“Ik denk niet dat ik goed ben in daten,” verzucht een vriend(in) na weer een mislukte verbinding op een datingapp. Het is niet ongebruikelijk voor vrouwen om tekenen van een laag zelfbeeld te vertonen, vooral in de context van daten en romantische relaties.
Misschien komt dat doordat we constant te horen krijgen dat als we vriendelijk en meegaand zijn, de liefde sneller onze kant opkomt. Misschien zijn we altijd de gevers en verzorgers. Of misschien worden we voortdurend gemaakt om te geloven dat we niet genoeg zijn voor onze ideale romantische relatie, en dat het praktischer is om onze normen te verlagen.
Een laag zelfbeeld in een relatie kan duister en toxisch worden, omdat de ene partner voortdurend bevestiging eist en zich consequent onzeker voelt. Maar hoe herken je de tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw? Zijn er duidelijke signalen? En kun en moet je een vrouw met een laag zelfbeeld helpen?
Dit zijn complexe en relevante vragen. Daarom hebben we psychotherapeute (Master in Counselingspsychologie, M.Ed), gespecialiseerd in huwelijk en gezinsbegeleiding, gevraagd om inzicht te geven in het herkennen van tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw waarmee je date.
Wat Veroorzaakt Een Laag Zelfbeeld Bij Vrouwen?
“Zelfbeeld is samengesteld uit factoren zoals zelfwaardering, zelfcompetentie en zelfacceptatie. Wanneer iemand depressief of somber is, is hun zelfbeeld verminderd. Personen met een laag zelfbeeld bekijken alles vanuit een negatieve bril en hebben weinig hoop op verandering. Iemand zonder zelfbeeld voelt zich vaak verloren, beschouwt zichzelf als waardeloos en kan zich moeilijk voorstellen wat anderen in hen zien,” legt ze uit.
“Mensen die verantwoordelijk zijn voor hun eigen bestaan kunnen beginnen met het opbouwen van hun zelfbeeld. Het doet er niet toe hoe klein de stap is, zolang het maar een stap vooruit is,” voegt ze eraan toe. Ze benadrukt dat het belangrijk is om de oorzaak van een laag zelfbeeld te begrijpen en te identificeren. Gopa somt verschillende oorzaken van laag zelfbeeld op:
1. Negatieve opvoeding en afkeuring door autoriteitsfiguren
“Ouders die een kind vertellen dat het waardeloos of niets waard is, of die hen constant bekritiseren, kunnen dit internaal blijven herhalen als volwassene. Bijvoorbeeld, iemand kan als volwassene bij een ouder wonen, maar geen beslissingen durven nemen, omdat ze denken dat ze niet in staat zijn om de juiste keuzes te maken of dat ze geen recht hebben om hun eigen oordeel te vellen,” zegt Gopa.
2. Vern neglected ouders of afstandelijke verzorgers
“Als ouders lijden aan een depressie of niet attent, liefhebbend of betrokken zijn bij hun kinderen, kan dit leiden tot een gebrek aan een verzorgende relatie, waardoor kinderen zich verwaarloosd voelen. Dit leidt er weer toe dat deze kinderen zich onwaardig voelen. Dergelijke kinderen worden onzekere volwassenen die snel angstig zijn in relaties,” legt Gopa uit.
3. Kindermisbruik
“Dit kan verbale, fysieke of seksuele misbruik omvatten, wat de manier waarop de volwassene zichzelf ziet bepaalt. Dergelijke volwassenen weten vaak niet wat gezonde relaties zijn en blijven daardoor in mishandelende relaties hangen,” aldus Gopa.
4. Academische moeilijkheden of pesten op school
“Dit kan een grote impact hebben op het leven van zowel het kind als de latere volwassene. Een kind dat op school gepest wordt om zijn afwijkingen of om zijn lichaam kan blijvende gevolgen ondervinden, wat kan leiden tot tekenen van een laag zelfbeeld bij vrouwen en een laag zelfbeeld in relaties,” zegt ze.
5. Perfectionisme
Gopa waarschuwt dat het voortdurende verlangen naar perfectie veel stress kan veroorzaken en mensen als onwaardig kan laten voelen, wat zich uiteindelijk kan uiten in gedrag dat met een laag zelfbeeld samenhangt.
9 Signalen Van Laag Zelfbeeld Bij Een Vrouw Die Je Datet
We hebben enkele oorzaken van laag zelfbeeld bij vrouwen vastgesteld, wat de eerste stap is naar een beter begrip. Maar wat zijn de tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw waar je op moet letten om haar beter te ondersteunen? Lees verder voor meer informatie.
