Is het ooit mogelijk om iemand volledig te vergeven die je heeft bedrogen? Heb je je ooit afgevraagd hoe het zou zijn als je vergeeft en verdergaat – samen of ieder voor zich? Het vergeven van iemand die je heeft bedrogen is een moeilijke opgave, maar veel mensen slagen hierin en vinden uiteindelijk hun eigen gemoedsrust.
De waarde die je aan de relatie hecht, verandert onmiddellijk op het moment dat je ontdekt dat je partner je ontrouw is geweest. Je ervaart woede, verraad en teleurstelling, tot het punt waarop je meer treurt dan je voor mogelijk hield. Het idee van vergeving na bedrog kan vreemd aanvoelen wanneer je je in deze emotionele chaos bevindt.
Echter, het vergeven van je ontrouwe partner draait niet om hen; het gaat erom dat jij je gemoedsrust behoudt. Het kan ondenkbaar lijken om iemand te vergeven van wie je zo intens houdt, slechts om erachter te komen dat hij of zij je bedrogen heeft. Je kunt jezelf de schuld geven en vragen: “Waar ging het mis?” of “Ben ik de oorzaak van het verval in de relatie?”.
Voordat je verder afglijdt in wanhoop en een laag zelfbeeld, onthoud dat ontrouw een keuze is, en jouw partner heeft ervoor gekozen om je te bedriegen. Ongeacht de problemen die zich in jullie relatie hebben voorgedaan, hadden die op een andere manier aangepakt kunnen worden, bijvoorbeeld door communicatie of relatiebegeleiding. Bedrog kan nooit een oplossing zijn. Het belangrijkste is dat niemand iemand anders kan dwingen tot ontrouw.
Tegelijkertijd is het volledig jouw beslissing of je iemand die je heeft bedrogen vergeeft, en dit zou niet onder invloed van externe krachten moeten staan. Als je kiest om in de relatie te blijven, is het waarschijnlijk noodzakelijk om je ontrouwe partner te vergeven, zodat je kunt genezen van de ontrouw, eerder dan dat het een voorrecht is. Het komt nu aan op één vraag: Hoe vergeef je iemand die je bedrogen heeft?
Om te begrijpen hoe je een bedrieger kunt vergeven en samen kunt blijven, en om de vraag “Waarom bedriegen mensen eigenlijk?” te beantwoorden, hebben we gesproken met een relatie- en intimiteitscoach (MA Klinische Psychologie, Ph.D. Scholar), die gastdocent is aan de Amity University en zich onder andere bezighoudt met angstproblemen, negatieve overtuigingen en individualisme binnen relaties.
8 Stappen om Iemand die Je Heeft Bedrogen Volledig te Vergeven
Het vergeven van een bedriegende echtgenoot of partner kost tijd; vergeving komt niet van de ene op de andere dag. Wanneer de schok van ontrouw in een relatie toeslaat, is het niet realistisch om te verwachten dat je dit meteen van je af kunt schudden en verder kunt gaan alsof er niets is gebeurd. Ontrouw kan de aard van je relatie op verschillende manieren veranderen, zelfs als je besluit samen te blijven.
Ariana (naam gewijzigd), die te maken had met de ontrouw van haar man, zegt: “Iemand vergeven die je heeft bedrogen is moeilijk. Ik zeg je dit uit persoonlijke ervaring omdat mijn man me meerdere keren heeft bedrogen. De eerste keer was het een schok voor me en ik heb dagen gerouwd. Toen heeft hij zich verontschuldigd en hebben we de relatie hersteld. Maar hij is een serial cheater en is nu in therapie. Ik heb hem vergeven omdat hij een geweldige vader is voor onze vier kinderen.”
We vroegen onze expert of het mogelijk is om iemand die je heeft bedrogen volledig te vergeven. Utkarsh antwoordde: “Ik zou zeggen dat het mogelijk is. Het is mogelijk om iemand die je heeft bedrogen te vergeven, alhoewel het afhangt van de betekenis die je aan ontrouw in een relatie hecht. Als je ontrouw als een dealbreaker beschouwt en bedrog als gelijkwaardig aan een ‘gebroken relatie’, dan kun je misschien de andere persoon niet vergeven.
