Gezonde grenzen in een relatie zijn geen slecht teken. Het bespreken van het stellen van grenzen in een relatie betekent niet dat je je van je partner verwijdert, ook al kan de eerste reactie op het onderwerp een zucht van frustratie zijn.
Wanneer je in de opwindende eerste fase van een relatie verkeert, kan het stellen van grenzen gemakkelijk aan je voorbijgaan. Als jij en je partner open zijn over alles (en ik bedoel echt alles), kun je je geen zorgen maken dat deze gesprekken elkaars gevoelens kwetsen.
Hoewel liefde bedoeld is om jullie dichter bij elkaar te brengen, zorgt het stellen van grenzen ervoor dat jullie beiden niet in een codependente dynamiek terechtkomen. Laten we dieper ingaan op dit onderwerp en alles bespreken wat je moet weten, met behulp van psycholoog (MSc, Psychologie), gespecialiseerd in cognitieve gedrags therapie, rationele emotionele gedragstherapie en relatietherapie.
Waarom zijn gezonde grenzen in een relatie nodig?
Gezonde grenzen in een relatie worden vaak niet besproken en zijn niet alleen gebaseerd op wat jij acceptabel vindt en wat niet. Hoewel dit een van de moeilijkste gesprekken lijkt, zegt “Voor de meeste mensen worden grenzen automatisch vastgesteld terwijl de relatie zich ontwikkelt.”
Ben je onzeker over het stellen van grenzen in romantische relaties? Laten we de basis uitleggen. Als je onder geen enkele omstandigheid met open deuren naar de wc gaat terwijl je partner erbij is, dan is dit een interessante ontdekking voor jou.
Gezonde grenzen in een relatie stellen je in staat om te communiceren wat je wilt en nodig hebt. En nee, voyeuristisch toiletbezoek telt niet mee. Door met je partner te bespreken wat wel en niet acceptabel is, minimaliseer je behoorlijk wat communicatiefouten.
“Gezonde grenzen en verwachtingen zijn cruciaal,” zegt Nandita. “Soms moeten we een gesprek aangaan en onze behoeften communiceren om enkele basisregels voor de relatie op te stellen. Dit is belangrijk omdat je je eigen identiteit niet wilt verliezen, terwijl je toch een gezonde relatie behoudt,” voegt ze daaraan toe.
Grenzen geven je een gevoel van controle over je leven en laten je jezelf zijn, zonder dat de relatie in gevaar komt. Als je een begripvolle partner hebt, is het stellen van gezonde grenzen vrij eenvoudig. Aangezien jullie beiden niet enkel als elkaars wederhelften gedefinieerd willen worden, is het essentieel om je eigen persoonlijkheid te behouden.
In een relatie kunnen we geneigd zijn om levenskeuzes te maken ten bate van de dynamiek tussen jullie. Hoe gelukkig je ook bent met een partner die niet naar een andere stad wil verhuizen voor een geweldige baan, het maken van zulke keuzes kan later gevolgen hebben.
Je zou je misschien schuldig kunnen voelen, terwijl je partner deze opoffering in de toekomst als excuus kan gebruiken. Hij kan deze opoffering zelfs tegen je gebruiken wanneer jij een kans krijgt om gepromoveerd te worden en naar een andere stad moet verhuizen.
Wat zijn gezonde grenzen in een relatie?
Het stellen van gezonde grenzen in een relatie betekent dat je beslissingen kunt nemen die jou ten goede komen en bijdragen aan je vooruitgang. Zonder je egoïstisch te voelen, kun je aan je partner overbrengen wat voor soort ruimte je nodig hebt om gelukkig te zijn.
Bijvoorbeeld, er zijn geen strikte regels over hoe je om kunt gaan met de telefoon van je partner. Je kunt deze oppakken als je ziet dat hij of zij een berichtje ontvangt terwijl zij in de badkamer zijn, maar het doornemen van het telefoonscherm om berichten te controleren, is misschien niet de beste aanpak.
