Leugens komen vaak voor in relaties en in het leven in het algemeen. Iedereen liegt wel eens. Het is een fundamentele menselijke eigenschap. Toch vraag je je misschien af hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Er zijn verschillende manieren om dit aan te pakken. Maar voordat we dat bespreken, is het belangrijk om te begrijpen waarom mensen liegen, hoe je tekenen van leugenachtigheid kunt herkennen en wat de impact van liegen op een relatie kan zijn.
Liegt iedereen in een relatie? Waarschijnlijk wel. Onderzoek toont aan dat koppels elkaar gemiddeld vijf keer per week vertellen. Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens kleine leugens verteld om de gemoederen in onze relaties te sussen. Niemand kan claimen dat hij of zij altijd 100% eerlijk is geweest tegenover hun partner, ongeacht de reden. Dat gezegd hebbende, is het essentieel om het verschil te begrijpen tussen onschuldige leugentjes en ernstige leugens; anders kom je in de problemen.
We hebben met psychotherapeut (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) gesproken, die gespecialiseerd is in huwelijk- en familietherapie, over de redenen achter leugens, wat dwingend liegen inhoudt, de tekenen van oneerlijkheid en hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Ze besprak ook de gevolgen van liegen in een relatie en de rol die therapie kan spelen bij het aanpakken van dit probleem.
Waarom Liegen Mensen In Relaties?
Er zijn verschillende redenen. Soms liegen mensen zonder enige reden. Een andere keer vinden ze het gemakkelijker om te liegen dan de waarheid onder ogen te zien. Mensen liegen ook voor hun eigen belangen of om de manier waarop anderen hen waarnemen te beïnvloeden. Sommigen verbergen de waarheid om conflicten te vermijden.
Gopa legt uit: “Mensen liegen om verschillende redenen. In relaties wil een partner vaak de ander beschermen tegen pijn of een serieuze discussie vermijden. Sommigen liegen om indruk te maken of goedkeuring van hun partner te krijgen, terwijl anderen dit doen om constante conflicten te vermijden en harmonie in de relatie te handhaven.”
Wat de reden ook is, het feit is dat liegen relaties vernietigt. Vertrouwen is essentieel voor een sterke relatie en is een basisbehoefte van de mens. Wanneer je in een relatie liegt, breek je het vertrouwen dat je partner in jou heeft. Het lijkt misschien alsof je jezelf beschermt, maar in werkelijkheid beschadig je je relatie, en daarom is het belangrijk om te leren hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie.
Vraag je je nog steeds af of liegen slecht is in een relatie? Laat ons de lucht klaren: ja, het is schadelijk. De gevolgen van liegen in een relatie kunnen verwoestend zijn. Volgens Gopa: “Als de frequentie en omvang van je leugens toenemen of als je partner ontdekt dat hij of zij bedrogen wordt, kan dit enorme stress in de relatie veroorzaken. Je partner zal bij alles wat je doet argwanend worden. De fysieke en emotionele verbinding zal verminderen. Ook zal hun gedrag tegenover jou sterk veranderen.”
Waarom liegen mensen in relaties? Mensen liegen vaak om hun eigenwaarde te beschermen, om schaamte te vermijden of uit angst voor afwijzing of oordeel over hun keuzes. Ze kunnen bang zijn om hun partner te verliezen of voor de gevolgen van verkeerd gedrag. Ongeacht de intenties achter het liegen, zal het altijd pijn doen als je partner erachter komt. Wat in het begin als een klein probleem lijkt, kan geleidelijk zo groot worden dat het de relatie onder druk zet.
Hoe Stop Je Met Liegen In Een Relatie – 8 Deskundige Tips
Liegen is gebruikelijk in relaties, maar je moet begrijpen waarom je liegt en wat voor soort leugens je vertelt. Het zou zelfs kunnen zijn dat je te maken hebt met dwingend liegen. Voor degenen die het niet weten: “Dwingend liegen is een aangeleerd gedrag. Iemand die hieraan lijdt, heeft de neiging om in elke situatie te liegen, zelfs als het niet nodig is. Het wordt een tweede natuur voor hen.”
“Het begint vaak op jonge leeftijd, en als er geen consequenties zijn, wordt de persoon aangemoedigd om dit gedrag voort te zetten. Ze kunnen zelfs de leugen als hun werkelijkheid gaan leven,” legt Gopa uit.
