Heeft u toevallig Charles Dickens’ klassieke roman, Great Expectations, gelezen? Dan bent u waarschijnlijk bekend met het personage Miss Havisham. Zij is een rijke vrouw die ervoor heeft gekozen haar leven in een bruidsjurk te leiden, omdat zij op de trouwdag door haar verloofde is achtergelaten. Als u ook verdrietig bent door afwijzing in de liefde, kunt u zich wellicht in haar ellende herkennen. Dit geeft aan dat u nog steeds probeert los te laten wat u zo dierbaar is.
Het is geen gemakkelijke opgave om iemand los te laten die veel voor u betekent. Hartzeer kan een wond veroorzaken die je niet kunt zien, maar die je zo intens voelt als een scherpe schram of een pijnlijke steek. Desondanks moet het leven verdergaan. We kunnen niet eeuwig blijven zitten met de incapaciterende pijn of de littekens van de liefde. Genezing vereist bepaalde volwassenheid, die met de tijd komt.
Wanneer u verloren liefde ervaart, leert u misschien niet meteen hoe u iemand die u liefhad, moet loslaten. Zoals men zegt: verdergaan is een kunst. We bieden u inzichten en advies van een ervaren klinisch psycholoog (Master in Psychologie), gespecialiseerd in het oplossen van relatieproblemen, om u hierbij te helpen.
Wanneer Moet U Iemand Loslaten Die U Liefhebt?
Stel uzelf voor met een dikke, ruwe touw dat aan een sloopkogel is bevestigd. Terwijl het zich van u verwijdert, laat het een rode afscheurplek en veel pijn achter. Wanneer het zo pijn doet, is het tijd om iemand los te laten die niet van u houdt.
Deze pijnlijke trek kunt u in verschillende situaties ervaren, bijvoorbeeld wanneer uw behoeften in een relatie niet worden vervuld. Iedere persoon heeft verschillende verwachtingen die in een relatie vervuld moeten worden, zoals emotionele verbinding of praktische zaken zoals geldbeheer. Wanneer deze behoeften worden genegeerd, is het tijd om het gesprek met uw partner aan te gaan. Maar als ze te gemakzuchtig blijven, is het misschien tijd om te leren loslaten.
Irene, een kleuterjuf, was lange tijd niet op de hoogte van het feit dat haar behoeften in haar relatie grotendeels onvervuld waren. Een stuk zelfreflectie hielp haar om inzicht te krijgen in de dynamiek van haar relatie.
“Ik stelde mezelf een simpele vraag: wie is de persoon bij wie ik deelde dat ik een promotie had gekregen of iets vreselijks had meegemaakt? Het was niet mijn partner, maar mijn vrienden. Het was een bitterzoete ontdekking,” zei Irene. Bovendien merkte ze dat ze zich meer confideerde bij haar ‘werk-man’, die veel meer aandacht voor haar had dan haar partner.
“Ik was zo verstrikt geraakt in de gemakzucht van mijn relatie dat ik zijn onverschilligheid als een teken van comfort beschouwde. Maar natuurlijk was het moeilijk om verder te gaan,” voegde ze toe.
De psycholoog adviseert dat het beter is om iemand los te laten die niet van u houdt, voordat het invloed heeft op uw fysieke en mentale welzijn. “De gedachte aan verdergaan kan aanvankelijk overweldigend zijn, maar het is een proces dat met zorg benaderd moet worden,” voegde zij eraan toe.
Hoe Laat U Iemand Los Die U Liefhebt? – 9 Expert Tips
“Ongeëvenaarde liefde kan frustratie en woede oproepen. Het kan zelfs uw zelfvertrouwen verlagen,” zei Kranti. Voordat deze heftige gevoelens u naar diepere psychologische problemen duwen, is het verstandig om hulp te zoeken. Neem wat frisse lucht en denk na over wat u wilt bereiken in het leven, zodra u iemand loslaat die niet bij u kan zijn. De visie op de toekomst zonder die bijzondere persoon kan aanvankelijk als een verlaten woestenij lijken, maar u kunt het met een paar tips die Kranti aanraadt, weer omtoveren in een bloeiende tuin.
“Probeer met vrienden en familie over uw gevoelens te praten en krijg een realiteitscheck over wat er misgaat,” zegt ze. Laten we enkele manieren bespreken over hoe u iemand kunt loslaten die u liefhebt. Want, beste lezer, de meeste van ons hebben hartzeer ervaren en zijn niet gestopt met leven nadat we iemand hebben losgelaten na een breuk.
