je voortdurend verkeerd begrepen, afgewezen en uitgeput voelt.”
“Als je weet dat je partner een lagere mate van emotionele beschikbaarheid vertoont en je probeert jezelf wijs te maken dat je met dat niveau van interactie oké bent, sluit je jezelf af en voel je je disconnected van je eigen gevoelens. Je identiteit verliezen in een relatie kan aanvoelen als een dissociatieve, tranceachtige toestand van niet volledig aanwezig zijn, omdat je doet alsof je gelukkig bent, zelfs wanneer je diep van binnen weet dat je dat niet bent.”
6. Je leven is gecentreerd rond je partner
Hoe kun je er zeker van zijn dat je je identiteit in je relatie verliest en dat het niet gewoon een moeilijke fase in je leven is? Om je te helpen het antwoord op deze vraag te vinden, hebben we enkele vervolgvragen:
- Breng je een groot deel van de dag door met denken, praten over of dromen over je partner?
- Heb je nauwelijks een leven buiten je relatie, en wordt je sociale leven steeds kleiner omdat je andere plannen afzegt om tijd met je partner door te brengen?
- Heb je zoveel voor hen veranderd dat je nu gewoon een kopie van je partner bent?
- Is je geluk volledig afhankelijk van je partner en verlies je je zelfbeheersing telkens als er relatieproblemen zijn?
- Vraag je voortdurend goedkeuring van je partner voor zelfs de kleinste beslissingen?
- Ben je zo bang om je partner te verliezen dat je je eigen doelen en jezelf bovenal meer compromitteert dan je zou moeten?
Dit zijn onbetwistbare . Misschien is er een valse beloning of voordelen bij betrokken. Bijvoorbeeld: “Mijn partner behandelt me slecht, maar man, hij is geweldig in bed.” Of je partner is rijk/bekend/machtig en je hebt je identiteit zo nauw verbonden met hun status dat je alles zou doen om het vol te houden, zelfs als dat betekent dat je hen over je heen laat lopen.
7. Je hebt een te hoge pet op van je partner
Vergeet je de karakter Pacey Witter uit Dawson’s Creek, die het prototype is van iemand die zijn partner idealiseert? Er is een scène waarin Pacey Andie vraagt: “Waarom houd je van mij? Ik ben een ongeluksdruk, Andie. Ik ben ondoordacht. Ik ben onzeker. En hoe ik het ook probeer, ik begrijp niet waarom iemand zoals jij zich zou bekommeren om mij.”
Je partner zo op een voetstuk plaatsen dat je blind wordt voor hun tekortkomingen, is een van de signalen dat je jezelf verliest in een relatie. Dit soort dynamiek in een relatie komt voort uit een existentiële crisis of een laag zelfbeeld waardoor iemand voelt dat ze niets zijn buiten hun relatie. Ze rechtvaardigen de tekortkomingen en verkeerde acties van hun partner.
Bijvoorbeeld, mijn vriend Justin rechtvaardigde het onvoorspelbare gedrag van zijn vriend door te zeggen: “Hij had een tragedie in zijn familie een paar jaar geleden, en de trauma maakte hem emotioneel onbereikbaar. Maar hij doet zijn best.” Dit zei hij zelfs toen zijn partner hem zo ver bracht dat Justin constant op zoek was naar bevestiging van liefde. Als de situatie tot dit punt is geëscaleerd, kan het zoeken naar jezelf geen slecht idee zijn.
8. Je blijft zoeken naar afleiding
Laten we het hebben over het gevoel verloren te zijn in een huwelijk. Mijn vriend Paul vertelde me: “Toen ik me verloren voelde in mijn huwelijk, begon ik mezelf te verdrinken in ongezonde copingmechanismen. Ik begon meer te drinken, junkfood te vreten of extra uren te werken om de realiteit te vermijden. Ik wilde haar niet verlaten, dus verbeelde ik me dat alles goed was. Hoe kon ik mijn gevoel van zelf in een relatie verliezen? Ik wilde gewoon weer mezelf voelen en wist niet hoe.”
Als je het moeilijk hebt zoals Paul, weet dan dat er een uitweg is. Als identiteit verloren kan gaan, kan deze ook weer gevonden worden. Bewustzijn hebben dat je het “ik” aan het verliezen bent terwijl je “wij” wordt, is op zich een krachtige openbaring. Zodra je de moed verzamelt om eerlijk te zijn, wordt het gemakkelijker om je relatie met jezelf te herstellen. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen om jezelf weer te vinden, evenals de stimulans die een relatie levend houdt.
