Herinner je de film “Gone Girl,” waarin Amy alle personages om haar heen manipuleert, zelfs het publiek dat naar de film kijkt? Haar vaardigheid om op slimme wijze te bedriegen, te controleren en emotionele chantage toe te passen om mensen dingen te laten doen die ze normaal gesproken niet zouden doen? Ja, dat is een helder voorbeeld van manipulatie in relaties en hoe iemand een ander emotioneel kan kwellen.
Net als Amy doet, speelt een emotionele manipulator de rol van een zwak en machteloos persoon. Dit betekent echter niet dat ze zich van binnen ook zo voelen. Deze schijngestalte van hulpeloosheid is slechts een hulpmiddel dat hen helpt om controle te krijgen. Manipulatieve mensen die zich vriendelijk en afhankelijk voordoen, zijn eigenlijk veel capabeler dan je denkt.
Maar waarom zou iemand voor zo’n oplichter vallen die met emoties speelt? Dat komt omdat ze meesterlijk zijn in de kunst van manipulatie – je merkt niet eens dat je gemanipuleerd wordt of dat je in hun trucs trapt. Dus, hoe herken je dit wanneer het gebeurt? En wat kun je in zulke gevallen doen?
Laten we de antwoorden op deze vragen bespreken, met behulp van een raadgever (master in toegepaste psychologie en postdoctoraal diploma in gezinstherapie en kinderzorg), die de oprichter is van Maitree Counselling, een initiatief dat zich richt op het emotionele welzijn van families en kinderen. Met haar begeleiding zullen we de reis beginnen naar het begrijpen hoe we mensen die anderen manipuleren kunnen identificeren en ermee kunnen omgaan.
Wat is manipulatie in relaties?
Volgens een deskundige is “emotionele manipulatie een truc die door een individu wordt gebruikt om sympathie, controle, aandacht, zorg, bezorgdheid en superioriteit te verkrijgen. Wanneer iemand zich bewust is van de sterke punten van zijn/haar partner (zoals kennis, positie, begrip) en weet dat anderen aangetrokken kunnen worden tot deze kwaliteiten, gebruiken ze emotionele manipulatie om controle te vestigen.”
Een emotionele manipulator speelt met jouw psychologie en eist intense loyaliteit en geheimhouding van je. Een manipulatieve persoon in een relatie zal je isoleren zodat je volledig afhankelijk van hen wordt. Als er teveel chaos en intensiteit in je relatie is en je partner voortdurend in absolute of extreme termen spreekt, kan het zijn dat je emotioneel gemanipuleerd wordt door hen. Manipulatietactieken in relaties kunnen variëren van emotionele chantage tot het creëren van situaties waarin slechts één kant profiteert.
15 Veelvoorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties
Als je beter wilt begrijpen hoe een manipulatieve persoon opereert en welke vormen van manipulatie in relaties ze kunnen gebruiken, ben je hier aan het juiste adres. We geven een overzicht van de 15 meest voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties.
Een manipulatieve relatie is onevenwichtig, waarbij je partner voortdurend van jou afhankelijk is en dingen zo snel bewegen dat je niet kunt verwerken wat er gebeurt. Hoe herken je of je in zo’n relatie zit? Hier zijn enkele voorbeelden die je kunnen helpen om een duidelijker perspectief te krijgen:
1. Voorwaarden veranderen, afhankelijk van wie er fout is
Een emotionele manipulator vindt altijd een manier om zijn/haar gedrag te rechtvaardigen, maar wanneer dezelfde situatie jou overkomt, veranderen de voorwaarden. Deze hypocrisie is een voorbeeld van psychologische manipulatie in relaties en een van de kenmerken van een manipulatieve persoon.
Neem dit voorbeeld: Wanneer zij jaloers is, is dat legitiem en natuurlijk. Maar als jij je jaloers voelt, dan worden jouw gevoelens weggewuifd met uitspraken zoals: “Schat, het is allemaal in je hoofd. Je bent gewoon onzeker en paranoïde.” Je begint te voelen alsof ze je aan het gaslighten zijn.