“Maar als je deze vertrouwensbreuk ziet als alleen een waarschuwing of een signaal dat er dingen in de relatie spelen die geleid hebben tot ontrouw, dan sta je misschien open om te leren hoe je kunt vergeven. In dat geval kun je zelfs de staat van volledige vergeving bereiken terwijl je tegelijkertijd werkt aan de onderliggende problemen tussen jou en je partner.”
Hieruit kunnen we concluderen dat vergeving na bedrog mogelijk is, hoewel het enorme emotionele kracht en wilskracht van jouw kant vereist. Het proces van het vergeven van een bedriegende echtgenoot of partner verloopt in stappen. Of je nu wilt weten hoe je een bedrogende vriendin/partner kunt vergeven, of probeert uit te zoeken hoe je je echtgenoot kunt vergeven voor de ontrouw en de relatie opnieuw kunt opbouwen, hier zijn de stappen voor het volledig vergeven van iemand die je heeft bedrogen:
1. Accepteer je emotionele en mentale toestand
Bedrogen worden heeft invloed op je mentale en emotionele gezondheid. Om je bedrogende partner te vergeven, moet je accepteren dat je rouwt en dat het oké is om je verdrietig te voelen. Verdring je emoties niet; ze zullen zich op andere schadelijke manieren manifesteren. Accepteer de emotionele en mentale gevolgen van ontrouw. Een buitenechtelijke affaire heeft onvermijdelijk een diepgaande impact op jou, en dat is juist.
Utkarsh zegt: “Meestal is de hoge emotionele toestand die we voelen onze eer die opkomt om onszelf te beschermen. Als je je partner bijvoorbeeld betrapt terwijl hij met iemand anders slaapt, ben je boos en vraag je je af: ‘Waarom bedriegen mensen?’. Er zal woede en frustratie zijn, en dat is jouw manier om jezelf te beschermen.
“Of je ontkent je ware emoties van verdriet, pijn en angst. Zelfs al ben je daaronder bewust van, je onderdrukt die gevoelens omdat ze te moeilijk zijn om onder ogen te zien. Maar als je echt wilt weten hoe je je partner kunt vergeven voor het bedrog, moet je die moeilijke gevoelens erkennen en jezelf toestaan om met de negatieve emoties om te gaan.
“Te vroeg een bedrogende partner vergeven kan een impulsieve beslissing zijn, omdat vergeving geen snelle oplossing voor een relatie is. Het is een langdurig proces dat bij jou begint. Wees eerst vriendelijk voor jezelf. Je doet je partner geen gunst door te vergeven. Het is jouw manier om jezelf te bevrijden door de wrok los te laten.”
2. Geef jezelf de ruimte om je gevoelens te uiten
Scream in een kussen. Luister naar een treurig nummer en huil als een baby. Schrijf op wat je voelt. Wil je schelden? Noteer het of schreeuw naar een muur in een lege kamer. Laat de woede los; laat die tranen vloeien. Als je je gevoelens van woede en pijn niet tegen je partner kunt uiten, spreek dan met een vriend of familielid die je situatie begrijpt en niet oordeelt.
Het is begrijpelijk dat het niet gemakkelijk is om de beelden van je partner met die andere persoon uit je hoofd te krijgen. Maar je kunt niet ontdekken hoe je bedrog kunt vergeven zolang je vasthoudt aan het verleden. Je kunt ook met een counselor praten die je helpt je gevoelens te verwerken en een nieuw perspectief te vinden. Je moet je uiten om je opgekropte emoties een uitweg te geven. Dit is de enige manier om het proces van het vergeven van iemand die je heeft bedrogen te starten.
3. Communiceer met een vertrouwenspersoon
Soms kan het praten met iemand die je vertrouwt of iemand die je denkt dat je begrijpt de beste keuze zijn wanneer je geestelijk leed ondergaat. Het is goed om een ander perspectief op je verdriet te krijgen. Probeer niet alleen te genezen. Zoek hulp en steun bij de vertrouwenspersoon. Soms helpt het ook om met vrienden uit te gaan.