1. Haar gebrek aan zelfvertrouwen
“Hier heeft de persoon het geloof in zichzelf verloren en baseert ze haar waarde volledig op hoe anderen haar zien. Vele vrouwen blijven vastzitten in ongezonde relaties omdat ze denken dat ze het verdienen of onwaardig zijn voor een gezonde relatie. Ze voelen zelfs dat de misbruik een gevolg van hun eigen daden is. Ze kunnen geen beslissingen voor zichzelf nemen en zijn voortdurend onzeker over hun levenskeuzes, terwijl ze constant bevestiging van anderen zoeken,” zegt Gopa.
Stel je voor dat je in een romantische relatie bent en voortdurend twijfelt of je het waard bent om geliefd te zijn of een geweldige relatie te verdienen. Houd de vrouw waarmee je date daarom in de gaten; hangt ze constant vast aan de meningen van anderen? Let op hoe zelfs een onschuldig commentaar over haar uiterlijk of een random mening over haar stem, kleding of karaktereigenschappen haar beïnvloedt.
Tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw zijn vaak zichtbaar in hoe ze zichzelf ziet, hoe ze denkt dat andere mensen haar zien, en hoeveel dat voor haar betekent. Hoewel we allemaal hopen dat anderen ons leuk vinden en hoog over ons denken, is het belangrijk om dat kleine, onveranderlijke deel van zelfvertrouwen in ons te hebben, zelfs als we in een onzekere situatie zitten.
2. Haar constante negatieve zelfpraat
“Ik date een vrouw die altijd negatief over zichzelf praat. Het begon van ‘God, ik zie er vandaag vreselijk uit’ tot ‘Ik kan niks goed doen’. Dit was haar constante gesprek met en over zichzelf. Het is moeilijk om iemand leuk te vinden die duidelijk niet van zichzelf houdt,” zegt Charlie.
“Het is een vicieuze cirkel, want de negatieve zelfpraat voedt het negatieve zelfbeeld. Om uit deze cirkel te breken, moet men leren de negatieve zelfpraat te neutraliseren en deze te vervangen door een realistische, rationele denkwijze. In plaats van te zeggen: ‘Ik ben een loser,’ verander dit in ‘Ik ben oké’, en je zult uiteindelijk verandering zien,” voegt Gopa toe.
Als een vrouw een laag zelfbeeld heeft, zal ze zichzelf voortdurend naar beneden halen in plaats van op te beuren. Zinnen zoals ‘Deze jurk staat me niet’ lijken misschien normaal, maar dat is eigenlijk omdat we zelden verwachten dat vrouwen van zichzelf houden, laat staan zichzelf complimenteren.
Tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw zijn niet altijd voor de hand liggend, maar negatieve zelfpraat is vaak gemakkelijker te spotten. Niet dat we volledig zonder zelfkritiek moeten zijn – dat is een ander extreem en net zo destructief. Maar het is van essentieel belang voor een goede geestelijke gezondheid dat we op zijn minst een beetje van onszelf houden en dat ook onszelf vertellen.
3. Haar pessimistische levenshouding
“Veel vrouwen vergelijken zichzelf met anderen en voelen dat het leven nooit beter zal worden. Het is alsof ze vastzitten in hun leven en wachten tot iemand hen redt. Het is belangrijk dat vrouwen die dit ervaren therapie zoeken en naar oplossingen kijken om verder te komen in hun leven,” zegt Gopa.
Laag zelfbeeld in relaties bij vrouwen toont zich vaak als een doorgaans sombere kijk op alles, vooral in hun persoonlijke leven. Het is moeilijk om de lichtpuntjes te zien als je voortdurend gevangen zit in een web van zelftwijfel en zelfkastijding. De natuurlijke voortgang van tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw is om aan te nemen dat het leven altijd somber zal zijn.
Laag zelfbeeld zorgt ervoor dat mensen bang zijn om te hopen dat dingen goedkomen, waardoor ze simpelweg het ergste aannemen en dat constant verwachten. Deze constante negativiteit maakt hun laag zelfbeeld en onzekerheid alleen maar erger, waardoor ze niet in staat zijn om uit het donkere perspectief te stappen dat ze hebben opgebouwd. Een acceptatie van ‘niets gaat toch goed voor mij’ en de afwezigheid van een vechtersmentaliteit laten zien dat een vrouw een laag zelfbeeld heeft.