2. Je doet elke keer wat zij willen
En daarmee bedoelen we elke keer. Als jouw behoeften altijd opzij worden geschoven in de relatie, dan word je emotioneel gemanipuleerd en daar is geen twijfel over mogelijk. Als er een gebrek aan wederzijds begrip is, dan bestaat de kans dat er een machtsonevenwicht in jullie relatie is.
Je wilt uitgaan en feesten, maar je eindigt elke keer weer overtuigt te worden om thuis te blijven. Je eet elke nacht Chinees terwijl je dol bent op Indisch eten. Als jij altijd degene bent die moet compromitteren, dan word je emotioneel gemanipuleerd in je relatie.
3. Huilen kan een van de voorbeelden zijn van manipulatie in relaties
Als ze begint te huilen wanneer ze een fout maakt of tijdens een ruzie, gebruikt ze een klassieke tactiek van vrouwelijke manipulatie in relaties. Of als hij constant huilt en zegt: “Hoe moet ik leven als je me verlaat?”, is dat een teken van emotionele chantage om je te laten blijven.
Terwijl huilen misschien een natuurlijke uiting lijkt, is het ook een van de vormen van manipulatie in relaties. Het planten van de angst voor verlating in de geest van de ander is een van de vele manipulatie tactieken in relaties. Als je vaak denkt: “Ze verlaten me als ik dit doe,” betekent dit dat ze met je geest spelen.
4. Je eindigt met je excuses aanbieden, zelfs als het hun fout is
Als zij nooit hun fouten erkennen en altijd naar jou wijzen, dan heb je te maken met een van de meest voorkomende manipulatie tactieken in relaties. Als zij altijd onfeilbaar lijken en jij constant het gevoel hebt dat jij de enige bent met tekortkomingen, weet dan dat zij met je psyche spelen. Dit is een van de prominentere voorbeelden van manipulatie.
Je vindt jezelf constant op een schuldtraject, zelfs over dingen die je leuk vindt, zoals dansen of tijd doorbrengen met vrienden. Deze voorbeelden van manipulatie in het echte leven zijn bemerkenswaardig. Ze kunnen zeggen: “Hoe kun je naar die dansvoorstelling gaan, als je tijd met mij zou doorbrengen?” of “Ben ik niet genoeg? Waarom hang je zoveel met je vrienden om?”
5. Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig zijn, eindigen vaak als slachtoffer
Voorbeelden van manipulatie in relaties omvatten zelfmedelijden en zelfhaat dat gericht is op het verkrijgen van je sympathie en het uitbuiten van je vriendelijkheid. Als zij vaak herhalen: “Waarom ben ik zo? Waarom date je überhaupt met een slecht persoon als ik? Ik haat mezelf. Je verdient beter,” is dat een van de belangrijkste voorbeelden van psychologische manipulatie in relaties.
Manipulatietactieken in relaties kunnen ook inhouden dat ze jouw verdriet bagatelliseren en hun problemen groter en belangrijker laten lijken. Als ze alles over zichzelf maken wanneer jij probeert jezelf te openen en kwetsbaar te zijn, is dat een voorbeeld van manipulatie in relaties. Hun problemen zijn helaas echte problemen, terwijl die van jou niet zo belangrijk lijken.
6. Je kwetsbaarheden uitbuiten en onzeker zijn over jouw sterkte
Je emotionele kwetsbaarheid uitbuiten en jouw onzekerheden tegen je gebruiken zijn voorbeelden van manipulatie in relaties. Als je jezelf kwetsbaar opstelt bij iemand, vertrouw je erop dat ze daar geen misbruik van zullen maken. Doen ze dat wel, dan is het waarschijnlijk geen liefde.
Bijvoorbeeld, als je erg gevoelig bent over iets traumatisch dat in je kindertijd is gebeurd, en ze raken die verkeerde snaar, heb je te maken met een van de zwaarste manipulatie tactieken in relaties. Volgens Manjari kan iemand onzeker worden over de sterke punten van zijn/haar partner en emotionele manipulatie gebruiken in zulke gevallen.