Soms realiseren partners zich niet dat delen ook grenzen kent. Je kunt niet zomaar alles met elkaar delen, zoals wachtwoorden of tandenborstels. Wanneer één persoon zich verstikt en niet gerespecteerd voelt door constante tussenkomsten, is het tijd om gezonde grenzen vast te stellen.
“Individuele behoeften verschillen, en zo zullen de grenzen in elke relatie ook verschillen,” zegt Nandita. “Belangrijke onderwerpen die taboe kunnen zijn, kunnen worden besproken. Dergelijke onderwerpen kunnen familie, carrière, vriendschappen, ongepast taalgebruik, openbare affectie, enzovoort zijn.
“Wat het belangrijkste is, is open communicatie en een oprechte behoefte om de wensen van je partner betreffende grenzen te begrijpen en te respecteren. Dit zal een van de pijlers zijn van een sterke, gelukkige en gezonde relatie,” voegt ze toe.
Het stellen van grenzen in romantische relaties is noodzakelijk en kan ook helpen om een relatie in toom te houden. Er zijn verschillende soorten grenzen in relaties, en wat voor het ene stel werkt, werkt niet noodzakelijk voor een ander. De meest cruciale zijn de fysieke en emotionele grenzen, maar je kunt ook gezonde grenzen stellen met schoonfamilie, vrienden en familieleden.
Met iedere persoon die anders is, zullen de grenzen per individu variëren. Laten we eens kijken naar enkele gangbare gezonde grenzen om in een relatie te stellen.
10 Gezonde Relatie Grenzen Voor Een Sterkere Band
Het stellen van relatie grenzen lijkt misschien niet zo belangrijk, omdat men denkt dat de partner bekend is met zijn of haar voorkeuren. Dit is echter een verkeerde veronderstelling.
Om je relatie te laten bloeien, moet je gezonde relatie grenzen duidelijk stellen, rekening houdend met hoe comfortabel jullie met elkaar zijn. Wees helder over wat je wilt en hoe dingen moeten zijn, zonder te focussen op compromissen. Op deze manier begin je de relatie niet met concessies.
1. Hoe digitaal intiem willen jullie zijn?
Ben jij de persoon die constant alles online deelt? Of bombardeert jouw partner je met meldingen waarin hij jou en 49 anderen tagt in een post over jullie relatie? Misschien ben jij degene die schattige selfies van je partner plaatst terwijl die ander daar niet zo in geïnteresseerd is.
Voordat je jullie relatie openstelt voor de virtuele wereld, is het belangrijk om grenzen te stellen over hoe jullie hiermee omgaan. Misschien wil je partner de relatie niet aan iedereen bekendmaken.
En je wilt zeker niet dat je familie of collega’s je bekritiseren over je liefdesleven, vooral als je verlegen soorten in je familie of op werk hebt. Wat de reden ook is, wees duidelijk over de grenzen. Bespreek wat je wel en niet online over elkaar kunt delen. Zoals ze zeggen, eenmaal iets op het internet, blijft het daar voor altijd.
2. Communicatie is belangrijk, maar hoe vaak?
Het combineren van een fulltime baan met een relatie kan tijdrovend zijn. Misschien houd je van constante communicatie gedurende de dag, of misschien is een simpel “ik denk aan je” met een emoji genoeg voor jou. Of je waardeert het om je werk niet te laten afleiden door voortdurende berichten. Misschien is je partner iemand die je in de lunchpauze wil opbellen omdat hij of zij je stem wil horen.
Weten wat en hoe vaak je wilt communiceren moet een van de grenzen zijn die koppels moeten vaststellen. Wil je dat je partner checkt hoe het met je gaat tijdens een gezellige avond met vriendinnen? Of bel je meerdere keren als hij of zij op een zakelijke conferentie is?