Je hoeft je situatie niet met hen te bespreken, maar simpelweg praten over school- of studietijden en samen lachen kan therapeutisch zijn. Communicatie met anderen werkt altijd als een stress verlichter. Je hebt niet de tijd om bij je negatieve emoties stil te staan als je communiceert met de mensen om je heen. Om te ontdekken hoe je een bedrieger kunt vergeven, moet je eerst genezen van de tegenslag. Je omringen met mensen die je vreugde brengen, zal je daarbij helpen.
4. Geef jezelf en je partner wat ruimte
Aan je bedrogen partner vasthouden om elk van hun bewegingen in de gaten te houden, zal niet alleen je gemoedsrust verstoren, maar ook de relatie nog verder beschadigen. Als je overweegt te vergeven, geef jezelf en je partner wat ruimte. Dit kan je helpen om je standpunt over de relatie opnieuw te evalueren.
Dit is zo’n moment waarop afstand nemen een gezonde keuze lijkt. Verhuis voor een paar maanden apart en begin apart te wonen. Op die manier zul je je realiseren hoe belangrijk je voor elkaar bent. Jullie hebben in de loop der tijd samen een leven opgebouwd, en hoewel er ontrouw is geweest, is er nog steeds een verbindende draad tussen jullie. Zodra je apart bent, kun je beginnen met het herstellen van die verbinding en zal het vergeven van je bedrogende partner gemakkelijker zijn.
Dit wordt nog belangrijker als je probeert iemand die je meerdere keren heeft bedrogen te vergeven. Aangezien herhaald verraad kan leiden tot diepgewortelde vertrouwensproblemen binnen de relatie, kan wat afstand je nieuwe perspectieven bieden over wat je voor jezelf wilt. Wil je ze een nieuwe kans geven of definitief breken? Onthoud dat vergeving na bedrog en een partner terugnemen niet noodzakelijkerwijs onderling afhankelijk zijn.
Volgens Utkarsh: “Ruimte is absoluut essentieel bij het omgaan met een bedrogende partner. Als je je afvraagt: ‘Hoe vergeef je iemand die heeft gelogen en bedrogen?’, moet je weten dat dit grotendeels afhangt van de band en de verbinding die het paar in hun relatie deelt.
“De partners kunnen dit oplossen door actieve en constructieve communicatie, waarbij beiden emotioneel oprecht en zelfbewust zijn, waarbij ze hun ego opzijzetten. Tegelijkertijd is het belangrijk om elkaars persoonlijke ruimte te respecteren. In situaties als deze handelen mensen vaak vanuit hun onderbewustzijn en er is een grote kans dat ze in ontkenning gaan. Maar wanneer je elkaar de noodzakelijke ruimte en tijd biedt om te genezen, probeer dan bewust te zijn van de dingen die je mentaal en fysiek ervaart.”
5. Overweeg therapie
Therapie kan je enorm helpen, of probeer relatietherapie om openlijk te communiceren met je partner met professionele hulp. Counseling kan de knopen in je relatie helpen oplossen waarvoor de ontrouw überhaupt plaatsvond. Vaak vinden partners het moeilijk om na de ontrouw met elkaar te communiceren. Hoe kun je iemand vergeven die je heeft bedrogen als je hen zelfs niet kunt aankijken?
Er heerst voortdurende ongemakkelijkheid en wantrouwen en het vertrouwen is volledig verdwenen. Maar als je partner spijt heeft van zijn of haar daden en bereid is om aan de relatie te werken, kan een counselor je helpen om de communicatie weer op gang te krijgen en de verloren verbinding tussen jullie twee te herstellen. Sterker nog, therapie kan behulpzaam zijn in het langzaam herbouwen van vertrouwen. Voor je het weet, staan er bekwame en ervaren counselors voor je klaar.
6. Wees begripvol
Niet over de ontrouw. Maar over wat je partner heeft geleid tot ontrouw (deze factoren zullen aan bod komen tijdens de therapiesessies). Vaak kan ontrouw optreden omdat de partner zich verwaarloosd, niet gewaardeerd of onbegrepen voelt. Hoewel dat de ontrouw niet rechtvaardigt, helpt het je hun gemoedstoestand te begrijpen toen ze ervoor kozen het vertrouwen te verraad.