Voordat je leert hoe je compulsief liegen in een relatie kunt stoppen, moet je eerst erkennen dat er een probleem is en de gedragsvormen herkennen. Deze gedragskenmerken kunnen als indicatoren dienen:
Hoewel liegen slecht is in een relatie, is het goede nieuws dat het mogelijk is om het probleem te overwinnen. Ja, het kost tijd. Het is geen verandering die van de ene op de andere dag plaatsvindt, maar het is niet onmogelijk als je vastbesloten bent om zo’n gedrag te beëindigen. Als je in de situatie zit van ‘ik heb gelogen en mijn relatie verpest’, en je wilt het probleem echt oplossen, kunnen deze 8 tips over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie je helpen:
1. Begrijp de Triggers
Dit is een van de eerste stappen om te begrijpen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Gopa legt uit: “Het is belangrijk om te begrijpen wat jou triggert om te liegen. Vervolgens kun je een plan opstellen om met elke trigger om te gaan. Dat kan in het begin frustrerend zijn, omdat je moet omgaan met het verlies van vertrouwen en geloofwaardigheid, maar open en eerlijk zijn tegen je partner is van cruciaal belang. Daarnaast moet je bereid zijn je excuses aan te bieden.”
Als je betrapt wordt op liegen, vraag jezelf dan af of je dit doet voor je eigenbelang, om jezelf beter te laten voelen of om je partner te beschermen tegen pijn. Begrijp eerst je eigen gevoelens, want dan kun je de emoties of situaties herkennen die jou prikkelen tot liegen. Probeer je reacties van tevoren te plannen voordat je in situaties terechtkomt waar je weet dat je onder druk komt te staan.
2. Wat voor soort leugens vertel je?
Een andere tip om te stoppen met liegen in een relatie is om het soort leugens dat je vertelt te begrijpen en te erkennen, adviseert Gopa. Ze zegt: “Soms kan liegen een ingesleten gewoonte worden. Dit kan ook een kleine leugen zijn die gedurende jaren aan de onschuldige partij wordt verteld totdat het probleem te groot wordt om mee om te gaan.”
Er zijn verschillende soorten leugens die mensen in relaties gebruiken – witte leugens, weglating van feiten, overdreven verhalen of complete leugens. Door je leugens te categoriseren, krijg je beter inzicht in de redenen achter je leugens. Het is belangrijk om het probleem te identificeren voordat je leert hoe je ermee om kunt gaan.
3. Stel Persoonlijke Grenzen en Houd Je Daaraan
Gopa raadt aan: “Stel persoonlijke grenzen voor jezelf en besluit zo eerlijk mogelijk te zijn. Dit is een gewoonte dus je moet bewust en voortdurend nadenken voordat je antwoordt. Heb de moed om zo dicht mogelijk bij de waarheid te blijven.”
Het kan moeilijk zijn om grenzen te creëren, wat vaak de reden is waarom je de neiging voelt om te liegen. Maar je relatie met jezelf is het belangrijkst. Al dat liegen zal uiteindelijk zowel fysiek als emotioneel zijn tol eisen. We begrijpen dat het moeilijk is om nee te zeggen of de gevolgen van een fout onder ogen te zien, maar de enige manier om deze gewoonte af te leren, is door voor jezelf op te komen en te zeggen wat je voelt, niet wat je partner wil horen.
4. Denk Aan De Gevolgen
Volgens Gopa is een belangrijk advies over hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie om de gevolgen van zowel de waarheid spreken als liegen af te wegen. Wat is het slechtst mogelijke resultaat als je ervoor kiest om de waarheid te spreken? Wat gebeurt er als je betrapt wordt op liegen? Weeg de voor- en nadelen af.
Kies ervoor om het probleem recht in de ogen te kijken in plaats van te liegen om de gevolgen te vermijden. De kans is groot dat de gevolgen niet zo erg zijn als je ze je verbeeldt. Aan de andere kant stapelen de effecten van liegen in een relatie zich in de loop der tijd op en kunnen ze de dynamiek met je partner ernstig verstoren.
Gopa legt uit: “Als je betrapt wordt op liegen, zal je partner niet alleen het vertrouwen in jou verliezen, maar ook minder begrip voor je tonen. Ze zullen bewijs zoeken, informatie opgraven of met vrienden en familie praten om te achterhalen of je de waarheid spreekt. Dit zal leiden tot een grotere afstand tussen jullie, minder openheid over persoonlijke zaken en financiële kwesties, en zelfs tot ruzies en conflicten.”
5. Hoe Stop Je Met Liegen In Een Relatie? Probeer Je Leugen Niet Te Rechtvaardigen
Soms liegen mensen zonder enige reden, maar ze proberen nog steeds hun leugen te rechtvaardigen door te zeggen dat ze deden om hun partner geen pijn te doen. Maar de waarheid is dat liegen schade toebrengt, niet alleen aan de relatie met je partner, maar ook aan de relatie met jezelf. Witte leugens lijken misschien onschuldig, maar als ze een gewoonte worden, kunnen ze blijvende gevolgen hebben.
