Als je momenteel een relatiebreuk doormaakt, bevind je je in een vaak onderschatte overgangsfase in je leven. Het verlies van iemand die niet alleen deel uitmaakte van je dagelijkse leven, maar ook van je routine, kan een rouwreactie oproepen. Wanneer je iemand verliest wiens stem je gewend was om bij in slaap te vallen en mee wakker te worden – bijna een emotionele regulator – schakelt je lichaam over naar de ‘rouwmodus’. Dit kan leiden tot verschillende fysiologische veranderingen, waaronder het gevoel dat je na een breuk niet kunt eten.
Tegelijkertijd is er vaak druk om door te gaan met het leven, waardoor de meeste mensen geen tijd nemen om de veranderingen in hun geest en lichaam dat plaatsvindt echt te erkennen en te verwerken. Feit is echter dat na een relatiebreuk de ‘norm’ van je leven verstoord wordt. Je lichaam komt in een stress-herstelmodus terecht. De eerste stap in het omgaan met dit probleem, zoals met elk ander probleem, is het erkennen van het bestaan ervan en er rechtstreeks mee aan de slag gaan.
Kan een gebroken hart leiden tot een vermindering van de eetlust? Zeker! Geen eetlust na een breuk is gebruikelijker dan je denkt. Laten we proberen te begrijpen waarom je niet kunt eten na een relatiebreuk en wat je daartegen kunt doen.
7 Redenen Waarom Je Niet Kunt Eten Na Een Breuk
Na mijn ervaring met vele cliënten, ben ik gaan geloven dat mensen verschillende reacties op stress vertonen. Sommige mensen hebben de neiging om meer te eten als ze stress ervaren, terwijl anderen helemaal niet kunnen eten na een breuk. De psychologie van lichaam en voeding geeft sterke redenen aan waarom je niet kunt eten met een gebroken hart.
Hier zijn de 7 belangrijkste redenen waarom je absoluut niet in staat bent om te eten na een relatiebreuk:
1. Jouw ‘ontsnappingsmechanisme’ wordt geactiveerd
Als je maagpijn hebt, neem je medicijnen of kruidenremedies om de pijn te verlichten. Je lichaam is voorgeprogrammeerd om pijn te ‘ontvluchten’; hoe dan ook. En dat is volkomen logisch. Als we ontworpen waren om met zulke extreme pijn te leven, zouden we ons zelfs niet druk maken om een maagzuur, laat staan er iets aan te doen. Maar dit zou een bedreiging voor ons overleven zijn. Dus, wanneer je lijdt onder een verbroken relatie, in combinatie met intense verdriet en hartzeer, is de eerste reactie van je lichaam om de pijn te verlichten. Daarom schakelt je lichaam over naar de vluchtmodus en verlies je je eetlust.
2. Je spijsverteringssysteem schakelt uit, wat leidt tot een verminderde eetlust na een breuk
Je kunt niet eten na een breuk omdat je je onder zoveel pijn bevindt dat je leven plotseling is stilgevallen. Denk je dat je in zo’n situatie kunt genieten van eten? Nee!
Je lichaam probeert te VLIEGEN en door te gaan. Je hart heeft een enorme schok gekregen en op dit moment is het belangrijk dat je lichaam je helpt om te overleven en alles bij elkaar te houden. Dat betekent dat het meer energie en kracht nodig heeft in je benen en armen (ontsnappingsorganen). Dus andere functies, vooral de spijsvertering, worden gedeeltelijk vertraagd.
Als je jezelf afvraagt: “Waarom heb ik geen honger na een breuk?”, dan is dit de reden. Je lichaam kan op dit moment gewoon de spijsvertering niet prioriteren.
3. De intelligentie van je lichaam komt in actie
Geloof het of niet, je lichaam is intelligenter dan je denkt. Het werkt 24 uur per dag, 365 dagen per jaar, gedurende je hele leven. Maar je lichaam weet heel goed wat het moet doen en wat het niet moet doen om je in leven te houden. De afgenomen eetlust tijdens het omgaan met een breuk is vaak het gevolg van je lichaam die zich ervan bewust is dat de ‘spijsverteringsfabriek’ voor voedselverwerking is gesloten.
Je spijsvertering heeft duidelijk een stapje terug gedaan en de rest van je lichaam leest die signalen onmiddellijk. Dit leidt alleen maar verder tot een verminderde eetlust na een breuk, omdat je geest het als onnodig beschouwt. Dus waarom je druk maken?