4. Haar onvermogen om complimenten of positieve feedback te accepteren
“Telkens wanneer iemand me vertelde dat ik er geweldig uitzag of dat ik mijn werk goed deed, wuifde ik het weg, lachte en maakte een zelfspot opmerking. Het ging zo natuurlijk dat ik er nooit bij stil stond,” zegt Grace.
Het duurde jaren voordat Grace zich realiseerde dat wat leek op een oppervlakkige copingmechanisme, in feite onderdeel was van een reeks gedragingen die samenhangen met een laag zelfbeeld. Ze reageerde niet goed op complimenten of positieve feedback.
“Door een problematisch verleden is een vrouw met een laag zelfbeeld vaak niet in staat om te geloven wat anderen zeggen over haar waardigheid. Om een meisje met een laag zelfbeeld te helpen, is het belangrijk om haar te ondersteunen in het ontwikkelen van zelfvertrouwen om vooruit te komen. Soms kan dit proces jaren duren, dus geduld is essentieel,” aldus Gopa.
5. Ze is overmatige bereidwillig om anderen te plezieren
Er is niets mis met het willen aanspreken van mensen of zelfs soms moeite doen om iemand te helpen. Maar zoals met de meeste dingen, moeten grenzen in overweging worden genomen.
Doe je al het mogelijke om iedereen te plezieren, zelfs mensen die je nauwelijks kent? Ben je altijd zenuwachtig en bereid om het eens te zijn met anderen omdat je aardig gevonden wilt worden? En, wil ik niet zeggen dat een relatie moet draaien om score bijhouden, maar worden jouw behoeften even vaak en met dezelfde urgentie ingewilligd als die van anderen?
“Tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw manifesteren zich niet alleen in het worden van een mensenpleaser, maar ook in het niet kunnen zeggen van ‘nee’ en in assertiviteit. Ze ervaren enorme angst om alleen in het leven te eindigen, dat ze iemand nodig hebben om te overleven, en dat ze niet alleen door het leven kunnen gaan. Daarom zijn veel mensen bang om uit mishandelende relaties te stappen, met de redenatie dat het bekende beter is dan het onbekende,” zegt Gopa.
6. Ze ervaart falen diep en persoonlijk en vindt het moeilijk om weer op te krabbelen
“Mijn partner werkt hard en haar motto is dat ze moet winnen en slagen, anders zal de wereld instorten,” zegt Aisha. “Ik bewonderde altijd haar drive, maar ik merkte dat als een presentatie op het werk slecht ging, of zelfs als ze iets verbrandde tijdens het bakken, ze volledig instortte. Het kostte haar minimaal een paar dagen om hiervan te herstellen.”
Een extreme angst voor falen is een van de grootste tekenen van laag zelfbeeld bij een vrouw. Laten we eerlijk zijn: niemand houdt ervan om te falen, hoezeer we ook verteld worden dat het karakter opbouwt en ons kracht geeft met lessen die in de toekomst nuttig zullen zijn. Als we het voor het zeggen hadden, zouden we altijd in alles slagen.
Helaas werkt het zelden zo, en als je zowel geestelijk als emotioneel gezond bent, leer je hopelijk om fouten en mislukking in het verleden achter te laten en te beseffen dat ze niet definiëren wie je bent. Als je echter lijdt aan een laag zelfbeeld, is het een ander verhaal en kunnen zelfs de kleinste tegenslagen je volledige gevoel van eigenwaarde aangaan.
7. Ze daagt zichzelf zelden persoonlijk of professioneel uit
Wanneer een vrouw een laag zelfbeeld heeft, raakt ze gemakkelijk verstrikt in routines, zowel professioneel als persoonlijk, niet alleen omdat ze zich comfortabel voelt, maar ook omdat ze vrees heeft dat ze niet in staat is om nieuwe uitdagingen aan te gaan en moedig in het onbekende te stappen. Zelfs als er een kans op verbetering in een baan is, blijft ze blijven hangen.
“Ik heb zelfs aanmoedigingen van mijn baas om grotere rollen op het werk te nemen afgewezen omdat ik oprecht dacht dat ik het niet kon. Ik had als kind een leerstoornis en kwam uit een achtergrond waar ik constant het gevoel had dat ik minder was dan mijn leeftijdsgenoten en broers en zussen. Die intense onzekerheid bleef bij me als volwassene en knaagde aan mijn zelfbeeld,” zegt Allie.
