“Ik denk dat we beter uit elkaar kunnen gaan.” Het horen van deze woorden kan je wereld in een fractie van een seconde op zijn kop zetten. Nadat je hart is gebroken door je partner, wordt het de moeilijkste en moedige taak om over je ex-vriend heen te komen en verder te gaan met je leven. Zoals Lord Byron wijs opmerkte: “Het hart zal breken, maar gebroken leeft verder.”
Maar hoe kom je over je ex-vriend heen en laat je het verleden achter je? Het zou een understatement zijn om te zeggen dat dit een uitdaging is. Je hebt al die jaren van herinneringen om mee om te gaan en bovendien verdwijnen gevoelens niet zomaar. Je zorgen zijn valide en er is echt geen instant oplossing die je helpt te genezen.
Toch kun je het jezelf gemakkelijker maken met deze 18 manieren om over een ex waar je nog van houdt heen te komen. Het toepassen van enkele van deze praktijken zal je veel meer helpen dan je denkt.
18 Bewezen Manieren Om Over Je Ex-Vriend Te Heen Te Komen
Hoe stop ik met het missen van mijn ex? Houd ik nog van mijn ex? Na de breuk blijven zulke vragen door je hoofd spoken. Dat komt omdat je in gedachten voortdurend die herinneringen herbeleeft – zowel van de gelukkige tijden in de relatie als van de breuk zelf. Je leven lijkt stil te staan en niets gaat goed; misschien voel je je volledig doelloos. Toch kunnen verdriet, afleiding, woede en andere emoties allemaal gevolgen zijn van een breuk.
Misschien heb je nog niet de afsluiting gekregen die je nodig hebt van je ex-vriend, waardoor het voor jou moeilijk is om verder te gaan. Maar het is essentieel om over je ex-vriend heen te komen voor je eigen welzijn. Hoelang wil je nog blijven hangen in de droefheid van je verbroken relatie? Over je ex heen komen is net zo onontkoombaar en noodzakelijk als het lastig is.
Laat ons al je vragen beantwoorden en je twijfels wegnemen. Begin met prioriteit te geven aan jezelf; gedurende dit artikel moet je je behoeften op de eerste plaats zetten en alleen aan jezelf denken. Begrepen? Laten we beginnen:
1. Houd jezelf bezig om over je ex-vriend heen te komen
Hier is het antwoord op hoe je je ex-vriend kunt vermijden. Volgens de gerenommeerde New Yorkse psycholoog Dr. Sanam Hafeez, “Het duurt ongeveer een maand om nieuwe neurale paden in je hersenen te vormen, dus de beste manier is om druk bezig te zijn en je dagen vol activiteiten te plannen. De meeste mensen verzinken in depressie als een relatie eindigt.”
Om snel over je ex-vriend heen te komen is het essentieel om je geest bezig te houden met zaken die niets met je breuk te maken hebben. Jezelf bezig houden voorkomt dat je geest afdwaalt naar pijnlijke herinneringen. Actief zijn helpt ook te voorkomen dat je terugvalt in een negatieve cyclus.
2. Laat je emoties los
Als jij iemand bent die in ontkenning gelooft en jouw gevoelens vermijdt om de pijn niet te voelen, doe dat dan niet. Ontkenning biedt alleen tijdelijke verlichting. Het negeren van je emoties leidt tot langdurig lijden en maakt herstel nog moeilijker. Laat alles eruit komen en verwerk het een keer voor altijd.
Onderdrukte gevoelens zijn een recept voor ramp. Het is beter om je emoties te uiten, ook al wordt het soms rommelig. Pak dozen vol emoties, vul je gezicht met ijs en doe wat je nodig hebt om de breuk te verwerken. Iedereen gaat anders om met verdriet. Het is normaal dat het verloop van een breuk emotioneel en ongegeneerd is. Dus wat als je aan je bed ligt te huilen?
3. Reflecteer op de relatie
Vraag jezelf af hoe de relatie was. Was je gelukkig? Ging het om jullie beiden of alleen om hem? Als je terugkijkt en de ins en outs overdenkt, zul je beseffen hoe verblind je was door de liefde. Achteraf gezien zijn dingen altijd duidelijker. Wanneer je dingen helder begint te zien, zul je je realiseren dat de breuk een goede zaak was.