4. Je lichaam is niet klaar voor het genot van voedsel, wat je het moeilijk maakt om te eten na een breuk
Ervaar je een verlies van eetlust na een breuk? Dit is ook de manier waarop je lichaam de geneugten afwijst, omdat het zich momenteel in de rouwmodus bevindt. Je mond is het eerste orgaan dat het voedsel ontvangt dat je eet. Samen met de enzymen die het spijsverteringsproces op gang brengen, is de mond ook de plek waar smaakpapillen gevoelens van genot en verzadiging opwekken.
Om deze opwekkende ervaring te vermijden, weigert je mond de hele handeling rond het eten, en daarom verlies je je eetlust na een breuk. Als je dus niet eet na een breuk, is het voornamelijk omdat je geest en lichaam je het genot van een gelukkige ervaring willen ontzeggen.
5. Geen eetlust na een breuk? Je hormonen zijn in de war
Na een heartbreak fluctueren je stemming en hormonen enorm. Al die extra energie die je gebruikt om de pijn te verlichten, wordt ingezet voor de hormoonregulatie. Hoewel je misschien traag en slordig voelt, werkt je lichaam nog steeds om zichzelf te kalmeren en in balans te brengen, wat verklaart waarom je niet eet na een breuk.
6. Voedsel staat gelijk aan vieren
En je doet allesbehalve vieren. Het gevoel dat je niet kunt eten na een breuk wordt vaak geassocieerd met schuldgevoelens over het genieten van gastronomische geneugten. Het lijkt wel of je jezelf moet beroven van deze smaaksensaties en je moet concentreren op deze levensveranderende tragedie in plaats daarvan.
Je geest dringt constant aan op het voelen van de rouw – wat ook staat voor een staat van verhongering – en verergert daarmee je vooruitzichten om door te gaan na een breuk.
7. Troost zoeken in het verlies van eetlust verergert het probleem
Soms raak je vast in een staat waarin je veel langer dan acceptabel niet kunt eten na een breuk. Het wordt de nieuwe comfortzone voor je geest en lichaam. Dit is het moment waarop je een ongebruikelijke hoeveelheid gewicht verliest en op de ongezondere kant terechtkomt. Zorg ervoor dat je dit patroon herkent en zoek een expert die je kan helpen om je eetlust en hongerige signalen opnieuw te creëren.
Hoe Krijg Je Je Eetlust Terug Na Een Breuk? – 3 Eenvoudige Hacks
Is er specifiek voedsel voor een gebroken hart dat je weer op de rails kan helpen? Helaas niet. Maar hier zijn 3 strategieën om je eetlust na een relatiebreuk weer op de rails te krijgen:
1. Drink veel vloeistoffen
Als je niet kunt eten met een gebroken hart, schakel dan over op vloeistoffen. Je lichaam zal vloeistoffen niet afwijzen, omdat het zich kan laten geloven dat je geen stevige, moeilijk te verteren voedingsmiddelen eet. Zorg dat je immuniteit sterk blijft en je energie hoog houdt door veel kruidentheë, citroen- en honingdrankjes, soepen en stoofschotels te drinken.
2. Vergeet niet je supplementen in te nemen
Verlies van eetlust na een breuk? Het handhaven van een goede darmgezondheid is nu belangrijker dan ooit. Hoe gelukkiger je darmen zijn, hoe meer je stemming gereguleerd wordt, en hoe sneller je herstelt uit deze fase waarin je niet kunt eten met een gebroken hart.
3. Geniet van wat je plezier geeft
Hoe krijg je je eetlust terug na een breuk? Eet je favoriete gerechten (zelfs als ze ongezond zijn). Je hebt al het plezier nodig dat je kunt krijgen om je spirits nu op te vrolijken – zelfs als dat komt van voedsel waar je jezelf normaal gesproken niet mee verwent. Kijk naar je favoriete films, breng tijd door met vrienden en familie, of raadpleeg een expert voor een andere kijk op de situatie.
Verlies de hoop niet, jezelf niet uithongeren, en als de emoties je sterk in hun greep hebben, aarzel dan niet om hulp te zoeken!
Ik ben Ridhi Golehchha, een coach voor geest, lichaam en voeding. Ik kan je helpen om je strijd tegen gewicht, emotioneel eten en dagelijkse stress te beëindigen, zodat je geen kostbare jaren meer verspilt met obsessief nadenken over wat je wel en niet zou moeten eten, en je energie kunt vrijmaken om het levendige leven te leiden waarvoor je hier bent.