Ze zegt: “Bijvoorbeeld, als een man weet dat zijn vrouw goed is in communicatie, kan hij proberen haar te onderbreken of gesprekken te kapen als het stel omringd is door vrienden of familie, gewoon om zijn superioriteit te bewijzen. Hij kan een oud, niet-gerelateerd voorval naar boven halen en erin wurmen zonder zijn vrouw de kans te geven om uit te praten.”
7. Wanneer je met een manipulative persoon in een relatie bent, verlies je je morele kompas
Als je het gevoel hebt dat de waarden die je zo dierbaar zijn gecompromitteerd zijn in deze relatie en je elke keer je gezond verstand begint in twijfel te trekken, dan word je emotioneel gemanipuleerd. Uitspraken als “Hé, ik weet dat je geen zin hebt in seks, maar hoe weet je ooit of je het leuk vindt als je het nooit probeert?” of “Waarom neem je niet gewoon één hijs van deze sigaret, misschien vind je het geweldig” zijn voorbeelden van psychologische manipulatie.
8. In de naam van liefde
Manjari wijst erop dat emotionele manipulatie alleen kan plaatsvinden als twee mensen emotioneel verbonden zijn. Ze zegt: “Anderen kunnen je gebruiken, maar alleen degenen die je liefhebt, kunnen emotioneel manipuleren. Emotionele manipulatie is vrij gebruikelijk. We doen het vaak, onbewust. Twee mensen die van elkaar houden kennen elkaars zwaktes goed genoeg om te begrijpen wat ze moeten zeggen of doen om hun zin te krijgen.
“Een vrouw maakt pizza voor haar man, en hij koopt juwelen/bloemen voor haar. Een kind overtuigt emotioneel zijn/haar moeder om hem/haar naar buiten te laten gaan. Dit zijn allemaal subtiele, onschuldige vormen van emotionele manipulatie. Het is vrij natuurlijk, aangezien emoties worden uitgewisseld.”
En dan is er manipulatie die als liefde wordt gemaskeerd. Als je vriendin of vrouw zegt: “Je houdt van me, toch? Bewijs het, ontvolg dit meisje,” is het een klassiek voorbeeld van vrouwelijke manipulatie in relaties. Of als je vriend of echtgenoot zegt: “Ik weet dat ik vaak extreem jaloers word, maar dat komt alleen omdat ik zoveel van je hou,” probeert een man je emotioneel te manipuleren. Beide zijn primaire voorbeelden van manipulatie.
9. Ze laten je slecht over jezelf voelen
Voorbeelden van manipulatie in relaties kunnen constante kritiek en gemeenheid omvatten om je zelfvertrouwen te verminderen. Je begint de onderliggende boodschap te internaliseren dat zij beter zijn en meer weten, terwijl het gewoon hun manier is om macht over jou te krijgen zodat ze zich superieur voelen. “Hé, is die rok niet een beetje te kort?” of “Verdomme, je zou er beter uitzien als je langer was!” zijn enkele voorbeelden van emotionele manipulatie.
10. Pesten: een voorbeeld van manipulatie in relaties
Schreeuwen en het gebruik van ontmenselijkende woorden of gedragingen zijn ook voorbeelden van manipulatie in relaties. Hun uitbarstingen en de neiging om een scène te maken om jou in verlegenheid te brengen, zijn tools om je zo bang te maken dat je stopt met jezelf te verdedigen, uit angst. Dit is emotionele of sociale bullying. Het is ook een van de meer prominente voorbeelden van manipulatie.
Een andere vorm van pesten is intellectueel pesten, waarbij iemand je het gevoel geeft dat ze meer weten over een onderwerp dan jij. Bijvoorbeeld: “Ben je dom of zo? Hoe moeilijk is het voor jouw hersenen om dit te begrijpen?”
