Ervaar je momenteel de moeilijkste maanden in je relatie en weet je niet hoe je uit deze mess kunt komen? Maak je geen zorgen, wij zijn hier om je te helpen. In dit artikel bekijken we 7 tips die je kunnen ondersteunen bij het navigeren door deze uitdagende periode in je relatie en helpen je terug te keren naar meer normale manieren van samen zijn. En als je denkt dat dit iets unieks is, dat is het niet.
Het doormaken van moeilijke periodes in relaties is volkomen normaal en komt vaak voor. Laten we daarom de verschillende manieren verkennen om door deze zware maanden in een relatie heen te komen. We hebben Gopa Khan (Master in Counseling Psychologie) bij ons, een specialist in huwelijk- en gezinstherapie, die tips en advies zal geven over hoe je deze maanden kunt overleven.
Wat zijn de moeilikste maanden in een relatie?
De lastigste maanden in een relatie komen meestal na de eerste fase van de relatie, de Honeymoon-fase. Dit is de fase waarin alles perfect lijkt, je partner de persoon lijkt met wie je de rest van je leven wilt doorbrengen, en er volop hormonen en liefde in de lucht hangen. Het is een overweldigend gevoel!
Daarna begint de moeilijkste fase in een relatie, de fase waarin alle twijfels naar boven komen en dat euforische gevoel grotendeels verdwijnt. Naarmate je je partner beter leert kennen, krijg je een completer beeld en dat leidt vaak tot desillusie. Dit kan ook meer conflicten en ruzies met zich meebrengen over de kleinste verschillen, en de dingen die je vroeger hebben betoverd, beginnen je nu te irriteren.
Dit gebeurt omdat mensen in de beginperiode van het daten zich van hun beste kant laten zien. Pas wanneer ze zich meer vertrouwd en intiem met elkaar voelen, ontstaan de problemen. Er zijn verschillende handleidingen over wat je in de eerste maand van een relatie niet moet doen, die mensen helpen te imponeren in de eerste dagen van het daten. Maar pas wanneer je ze ziet zoals ze werkelijk zijn, krijg je een idee van de persoon waar je verliefd op bent, en dat is niet altijd het prettigste gevoel.
Deze moeilijkste periode in een relatie komt meestal voor tussen de 4 en 12 maanden van de relatie. Volgens een onderzoeksrapport getiteld “Re-Examining Relationship Development”, gepubliceerd door Michael Polonsky en Srikanth Beldona, kan een relatie in deze maanden inactief of gedeactiveerd raken. Dit maakt het extra cruciaal als je een lange en betekenisvolle relatie met je partner wilt hebben.
Dit zet de toon voor wat er in de toekomst gaat gebeuren tussen jullie beiden: of jullie samen verdergaan of uit elkaar gaan. Laten we nu kijken naar hoe je deze moeilijke periode in een relatie kunt navigeren om rationele en geduldige beslissingen te nemen.
Expertadvies voor het doorstaan van de moeilijkste maanden in een relatie
In dit gedeelte zullen we de manieren bespreken waarop je de moeilijkste maanden in een relatie kunt doorstaan. Dit zal je helpen om de oorzaken van conflicten tussen jullie te begrijpen en betere beslissingen te nemen. Of je deze fase nu doormaakt na 3 maanden daten of na 3 jaar, het is hoe dan ook pijnlijk en verwarrend. Daarom zullen deze tips je beter voorbereiden op het omgaan met deze uitdagende periode in een relatie.
1. Houd vertrouwen in elkaar
Gopa zegt: “Het is gemakkelijk om op een huwelijk op te geven of emotioneel afstand te nemen. In zulke tijden is het het beste om vol te houden en niet snel op te geven. Opgeven in een huwelijk gebeurt te snel. Je moet teruggaan naar de aspecten die het vertrouwen in elkaar hebben verstoord en ontdekken hoe het paar opnieuw kan verbinden. Begin met focus op wat het beste is aan hun huwelijk, bijvoorbeeld: kinderen, levenskwaliteit, familie, enz.”
Vertrouwen is wat een relatie vooruit helpt. Het is de motor in de wiel van je relatie, en het behouden van vertrouwen in je partner, zelfs in moeilijke tijden, maakt dingen eenvoudiger. Je weet dat je iemand hebt om op terug te vallen, iemand van wie je houdt en die jou ook houdt. Alleen die wetenschap kan soms genoeg zijn om je door de moeilijkste maanden in een relatie heen te helpen.
