In tegenstelling tot aantrekkingskracht, is vertrouwen iets dat niet in een oogwenk ontstaat. Het vereist tijd om op te bouwen. En wanneer het eenmaal is geschonden, is het moeilijk te herstellen. Als er een vertrouwensbreuk heeft plaatsgevonden tussen jou en je partner, zijn er specifieke vragen die je kunt stellen – vragen die helpen om vertrouwen in een relatie te heropbouwen.
Volgens een studie kan “een vertrouwensbreuk binnen een romantische relatie, iets dat je ooit pijn heeft gedaan en van streek heeft gemaakt, veel gemakkelijker om te herstellen zijn juist vanwege het vertrouwen dat er aanvankelijk was. Finkel (hoogleraar psychologie aan het Weinberg College for Arts and Sciences) legt uit hoe deze drie dimensies van vertrouwen – voorspelbaarheid, betrouwbaarheid en geloof – ons in staat stellen om in de toekomst op onze partner vertrouwen te hebben, terwijl we de fouten die ze in het verleden maakten, minimaliseren.”
15 Vragen om Vertrouwen in een Relatie te Heropbouwen
Toen Nina de flirttexts van haar man Chris met een andere vrouw ontdekte, kon ze haar ogen niet geloven. Ze confronteerde Chris hierover en hij verontschuldigde zich uitvoerig, zeggend dat het een momentane misstap was en dat hij serieus was over hen. De vrouw betekende niets voor hem. Nina zag dat haar man oprecht was in zijn verontschuldiging, maar ergens had ze haar vertrouwen in hem verloren. Ze begon zich af te vragen hoe mensen na een verraad verder kunnen.
Nina is niet de enige die met dit dilemma worstelt. Duizenden mensen voelen hetzelfde terwijl ze de brokstukken van hun gebroken relaties oppakken. Als jij je ook zo voelt, dan zijn hier enkele vragen die je aan je partner kunt stellen om vertrouwen in de relatie te heropbouwen.
1. Wat is er tussen ons gebeurd om ons op dit punt te brengen?
De eerste stap om vertrouwen in een huwelijk of elke relatie te heropbouwen, is het openhartig bespreken van het voorval dat de vertrouwensbreuk veroorzaakte. Of het nu gaat om emotionele of seksuele ontrouw, het is belangrijk om de kans te krijgen om hierover te praten, ongeacht hoe pijnlijk het ook is voor één of beide partners.
Eerlijkheid betekent echter niet dat je elk detail van hun ontrouw moet vragen – van seksuele posities tot de fantasieën die je partner over de andere persoon had. Dit zal de situatie niet verbeteren.
Vragen als “Waarom heb je mij bedrogen?” of “Is er iets anders dat je uit deze relatie wilt halen (zowel met mij als met degene met wie je bedrogen hebt)?” kunnen je helpen begrijpen hoe serieus de ontrouw was en waar jullie beiden in de relatie staan. Het stellen van de vraag wat er is gebeurd, is een van de moeilijkste dingen die je zult doen, alleen al het beslissen om in de relatie te blijven of niet. Maar het is van cruciaal belang om deze vraag te stellen om het vertrouwen te herbouwen.
Voor meer deskundige video’s, abonneer je op ons YouTube-kanaal.
2. Hoe voel je je?
Dit geldt in beide richtingen. De bedrogende partner moet regelmatig inchecken bij hun partner, vooral als ze beiden proberen de relatie te herstellen. En op sommige momenten moet ook de partner die bedrogen is deze vraag stellen. Je zou je kunnen afvragen: “Waarom zijn de gevoelens van de bedrogende partner zo belangrijk als ze duidelijk in de fout zijn? Mijn gevoelens tellen toch!” Hoe moeilijk het ook is, zelfs de bedrogende partner kan de emotionele impact van de situatie voelen, vooral als deze weet wat ze deden verkeerd was en nu iemand die ze liefhebben dreigen kwijt te raken. Dit is een goede vraag om regelmatig aan elkaar te stellen wanneer je probeert vertrouwen in een relatie na ontrouw te heropbouwen.