11. Ze verdraaien jouw woorden
Heb je ooit het gevoel gehad dat alles wat je zegt verkeerd wordt geïnterpreteerd, omgedraaid, zijn oorspronkelijke betekenis verliest en uiteindelijk iets heel anders wordt? Dit is ook een van de voorbeelden van manipulatie in relaties. Je partner kan ook hun fouten of gedrag bagatelliseren zodat ze profiteren van jouw vriendelijkheid. Voorbeelden van emotionele manipulatie? Als ze iets zeggen als: “Ik gedroeg me slecht. Maar je kent me toch? Ik doe dingen niet zonder reden.”
12. Grote gebaren: een van de meer voorkomende voorbeelden van manipulatie in relaties
Vergeet niet hoe Nate (uit de serie Euphoria) Maddy overspoelde met dure jassen en lingeriekleding om goed te maken wat voor hem een emotioneel en fysiek gewelddadige vriend was? Dat is een van de types manipulatieve relaties. Dure reizen, diners en publieke uitingen van lof zijn sterke voorbeelden van manipulatie in relaties met een onderliggende giftige houding.
Dit zijn vaak tekenen van ongezonde gehechtheid, schuld, en omdat een emotionele manipulator verwacht dat hun “generositeit” erkend wordt. Ze willen gewoon al jouw vertrouwen winnen zodat ze je later kunnen controleren. Het is alsof ze je ‘kopen’, maar op een meer verfijnde manier. In hun hoofd is het oké om je op onmenselijke manieren te behandelen zolang ze dat materieel goedmaken.
13. Ze gebruiken je voor hun eigen behoeften
Onvervulde emotionele behoeften vallen onder de voorbeelden van emotionele manipulatie. Ze verwachten dat jij altijd beschikbaar bent, maar wanneer jij hem of haar nodig hebt, zijn ze emotioneel onbeschikbaar. Manjari wijst erop dat emotionele manipulatie ook onder vrienden kan plaatsvinden. Ze zegt: “Stel je voor dat A en B goede vriendinnen zijn, en een jongen, C, komt langs en komt dichtbij A. Nu, als B probeert dichterbij de jongen te komen, is dat emotionele manipulatie en bedrog ten opzichte van haar vriendin.”
14. Voorbeelden van manipulatie in relaties: Onsamenhangend en stiekem gedrag
Bij manipulatie tactieken in relaties is ‘onsamenhangend gedrag,’ waarbij de ene partner weigert om met de andere te communiceren en in wezen zich terugtrekt uit het gesprek, een veelvoorkomend verschijnsel. Hij of zij gebruikt stilte om controle over je te krijgen en je een verantwoordelijkheidsgevoel voor hun gedrag te geven.
Ghosting, selectief geheugen en leugens door omissie zijn enkele andere voorbeelden van emotionele manipulatie. Een andere techniek van manipulatie is passief-agressief gedrag – ze uiten niet noodzakelijkerwijs dat ze boos zijn, maar hun lichaamstaal en acties spreken luider dan woorden ooit kunnen doen.
15. Altijd spelen met een warm en koud gevoel
Zoals Katy Perry zingt, “Je verandert je mening zoals een meisje van kleren verandert… want je bent heet, dan ben je koud, je zegt ja, dan zeg je nee…”. Een van de meest voor de hand liggende kenmerken van een manipulatieve persoon is dat ze intense stemmingswisselingen hebben en je nooit weet wat je kunt verwachten.
Soorten manipulatieve relaties bevatten die waarbij de stemmingswisselingen van een partner zo extreem zijn dat de hoogtepunten emotioneel geladen zijn en de laagtepunten depressief. Als jouw relatie constant schommelt tussen de extremen van plezier en pijn, zit je in een emotioneel manipulerende relatie.
8 Tekenen dat je een manipulative partner hebt
Nu we een aantal vormen van manipulatie in relaties hebben bekeken, moeten we verder gaan en de tekenen begrijpen dat je met een manipulatieve persoon in een relatie bent. Het probleem met manipulatieve mensen is dat je niet meteen ziet hoe zij jou bedriegen.
