Mensen zeggen vaak: “Ik voel me depressief” wanneer ze zich somber en teleurgesteld voelen. Dit gevoel kan echter binnen enkele dagen verdwijnen. In zulke gevallen wordt het woord ‘depressie’ vaak verkeerd gebruikt. In werkelijkheid is depressie een ernstige mentale aandoening die veel ernstiger is dan een voorbijgaande vorm van verdriet, en die langer aanhoudt, waarbij de persoon zo slecht in zijn vel zit dat dagelijks functioneren een uitdaging wordt. Hieronder zijn de tekenen van depressie opgesomd, evenals manieren waarop je een vriend kunt helpen zich beter te voelen.
8 tekenen dat je vriend in een depressie verkeert
Depressie manifesteert zich niet op dezelfde manier bij iedereen. Hieronder staan enkele veelvoorkomende symptomen.
1. Altijd moe voelen
Als je vriend voortdurend moe is, tot het punt dat hij of zij dagelijkse taken niet kan voltooien, kan dit een voorteken zijn van depressie. Depressie kan ook leiden tot rusteloosheid en slaapproblemen, wat een belangrijk signaal is.
2. Prikkelbaarheid
Een depressieve persoon vertoont vaak prikkelbaarheid. Deze nervositeit kan leiden tot ongezonde copingmechanismen, zoals roken of alcoholgebruik.
3. Gewichtverlies
Depressie kan resulteren in verlies van eetlust, wat leidt tot aanzienlijke gewichtsafname. Anderszijds kunnen sommige mensen tekenen van binge-eating vertonen, wat resulteert in ongewenste gewichtstoename. Beide zijn belangrijke indicatoren van depressie.
4. Verlies van interesse in seks
Als je hoort dat je vriend(in) het gevoel heeft geen interesse meer in seks te hebben en geen opwinding voelt met een partner, kan dit een teken van depressie zijn. Vaak voelt men zich bij een depressie niet voldoende aangetrokken en is het moeilijk om een orgasme te bereiken.
5. Zelfbeschadiging
Mensen die aan depressie lijden hebben vaak de neiging om zichzelf te beschadigen. Wat begint met overmatig medicijngebruik of snijden, kan uiteindelijk leiden tot suïcidepogingen. Zelfbeschadiging is een ernstig signaal dat je moet opmerken.
6. Vaak huilen
Wie lijdt aan depressie kan zich zo somber voelen dat hij of zij bij de minste gelegenheid in tranen kan uitbarsten. Als je vriend(in) vaak huilt in verschillende situaties, is het waarschijnlijk dat hij of zij depressief is. Het niet kunnen beheersen van de tranen is een duidelijk teken van depressie.
7. Laag zelfvertrouwen
Mensen met depressie kampen vaak met een laag zelfbeeld. Ze hebben de neiging om te denken dat alles wat misgaat hun schuld is, en deze constante schuldgevoelens verlagen hun zelfvertrouwen.
8. Moeite met het nemen van beslissingen
Een gebrek aan zelfvertrouwen maakt het voor depressieve mensen moeilijk om zelf beslissingen te nemen. Je zult merken dat je vriend(in) vaak bij jou te rade gaat, zelfs voor de kleinste zaken.
Hoe een vriend met depressie te helpen
Als je wilt weten hoe je een depressieve vriend kunt opbeuren en hem of haar beter kunt laten voelen, zijn hier zes manieren om te helpen.
1. Laat hen zich openen
Depressieve mensen blijven vaak in hun schulp opgesloten. Ze zijn bezorgd dat als ze zich openstellen, ze beoordeeld zullen worden, of ze willen misschien gewoon niet accepteren dat ze een probleem hebben. Probeer je vriend(in) aan te moedigen om te praten.
Ze zullen misschien niet snel openhartig zijn, dus geduld is belangrijk. Blijf hen eraan herinneren dat je om hen geeft.
Vermijd zinnen als “maak je er niet druk om” of “overwin dit” wanneer ze hun gevoelens delen.
Gebruik in plaats daarvan zinnen als “Het spijt me dat je dit moet doormaken” en “Dat klinkt echt moeilijk voor je.”
2. Luister meer
Vergeet niet dat hoewel je vriend(in) mogelijk open met je is, ze misschien niet op zoek zijn naar advies. Soms helpt het al om gevoelens en gedachten gewoon te delen.
Betrek hen in een gesprek en luister aandachtig. Onderbreek ze niet, het is belangrijk dat ze hun hart kunnen luchten. Toon empathie, niet alleen met woorden, maar ook met je lichaamstaal.
Stel gerichte vragen om hen aan te moedigen nog meer te vertellen.
3. Help hen bij het krijgen van medische behandeling
Als de situatie ernstig wordt, is het niet voldoende om alleen met hen te praten. Zoek hulp zodat de juiste behandeling kan worden voorgeschreven.
Help hen bij het vinden van een goede therapeut, maak eventueel de eerste afspraak voor hen en ga mee naar de afspraak.
Je kunt ook helpen door hen te ondersteunen met vragen die ze tijdens de eerste sessie aan de therapeut kunnen stellen.
4. Blijf aanmoedigen
Het kan voorkomen dat je vriend(in) op een bepaalde dag weigert naar een afspraak te gaan. Dit is een moment waarop jouw aanmoediging van groot belang kan zijn. Gebruik aanmoedigende zinnen zoals: “De laatste keer was het goed, en je voelde je al veel beter, dus annuleer het alsjeblieft niet.”
5. Help met dagelijkse taken
Bij depressie is het gebruikelijk dat iemand overdenkt. Dit leidt tot een toename van de bloedcirculatie naar de hersenen, wat betekent dat er minder bloed naar andere delen van het lichaam stroomt. Daarom voelen zij zich altijd moe en kunnen zij hun dagelijkse taken niet uitvoeren.
Aanbieden om te helpen met klusjes, zoals de was doen, boodschappen doen of helpen om rekeningen op tijd te betalen, kan een grote steun zijn.
6. Blijf in contact
Als je merkt dat je vriend(in) depressief is, zal hij of zij vaak afspraken afzeggen. Neem dit niet persoonlijk, maar besef dat de depressie de oorzaak is. Blijf in contact; als het nodig is, doe dan extra moeite om even langs te komen en te kijken hoe het met hen gaat.
Depressie kan ernstigere problemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Dus als je iemand kent die met depressie te maken heeft, neem dan contact op en bied je steun aan.
Onze dank gaat uit naar Dr. Manu Tiwari, Hoofd van de afdeling Geestelijke Gezondheid, Consultant Psychiater, Fortis Hospital, Noida voor zijn bijdragen.