Het is belangrijk om te weten hoe de bedrogende partner zich voelt. Als ze je het idee geven dat jij de onderliggende oorzaak van de ontrouw bent, dan is de kans groot dat ze niet zo berouwvol zijn als ze zeggen. Deze vraag kan je ook helpen beslissen of de relatie het waard is om te herbouwen of niet.
3. Wat kan ik doen om te helpen of je beter te laten voelen?
Het is menselijk om fouten te maken. Ook al zijn sommige fouten moeilijk te vergeven, iedereen verdient de kans om dingen beter te maken. Mabel, een 33-jarige lezer, deelt: “Ik vergat Henry’s Jadeplant water te geven en die stierf. Niet voor een seconde dacht ik dat Henry zo van streek zou zijn. Hij legde uit dat de plant een afstudeercadeau was van zijn grootmoeder en veel voor hem betekende.” Toen ze haar fout besefte, vroeg Mabel aan Henry hoe ze het beter kon maken. Hij vroeg Mabel om de volgende keer met hem mee te gaan naar zijn grootmoeder en hem te helpen met haar tuin.
Wanneer je probeert vertrouwen in een relatie op te bouwen, is dit een van de essentiële vragen die je aan je partner moet stellen. Het toont aan dat je bereid bent om verantwoordelijkheid te nemen en de inspanning te leveren die nodig is om weer dichter bij je partner te komen. Dit laat ook je wens zien om het goed te maken.
4. Vertrouw je me met je geheimen?
Wat vragen betreft om vertrouwen in relaties te herbouwen, is dit waarschijnlijk een van de diepste vragen die koppels elkaar zouden moeten stellen. Er komt een gevoel van trots wanneer je partner je hun geheimen-toevertrouwer noemt.
Als je echter je geheimen niet met elkaar wilt delen, is dat zeker een zorgwekkende situatie. Het delen van sociale media- en telefoontoegang is niet per se bewijs van vertrouwen (iedereen verdient privacy). Misschien heb je alle wachtwoorden van je partner, maar als ze zich niet op hun gemak voelen om zich kwetsbaar op te stellen bij jou, dan moeten jullie beiden blijven werken aan dit vertrouwen.
5. Is er iets waar je niet met mij over kunt praten?
Een vertrouwensbreuk vindt plaats wanneer er leugens zijn. En er zijn veel redenen waarom leugens worden verteld. Je kunt je partner misschien met een leugen confronteren als je iets doet wat algemeen als onethisch wordt gezien. In andere gevallen liegt iemand wanneer ze denken dat de waarheid hun partner pijn zal doen. Soms is de angst dat een bekentenis niet goed zal worden ontvangen de oorzaak van het liegen.
Om deze redenen is deze vraag een van de meest vitale vragen om te stellen over vertrouwen. Het helpt je begrijpen welke mate van transparantie er in jullie relatie is, hoe comfortabel je partner is met het openstellen naar jou, en of er enige angst of oordeel van een van beide kanten is dat iemand tegenhoudt om eerlijk te zijn.
6. Wat zijn de drie kwaliteiten die je het meest bewondert aan mij?
Vaak, in de meeste relaties, naarmate de vertrouwdheid tussen partners groeit, worden ze minder attent naar elkaar toe en kunnen onzekerheden de kop op steken. In zulke tijden is het volkomen natuurlijk om deze vragen te stellen ter heropbouw van het vertrouwen in de relatie. Sterker nog, ze zouden moeten worden aangemoedigd. Praten over de kwaliteiten die je bewondert in je partner herinnert jullie beiden aan de redenen waarom jullie elkaar aanvankelijk hebben opgedaan.
Misschien vind je ze nooit serieus, maar het was hun vermogen om kalm te blijven in moeilijke situaties waardoor je hen leuk vond. Misschien vind je dat ze te veel zeuren, maar was het hun aandacht voor detail die je zo aansprak. Oefeningen die je partner in een positief licht stellen zijn essentiële activiteiten om vertrouwen in een relatie te herbouwen.
