Mijn grootmoeder vertelde me ooit dat een relatie een voortdurend werk in uitvoering is, waarbij beide partijen elke dag moeite moeten doen. Ik lachte en zei dat het klonk als een baan, waarop ze simpelweg reageerde: “Het kost jaren van liefde en jaren van inzet om een sterke relatie te onderhouden die twee mensen verbindt.”
Na al die tijd begrijp ik nu wat ze echt bedoelde. Iemands soulmate zijn is een proces, want (vergeef de cliché) Rome is niet op een dag gebouwd. Evenzo vereisen sterke huwelijken veel inspanning. Hoewel jij zelf het beste kunt beoordelen wat je relatie nodig heeft, kan een beetje deskundig advies van onze kant je zeker helpen om een goede relatie met je partner op te bouwen. Het handhaven van gezonde relaties is namelijk geen fluitje van een cent, net zoals het in liefde blijven voor een leven lang dat niet is.
Lees verder terwijl we al je prangende vragen beantwoorden over hoe je je relatie sterker kunt maken, met de hulp van onze expert en life coach, de oprichter van The Skill School. Laat onze gids voor gezonde relaties de weg wijzen.
Hoe Een Relatie Sterk En Gelukkig Te Houden
Verlies nooit de belangrijke rol van een goede relatie in je leven uit het oog. Onze romantische partners dragen aanzienlijk bij aan ons leven. Ze beïnvloeden alles, van ons zelfvertrouwen tot onze stressniveaus. Zij zijn de personen naar wie we terugkeren aan het einde van de dag.
Hoewel we ze soms als vanzelfsprekend beschouwen, weten we dat het onmogelijk zou zijn om zonder hen door het leven te gaan. Om je connectie iets meer te verrijken, hebben we 15 sterke tips voor relaties verzameld. Deze bestaan uit enkele praktijken die je waarschijnlijk al opvolgt, maar ook uit enkele broodnodige herinneringen.
Dus, als je je afvraagt, “Hoe houd je een relatie voor altijd?”, hebben we de volgende suggesties voor jou:
1. Tel je zegeningen
Een sterke relatie vereist dankbaarheid. Wees dankbaar voor de aanwezigheid van je partner. Het beoefenen van dankbaarheid is een prachtige gewoonte die je emotionele gezondheid bevordert. Het maakt je bewust van de goede dingen in je leven, net zoals een zonnestraal in je gedachten! Hoewel het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek altijd een optie is, kun je ook een eenvoudigere oefening proberen.
Aan het einde van elke dag, wees bewust dankbaar voor zes dingen: drie kwaliteiten die je partner bezit en drie dingen die ze die dag hebben gedaan. Je kunt dit voor jezelf houden, of het een gewoonte maken om je partner erbij te betrekken. Geapprecieerd worden is altijd een fijn gevoel omdat onze inspanningen erkend worden. Dit is een geweldige manier om een relatie te laten groeien.
2. Neem ruimte voor jezelf
Een relatie kan niet slagen als de twee individuen proberen om in één wezen op te gaan. Wat betreft ruimte, benadrukt Geetarsh het belang van individualiteit: “We moeten de behoefte om constant aan onze partners te kleven elimineren. Geniet van je eigen ruimte en cultiveer je eigen sociale contacten, carrière en hobby’s. Laat je partner hetzelfde doen.”
Individualiteit is zeer belangrijk. Hier zijn enkele manieren om dat te bereiken en de relatie te versterken:
- Behoud een onafhankelijk schema buiten je relatie: Probeer nieuwe hobby’s uit, ga zonder je partner op reis, of besteed wat ‘alleen tijd’ door in de spa of de bibliotheek.
- Mix je persoonlijke en professionele sferen niet: Probeer je collega’s en je omgang met hen niet in je persoonlijke leven te mengen. Houd werkbesprekingen weg van thuis en vice versa.
- Wees niet overal tegelijk in het leven van je partner: Wees geen ‘helikopterpartner’. Behoud je eigen ruimte en laat je partner dat ook doen. Laat de relatie niet beklemmend worden.
3. Praat, praat en praat meer
Eerlijke en open communicatie is het eerste wat een relatie nodig heeft om te gedijen. Sterker nog, het is misschien wel de belangrijkste factor in het opbouwen van gezonde relaties, en de meeste problemen ontstaan uit het gebrek eraan. In gezonde relaties zorgen mensen ervoor dat ze met hun partners praten. Maar waarover moet je praten? Wel… over alles, van casual onderwerpen tot serieuze kwesties. Houd simpelweg in gedachten om niet vijandig te zijn tegen je partner, zelfs wanneer je ruziet. Hier is een lijst met onderwerpen om over te praten:
- Je dagelijks leven
- Wat je in het weekend wilt doen
- Een roddel die je bent tegengekomen
- Een grappige meme die iemand je heeft gestuurd
4. Doe je best
Stel je dit voor: je hebt een slechte dag op het werk gehad en wilt gewoon in bed vallen. Maar je komt thuis en je partner is gestrest en emotioneel. Wat doe je? Optie A: Je troost ze snel en gaat slapen. Optie B: Je hebt een gesprek en komt tot de kern van wat hen dwarszit. Hint: er is maar één goed antwoord.