Nandita benadrukt dat een beperking van communicatie een goed voorbeeld van grenzen kan zijn in een relatie. “Als te veel communicatie tussen partners verstikkend wordt voor één persoon, moet dit duidelijk en precies worden aangegeven. Tijd voor jezelf helpt de band te versterken en vertrouwt na verloop van tijd op te bouwen.”
Dit is een van de gezonde grenzen die je moet stellen, omdat niemand blij is met een zeur. Het negeren van het stellen van grenzen kan een rode vlag voor de relatie zijn.
3. Wat voor namen kunnen jullie elkaar geven?
Is het schattige bijvoegsel ‘cutie-patootie’ te gênant voor jou? Kan je elkaar in het bijzijn van vrienden ‘schat’ noemen? Of geef je liever dat je partner jouw echte naam gebruikt? Communiceer en bepaal welke namen je elkaar mag geven.
De meeste koppels kiezen voor schattige bijnamen en doen veel leuke dingen ze als schattig goede vriendjes te beschouwen. Maar als je aanneemt dat je partner ze ook zo leuk vindt, kan dat problemen veroorzaken. Het is niet gepast om jouw afgesproken naam voor je partner voor hun collega’s te gebruiken.
Als je nadenkt over goede relatie grenzen, staat nicknames misschien niet bovenaan je lijst. Maar wanneer je jouw partner in het openbaar bloost door gênante namen, zul je later spijt hebben dat je deze conversatie niet eerder opvoerde. Houd je bijnamen dus binnenshuis of tijdens een romantische autorit, maar zeker niet daarbuiten.
4. Praat over de familie
Als jij en je partner al enige tijd samen zijn, weet hij of zij waarschijnlijk al veel van de familiale problemen die je hebt. Als het echter nog een jonge relatie is, kan het slim zijn om grenzen te stellen over hoe veel je over de familie spreekt.
Het is gezond om grenzen te stellen over hoe jullie over elkaars familie praten. Is het bijvoorbeeld verkeerd om haar moeder een ‘oordeelvaardige schreeuwer’ te noemen? Of word jij ongemakkelijk van veel communiceren met een van zijn neven? Maak duidelijk wat je leuk en niet leuk vindt, zodat je partner niet onverwachts uit zijn of haar hoofd spruit als het teveel wordt.
Je moet weten hoe ver je acceptabel vindt dat je partner met je familie communiceert. Als je het daar niet mee eens bent, kan het goed zijn om de grens daarover te stellen, aangezien familie een gevoelig onderwerp kan zijn.
5. Wat voor soort toewijding wil je?
Ben je nog steeds op zoek naar de perfecte partner? Deze grens is belangrijk, vooral als je niet zeker weet of je voor elkaar bestemd bent of als jullie net zijn begonnen met daten. Hoe eerder je de relatie definieert, hoe beter het zal zijn voor jullie beiden.
Bijvoorbeeld, als je je dynamiek als informeel hebt gedefinieerd, zou je je partner waarschijnlijk niet elke uur van de dag moeten verwachten voor een berichtje, toch? En als ze dat wel doen, zou je misschien de noodzaak voelen om enkele grenzen vast te stellen. De verschillende soorten grenzen in relaties draaien niet alleen om een strikte monogame dynamiek.
Wil je een monogame relatie? Is je partner open voor een open relatie? Wat voor soort toewijding je ook zoekt, maak het vanaf het begin duidelijk.
6. Grenzen met ex-partners
Ben je er niet blij mee dat de ex van je partner medio nacht belt? Hoe vaak onderhouden ze contact? Is het oké dat ze af en toe lunchen, zolang ze goede vrienden zijn?
“Grenzen met ex-partners kunnen tricky zijn. Idealiter is het goed om geen contact te hebben met een ex, maar dat is niet altijd mogelijk. Een goede vuistregel is dat als je je onzeker begint te voelen over hoe vaak je partner contact heeft met een ex, dit een onderwerp is dat besproken moet worden,” zegt Nandita.