Als je je partner die je heeft bedrogen wilt vergeven en met hen opnieuw wilt beginnen, moet je in staat zijn voorbij de fase van beschuldigen te komen. Begrijpen waarom ze in de eerste plaats zijn bedrogen, zal daarbij helpen. Dat betekent echter niet dat je de schuld op jezelf moet schuiven voor de ontrouw van je partner. We suggereren niet om een bedrieger te vroeg te vergeven, maar voel je ook nooit schuldig over de ontrouw van je partner.
7. Zoek geen wraak
Hoe vergeven je iemand die heeft bedrogen? Begin met erkennen en accepteren dat vergeving en wraak niet samen kunnen bestaan. Terugpakken is een veelvoorkomende reactie. “Mijn partner heeft me bedrogen, dus ik zal ook bedriegen om het recht te zetten” is een domme zet en je kunt hierdoor jezelf en de relatie nog meer pijn doen. Het is beter om geen idee van wraak in je hoofd te koesteren.
De woede die gericht is op ‘hem terugpakken’ zal de situatie alleen maar verergeren. Een stel dat niet voorbij de woede kan komen, zal ernstige vertrouwensproblemen hebben, zelfs als ze in de relatie blijven. Je moet die fase voorbij. Laat de woede geleidelijk los en wees niet wraakzuchtig. Je moet grip krijgen op je eigen emoties. Vind je kalmte en richt je op je carrière, huis of hobby’s.
8. Overwin de onzekerheid
Na het ontdekken van de ontrouw van je partner, zul je ongetwijfeld onzekerheid voelen over hun acties in de toekomst. Maar iemand vergeven die heeft bedrogen, draait meer om het leren opnieuw vertrouwen in je partner dan om onzeker en paranoïde over hen te zijn. Het is normaal dat je angstig bent wanneer je bedrogende partner in de buurt van zijn telefoon is of als ze laat thuis komen van hun werk; je geest gaat waarschijnlijk op volle toeren draaien.
Daarnaast kan bedrogen zijn een enorme impact hebben op je zelfvertrouwen, en gedachten zoals “Ik ben niet goed genoeg voor hen” zullen regelmatig in je hoofd opkomen. Om de kunst van ‘hoe je een bedrieger kunt vergeven en samen kunt blijven’ te beheersen, moet je stoppen met jezelf te bedwingen. En in dat geval moet je partner een cruciale rol spelen door je ervan te overtuigen dat het niet aan jou ligt, maar aan hen. Zij zullen ook stappen moeten ondernemen om ervoor te zorgen dat je geen onzekerheid meer voelt. Dat is de enige manier om vergeving te zoeken en te bieden na ontrouw.
Utkarsh stelt: “Hier ga ik geen ingewikkelde taal of uitleg voor gebruiken. Onzekerheden zijn natuurlijk in relaties. Onzekerheden zijn de toegang tot zelfreflectie. In plaats van te reageren of te vermijden, moet je het erkennen en respecteren. Geef je onzekerheid wat ruimte en begrijp wat je onzekerheid je probeert te vertellen. In ruil daarvoor zal het je helpen om jezelf veel beter te begrijpen.”
Jezelf Genezen wanneer Je Iemand Vergevend die Je Heeft Bedrogen
Kun je iemand die je heeft bedrogen vergeven? Deze vraag zal ongetwijfeld op je mind wegen in de directe nasleep van bedrog. Op dat moment lijkt het antwoord op deze vraag misschien een duidelijk, resonerend NEE te zijn. Echter, naarmate de tijd verstrijkt en de pijn verzacht, lijkt vergeving na ontrouw steeds plausibeler.
Maar voordat je je partner die je heeft bedrogen vergeeft, moet je eerst volledig genezen en herstellen. Ontrouw betekent niet het einde van een relatie. Sommige dingen kunnen niet worden teruggedraaid en voordat je de relatie beëindigt en besluit niet te vergeven, moet je nadenken over de impact die dit op jou zal hebben.
Stel jezelf de volgende vragen:
- Hou je van je partner?
- Wil je in de relatie blijven?
- Kun je je bedrogende partner weer vertrouwen?
