رجيم رمضان ينزل 10 كيلو في اسبوع … أنه في تلك المرحلة من العام ينشأ تحويل ضخم للغايةً في الإطار الغذائي لدى الصائمين في شهر رمضان المبارك
حيث إنه في هذا الشهر تتبدل المواعيد الأصلية لتناول الوجبات، وفي المقابل يحرص العديد من الناس على تقديم الكمية الوفيرة من الوجبات والحلويات على مائدة الإفطار
مما تؤدي إلى التخمة الشديدة عند العديد منا، خاصة وأننا نمر بحالة من التكاسل والخمول بعد أكل ذلك الكم العظيم من المواد الغذائية في آن شخص.
لهذا يبحث الكثير من الناس على إتباع نمط غذائي معين يستطيع نجدة نسبة هائلة من الوزن في مرحلة رمضان، وفي هذا الموضوع نفصل لكم العديد من الأنظمة الغذائية التي تعاونك على التخسيس في أسرع وقت محتمل.
يعد شهر رمضان هو الشهر الأكثر موقف لتفعيل نسق غذائي يساعد على تخفيف الوزن، حيث أن وجبات التغذية في رمضان تتشكل من وجبتان رئيستان هما الإفطار والسحور فقط.
الأمر الذي يجعل من ذاك الشهر إحتمالية ضخمة للغاية لتنشيط نهج صحي لفقدان وزن، لذا قمنا بجمع العدد الكبير من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على تقليل الوزن بشكل فعال في شهر رمضان، كل ما عليك فعله ليس إلا هو اختيار واحداً منها وأتباعه لمقدار أسبوع، ثم لاحظوا الفرق.
رجيم رمضان ينزل 10 كيلو في اسبوع
نعرض لكم الآن نمط غذائي مدهش يتضمن على الكمية الوفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر في جسد الإنسان يومياً دون إسراف أو تقطير، مثلما نراعي جيدا دومين طلب الصائمين للعديد من المشروبات والأشياء التي تساند على التعزيز من حيوية الجسم ونشاطه.
وجبة الإفطار
تتألف تلك الأكلة من العدد الكبير من الأطباق المنوعة والرئيسية، وهي تتمثل لكم كالتالي:
طبق وسطي من السلطة شاغرة من الزيوت، تشتمل على العناصر التالية “يندورة، خيار، بصل، خس، فلفل أخضر، جزر، عصير الليمون، كمون، ملح”.
1/4 قطعة من الدجاج المشوي على الفحم، ويحبذ أن تكون مخلية من الشحوم.
طبق من الخضروات المشوية يتضمن على اللاحق” باذنجان، بروكلي، بطاطس، فلفل ألوان”
كوب من عصير البرتقال خالي من السكريات.
طبق من ثمرة البطيخ، حيث أنها تحتوي على نسبة هائلة من الماء التي تقوم بتعويض بها الجسم من العطش الناجم عن فترة الصوم.
نصف قطعة من الخبز.
أكلة السحور
طبق من قطع الخيار الرطب “إذ إنه يقوم بتعويض الجسد بالماء ويكفيه عن العطش خلال مدة الصيام”
1/2 قطعة من الخبز.
كوب من اللبن الخالي من الدسم.
طبق صغير من الجبنة الخالي على الإطلاقً من الدهن.
ه- طبق ضئيل من الفول من دون أي دهون، ويحبذ أن يعصر عليه اليسير من الليمون.
تتناسب مع تلك الأكلة العديد من الأشخاص خاصة مرضى السكر وكبار العمر، إذ أنها تحرص على تزويدهم بكل شيء هو نافع ولا يضر بصحتهم أو التفاقم من وضع مرضهم.
رجيم لتخسيس ٧ كيلو في أسبوع في رمضان
تعتبر هذه الأكلة مثالية جدا وصحية بشكل كبير، ويؤْثرها الكمية الوفيرة من الأشخاص لاحتوائها على الكثير من المأكولات اللذيذة والصحية جدا، مثلما أنها تناسب العديد من الأذواق
خاصة لسن الشبان، إذ أنها تشتمل على العدد الكبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية التي تعوض بها الجسم مما يفقده أثناء مدة الصوم، مثلما تجعله في غنى عن أكل وجبات أخرى حتى حين ميعاد السحور، وتتألف تلك الأكلة من العدد الكبير من الأطباق الغذائية الأساسية اللاحقة:
أكلة الإفطار
طبق من السلطة يحتوي على العناصر التالية “يندورة، خيار، بصل، فلفل، جزر، خس، عصير ليمون، معلقة زيت صغيرة، كمون، ملح”
طبق من شوربة الخضار المسلوق، يتضمن على العناصر اللاحقة” بسلة خضراء، كوسة، فاصوليا خضراء، بطاطس، جزر، كرفس، طماطم، بصل، فاصوليا بيضاء”
قطعة دجاج مسلوق.
طبق ضئيل من الأرز.
رغيف كامل من الخبز.
طبق سلطة فواكه يحتوي على العناصر التالية” تفاح، موز، فراولة، أناناس”
كوب من عصير التمر الهندي، أو البرتقال المحلى بالسكر