Heb je optie B gekozen? Goed zo, dat is zeker de juiste keuze in zo’n situatie. Zelfs als je relatie wat meer van je vraagt dan normaal, wees bereid om een stap extra te zetten.
Hier zijn nog enkele voorbeelden om je te laten zien hoe je de relatie sterker kunt maken met jouw inspanningen:
- Controleer hoe het met je partner gaat, vooral als ze aan het werk zijn: Bel ze tijdens de lunchpauze en fluister lieve dingen, zelfs al is het maar voor een paar minuten.
- Wees aanwezig wanneer ze je nodig hebben: Heeft je vriendin of vriend je nodig om mee te gaan naar de dierenarts als hun hond ziek is? Of willen ze dat je een paar uur ononderbroken met ze praat als ze ergens mee zitten? Wees er voor hen wanneer ze je nodig hebben. Er is geen alternatief voor dit.
- Maak ze soms, zo niet altijd, een prioriteit in je leven: Ja, zelfliefde is belangrijk. Maar soms, prioriteer je relatie boven jezelf.
5. Focus op kleine gebaren
Wat een relatie sterk maakt, zijn kleine gebaren van liefde. In plaats van te spreken over je partner naar Parijs of Rome nemen, beloof ze dan om naar een gelato-tentje bij jou in de buurt te gaan als dat is wat je je kunt veroorloven. Geetarsh is het daarmee eens: “Volg door op wat je tegen je partner zegt. Wees niet alleen maar praatjesmaker. Dat is tamelijk oppervlakkig als je erover nadenkt. Houd je aan je woord, want dat bouwt vertrouwen op.”
Hier zijn enkele zoete gebaren die je kunt uitproberen:
- Bloemen naar hun werk sturen om de sleur te doorbreken
- Ze meenemen op verrassingsdates om samen leuke dingen te doen
- Vriendelijke spraakberichten sturen om verbonden te blijven als je een lange-afstandsrelatie hebt
- Af en toe een speciaal gerecht voor ze koken
6. Compromisseer af en toe
Een gezonde relatie is er een waarbij geen van beide partners zich fixeert op het krijgen van zijn zin. Voeg een beetje van wat jij wilt én een beetje van wat zij willen toe, om de perfecte formule voor een succesvolle relatie te creëren. Een goede truc die ik van mijn zus heb geleerd, was om onszelf eraan te herinneren dat onze partners belangrijker zijn dan wat we op een bepaald moment willen. Hier is hoe kleine compromissen in ons dagelijks leven leiden tot gezonde romantische relaties:
- Je wilt echt naar een Thais restaurant voor je jubileum, maar je man heeft liever continentaal eten. Probeer een keer toe te geven en kijk hoe zijn gezicht oplicht.
- Je vrouw houdt van de zonnige zandstranden van de Bahama’s, terwijl jij liever naar de Alpen wilt, omdat bergen jou aanspreken. Probeer om om de beurt naar het strand en de bergen te gaan, om wat aanpassing en compromis te bereiken.
- Je wilt veel geld uitgeven aan een internationale reis, maar je man vindt dat jullie moeten sparen voor een auto die hij dit jaar wil kopen. Probeer dit jaar minder uit te geven en een gezamenlijke spaarrekening te openen waar jullie allebei bijdragen voor jullie droomauto (en voor de reis volgend jaar).
Met andere woorden, wees niet eigenwijs. Het is prima om mee te gaan met wat je significante ander wil. Zorg er gewoon voor dat jij niet degene bent die altijd draagt, opgeeft of compromissen sluit.
7. Wees respectvol
Wederzijds respect is een essentieel element van een sterke, intieme relatie. Een ruzie of een meningsverschil is geen reden om persoonlijke aanvallen of schreeuwend gedrag te vertonen. Sterker nog, een conflict vereist nog meer respect dan ooit. Dit komt neer op het hebben van gezonde grenzen met je partner. Wat is voor jou een ‘dealbreaker’? Wat beschouw je als disrespect?