Misschien waren jullie beiden niet compatibel, misschien was hij gewoon een egoïstische vriend. Deze rode vlaggen zijn nu duidelijker voor je. We krijgen (de broodnodige) objectiviteit nadat een relatie is beëindigd. Je kunt over een ex-vriend heen komen die verder is gegaan door je vorige verbinding kritisch te evalueren.
4. Praat met iemand
Met iemand praten die dichtbij je staat en de situatie begrijpt, kan je helpen een nieuw perspectief te krijgen. Contact opnemen met een vertrouweling helpt je pijn te verlichten en het genezingsproces op gang te brengen. Zorg ervoor dat de persoon met wie je praat een positieve kijk heeft en een goede luisteraar is. Het laatste wat je nodig hebt is weer een dosis negativiteit.
Ouders kunnen erg nuttig zijn als je probeert verder te gaan. Dit geldt ook voor broers, zussen, vrienden of mentoren. Als je denkt dat je professionele hulp nodig hebt, zoek dan een therapeut of counselor die je op de juiste manier kan begeleiden bij het omgaan met dit verlies en je kan ondersteunen in je herstel.
5. Schrijf je gevoelens op
Hoe kom ik over mijn ex-vriend, vraag je jezelf af? Je bent misschien geen persoon die graag zijn gevoelens op papier zet, maar soms is het schrijven van gedachten wonderbaarlijk. Als je met iemand anders praat, vertel je misschien niet precies hoe je je voelt en laat je bepaalde dingen weg. Maar als je schrijft, weet je dat alleen jij het zal lezen.
Wat je denkt opschrijven kan een goede oefening zijn die ook vertrouwelijkheid garandeert. Het geeft je veel duidelijkheid door de redenen achter je pijn bloot te leggen. Heb je spijt? En restwoede? Je kunt niet over je ex-vriend heen komen als je nog blind van liefde bent; perspectief krijgen door te schrijven is een uitstekende manier om de roze bril af te zetten.
6. Stop met jezelf de schuld te geven
Na een breuk gaan mensen zich soms de schuld geven van wat er misging in de relatie. Ze voelen dat hun partner hen heeft verlaten of bedrogen omdat ze niet goed genoeg waren. Het is belangrijk om jezelf niet de schuld te geven van wat er fout ging. Laat de schuld los die je het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent.
Begrijp dat het niet jouw schuld was. Als je bedrogen bent, komt dat neer op de problemen en tendensen van je partner. Daar ben jij niet verantwoordelijk voor.
7. Denk niet aan vriendschap
Je kunt geen vrienden zijn met iemand die uit elkaar is gegaan. Misschien vraag je jezelf af: “Houd ik nog van mijn ex?” En het antwoord kan ja zijn, maar contact houden met je ex is geen goed idee. Het werkt veel beter als twee mensen besluiten om uit elkaar te gaan.
Jullie kunnen allebei doen alsof het oké is om weer vrienden te zijn, maar het werkt niet. Op een gegeven moment zullen al die gevoelens weer naar boven komen en op de meest onverwachte manieren tot uiting komen. In de buurt zijn van je ex-vriend zal een constante herinnering vormen aan je mislukte relatie, waardoor je niet verder kunt.
8. Verwijder alle herinneringen
“Hoe stop ik met het missen van mijn ex?” Als dit een vraag is die je bezighoudt, moet je weten dat een detox essentieel is als het om je ex-vriend gaat. Als je een shirt hebt dat naar hem ruikt of een rozenbloem die hij je heeft gegeven, moet je ze wegdoen. Elke herinnering die als pijnlijke herinnering fungeert, moet worden weggegooid.
Het kan gaan om zijn spullen, geschenken die hij je heeft gegeven, of oude bioscoopkaartjes die je hebt bewaard. Als je over je ex wilt komen, moet je alles wegdoen dat je aan hem herinnert. Als je nog steeds om je ex mist vanwege de dingen die om je heen liggen, vertraagt dat het genezingsproces. Probeer met een paar eenvoudige trucs verder te gaan.