2. Probeer meer tijd samen door te brengen
Het kan lijken alsof je na 4 maanden of langer in een relatie niet zoveel tijd meer met je partner hoeft door te brengen als in de beginfase. Maar dat is simpelweg niet waar. Vaak gaan relaties achteruit omdat partners nauwelijks met elkaar praten. Dit leidt tot miscommunicatie en twijfels die de relatie onnodig kunnen beschadigen.
Dus, zelfs na 3 maanden daten of 3 jaar, stop niet met communiceren en onthoud dat communicatie de sleutel is tot elke partnership. Zelfs als je drukke werklevens hebt, zorg ervoor dat je wat tijd samen doorbrengt, bijvoorbeeld door Netflix te kijken of samen een boek te lezen. Soms ontstaan de grootste scheuren omdat de andere partner zich alleen voelt. De beste manier om dat te voorkomen, is door wanneer mogelijk wat quality time samen door te brengen.
“Wanneer het moeilijk wordt in een huwelijk, proberen stellen vaak emotionele en fysieke afstand te houden, wat leidt tot vervreemding. In deze tijd is het het beste om overeen te komen activiteiten te doen die ze vroeger leuk vonden. Bijvoorbeeld, als het paar graag wandelt, kunnen ze overeenkomen dat ze dat doen, zolang ze tijdens hun wandelingen niet over problemen en zorgen praten en gewoon van elkaars gezelschap genieten. Het stel kan ervoor kiezen om quality time samen door te brengen, samen te koken, een rit te maken of activiteiten te ondernemen die ze beiden leuk vinden, en kiezen voor vriendelijkheid en vriendschap tijdens deze tijd samen. Dit zal verder het vertrouwen in hun huwelijk versterken,” adviseert Gopa.
3. Stop niet met houden van elkaar, alleen omdat de tijden moeilijk zijn
Voor stellen die door moeilijke tijden in hun huwelijk gaan, adviseert Gopa: “Als counselor moedig ik stellen aan om fysieke aanraking en intimiteit te behouden. Om hun waarden en idealen te delen en hun emotionele connectie sterk te maken. Om te begrijpen dat elke relatie moeilijke tijden zal doormaken, maar hoe zij door deze moeilijke tijden navigeren, zal hun huwelijk sterker maken.”
Je zult deze tip nooit vinden in de lijst van dingen die je in de eerste maand van het daten niet zou moeten doen. Dit komt omdat er in de beginmaanden van je relatie veel liefde en aantrekkingskracht voor elkaar is. Alles lijkt prachtig en je bekijkt de wereld door een roze bril. Maar nadat je die fase voorbij bent, begint de lastigste fase in een relatie.
Dit is de fase waarin je begint te twijfelen aan de liefde tussen jullie. Je begint je af te vragen of er ooit iets is geweest tussen jullie, om te beginnen. En het is dan dat je het hardst moet proberen om de vlam tussen jullie twee levend te houden. Ga op kleine dates en uit je liefde tijdig.
4. Luister
Een van de belangrijkste elementen om door de moeilijkste maanden in een relatie te komen, is luisteren naar je partner. We prioriteren vaak onszelf en staan erop dat we onze gedachten en meningen naar voren brengen, vaak zonder de ander te betrekken. Dit kan leiden tot scheuren in je relatie die moeilijk te dichten zijn. Om dat te voorkomen, luister aandachtig naar je partner en reageer zorgvuldig op hun woorden. Dit zal hen het gevoel geven dat ze gewaardeerd en geliefd zijn en zal jullie dichter bij elkaar brengen.
Gopa adviseert: “Bouw aan communicatie. Kies om het oneens te zijn. Samenwerken met relatietherapeuten helpt de communicatie te verbeteren en leert jullie faire geschiltechnieken. Kies ervoor om naar elkaar te luisteren, empathie te tonen en samen naar oplossingen te zoeken. Creëer win-win oplossingen en probeer elkaar tegemoet te komen.”
5. De strijd is wederzijds
“Soms, wanneer het huwelijk moeilijk wordt, kan het eenzaam aanvoelen of kan het aanvoelen als een zware opgave om het huwelijk voort te zetten. Het is het beste voor het paar om wekelijks tijd opzij te zetten om zorgen te bespreken en de rest van de tijd te genieten van het huwelijk en in de stroom mee te gaan. Soms helpt het om niet dagelijks problemen te bespreken, zodat je even pauze kunt nemen en praten over toekomstplannen.”