Duidelijke grenzen met een ex maken je relatie soepeler en laten geen ruimte voor onzekerheid of jaloezie. Evenzo, als jij contact met jouw ex wilt behouden, moet je ook hierover duidelijke grenzen stellen.
7. Seksuele grenzen
Ben je bereid om dat spannende iets te doen waar je partner van houdt in bed? Het begin van de relatie kan intens en vurig zijn. Maar duidelijke seksuele grenzen stellen zorgt ervoor dat je niet vast komt te zitten in activiteiten die je niet wilt doen.
Dergelijke grenzen helpen om te voorkomen dat je in de toekomst seksuele gunsten verleent aan je partner die ongemakkelijk voor je zijn of je een gevoel van schending geven. Van alle mogelijke grenzen in relaties, zijn die omtrent seksuele voorkeur misschien wel de belangrijkste.
Deze grenzen kunnen het verschil maken tussen een gezonde, wederzijdse seksuele ervaring en iets dat je een gevoel van disrespect en misbruik geeft. Maar als jullie beiden tevreden zijn met het ontbreken van grenzen, is dat ook prima. Communiceer wel altijd over wat jullie bereid zijn of niet bereid zijn om te doen.
8. Delen is zorg, maar met grenzen
Misschien wil je je bankgegevens niet delen met je partner. Dit gaat niet zozeer om een gebrek aan vertrouwen (of misschien wel), maar meer om het gevoel van veiligheid dat je hebt als je je wachtwoorden en pincodes voor jezelf houdt.
Misschien wil je partner een gezamenlijke rekening openen, maar voel je je daar nog niet comfortabel mee. Duidelijke financiële grenzen zijn belangrijk en moeten zorgvuldig worden besproken. Dit geldt ook voor het delen van kleding of persoonlijke bezittingen. Als je partner het niet leuk vindt dat je zijn trimmer gebruikt, dan is dat een grens die je moet respecteren.
9. Alleen tijd
Iedereen, en ik bedoel iedereen, heeft recht op alleen tijd. Je partner is mogelijk niet geïnteresseerd in het spenderen van elke minuut van elke dag met jou, en dat is heel gezond.
Zelfs als jij de aanhankelijke soort bent die graag elke wakkere minuut samen wil doorbrengen, moet je realiseren dat ruimte van vitaal belang is voor elke relatie. Als hij bijvoorbeeld op een donderdagavond Mortal Kombat met vrienden wil spelen, en jij komt met al je sexy bikini en biertje aan, dan schend je zijn alleen tijd.
Terwijl jij denkt dat je zich gewoon schattig wilt gedragen en tijd met je partner wilt doorbrengen, kan hij dat minder op prijs stellen. Bespreek met je partner jullie behoefte aan alleen tijd en besef dat tijd apart net zo belangrijk is voor een gezonde relatie.
10. Grenzen tijdens een discussie
Stel grenzen hoe jullie met conflicten omgaan. Houd je niet van ruzie maken in het openbaar? Word je onzeker van veel geschreeuw en spullen kapotmaken? De manier waarop jullie problemen aanpakken is een belangrijke grens om in een relatie vast te stellen.
Misschien ben je de persoon die het liefst rustig met je partner wil praten over een probleem. Is je partner iemand die zijn problemen na een paar dagen wil bespreken, omdat hij tijd nodig heeft om af te koelen? Zet duidelijke grenzen over hoe jullie omgaan met problemen in de relatie. Vergeet ook niet de grenzen te stellen over hoe jullie met elkaar omgaan als je onder druk staat.
Het is noch eenvoudig om gezonde grenzen in een relatie te stellen, noch om ze na te leven. Ongeacht hoe onbelangrijk een grens voor jou lijkt, moet deze gerespecteerd worden en is deze van groot belang. Dit kan aanvankelijk uitdagend lijken, maar al snel zul je samen met je partner deze vaardigheid verwerven en zal je relatie sterker worden met de tijd.