Erken het probleem, maar probeer het niet te rechtvaardigen door te zeggen dat je probeerde een conflict te vermijden of je partner te beschermen. Vind in plaats daarvan een manier om dezelfde uitkomst te bereiken door je partner de waarheid te vertellen. Geldt niet voor een leugen die je uit angst voor de gevolgen van de waarheid hebt verteld.
6. Praat Met een Professional
Vragen over hoe om te gaan met liegen? Vind je het moeilijk om jezelf tegen te houden, ondanks je inspanningen? Als je nog steeds worstelt, raadt Gopa aan om een therapeut te raadplegen. Als jouw leugenachtige gedrag negatief invloed heeft op je relatie en leven, is het raadzaam professionele hulp te zoeken.
Ze zegt: “Als iemand openhartiger wilt zijn, kan het erg nuttig zijn om met een therapeut te praten. Therapie biedt een onvoorwaardelijke en niet-oordelende omgeving, waar de betrokken partij echt zichzelf kan zijn en acceptatie kan ontvangen van de therapeut. Dit is een krachtige stap en geeft de cliënt een idee van wat een eerlijke relatie inhoudt en hoe verrijkend het kan zijn. Therapie helpt ook de persoon bij het leren van noodzakelijke acties om verdere schade aan huidige en toekomstige relaties te voorkomen.”
Therapie kan helpen bij het stoppen van dwingend liegen in een relatie. Zelfs als je geen compulsieve leugenaar bent, kan therapie je helpen het leugenprobleem op te lossen door ondersteuning te bieden en je te helpen de onderliggende oorzaak van dit gedrag te verkennen. Een therapeut kan je helpen manieren te vinden om te kunnen omgaan met en jezelf te verbeteren. Als je in zo’n situatie vastzit, kun je altijd hulp zoeken.
7. Begrijp de Reden Achter het Voortdurend Liegen
Waarom lieg je? Probeer je iets te verbergen? Ben je bang om de waarheid te vertellen? Om te begrijpen hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie, is het cruciaal om te begrijpen waarom je liegt. Als je denkt dat je iets verkeerd doet, zul je waarschijnlijk proberen het te verbergen door te liegen. Mensen liegen ook om anderen te manipuleren voor eigen gewin of persoonlijke voordelen, of omdat ze zich ongemakkelijk voelen bij het delen van persoonlijke informatie.
Het is moeilijk te beheersen, omdat zulke mensen vaak geloven in hun eigen leugens. Je hebt misschien je partner gelogen over je ex om een ruzie te vermijden, of misschien heb je overdreven over je carrière om te compenseren voor je gevoel van onzekerheid ten opzichte van je partner. Dit kan ook een indicatie zijn voor de relatie waarin je je bevindt. Partners liegen vaak om zichzelf te beschermen in ongezonde relaties. Het identificeren van de reden achter het probleem is de eerste stap naar herstel.
8. Oefen Elke Dag Met de Waarheid
Dit is een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden als je probeert te leren hoe je kunt stoppen met liegen in een relatie. Het veranderen van een gewoonte is moeilijk, daarom raadt Gopa aan om dit stap voor stap te doen. Ze zegt: “Oefen om elke dag de waarheid te vertellen. Wees niet te hard voor jezelf. Beloof jezelf dat je open en eerlijk zult zijn tegen je naasten. Dit zal je helpen minder schaamte te voelen en betere keuzes in je leven te maken.”
De waarheid vertellen lijkt misschien een enorme uitdaging, maar het feit dat je het probleem erkent, is al een stap in de juiste richting. Liegen is schadelijk in een relatie en veroorzaakt enkel pijn voor beide partijen. Het feit dat je je hebt gerealiseerd dat je moet stoppen met compulsief liegen in een relatie is een belangrijke overwinning.
Relaties zijn gebouwd op liefde, respect en vertrouwen. Probeer je in te leven in de schoenen van je partner. Hoe zou je je voelen als je constant bedrogen werd? Het is geen prettige ervaring, besteed daar even aandacht aan en maak de bewuste keuze om bij de waarheid te blijven. Het zal veel inspanning kosten, maar als je werkelijk het verlangen hebt om je gewoonte te veranderen, houd vol en laat je niet afleiden.
Vergeet niet vriendelijkheid aan jezelf te tonen. Rome is ook niet in één dag gebouwd. Evenzo zal verandering niet van de ene op de andere dag plaatsvinden. Je zult voortdurend aan jezelf moeten werken en alternatieven voor liegen moeten vinden. Weet dat het mogelijk is om te doorbreken en te veranderen. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar blijf trouw aan jezelf en aan je doel, dan zal het de moeite waard zijn in de toekomst.