5 Stappen om jezelf weer terug te vinden
Heb je de film Eten, Bidden, Houden gezien? Herinner je je hoe Liz zichzelf verloor in haar huwelijk en de scheiding gebruikte als een wake-up call voor zelfontdekking? Ze stapte uit haar comfortzone en begon aan een lange reis om zichzelf te leren kennen. Dus, als een jaar lange internationale tour er niet in zit, wat kun je dan doen als je het gevoel hebt dat je jezelf verliest? Denken aan je relatie of zoeken naar bevestiging dat er niets is veranderd, zal je niet helpen.
Gebruik deze gelegenheid juist om je innerlijke zelf, lichaam en ziel te verkennen en antwoorden te vinden op enkele belangrijke vragen. Wat wil je echt van het leven? Wat zijn de activiteiten die je oprecht gelukkig maken? Wanneer je je gevoelloos voelt, welke weg neem je dan om weer vrede te vinden? Wij hebben enkele tips voor je om jezelf en je leven weer op de rails te krijgen en om enthousiast te worden over je eigen interesses en levensdoel:
1. Ga alleen
Het feit dat je in een relatie bent, betekent niet dat je moet stoppen met genieten van je eigen gezelschap. Neem af en toe wat tijd voor jezelf – een paar uur van je drukke dag. Dit kan een chique diner zijn, alleen winkelen in een warenhuis, alleen eten in een café, hardlopen met oordopjes, een boek lezen, alleen in een bar drinken of zelfs een solo-reis maken. De sleutel tot het behouden van je individualiteit in een relatie is om je eigen beste vriend te worden. Vind je thuis in jezelf. Leer te genieten van je eigen gezelschap.
2. Grond jezelf
Afstand nemen van je eigen emoties en gevoelens is een van de signalen dat je jezelf verliest in een relatie. Daarom is het belangrijk om een balans te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Grondings oefeningen kunnen je helpen omgaan met de angst om jezelf in een relatie te verliezen:
- Oefen diepe ademhaling
- Breng wat tijd door in de natuur
- Luister naar rustgevende muziek
- Zorg voor voldoende slaap
- Hou een dankbaarheidsjournal bij of een journal om je gedachten te uiten
- Doe alles wat je lichaam in beweging zet, zoals wandelen, dansen of zwemmen
- Beperk de negatieve gedachten en mensen en dingen die je aan zelftwijfel doen
3. Geef ook anderen prioriteit
Het feit dat je nu een partner hebt, betekent niet dat je de waarde van vriendschap in je leven moet onderschatten. Breng tijd door met mensen die je als de meest authentieke versie van jezelf voelen. Spendeer meer tijd met vrienden uit je kindertijd, die je ook op je slechtste momenten waarderen en niet oordelen. Breng tijd door met mensen die je niet het gevoel geven dat je je moet verbergen om door hen geaccepteerd te worden. De energie die je van deze mensen krijgt, zal je de kracht geven die een relatie levend houdt.
4. Wees bereid om weg te lopen
Of het nu om een nieuwe relatie gaat waarin wederzijds respect fundamenteel ontbreekt, of een oude relatie die toxisch voor je mentale gezondheid is, deze zijn . Je moet geloven in de mogelijkheid dat je de kracht hebt om de leven te creëren die je wilt en dat je je niet met minder hoeft te verzoenen (en dat beschouwen als normaal). Weet dat het niet in orde is om jezelf de hele tijd te compromitteren en wees daar eerlijk over als je de eigenschappen die je tot “jij” maken niet kunt vinden.
5. Zoek therapie
Therapie is het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven. Wanneer je met een gekwalificeerde therapeut praat, voel je je gehoord en gevalideerd. Het vinden van een uitlaatklep voor je gedachten in een therapiesessie kan een goede manier zijn om om te gaan met de angst om jezelf in een relatie te verliezen. Een therapeut kan je helpen om problemen (gegrond in kindertijd trauma) te identificeren en kan zelfs geschikte oplossingen bieden. zijn slechts een klik verwijderd.
Nu je je kwetsbaarheden kunt herkennen aan de signalen dat je jezelf in een relatie verliest, aarzel dan niet om jezelf op de eerste plaats te zetten. Als je ruimte wilt, wees dan assertief en vertel het aan je partner. Alleen als jij jezelf gelukkig maakt, kun je je partner gelukkig maken. Vul eerst je eigen beker. Bescherm je eigen mentale gezondheid. Zodra je zelfverzekerd in je eigen huid zit en tevreden bent met je eigen leven, kun je pas verwachten jezelf te kunnen toewijden aan een gelukkige en gezonde relatie.
Dit artikel is bijgewerkt in mei 2023.