9. Stop met overdenken
Na verloop van tijd ga je nadenken over alles wat er is gebeurd en de dingen die fout gingen analyseren. Hoe meer je nadenkt over die momenten, hoe meer die herinneringen je zullen achtervolgen. Stop met denken aan hoe je de gebeurtenissen zou kunnen corrigeren.
Overdenken is schadelijk voor je mentale rust. Nadenken over wat-als en waarom-niet heeft niemand ooit geholpen. De sleutel is om niet te blijven hangen in een eindigende relatie. Blijf in het huidige moment. Kijk vooruit naar wat komen gaat en focus op je leven. Marilyn Monroe zei eens: “Soms vallen goede dingen uit elkaar, zodat betere dingen op hun plaats vallen.”
10. Begin met jezelf te daten
Jezelf daten betekent tijd voor jezelf! Dit verwijst naar de zelfzorg die je absoluut nodig hebt. Deze filosofie bevordert zelfliefde. In plaats van liefde van iemand anders te zoeken, worden mensen aangemoedigd om vervulling in zichzelf te vinden. Date jezelf en doe dingen die je gelukkig maken. Als je van gele bloemen houdt, wacht dan niet op een jongen om ze voor je te kopen.
Ga naar dat restaurant dat je altijd al wilde bezoeken en maak een reis. Breng tijd met jezelf door en leer comfortabel alleen zijn. Zelfliefde is de basis van alle andere liefdes. Begin over je ex heen te komen door van jezelf te houden.
11. Breng tijd door met je dierbaren
Een ding dat je moet begrijpen is dat relaties komen en gaan, maar je familie en goede vrienden blijven altijd. Dit is de tijd om weer verbinding te maken met de mensen van wie je houdt. Misschien was je zo betrokken in je relatie dat je niet in staat was om je te concentreren op degenen die daadwerkelijk om jou geven.
Socialiseer vaker met hen, want je dierbaren weten altijd wat ze moeten doen om je te troosten. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen: lunchen, picknicken, verblijfvakanties en logeerpartijen. Tijd doorbrengen met hen zal je helpen sneller te genezen en je zult niemand anders in je leven missen. Dit is hoe je over je ex-vriend heen komt terwijl je nog van hem houdt.
12. Beperk contact met je ex-vriend
Probeer je ex niet achterna te jagen of manieren te vinden om contact met hem op te nemen. Contact opnemen zal je alleen maar kwetsbaarder maken en het moeilijker maken om over hem heen te komen. Wees ook voorzichtig met de drang om hem te stalken op sociale media. Je voelt je misschien eenzaam en wilt hem voor de laatste keer zien of met hem praten.
De waarheid is dat er nooit een laatste keer zal komen en je jezelf vastloopt in zijn herinneringen als je niet meteen het contact verbreekt. Veel mensen vragen zich af of ze wel of niet contact moeten houden, en dat dilemma is begrijpelijk. Maar het is een verstandige keuze als je je afvraagt hoe je je ex-vriend kunt vermijden.
13. Focus op zijn negatieve kanten
In plaats van te mijmeren over de mooie herinneringen die jullie samen delen, richt je op zijn negatieve aspecten. Behandelde hij jou goed? Houdt hij eigenlijk van je? Was hij net zo betrokken bij de relatie als jij? Aan het denken over zijn tekortkomingen zal je doen inzien dat hij het uiteindelijk niet waard was.
Een lezer uit Los Angeles schreef: “Ik heb de eerste drie maanden (na de breuk) gehuild en gezeurd. Ik was een jankende puinhoop. En een paar weken later zei een vriend iets over hoe mijn (ex) over mij dacht, en op dat moment had ik een soort verlichting. Ik realiseerde me dat ik soms wel op eieren moest lopen en dat zijn woede veel meer telde dan mijn gevoelens. Dat was een bevrijdende realisatie.”