Geetarsh legt uit: “Wanneer we met iemand daten, willen we indruk maken, omdat we misschien onder de indruk zijn van hen. Maar we falen vaak om grenzen te stellen vanaf de eerste dag. We moeten beslissen wat acceptabel is en wat niet. Dit maakt een relatie op lange termijn veel gezonder.”
8. Laat je telefoon even liggen
Een onderzoek dat is uitgevoerd door het Pew Research Center heeft onthuld hoe mobiele telefoons en sociale media relaties beïnvloeden. Volgens dit onderzoek meldde 40% van de ondervraagde Amerikanen dat ze de gehechtheid van hun partners aan hun telefoons vervelend vonden. Doe jezelf dus een plezier en wees aanwezig bij je partner als je met ze praat.
Wat een relatie sterk maakt, is je onverdeelde aandacht. Ja, tegenwoordig is het moeilijk om je voor te stellen hoe het leven zonder digitale communicatie zou zijn. Maar haat je het niet als mensen met anderen gaan sms’en terwijl je DICHTBIJ bent? Zou je niet willen dat je wat tijd met je partner kunt doorbrengen zonder vervelende meldingen die de romantiek verstoren? En in ieder geval kan het vermijden van je telefoon gedurende enkele uren of dagen ook je relatie ten goede komen. Hier zijn enkele manieren om dat te doen:
- Voer elke dag een ‘geen telefoons’-uur in thuis, waarin jullie allebei wat kwaliteits tijd kunnen delen.
- Maak de slaapkamer een telefoonvrije zone, vooral wanneer jullie intieme momenten delen.
- Reageer niet op tekstberichten als je met je partner praat, ongeacht hoe casual het gesprek is.
- Hou bij hoeveel tijd je met je telefoon doorbrengt. Beperk dit en concentreer je in plaats daarvan op de verbinding met je partner.
- Ga voor een digitale detox. Zet je mobiele telefoons uit of ga op een korte vakantie naar een plek met weinig of geen bereik.
9. Spreek je gedachten uit
Henry Winkler schreef: “Aannames zijn de termieten van relaties.” Het is van cruciaal belang om je zorgen, woede en weerzin te uiten, omdat ze op aannames kunnen zijn gebaseerd. Alles in het verleden duidelijk maken zal de zaken permanent verhelderen. Mensen in een gezonde relatie stoppen nooit dingen op.
Voel je vrij om je gedachten duidelijk en beknopt te uiten, omdat dit zal:
- Eerlijke emoties in de relatie bevorderen
- Misverstanden wegnemen
- Elkaar laten weten wat je van de relatie verwacht
Om het gemakkelijker te maken, plan een sessie voor probleemoplossingen op een bepaalde tijd wanneer jullie beiden kunnen praten over negatieve gedachten die jullie misschien hebben.
10. Werk samen aan de toekomst
Realistische doelen voor de toekomst stellen is een van de beste tips om een sterke relatie op te bouwen. Jij en je partner kunnen de mijlpalen markeren en zien hoe ver jullie zijn gekomen, terwijl jullie tegelijkertijd plannen maken voor het leven dat jullie beide willen. Misschien willen jullie binnen tien jaar een huis kopen of over een paar maanden een huisdier krijgen! Zorg ervoor dat jullie op dezelfde lijn zitten als het gaat om het plannen voor de toekomst.
Bouw een goede relatie op met je partner door je toewijding aan hen te tonen. Dromen van een gezamenlijke toekomst is prachtig, maar eraan werken is nog beter. Hier is hoe je dat kunt doen:
- Begin met het zetten van kleine stappen richting de doelen die jullie beiden hebben gesteld.
- Sparen voor later in de investeringen in jullie dromen.
- Pas je routine aan als dat nodig is.
11. Focus op fysieke intimiteit
Onderzoek van Carnegie Mellon heeft een link gevonden tussen knuffelen en ons immuunsysteem. Het is al bekend dat knuffelen de afgifte van oxytocine in ons lichaam verhoogt – een hormoon dat geassocieerd wordt met vertrouwen en empathie. Het lijkt er nu sterk op dat een knuffel per dag je doctor weg houdt!
Dus, hoe houd je een relatie voor altijd? Zorg voor fysieke nabijheid met je partner. Onthoud dat een sterke, intieme relatie niet altijd alleen over seks gaat. Fysieke genegenheid kan bestaan uit gebaren en positieve lichaamstaal, zoals:
- Een aanraking van de handen
- Een warme omhelzing
- Een kort kusje op de wang
- Een paar momenten van voorzichtig strelen
- Betekenisvol oogcontact
12. Neem verantwoordelijkheid
“Dit is een van de kenmerken van een echt veilige persoon: ze zijn aanspreekbaar.” Zo zegt Henry Cloud en daar zijn we het van harte mee eens. Verantwoordelijkheid nemen voor je fouten als je aangesproken wordt, is een waardevolle kwaliteit die vrij zeldzaam is. Verdedigen of vijandig worden brengt ons nergens en eerlijk gezegd is het een verspilling van kostbare tijd. Mensen hebben de neiging om defensief te zijn wanneer ze worden aangesproken.
