“Ik ben moe van het alleen zijn! Soms denk ik dat niemand goed genoeg voor me is.” Op andere dagen vraag ik me af: “Waarom zou iemand met mij willen daten?” Ontstaan deze gedachten omdat ik moeilijk kan loslaten wat geweest is? Of omdat ik steeds verliefd word op emotioneel onbeschikbare mensen?
Gelukkig ben ik niet de enige. Uit recent onderzoek blijkt dat 50,2% van de Amerikanen alleenstaand is. Alleen zijn is niet pijnlijk, maar eenzaamheid wel.
Wat moet je doen als je alleen en eenzaam bent? Om deze vraag te beantwoorden, hebben we deskundige psychologiepsycholoog [naam], gespecialiseerd in fysieke, mentale en emotionele gezondheidsbegeleiding, geraadpleegd voor inzichten.
Ben Jij Moe Van Het Alleen Zijn? 7 Signalen
[naam] merkt op: “Soms zijn we jaloers op dingen die anderen hebben. Jaloersheid ontstaat bijvoorbeeld wanneer je op een bruiloft bent en iedereen om je heen een relatie heeft, terwijl jij alleen bent.”
“Deze jaloezie betekent niet per se dat je moe bent van het alleen zijn, het kan ook betekenen dat je verlangt naar iets meer in het leven. Wanneer je anderen ziet met wat jij wilt, gaat je hoofd misschien piekeren of je je misschien moet neerleggen bij een leven als vrijgezel.” Hier zijn enkele signalen dat je het zat bent om alleen en eenzaam te zijn:
1. Bruiloften maken je misselijk
[naam] legt uit: “Denk er eens zo over na. Als iemand op een luxe vakantie gaat en jij verlangt daar al een lange tijd naar, ben je geneigd jaloers te worden als je hun foto’s op Instagram ziet. Een bruiloft is een vergelijkbare uitdrukking van je onzekerheden.” Dus als je moe bent van het alleen zijn, kunnen bruiloften je letterlijk misselijk maken.
2. Je hebt geen zin in familiefeesten
[naam] zegt: “Je hebt geen zin in bijeenkomsten waar je familieleden je relatie-status gaan vragen. Dit is een van de signalen dat je moe bent van het alleen zijn.” Die nieuwsgierige familieleden geven je het gevoel dat alle goede potentiële partners al gelukkig getrouwd zijn, en dat jij je noodlot als vrijgezel moet accepteren. Ze hebben ongelijk.
3. Je vermijdt evenementen met koppels
[naam] wijst erop: “Wanneer je moe bent van het alleen zijn, ga je evenementen vermijden zoals feesten waar je waarschijnlijk koppels tegenkomt.” Aangezien je je ongelukkig voelt als vrijgezel, is derde wiel zijn het laatste dat je wilt. Je geeft de voorkeur aan een avondje Netflix in je pyjama op Valentijnsdag.
4. Je hebt je standaarden verlaagd
“Ik ben het zo zat om alleenstaand te zijn,” klaag je. Je bent zo moe van het alleen zijn dat zelfs een verkeerde partner je nu een beter alternatief lijkt dan helemaal geen partner. Je bent op een punt gekomen dat je niet langer wacht op de juiste persoon die aan al je eisen voldoet. Je hebt je verlanglijstje verscheurd en bent bereid om concessies te doen, hoewel je diep van binnen weet dat je een beter liefdesleven verdient.
5. Je belt je ex-partners
Ondanks de datingadviezen van je vrienden ben je niet in staat om de drang te weerstaan om je ex te bellen. Je hebt nog gevoelens voor hen, of je neemt contact op uit onvrede met je vrijgezellenleven. Weet dat deze eenzaamheid voorbij zal gaan.
6. Sociale media triggeren je
[naam] legt uit: “Er zijn veel triggers om je heen die je herinneren aan het feit dat je gefrustreerd bent over het alleen zijn. Sociale media is zo’n trigger.” Je voelt je eenzaam en opent Instagram. Ironisch genoeg herinnert de publieke vertoning van affectie je aan de eeuwig alleenstaande vrouw die je bent.