14. Denk aan de dingen die je niet zult missen
Als je denkt aan hoe je over je ex-vriend heen kunt komen, focus dan in plaats van op de dingen die je mist, op de dingen die je niet zult missen aan de relatie. Er waren misschien veel mindere momenten waarbij je moest worstelen met je zelfrespect en geluk.
Een relatie is zeker mooi om in te zitten, maar het vereist veel moeite. Je kunt een tijdje je voeten omhoog leggen en genieten van de ruimte om single te zijn. Niet toegewijd zijn is een zeer ontspannende gemoedstoestand. Herinner jezelf aan het bovenstaande als je probeert over je ex-vriend heen te komen terwijl je nog van hem houdt.
Voor meer expert-video’s abonneer je op ons YouTube-kanaal.
15. Leer en vergeef
Waarom kan ik mijn ex niet vergeten, zelfs niet met een nieuwe vriend, vraag je je af? Omdat je je ex niet hebt vergeven. De pijn en het verdriet blijven bestaan in het geheugen van de breuk en daardoor kun je niet over je ex-vriend heen komen. En ja, mensen vergeven is makkelijker gezegd dan gedaan, maar vasthouden aan de woede zal je alleen maar schaden.
Vergeef niet voor hen; doe het voor je groei en vooruitgang. Kijk naar elke slechte relatie-ervaring als een les. Leer van de fouten die zijn gemaakt in deze relatie en zorg ervoor dat jij of je toekomstige partner die niet herhalen.
16. Stap uit je comfortzone
Het is tijd om het leven te gaan leven met een vleugje nieuwigheid. Stap uit je comfortzone en word avontuurlijk. Bel je beste vrienden en plan een avond vol plezier en genot zoals je nooit eerder hebt gedaan. Verschillen in interesses zijn een geweldige manier om over je ex heen te komen.
Probeer je in te schrijven voor een yogales of verken dat eetproject waar je al een tijdje aan denkt. Leer misschien een nieuwe taal of volg een danscursus. De mogelijkheden zijn eindeloos als je erover nadenkt.
17. Maak een reis
Soms is het belangrijk om jezelf te distantiëren van de omgeving die je voortdurend aan je ex-vriend herinnert. Maak een reis met een vriend of ga zelfs solo op vakantie. Ontmoet nieuwe mensen en probeer nieuwe dingen. Een verandering van omgeving kan je helpen over een ex-vriend heen te komen van wie je werkelijk hield, en je zult je lichter voelen.
Je kunt zelfs alternatieven overwegen zoals hiken, raften en klimmen als je van avontuurlijke sporten houdt. Maar als je meer een luxe vakantie-type bent, kan een resort aan zee je helpen ontspannen. Het kan een exotische locatie zijn of een simpel weekendje weg – het punt is om even weg te zijn van de routine.
18. Hou van jezelf als ultieme manier om over je ex heen te komen
“Ik ben niet goed genoeg.” Verwijder het “niet” uit de bovenstaande zin en vertel jezelf elke dag dat je goed genoeg bent. Begin van jezelf te houden in plaats van liefde van anderen te zoeken. Als je dat blijft doen, eindig je alleen maar in een vicieuze cirkel. Zodra je gelooft dat je genoeg bent, zul je realiseren dat je niemand anders nodig hebt dan je vrienden en familie.
Zorg voor jezelf is een van de meest bewijzen manieren om over твex heen te komen. Zoals het gezegde luidt: hou van jezelf en de rest zal volgen. Het kan moeilijk zijn om over iemand heen te komen aan wie je je hart hebt gegeven. We hebben het allemaal meegemaakt. Maar hartzeer maakt deel uit van het leven en mislukte relaties zijn slechts lessen die je leert.
Over je ex heen komen kan lastig zijn, maar het is niet onmogelijk. Het is belangrijk om eindelijk aan jezelf en je leven te denken. Misschien was hij niet de juiste persoon voor jou en je verdient veel beter. Vergeet niet dat cupido altijd op de meest onverwachte manieren kan toeslaan, dus geef de hoop op de liefde niet op. Deze relatie was gewoon niet meant to be en jouw man komt nog om je van je voeten te vegen.