- Ben je bereid om verder te gaan na de affaire?
- Ben je bereid om aan de relatie te werken?
Als je op al deze vragen ja kunt zeggen, moet je eerst genezen. Genezing betekent leren van het verleden, zonder dat het het heden ruïneert. Hier zijn een aantal dingen om te onthouden als je probeert jezelf te genezen en op zoek bent naar antwoorden op hoe je iemand kunt vergeven die heeft gelogen en bedrogen:
1. Weet waar je staat en laat het schuldspel achter je
Ben je bereid om je bedrogende partner te vergeven en voorbij de ontrouw te gaan? Denk je dat je in staat bent om in een gezonde relatie te zijn met iemand die je vertrouwen één of meerdere keren heeft gebroken? Kun je verder gaan met de pijn en opnieuw proberen te vertrouwen? Of beschouw je ze nog steeds als een immoreel persoon die niet om de aciteiten van je relatie geeft? Evalueer jezelf voordat je de sprong waagt.
Utkarsh zegt: “Beschuldigen is gewoon jouw manier om jezelf te beschermen in een relatie. In plaats van het psychologische spel van beschuldigen te betreden, moeten partners proberen de nuances van bepaald gedrag dat een rode vlag is te begrijpen, omdat niemand expres schade aan zijn relatie toebrengt. Iedereen wil bloeien.
“Als je de nuances van het gedrag begrijpt, kan het je helpen om te zien waar dat gedrag vandaan komt. Zodra je in staat bent om hun acties vanuit een dieper psychologisch perspectief te begrijpen, kan het je helpen om je partner in een nieuw licht te zien en begripvol te zijn voor hun gemoedstoestand. Uiteindelijk zul je weten hoe je je partner kunt vergeven voor het bedrog.”
2. Vraag niet om de vuile details
Als je verder wilt gaan, vraag dan niet om de vuile details van de affaire. Het zal je alleen pijn doen, omdat je je blijft voorstellen dat je partner intiem met iemand anders is. Natuurlijk heb je een miljoen vragen over wat, waarom en hoe alles is gegaan. Het is beter om alleen te focussen op de stappen die je helpen om dit voorval achter je te laten, in plaats van het de hele tijd in je hoofd te herhalen. Het beste wat je kunt doen, is niet stilstaan bij de details van de daad.
3. Probeer niet in één nacht te genezen
Hoe vergeef je iemand die heeft bedrogen en genees jezelf? Accepteer het feit dat je vertrouwen is geschonden en dat het niet van de ene op de andere dag hersteld kan worden. Proberen te doen alsof alles weer normaal is, zal het genezingsproces belemmeren. Praat in plaats daarvan over wat je bang maakt in de relatie met je partner. Geef de relatie en je partner de tijd om te verbeteren.
4. Houd wrok op afstand
De sleutel tot hoe je een bedrieger kunt vergeven, is de doden uit het verleden te begraven. Het vasthouden aan een wrok en niet verder gaan na de affaire zal je nergens brengen. Constant zeuren over de affaire of het gebruik ervan als een middel om je partner te manipuleren of naar beneden te halen, toont aan dat je nog steeds wrok koestert. Vasthouden aan een wrok maakt het moeilijker om een gezonde relatie op te bouwen en schaadt ook je eigen welzijn.
5. Geef vertrouwen een tweede kans
Om vergeving na bedrog te oefenen, moet je werken aan het herstellen van vertrouwen. Het zal niet gemakkelijk zijn om je partner opnieuw te vertrouwen, maar zorg ervoor dat je blijft proberen totdat je jezelf niet meer in twijfel trekt over alles wat ze zeggen. Vertrouwen is de bouwsteen van elke relatie, dus vind het in je hart en geest om je partner te vertrouwen en te vergeven.
Genezen van een relatieverraad is moeilijk. Maar met tijd en geduld kan de herbouwde relatie zelfs sterker zijn. Het is ongetwijfeld moeilijker om meerdere affaires te vergeven, en als je dat niet kunt, is dat begrijpelijk. Maar zoals we eerder zeiden, moet je jezelf enkele belangrijke vragen stellen voordat je iemand vergeeft die je heeft bedrogen.