Hoe kun je eraan zien dat een vrouw een laag zelfbeeld heeft? Let op hoe graag ze het beste van een slechte situatie maakt, en hoe opgelaten ze is om in een baan of relatie te blijven die duidelijk niet voor haar werkt. Er zijn mogelijkheden voor groei of een nieuwe baan, maar zij zal er niets mee doen.
Iedereen heeft natuurlijk verschillende ambities, dus behandel haar niet te snel op basis van beslissingen die je zelf zou maken. Maar als een groot deel van haar leven hetzelfde is geweest en haar niet gelukkig maakt, is er een grote kans dat ze zelfbeeldproblemen heeft en zich niet kan motiveren om een verandering aan te brengen.
8. Ze is defensief en slaat snel uit
Als je een vrouw met een laag zelfbeeld wilt helpen, moet je voorzichtig te werk gaan omdat ze waarschijnlijk zeer gevoelig is en dit behandelt door defensief te reageren. Duw haar niet te hard onder het mom van ‘strenge liefde’, want dat kan averechts werken. Als je haar zelfbeeldproblemen wilt aankaarten, doe dat dan met voorzichtigheid en zorg.
Het is voor de meeste van ons moeilijk om onze tekortkomingen onder ogen te zien, want dan moeten we de confrontatie aangaan met het feit dat we iets aan deze tekortkomingen moeten doen. Het voelt vaak makkelijker om met hen samen te leven dan het werk te verzetten dat nodig is om te verbeteren. Jouw meisje zal zeer waarschijnlijk het gevoel hebben dat je te kritisch bent en zich opvlammen.
Defensief zijn is absoluut een van de tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw, vooral als ze ook een beetje zelfbewust is en zich bewust is dat ze assertiever zou kunnen zijn, maar nog niet op dat punt is om die stap te zetten. Wees geduldig bij het helpen van een meisje met een laag zelfbeeld en laat haar haar eigen tempo aanhouden. Vergeet niet dat zelfbeeld niet van de ene op de andere dag verloren gaat, en dat zal evenmin snel terugkomen.
9. Ze vindt het moeilijk om gezonde grenzen te stellen
Wij zijn voorstanders van gezonde relatiegrenzen, en als je je afvraagt: “Hoe erken je een vrouw met een laag zelfbeeld?”, dan zal zij duidelijk moeite hebben met het stellen van grenzen in al haar relaties.
“Ik herinner me dat ik iemand date in de universiteit en we waren naar haar familie thuis gegaan voor Thanksgiving. Ik wist dat ze niet goed overweg kon met haar familie, en toen ik daar was, zag ik waarom. Er waren zoveel kritische opmerkingen ‘grappend’ over haar uiterlijk, gewicht, academische prestaties, enzovoort, en ze lachte of speelde ermee, of ze reageerde vol woede en voelde zich daarna schuldig,” zegt Aaron.
Het is nooit gemakkelijk om grenzen te stellen tegenover de mensen van wie we houden en die ons verzekeren dat alles wat ze doen of zeggen vanuit liefde komt. Maar grenzen zijn vaak de scheidslijn en ook een essenciaal onderdeel van het (her)opbouwen van zelfbeeld.
Een extreme onvermogen om aan deze grenzen te werken is zeker een van de tekenen van een laag zelfbeeld bij een vrouw. Als je van plan bent om een vrouw met een laag zelfbeeld te helpen, werk dan samen aan het stellen van relatiegrenzen.
Je respecteren en van jezelf houden is een levenslange zoektocht die niet gemakkelijk is. Niemand van ons houdt elke dag van zichzelf, en dat is prima. Maar het is uitputtend om elke dag te twijfelen aan je eigen waarde, en dat is des te meer reden om eraan te werken.
Je partner met een laag zelfbeeld steunen kan een moeizaam proces zijn, omdat ze waarschijnlijk veel van de twijfels met zich meedraagt die haar zelfvertrouwen in de eerste plaats hebben aangetast. Begrijp dat deze twijfels ook in je relatie kunnen doordringen en de verbinding die jullie hebben beïnvloeden.
Het is gemakkelijk om misbruik te maken van een vrouw met een laag zelfbeeld, zelfs als je dat niet bedoelt. Geduld, therapie en een constante, veilige liefde kunnen veel bijdragen aan het genezingsproces, en we hopen dat zij, evenals jij, daar uiteindelijk komt.