Ze zullen altijd doen alsof ze oprecht van je houden. Omdat ze altijd zo behoeftig zijn en in hun eigen medelijden blijven hangen, kun je niet anders dan medelijden met ze hebben. Ze lijken zo neergeslagen en verdrietig dat je nooit zou denken dat zo iemand schuldig zou zijn aan geestelijke trucs spelen. En daar gaan we vaak de mist in. Daarom is het belangrijk om de tekenen te begrijpen dat je een manipulative partner hebt.
1. Ze zeggen vaak zeer dramatische dingen
Wanneer je met een manipulatieve persoon date, merk je dat ze nooit iets logischer of analytisch zeggen. Alles wat ze zeggen of doen is voortgedreven door emotie, en veel daarvan. Dit zorgt ervoor dat ze vaak dramatische dingen zeggen die op dat moment waarschijnlijk ongepast zijn.
Het voelt vreemd, maar uit een behoefte aan begrip neig je misschien om het te negeren en het te laten gaan. Ze gebruiken elke kleine fout die ze maken om zichzelf te vervloeken of om de aandacht naar zichzelf te trekken. In de ergste scenario’s dreigen ze zelfs met zelfmoord als ze zich verdrietig of ongehoord voelen door jou.
2. Een manipulatieve persoon in een relatie zal verhalen uit het niets verzinnen
Manipulatieve mensen, die wanhopig zijn naar jouw aandacht, kunnen soms ook lijken op pathologische leugenaars. Je zult merken dat na verloop van tijd de verhalen die ze je vertellen, niet meer kloppen. Ze kunnen scenario’s in hun hoofd verzinnen die hun belangen dienen en die aan jou presenteren.
In het begin geloof je misschien alles wat ze zeggen uit liefde. Maar al snel begin je tegenstrijdigheden in hun verhalen op te merken. Ze vertellen misschien dat ze druk waren met een vriend, maar in werkelijkheid waren ze gewoon thuis. Of ze stellen zichzelf in een vleiend daglicht voor en vertellen je dat ze een staande ovatie op het werk kregen, terwijl dat helemaal niet is gebeurd.
3. Ze zullen heel behoeftig gedrag tonen
Misschien is het meest uitputtende aan een relatie met een manipulatieve persoon dat ze je constant nodig hebben. Wanneer je op je werk bent of in een vergadering vastzit, kun je verwachten dat je een stortvloed aan sms’jes van hen ontvangt waarin ze vragen waar je bent of waarom je niet terugstuurt.
Het wordt nog erger wanneer je met je vrienden bent. Ze kunnen je non-stop bellen of sms’en met verzoeken om alles te laten vallen en naar huis te komen. Hun redenen kunnen zijn dat ze je missen of dat ze erg verdrietig zijn en jou in de buurt nodig hebben.
4. Mensen die manipuleren zullen je altijd proberen schuldgevoelens aan te praten
Een van de kenmerken van een manipulatieve persoon is dat ze enorm zijn op anderen. Elke keer wanneer jullie in een ruzie verwikkeld zijn of het ergens niet over eens zijn, proberen ze alles op jou af te schuiven en hoe jij hen mogelijk uitbuit. Dit kan je ook constant twijfels over jezelf geven en over wat je verkeerd doet in de relatie.
Een van de voorbeelden van manipulatie in relaties is wanneer jullie ruzie hebben over iets kleins, je manipulatieve partner altijd van het onderwerp afwijkt en andere dingen tegen je gebruikt om je schuldig te laten voelen. In plaats van toe te geven dat ze iets fout hebben gedaan, leidt ze het gesprek altijd af naar onderwerpen waarvan je je slechter gaat voelen, waardoor het oorspronkelijke punt verloren gaat.
5. De stille behandeling is hun favoriete wapen
Manipulatieve mensen die doen alsof ze aardig zijn, zijn eigenlijk heel gemakkelijk van streek. Ze kunnen erg begripvol en vriendelijk naar je toe zijn wanneer ze dat willen, maar zodra je hen tegenwerkt of iets niet in hun straatje past, breekt de hel los. En vaker wel dan niet geven ze je dan de stille behandeling, in de hoop dat je altijd naar hen toe komt en je excuses aanbiedt.