7. Accepteer je me zoals ik ben?
Een van de grootste fouten die sommige koppels in hun relaties maken, is het proberen te veranderen van elkaar. Als jouw partner van nature een warmhartig, vriendelijk persoon is, zal hij of zij zo zijn met iedereen. Het is onrechtvaardig om te verwachten dat ze zich plotseling aloof gaan gedragen enkel omdat jij dat wenst. Evenzo, als je partner gepassioneerd is over muziek, is het oneerlijk om te verwachten dat ze hun gitaar opgeven omdat jij het als ruimteverspilling beschouwt. Dit leidt tot frustraties.
Ware liefde betekent dat je een persoon accepteert zoals hij of zij is. Dit betekent niet dat als je partner een kettingroker is, jij hun slechte gewoontes moet accepteren. Het betekent dat je de essentie van de persoon en wie ze zijn als mensen moet waarderen. Mensen zijn als elastiek – je kunt ze maar zo ver rekken voordat ze breken. Soms verliezen mensen het zicht op deze waarheid. Het stellen van dergelijke vragen voor de heropbouw van vertrouwen in een relatie helpt je om hier inzicht in te krijgen.
8. Ben je comfortabel met het accepteren van je fouten?
Hoe hard je ook probeert een situatie recht te zetten of het vertrouwen te herstellen, het zal niet helpen als je niet in staat bent om je eigen fouten te accepteren.
“Ben je comfortabel met het accepteren van je fouten?” is een van de diepere vragen over vertrouwen die je als stel aan elkaar moet stellen. Het vereist veel moed en zelfbewustzijn om je eigen tekortkomingen te erkennen en niet het spel te spelen. Het laat zien dat je bereid bent verantwoordelijkheid te nemen voor je daden en dat je wilt werken aan de relatie. Het lijkt zo eenvoudig, maar deze eenvoudige acties om vertrouwen in een relatie te herbouwen kunnen grote impact hebben.
9. Hoe toonden je ouders toewijding aan elkaar?
Onze ouders zijn onze eerste leraren. Hoe we met situaties, mensen en relaties omgaan, leren we door naar onze ouders te kijken. Het is dan ook niet verrassend dat onze hechtingspatronen met onze partners soms een afspiegeling zijn van de toewijding van onze ouders aan elkaar.
Een van de belangrijke vragen over vertrouwen die je je partner kunt stellen is hoe hun ouders hun betrokkenheid toonden (of het gebrek daaraan). Zodra je dit analyseert, begrijp je waarom je partner zich op een bepaalde manier in de relatie tot jou gedraagt.
10. Kunnen onze opvattingen over vertrouwen en toewijding op elkaar aansluiten?
En zijn de verschillen voor ons acceptabel? Dit zijn vragen die je moet stellen om vertrouwen in een relatie te herbouwen. Vraag je partner naar hun definitie van vertrouwen en toewijding. Wat jij beschouwt als een vertrouwensbreuk, hoeft niet hetzelfde voor je partner te zijn.
Bran had de gewoonte om andere vrouwen te bekijken, wat Haley ongemakkelijk maakte. Bran gaf aan dat hij alleen keek en zolang hij het zich niet fysiek maakte, het geen bedrog was. Haley realiseerde zich dat Bran’s idee van vertrouwen en toewijding heel anders was dan het hare. Omdat ze niet konden compromitteren, besloot ze om uit elkaar te gaan. Twee jaar later ontmoette ze Roger, die gelukkig dezelfde opvattingen over loyaliteit deelde. En nu zijn ze gelukkig getrouwd.
11. Wat is jouw liefdestaal?
Er zijn verschillende liefdestalen en onze primaire liefdestaal kan verschillen van die van onze partners. Het is heel belangrijk om affectie te tonen in de liefdestaal van je partner. Dit niet doen kan leiden tot onzekerheden in de relatie.
Stel je voor: de liefdestaal van je partner is kwalitatieve tijd samen doorbrengen en jouw liefdestaal is lichamelijke aanraking. Je benadert hen fysiek om affectie te tonen terwijl zij alleen maar een film met jou willen kijken. Ze zullen de verkeerde indruk krijgen en denken dat je alleen maar om seks draait. Wat betreft het heropbouwen van vertrouwen in een relatie, moet je deze vraag zeker stellen, zodat jullie beiden kunnen inspelen op elkaars behoeften.