7. Je hebt te veel losse relaties
[naam] merkt op: “Als je actief aan het daten bent en je gaat te veel om met een nachtstaties, is dat een teken dat je moe bent van het alleen zijn en gewoon afleiding nodig hebt.” Je gaat zo hard op zoek naar relaties dat zelfs je dierbaren zich zorgen maken over de manier waarop je probeert je eenzaamheid te vermijden.
9 Dingen Om Te Doen En Te Onthouden Als Je Moe Bent Van Het Alleen Zijn En Eenzaam Voelt
Volgens een onderzoek bleek dat mensen die zichzelf als ‘vrijwillig’ alleenstaand beschouwden, minder vaak gevoelens van eenzaamheid rapporteerden. Mensen die het alleen zijn als ‘onvrijwillig’ ervoeren, waren echter meer geneigd om zich emotioneel eenzaam te voelen.
Maar hoe kun je deze mindset bereiken waarbij je je ‘vrijwillig’ alleenstaand voelt? Hier zijn enkele dingen om te doen en te onthouden als je het zat bent om alleen te zijn:
1. Breid je horizon uit
[naam] legt uit: “Je kunt je alleenheid gebruiken om de persoon te worden die je wilt zijn. Je hebt zoveel tijd tot je beschikking, die anders naar een ander persoon of hun gezin zou gaan. Aangezien tijd nu je vriend is, gebruik het dan verstandig voor persoonlijke groei.
“Leer een nieuwe hobby, speel een sport, start een onderneming. Probeer van alles en ontdek waar je van geniet.” Dus, als je worstelt met eenzaamheid, kun je jezelf op de volgende manieren bezig houden:
- Leer een nieuwe taal
- Begin met journalen
- Schrijf je in voor een cursus of haal een nieuwe graad
- Neem deel aan online groepen (zoals boekenclubs)
- Verken vrijwilligerswerk in een asiel
2. Moe van het alleen zijn? Begin met ‘JA’ zeggen
Vast blijven zitten in oude routines kan soms een grote beperking zijn. Dus stap uit je comfortzone en begin dingen te doen die je normaal niet zou doen. Dit kan een weekendje weg zijn of een nieuw avontuur. Het belangrijkste is om nieuwe mensen te ontmoeten.
[naam] wijst erop: “Als je familie je onder druk zet om iemand te vinden, heb dan een eerlijke conversatie met ze dat je daar nog niet klaar voor bent. En als je wel klaar bent, waarom dan niet? Ga mensen ontmoeten.
“Of je ze nu ontmoet via Bumble, Tinder of je familie, wat is het probleem? De pool is groter voor jou. Als je echt een relatie wilt, waarom niet al je opties benutten?”
3. Werk aan je gezondheid en fitheid
[naam] merkt op: “Het is mogelijk om gelukkig te zijn terwijl je alleen bent. Ontdek manieren om productieve, gelukkige activiteiten in je ‘me-time’ te doen. Misschien train je voor een marathon en laat je endorfines vrijkomen.
“Als je ongelukkig bent met het alleen zijn, probeer dan te investeren in activiteiten die je goed laten voelen (waarvoor je geen andere mensen nodig hebt).” Dus, ga eerder naar bed. Mediteer voor je mentale gezondheid. Maak enkele aanpassingen in je voeding. Drink voldoende water.
4. Jouw angst is geen ‘feit’
[naam] legt uit: “De angst om ‘je hele leven alleen te zijn’ is volkomen normaal en gerechtvaardigd. Een soortgelijke angst kan in verschillende situaties naar voren komen. Stel je voor dat je niet genoeg geld verdient, dan heb je het gevoel dat je nooit zult slagen.
“De manier om met deze angst om te gaan is om je gedachten direct te stoppen. Herinner jezelf eraan dat dit slechts een ‘angst’ is en geen ‘feit’. Blijf jezelf daar constant aan herinneren.” Een romantische relatie is slechts één van de vele, vele relaties in je leven. Alleen omdat je geen partner hebt, betekent niet dat je alleen bent in het leven.
Salma Hayek zei in een interview met Oprah Winfrey in 2003: “Je kunt een relatie hebben met God. Met de natuur. Met honden. Met jezelf. En ja, je kunt ook een relatie hebben met een man, maar als het een ongelukkige relatie is, kun je beter een relatie hebben met je bloemen.”