1. Snijd het contact volledig door
Na een breuk kan het onschuldig ‘bijhouden’ van iemand een zelf-sabotage hobby blijken te zijn. Dus, gebruik de delete-optie wanneer het tijd is om iemand los te laten. Blokkeer en verwijder hun nummer en schrap ze uit uw sociale media-kringen.
“Ik had gewild dat ik Melinda’s digitale aanwezigheid eerder uit mijn leven had verwijderd,” vertelde Sean, een softwareprofessional, en voegde eraan toe: “Kort na onze breuk stalkte ik haar accounts constant en keek ik wanneer ze online was. Ik begon haar leven in mijn geest te construeren op basis van wat ik op digitale platforms zag. En ik kwam tot de conclusie dat zij vrij snel verder was gegaan. Ik deed mezelf pijn met mijn eigen gedachten. Ik heb pas vrede gevonden nadat ik haar geleidelijk uit mijn telefoon had verwijderd, zelfs de oude teksten.”
2. Vertrouw op uw vrienden en familie
Probeerde u iemand los te laten, maar doet het te veel pijn? Draagt u nog steeds die rose gekleurde bril met gelukkig herinneringen aan het verleden? “Het is tijd om die liefdesbril af te zetten en een perspectief van vrienden en familie te krijgen,” raadde Kranti aan.
Het is belangrijk om mensen om u heen te hebben om mee te delen als u iemand los moet laten die giftig is. Als u op de bank zit te huilen of in een bar zit te drinken om uw verdriet weg te drukken, hebt u uw vrienden en familie nodig. Bovendien zullen zij u helpen met een perspectief en een realiteitscheck.
Wanneer u iemand loslaat die niet van u houdt en de hartzeer u overweldigt, kunnen de mensen om u heen u geruststellen dat wat u voelt niet “overdreven” of “gek” is.
3. Verwen uzelf
Het is heel gemakkelijk om uzelf te verwaarlozen wanneer u iemand loslaat die u liefhebt na een breuk. Zoals op de film, kunt u eindigen in wijde kleding, met vervuilde haren, en met een onaangename geur. Verdriet en vuiligheid zijn vrienden die u niet te lang om u heen wilt hebben voor uw eigen welzijn.
Dus, met de hulp van vrienden of familie, stap uit. Begin met kleine stapjes – begin met een wandeling in het park voor frisse lucht als u probeert te herstellen. Ga uiteindelijk de dingen doen die u leuk vindt, bezoek plaatsen die u goed doen of probeer een nieuwe hobby. Hoewel dit u misschien niet helemaal gelukkig maakt, kunt u zich minder verdrietig voelen.
4. Hoe laat u iemand los die u liefhebt? Probeer te journaliseren
Na een breuk weet u misschien niet onmiddellijk hoe u iemand loslaat die u liefhebt. U denkt misschien na over wat er mis is gegaan – dit gebeurt vaak in de zelfmedelijden-fase. Deze gedachten hebben vrij spel nodig, en u moet uw complete verhaal vertellen, vanaf het begin tot hier. Waarom probeert u niet om in een dagboek te schrijven? Uw verhaal vertellen binnen de beschutting van pagina’s – zonder te vrezen voor oordeel – is een goede manier om u open te stellen.
Het opschrijven van delen van uw gebroken verhaal kan u helpen om helderheid te krijgen. U kunt ook zien hoeveel u in de loop der jaren bent gegroeid door oudere notities in uw dagboek te herlezen. Bij het aanhouden van deze gewoonte krijgt u een breder perspectief op uw verhaal, verbindt u zich op een andere manier met het verleden en initieert u het genezingsproces.
5. Neem een oefenroutine aan
Als u iemand moet loslaten die niet met u kan zijn, kunt u zich dejected voelen; zoals Kranti zei, kan dit u fysiek beïnvloeden. Er kan een constante vermoeidheid zijn die u naar de diepten van wanhoop trekt. De pijn van uw gebroken hart kan zich vertalen in spierpijn. Als u zich hierover bekneld voelt, is het tijd om te gaan joggen of naar de sportschool te gaan. Het is de beste uitlaatklep voor die beklemmingen die uw borst zwaar maken.