12. Wat moeten we doen om in de toekomst vertrouwensbreuken te voorkomen?
Wanneer je door het ontrouwe gedrag van iemand een vertrouwensbreuk ervaart, is het heel moeilijk om het vertrouwen weer op te bouwen. In zulke situaties is het het beste om de partner die pijn heeft gedaan direct te vragen hoe zij willen dat de band wordt hersteld. Het stellen van dergelijke vragen helpt bij het heropbouwen van vertrouwen in een relatie na ontrouw.
Dingen zoals het niet met je telefoon met het scherm naar beneden hebben, of ervoor zorgen dat je je partner vertelt waar je heen gaat en met wie je afspreekt – althans totdat het vertrouwen is hersteld. Het verminderen van activiteiten waarvan je denkt dat ze je in verleiding brengen of je relatie in gevaar brengen, wordt zeer gewaardeerd door je partner.
13. Kun je jezelf vertrouwen?
Er zijn twee soorten vertrouwen: het vertrouwen dat je in een ander hebt en het vertrouwen dat je in jezelf hebt — ook bekend als zelfvertrouwen. Dit soort vertrouwen is van groot belang en zelfvertrouwen komt voort uit zelfbewustzijn.
Stella, een 28-jarige producer, deelt: “Er waren enkele diepgaande vragen over vertrouwen die ik mezelf moest stellen nadat ik het vertrouwen van mijn partner had geschonden: Kan ik mezelf vertrouwen? Ben ik in staat om haar trouw te blijven ondanks de verleidingen die voor me liggen? Heb ik genoeg wilskracht om mijn zwaktes te begrijpen en eraan te werken? Als je jezelf kunt vertrouwen om dit alles te doen, dan denk ik dat je zeker het vertrouwen in je huwelijk of relatie kunt herstellen.”
14. Waarom wil je het vertrouwen in onze relatie heropbouwen?
Vaak blijft een persoon in een relatie waar hun partner hun vertrouwen heeft geschonden, niet uit liefde maar uit andere redenen zoals kinderen, maatschappelijke druk of simpelweg de angst voor de onbekende situatie na een breuk.
Een van de vragen die je moet stellen voordat je vertrouwen in een relatie herbouwt, is: Wat is de reden dat je bij je partner blijft? Als het antwoord iets anders dan liefde en oprechte affectie is, dan is de band het niet waard om te redden. Als jij jezelf opoffert voor anderen, dan is dat een rode vlag voor je relatie.
15. Zou je overwegen om relatietherapie te volgen?
Er hangt veel stigma rondom het zoeken naar hulp voor relaties. Toch is het soms de juiste keuze, vooral als jullie beiden proberen de relatie te laten werken, maar niet uit het verstrikte web kunnen komen dat het is geworden.
Het proces van het heropbouwen van vertrouwen kan zeer pijnlijk zijn voor zowel de persoon die is verraden als de persoon die de relatie heeft geschaad. In dergelijke omstandigheden is het het beste om de hulp in te schakelen van een getrainde professional. Iemand die je kan helpen deze gecompliceerde gevoelens te verwerken en navigeren. Als je worstelt met vertrouwensproblemen, ben je niet alleen. Mensen die hulp zoeken voor vertrouwensproblemen kunnen vaak een gevoel van vertrouwen in anderen terugkrijgen door counseling. Dit kan de relaties en het algehele welzijn verbeteren. Professionele hulp heeft vele mensen geholpen om betere levens te leiden en ook jij kunt hiervan profiteren.
Een toegewijde relatie vereist veel inzet. Het werken aan de relatie is de verantwoordelijkheid van alle betrokkenen. Terwijl je vertrouwensproblemen in een huwelijk of relatie herbouwt, als je begint te voelen dat jij de enige bent die moeite doet, is het misschien beter om te vertrekken. Hoe moeilijk dat ook voelt in het begin.
Een vertrouwensbreuk leidt tot onbetrouwbaarheid. Als je echt vertrouwen wilt heropbouwen in een relatie na ontrouw, is het heel belangrijk dat je begint met ruimte nemen en werken aan vergeving. Zelfs als je niet kunt vergeten, probeer dan te vergeven. Proberen een relatie te herstellen terwijl je wrok vasthoudt, zal contraproductief zijn. Het zal een wankele basis vormen om de relatie op te bouwen.