Stellen zouden moeten praten over lange termijn doelen en plannen voor zichzelf en hun dromen. Dit helpt het paar te binden, bijvoorbeeld door te plannen waar ze op hun volgende vakantie naar toe willen, geld besparen voor de aankoop van een huis of hoe ze hun aankomende huwelijksverjaardag willen vieren, enzovoort. Denken en plannen voor de toekomst helpt het paar om hoop in hun huwelijk te zien,” suggereert Gopa.
Hoewel het verwarrend en veeleisend kan zijn om door de moeilijkste fase in een relatie heen te navigeren, is het niet zo moeilijk als jullie beiden besluiten om er samen doorheen te gaan. Voor een goede werking van de relatie is het noodzakelijk dat jullie beiden bijdragen. Slechts één partner die alle bijdrages levert, zal nooit helpen, dus jullie moeten beiden overeenkomen om jullie best te doen om de relatie te laten slagen. Het is niet zo moeilijk als jullie elkaar maar aan de zijde hebben.
Of je nu ervaring hebt in een relatie van 4 maanden of 4 jaar, zorg ervoor dat jullie beiden evenveel inspanningen leveren om de relatie te navigeren. En als slechts jij degene bent die probeert de lasten van de relatie te dragen, dan is het misschien tijd om na te denken over een scheiding.
6. Vergeet de goede tijden niet
Een van de meer effectieve tips om door de moeilijkste fase in een relatie heen te komen, is om alle goede tijden die jullie samen hebben doorgebracht te herinneren en te koesteren. Dit helpt je perspectief weg te halen van de huidige negativiteit en het verlegt de focus naar eenvoudigere en gelukkigere tijden.
Tijdens moeilijke periodes is het moeilijk om genegenheid en aantrekkingskracht voor je partner te voelen. Maar wanneer je je de speciale dagen in jullie relatie herinnert, wordt het gemakkelijker om je liefde voor hen opnieuw te voelen. Het helpt je om je partner vanuit een perspectief te zien dat losstaat van de huidige negativiteit en relatief objectiever is.
Bij het herinneren van het verleden zegt Gopa: “Het helpt om humor en lachen aan het huwelijk toe te voegen, om vriendelijke woorden en genegenheid te gebruiken, en om regelmatig uit te gaan en op vakantie te gaan om nieuwe herinneringen te creëren. Zorg ervoor dat je elkaar complimenteert en dagelijks één positief aspect van je echtgenoot opmerkt om jezelf eraan te herinneren waarom het huwelijk het waard is om vast te houden. Het is belangrijk om de emotionele connectie te benadrukken en deze verder te versterken.”
7. Identificeer ook je eigen problemen
Het is niet altijd de andere persoon die problemen heeft in zijn of haar persoonlijkheid die gecorrigeerd moeten worden. Soms zijn wij de reden achter de voortdurende ruzies in de relatie; daarom is het noodzakelijk dat je probeert objectief de oorzaken van de conflicten tussen jullie te beoordelen. Tijdens de moeilijkste maanden in een relatie, probeer simpelweg een stap terug te nemen en te kijken of het niet jij bent die beter moet doen en verbeteren.
Gopa stelt voor: “Iedereen draagt bij aan het succes of falen van hun huwelijk. Begin met introspectie over hoe je bijdraagt aan het succes of de problemen in je huwelijk. Bijvoorbeeld: Ben je een boos persoon en ben je constant in conflict? Kun je leren om ruzies niet te escaleren en in plaats daarvan op probleemoplossing te focussen? Stellen zouden aangemoedigd moeten worden om naar individuele en relatietherapie te kijken om hun huwelijk weer op de rails te krijgen.”
Tot slot wil ik nogmaals benadrukken dat deze moeilijke periode een natuurlijk fenomeen is dat vaak voorkomt in relaties. Het is belangrijk dat je niet uit het oog verliest wat belangrijk is en in deze verwarrende tijd geen overhaaste beslissingen neemt. Alleen wanneer je alles in een rustige gemoedstoestand overdenkt, terwijl je probeert het perspectief van je partner ook te begrijpen, kun je door deze maanden heen komen. Ik hoop dat deze tips nuttig waren om te helpen beslissen hoe je samen deze fase van je relatie kunt doorkomen.