6. De relatie begint uitputtend te aanvoelen
Niet alleen omdat je het uitputtend vindt om met hun emoties om te gaan, maar ook omdat ze je lijken te vermoeien met hun constante verlangens en behoeften van jou. Ze verwachten dat je altijd op een bepaalde manier handelt, reageert en een bepaalde houding aanneemt. En je moet aan hun eisen voldoen, telkens weer. Van de kleinste dingen tot de grootste – het is hun manier of de snelweg.
In de loop der tijd raak je zo gewend aan het voldoen aan hun eisen, dat je misschien zelfs geen alternatief meer overweegt. Of het nu gaat om een keuze maken over wat jullie gaan eten of waar jullie met kerst heen gaan, alles begint al snel eentonig en als een klus aan te voelen omdat je gewoon nooit je zin meer krijgt.
7. Passief-agressief gedrag
Een van de voorbeelden van manipulatie in relaties is zich passief-agressief gedragen om jouw aandacht te trekken of onnodig je op te winden. Degenen die op manipulatieve tactieken in de relatie terugvallen, doen dit veel te vaak. Elke keer jij iets verkeerds doet (en misschien niet eens weet dat het verkeerd is), in plaats van volwassen te zijn en zich aan jou uit te spreken, geeft jouw partner heel kinderachtig gedrag.
Je ziet ze misschien door het huis stampen om je te laten zien dat ze boos zijn of ze laten je met lezen achter terwijl je aan het sms’en bent. Misschien laten ze de afwas staan of vergeten ze convenient je was op te vouwen, ook al hebben ze hun eigen was al opgevouwen. Dit kan oppervlakkig lijken, maar deze gedragingen lopen diep en kunnen extreem schadelijk zijn.
8. Ze laten je niet je zorgen uiten
Bijvoorbeeld niet als het iets met hen te maken heeft. Mensen die manipuleren, willen de controle over de situatie behouden. Dus, als je ze ooit bekritiseert of zelfs maar een andere mening uit, zullen ze je zorgen terzijde schuiven. Op een goede dag negeren ze het, maar op een normale dag zullen ze je volledig onterecht maken.
Dit is het moment waarop je je steeds kleiner gaat voelen in de relatie en wanneer je het idee krijgt dat je partner je niet hoort. Er gaat veel effort in relaties zitten — luisteren naar en begrijpen van de ander is een groot deel daarvan. Maar wanneer je met een manipulatieve persoon in een relatie zit, zul je nooit de kans krijgen om jezelf goed te uiten.
Wat te doen als je emotioneel gemanipuleerd wordt?
Weten dat er een probleem is, is slechts de helft van de oplossing. Zodra je bewust wordt van de voorbeelden van manipulatie in relaties, is hier wat je moet doen.
1. Oefen empathie, maar wees bereid om weg te gaan
Weet dat er niets mis met je is. Zij projecteren gewoon hun eigen problemen op jou. Wees dus empathisch tegenover hen. Manjari raad aan om naar emotionele manipulators met medeleven te kijken, omdat het feit dat ze huilen of zich elke keer zo emotioneel voelen, aangeeft dat ze emotioneel zwak zijn. Ze adviseert om gevoelige zaken op het juiste moment ter sprake te brengen, wanneer ze in de juiste gemoedstoestand zijn.
Ze zegt: “Een persoon zoals dat heeft steun, begrip en respect voor hun emoties nodig. Hun partner moet werken rond hun sterke punten en leren omgaan met de zwaktes. Het is een rode vlag wanneer emotionele manipulatie zich manifesteert als arrogantie, jaloezie en het uitbuiten van emoties. Als je het gevoel hebt dat jouw gevoelens worden gekwetst, dan moet er iets gedaan worden.”