Dus, hoe houd je een relatie sterk en gezond? Hier zijn enkele manieren:
- Als je ontdekt dat je ongelijk hebt, schroom dan niet om je excuses aan te bieden.
- Maak een mentale notitie van de fout en probeer deze niet opnieuw te maken.
- Werk aan jezelf om ervoor te zorgen dat je je partner niet teleurstelt.
13. Wees een team
Een gemeenschappelijke eigenschap die alle gezonde romantische relaties delen, is een ondersteunende partner. En steun betuigen betekent niet alleen juichen tijdens goede tijden. Het betekent ook dat je er voor hen bent tijdens de moeilijke momenten wanneer het leven uitdagend is. Zelfs in een sterke relatie zijn er niet alleen maar zonneschijn en regenbogen, en je partner zal vaak vallen.
Je kunt je relatie sterk houden door je niet druk te maken over triviale zaken. Zoals men zegt, laat de kleine dingen je niet stressen. Hier zijn enkele manieren:
- Heb empathie voor je partner.
- Neem de tijd om de diepere oorzaak van hun gedrag te begrijpen.
- Laat je partner zich veilig voelen.
- Verander hen niet voor de kleine dingen in het leven te beschuldigen, te beschamen of te veroordelen.
- Zoek geen manieren om hen te ridiculiseren of te verbieden in het bijzijn van vrienden of familie.
- Doe niet mee wanneer je vrienden of familie kritiek hebben op je echtgenoot of partner.
Geetarsh zegt: “We hebben allemaal onze eigen rompslomp om dagelijks mee om te gaan. We zijn allemaal feilbaar en maken fouten. Vasthouden aan kleine wrokjes is zeer onwijs.”
14. Doe mee aan elkaars leven
Betrokkenheid is essentieel. Stel je voor dat je partner een kantoorerfeestje moet bijwonen. Jij zou haar plus één zijn, maar ze geeft je de optie om af te zeggen. Blijf je thuis op de bank… of ga je met haar mee naar het feestje? Vertel me alsjeblieft dat je voor B hebt gekozen. Ja, ik weet dat ze zei dat je thuis kon blijven, maar het is een belangrijke gebeurtenis voor haar.
Je moet naast haar staan en haar aanmoedigen! Wees een actieve deelnemer in het leven van je partner. Vier hun overwinningen en doe mee met de festiviteiten die voor hen belangrijk zijn. Terwijl soms als partner niet meedoen is een no-go, geldt dat ook voor onverschilligheid. Een goede partner is altijd aanwezig tijdens de hoogtepunten van je leven.
15. Wees eerlijk
Het vertrouwen van je partner breken is de grootste hindernis bij het opbouwen van een sterke relatie. Bedrog heeft duurzame gevolgen voor een individu. Het is erg moeilijk om het vertrouwen terug te winnen. Streef dus naar volledige eerlijkheid in je relatie en wees je meest authentieke zelf bij je partner. Ja, mensen veranderen in de loop van de tijd, en jij misschien ook. Maar respecteer je partner genoeg om eerlijk tegen hen te zijn, ongeacht de situatie.
Geetarsh zegt: “Dit is wat ik alle koppels vertel die ik ontmoet. Kijk naar je partner: verdienen ze iets minder dan de waarheid? Wees authentiek. Het bespaart veel tijd en energie.” En daar hebben we het: onze laatste tip om een relatie te laten groeien. En bloeien, en de tijd te doorstaan.
We hopen dat je nu een duidelijk idee hebt van hoe je een sterke band met je partner kunt creëren. Hoewel sommige van de 15 tips die we hier hebben voorgesteld je misschien uitdagend lijken, zijn ze gebonden om naar een gelukkige relatie op lange termijn te leiden. Onthoud, er is geen ‘wij’ zonder ‘ik,’ en vice versa. Vergeet bij het creëren van een gezonde relatie je eigen identiteit en waarden niet. Balanceer individualiteit met connectie. Sterke huwelijken gebeuren tenslotte niet bij toeval. Men moet ervoor werken. We beloven je niet dat deze tips zullen leiden tot een leven lang in de liefde blijven, maar we geloven dat ze je kunnen helpen bij het onderhouden van gezonde relaties. Dus, waar wacht je nog op? Neem de leiding over je relatie en stuur deze naar succes.