Door te sporten kunt u ook uw zelfbeeld verbeteren. Zodra u fysieke bewijs van verbetering ziet – een goed gevormd lichaam – kunt u hoop opbouwen en meer dingen nastreven die u uiteindelijk uit uw wanhoop kunnen helpen. Maar om dit stadium te bereiken, moet u die eerste, enorme stap zetten om te beslissen te gaan sporten en u eraan te houden.
6. Gooi de herinneringen weg
Aaron, een mixed-martial-arts trainer, had geleidelijk alle cadeaus en spullen van zijn partner Sayra verwijderd na hun breuk. Maar de Iraanse hoed die zij aan het begin van hun relatie aan hem had gegeven, kon hij niet wegdoen. “Ik had het geweldig gevonden toen ik het voor het eerst zag; zij had het zonder nadenken gekocht. Dat was haar eerste cadeau aan mij, en ik waardeerde het om de emotie erachter,” zei hij.
Maar het lag drie jaar in Aaron’s kast na de breuk. Hij droeg het niet, maar het zicht op de hoed herinnerde hem altijd op een bittersweet manier aan Sayra, wat vaak ongewilde gedachten opriep.
Op een dag zag Aarons neef de hoed en zei dat hij het leuk vond, waarop Aaron hem de hoed gaf. “Het was voor mij een soort afsluiting omdat ik het niet weggooide, maar het gaf aan iemand die het wilde. Dus, in deze afscheiding respecteerde ik deels de emotie die aan dat speciale cadeau was verbonden,” zei hij.
Hoewel het weggooien van herinneringen een directe optie is, als u op zoek bent naar kleine afsluitingen, waardeer dan de gedachte achter het cadeau zodra het aan u is gegeven. En zie dat cadeau als een kans voor iemand anders. Geef het een nieuwe, blijvende plek.
7. Ontspullen om iemand los te laten na een slechte breuk
Ontspullen is een zeer bevredigende activiteit. Als u nog steeds nadenkt over hoe iemand los te laten na een breuk, is er een kans dat u uw kamer of huis niet goed voor elkaar heeft. Uw ruimte kan op een bepaalde manier uw negatieve gedachten weergeven – het kan er ongeorganiseerd en rommelig uitzien. Het is tijd om deze chaos te ontrafelen.
Begin met de rommel op uw bureau, orden de pennen in een houder, zet de boeken op de plank en archief de losse papieren. Stof uw planken af, veeg de vloeren, stofzuig uw tapijten en dweil alles met een aangenaam schoonmaakmiddel. Het opruimen van uw ruimte kan u een iets frisser gevoel geven. Het kan zelfs de richting van uw gedachten veranderen.
8. Begin met netwerken om verder te gaan en een nieuwe start te maken
Wanneer u bezig bent met het loslaten van iemand die u liefhebt, richt u zich op de dingen die u het beste doet – het kan een hobby of uw werk zijn. En denk er dan over na: is er een manier om die dingen beter te doen? Als u optimistisch bent over het antwoord, is het tijd om te netwerken. Ontmoet meer mensen die uw interesses bevorderen.
U eruit gaan en nieuwe ideeën horen kan een goede afleiding zijn, vooral als u probeert verder te gaan. U kunt beginnen in te zien hoe emotioneel belast u was in uw toxische relatie en ook de nieuwe vrijheid van uw gedachten erkennen.
En wie weet, misschien vindt u zelfs iemand interessants. In dat geval, geef de liefde een tweede kans. Wees echter voorzichtig en voorzichtig wanneer u aan een nieuwe relatie begint.
9. Wees niet bang om een counselor te vragen hoe u iemand kunt loslaten
Een counselor is niet ver weg als u overweldigd bent door de gedachte aan het loslaten van iemand die u liefhebt. Als u daadwerkelijk hulp zoekt, betekent dat dat u erkent dat u pijn heeft en dat u ondersteuning nodig hebt – dat is een geweldig begin. Therapie kan u helpen uw emoties te begrijpen en een weg naar voren te vinden. Met een overvloed aan ervaren, gecertificeerde therapeuten is hulp slechts een klik verwijderd.
Vergeet niet dat, wanneer het loslaten van iemand u pijn doet, genezing een langdurig en leerzaam proces is. Wees zacht en geduldig met uzelf. Vergeef uzelf voor de pijn en fouten en heb tegelijkertijd vertrouwen dat u het verleden niet zult herhalen. De ervaringen die u verzamelt terwijl u iemand loslaat die niet bij u kan zijn, zullen u wijzer maken.