5. Onthoud dat het gras aan de andere kant altijd groener lijkt
Tijdens een relatie fantaseerde ik constant dat ik een eeuwige vrijgezel was. Maar nu ik alleen ben, droom ik ervan om met iemand geknuffeld te worden. De bruiloften op Instagram doen het gras aan de andere kant er veel TE groen uitzien.
Dus, wat te doen als je alleen en eenzaam bent? Stop met je leven met dat van anderen te vergelijken. Iedereen heeft zijn eigen tijdlijn. Een relatie hebben met iemand is niet de oplossing voor al je problemen. Zelfs mensen in relaties kunnen zich eenzaam voelen, toch? In feite zijn er genoeg verhalen over hoe verstikkend huwelijken kunnen zijn.
6. Koester je bestaande relaties en ga om met andere alleenstaande mensen
Onderzoek toont aan dat hoewel alleenstaande volwassenen vaak een slechtere mentale gezondheid hebben dan hun tegenhangers in romantische relaties, de sociale steun die mensen hadden een belangrijke rol speelde in het compenseren hiervan.
Dus, als je gefrustreerd bent met het alleen zijn, gebruik deze tijd om je bestaande relaties te koesteren. Onderzoek geeft eveneens aan dat afhankelijk zijn van verschillende mensen voor verschillende dingen, in plaats van steeds dezelfde persoon, emotioneel bevredigender is.
Bovendien is het belangrijk om meer tijd door te brengen met andere alleenstaande mensen (en niet alleen met koppels), omdat zij begrijpen waar je vandaan komt.
7. Leer meer over jezelf als je moe bent van het alleen zijn
Als je het zat bent om alleen te zijn en je eenzaam voelt, is misschien dit een herinnering om jezelf beter te leren kennen. Je eerdere relaties kunnen waardevolle lessen bieden over je eigen beperkende overtuigingen, gedragspatronen en hechtingsstijl. Je kunt zelfs professionele hulp zoeken om je wonden te helen. Als je ondersteuning zoekt, zijn onze [hulplijnen] slechts een klik verwijderd.
[naam] legt uit: “Therapie kan nuttig zijn om het alleen zijn te omarmen door je te leren oké te zijn met je eigen gezelschap, hoe je al je angsten kunt stoppen, hoe je oké kunt zijn in situaties die je triggeren (zoals bruiloften), en helpt in het verkennen van jezelf.”
8. Oefen zelfliefde
Over het omgaan met alleen zijn zei Taylor Swift: “Alleen zijn is niet hetzelfde als eenzaam zijn. Ik doe graag dingen die het alleen zijn vereren. Ik koop een mooie geurige kaars, dim het licht en maak een afspeellijst met rustige nummers. Als je het alleen zijn op een vrijdagavond niet ziet als een ramp, maar als een kans om plezier voor jezelf te hebben, dan is het geen slechte dag.”
Dus, als je worstelt met alleen zijn, hier zijn enkele eenvoudige tips die je kunt toepassen om je beste leven te leiden:
- Maak elke dag een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent
- Begin ‘nee’ te zeggen op werk of tegen je familie om je energie te behouden
- Laat toxische, uitputtende en eenzijdige vriendschappen los
- Geef vriendelijke woorden aan jezelf (positieve affirmaties)
9. Evalueer je financiën
Wat te doen als je moe bent van alleen zijn? Neem de tijd om je financiën onder de loep te nemen. Aangezien je niet met iemand anders bent, kun je geld besparen en hierin investeren op de juiste plekken.
Bovendien, nu je veel vrije tijd hebt, zoek naar een side hustle of freelance klussen om wat extra geld te verdienen. Zo kun je die dure fles wijn kopen die je zo lekker vindt.
Tot slot, als je het zat bent om alleen te zijn, heeft de Old Town Road-zanger Montero Lamar Hill een advies voor je: “Ik ben nu op de beste plek waar ik ooit in het leven ben geweest. De breuk met mijn ex hielp me om veel te openen. Ik kon echte verhalen over mijn leven schrijven en die in mijn muziek stoppen. Aan het eind van de dag wil ik gewoon bestaan. Ik wil plezier hebben, soms chaos veroorzaken.”