Maar empathie betekent niet dat je giftig gedrag moet tolereren ten koste van je mentale gezondheid en emotioneel welzijn. Wees bereid om weg te lopen als deze relatie je niet helpt om de beste versie van jezelf te worden. Vertrouw me, je zult jezelf later dankbaar zijn.
2. Vertrouw op jezelf en de mensen om je heen
Is er een klein stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat er iets mis is? Herhaalt het steeds dat je beter verdient? Doe jezelf een plezier en vertrouw het. Je intuïtie zal je nooit in de steek laten. Zoek ook advies bij je beste vrienden en familie om voorbeelden van manipulatie in relaties te herkennen. Zij kennen je en weten hoe goed je behandeld moet worden. Laat hen je leiden.
“Zoek naar de kenmerken van een gezonde relatie: intimiteit, toewijding, consistentie, balans, vooruitgang, gedeelde waarden, liefde, zorg, vertrouwen en respect. Luister naar de alarmbellen die in je hoofd afgaan en luister naar vrienden en familieleden die bekend staan om jouw belangen op de eerste plaats te zetten. Negeer ze niet, ongeacht hoe graag je dat zou willen,” schrijft Adelyn Birch in “30 Covert Emotional Manipulation Tactics: How Manipulators Take Control In Personal Relationships.”
3. Stel je grenzen
Als je een goedgelovig persoon bent en mensen vaak profiteren van jouw naïviteit, begin dan een standpunt in het leven in te nemen en leer je grenzen aan te geven. Mensen kunnen alleen misbruik maken van jou als je dat toestaat. Begin ferm te zijn over wat je wilt. Het kan zo simpel zijn als het kiezen van je favoriete gerecht in een restaurant. Het kan zo complex zijn als het kiezen van welke stad je wilt wonen of welke baan je wilt aannemen.
Maak je partner duidelijk wat je wel en niet kunt tolereren. En houd je dan aan die keuzes, ongeacht wat er ook gebeurt. Ze zullen je niet domineren als ze de vastberadenheid in je ogen en stem zien. Bijvoorbeeld, als je geen zin hebt in zoenen, zeg het gewoon. Dat is wat liefde is – de waarheid zeggen, ongeacht hoe moeilijk het is.
4. Speel niet mee met hun spelletjes
Wanneer je je bewust wordt van de voorbeelden van manipulatie in relaties, moet je niet op hun niveau dalen en geestelijke spelletjes met hen beginnen te spelen. Wees je ervan bewust dat dit een eindeloze cirkel kan zijn en dat je je hart en ziel zult verliezen terwijl je probeert hen te overtreffen. Je bent beter dan dat. Wees de grotere persoon, verlies je grond niet. Als je die weg inslaat, zal je relatie giftiger worden dan ze al is.
5. Zoek therapie
Jouw partner is niet de enige die therapie nodig heeft. Jij hebt, om nee te kunnen zeggen tegen emotionele manipulatie, veel dingen te herleren die je sinds je kindertijd hebt geleerd. En alleen een erkende therapeut kan je helpen deze dingen te ontleren. Zij kunnen de voorbeelden van manipulatie in relaties aanwijzen, je helpen herkennen of ze in jouw relatie aanwezig zijn en wat je in extreme gevallen moet doen.
Therapie kan je helpen om een stabieler, zelfverzekerder individu te worden, met een goed gevoel van eigenwaarde en vastberadenheid. Zij, als professionals, kunnen je patronen herkennen en jarenlang gewoontes doorbreken. Tevens kan Manjari Saboo je helpen in je genezingsproces.
Emotionele manipulatie kan je zelfvertrouwen ondermijnen en je doen twijfelen aan je realiteit. Je kunt je oorspronkelijke zelf kwijt raken en eindigen met onzekerheden en vertrouwensproblemen. Je verdedigingen worden uiteindelijk verzwakt en je wordt kwetsbaarder voor verdere manipulatie. Maar onthoud, er is altijd een uitweg. Onthoud dat daden luidruchtiger zijn dan woorden. Vergeet ook nooit je instincten. Vergeet niet dat je altijd waardig bent aan liefde en respect.