Relaties zijn complexe aangelegenheden. In feite behoren ze tot de weinige dingen in het leven die met de tijd moeilijker kunnen worden, vooral als de partners niet goed bij elkaar passen, hun inspanningen laten verslappen of vervallen in giftige patronen. Volgens onderzoek is 6 op de 10 mensen ongelukkig in hun huidige relatie. Wanneer een relatie moeilijk wordt, proberen we vaak deze te verbeteren totdat de situatie verandert. Helaas missen we in deze poging om het probleem op te lossen vaak de signalen van een ongel gelukkige relatie.
Aan het begin van een relatie bevind je je in de ‘huwelijksreis’-fase waarin alles prachtig lijkt en je in een staat van pure blijdschap verkeert. Naarmate de tijd verstrijkt en de realiteit doordringt, vervaagt deze euforie en beginnen de problemen zich op te dringen. We vertellen onszelf: “Dit gebeurt nu eenmaal”, en dat is waar. Sommige stellen kunnen deze moeilijke perioden aan en laten de relatie werken. Maar soms eindigt het niet met een ‘gelukkig tot het einde’.
Ontkenning van de realiteit van je situatie kan je gevangen houden in een weinig voldoening gevende, vreugdeloze relatie. Om je te helpen deze ontkenning van je af te schudden, bespreken we enkele vaak over het hoofd geziene signalen van ongelukkige relaties, na advies van een gecertificeerde coach op het gebied van relaties en intimiteit. Zij heeft ruime ervaring in verschillende vormen van relatietherapie en biedt tevens inzichten in mogelijke oplossingen voor dergelijke problemen.
13 Subtiele Signalens van een Ong gelukkige Relatie
Wanneer er problemen ontstaan in relaties, proberen we deze meestal op te lossen. Maar er zijn momenten waarop we daarin niet succesvol zijn. We trekken ons terug van het probleem in de hoop dat het vanzelf weggaat of, erger nog, geven we ons over. Het negeren van problemen onder het tapijt is zelden de oplossing. Vaak laten deze aanhoudende problemen zich opstapelen en kunnen ze de hele relatie besmetten, waardoor deze onherstelbaar beschadigd raakt.
Zoals de coach zegt: “Langdurig ongelukkig zijn in een relatie is extreem schadelijk, zowel voor de relatie als voor jezelf. Het knaagt aan je van binnenuit. Het is cruciaal om te erkennen dat je niet gelukkig bent in een relatie en zo snel mogelijk je best te doen om het op te lossen.” Maar hoe herken je dat je ongelukkig bent in een relatie? Hier zijn enkele signalen om op te letten:
Voor meer deskundige inzichten, abonneer je op onze nieuwsbrief.
1. Je probeert elkaar te vermijden
Een van de eerste dingen die gebeuren wanneer je niet gelukkig bent in een relatie, is dat je stopt met tijd doorbrengen met je partner. Wanneer je onbewust wilt ontsnappen aan een ongelukkige relatie, begin je je partner onbewust af te wijzen. Dit wordt zichtbaar in kleine dingen.
“Je brengt liever tijd door met vrienden dan met je partner. Wanneer je een oproep of bericht van je partner ontvangt, irriteert dat je of maakt het je ongelukkig”, legt Shivanya uit. “Je wilt hun oproepen niet opnemen of op hun berichten reageren en als je dat wel doet, probeer je het zo snel mogelijk af te ronden. Je kunt zelfs meer tijd op je werk doorbrengen omdat je niet meer uitkijkt naar het thuiskomen bij je partner.”
2. Het gesprek is doodgegaan
Patty en Sam zaten samen aan tafel en gedurende de 45 minuten dat ze samen aten, spraken ze geen enkel woord. Dit verraste Patty. Ze hield ervan dat hun verbinding zo sterk was dat ze nooit zonder gespreksonderwerpen kwamen te zitten. Wanneer was die stilte binnengeslopen? Voor het eerst begon Patty zich af te vragen of Sam wel met haar samen was.
In de eerste maanden van een relatie is er vaak veel romantiek en lijkt het alsof je nooit zonder gespreksonderwerpen komt te zitten. Maar met de tijd vervaagt deze drang. Als je echter dagenlang niets meer te zeggen hebt of slechts praktische zaken bespreekt zoals het diner of wie de kinderen op haalt, dan zijn dit tekenen van een ongelukkige relatie. Shivanya legt uit: “Het is normaal dat gesprekken in de loop van de tijd afnemen, maar als je bent gestopt met het communiceren van je behoeften, kan dat problematisch zijn voor de relatie.”
3. Er is bijna geen seks meer
Seks is een belangrijk aspect van een relatie. Het is de manier waarop een stel affectie voor elkaar toont en helpt de band te versterken. Het is normaal dat de kwaliteit en frequentie van seks door de tijd heen fluctueert. Maar als je merkt dat je partner constant seks weigert of elke vorm van fysieke intimiteit vermijdt, dan is dat zeker een punt van zorg.
Er kunnen meerdere redenen zijn voor deze afname in een relatie. Misschien krijgen ze geen voldoening uit de daad of voelen ze de emotionele verbinding niet meer. In elk geval is het belangrijk om het probleem bespreekbaar te maken, zodat jullie beiden op dezelfde lijn zitten en manieren vinden om de vonk te herstellen. Als je partner niet geïnteresseerd lijkt in het oplossen van jullie seksloze relatie, is dat een rode vlag die wijst op hun algemene ontevredenheid over de relatie.
4. Kinderen zijn de reden dat jullie samen zijn
Monotonie en verveling doen zich in de meeste langdurige relaties en huwelijken voor. Maar als jullie verbinding zo eentonig is geworden dat je jezelf betrapt op het overwegen om uit de relatie te stappen, dan is dat zorgwekkend. Nog zorgwekkender is het als je de gedachte hebt: “Ik ben ongelukkig in mijn relatie, maar ik heb een kind.” Dan blijf je om de verkeerde redenen in de relatie.
In een onderzoek onder 2000 getrouwde stellen gaf 47% van de ongelukkige koppels aan dat ze bij elkaar bleven vanwege de kinderen. Een gebroken huwelijk heeft invloed op een kind, maar als het goed wordt aangepakt, kan het kind kans maken op een goed leven. Wat veel mensen niet beseffen, is dat het opgroeien in een giftige omgeving vanaf jonge leeftijd veel schadelijker kan zijn voor een kind.
5. Gesprekken leiden tot conflicten
Een van de belangrijkste signalen van een ongelukkige relatie is een hoge frequentie van conflicten. Discussies komen in elke relatie voor; dit is zelfs gezond. Het bewijst dat je geen onderdrukt conflict hebt. Maar als elk gesprek of discussie in een ruzie eindigt, dan is dat zorgelijk.
Wanneer een stel lange tijd in een ongelukkige relatie verkeert, begint de wrok jegens elkaar zich op te stapelen, wat leidt tot meer conflicten. Je klaagt over de kleinste dingen; hij kauwt te hard, zij slungelt bij het lopen, hij steekt zijn vingers in zijn mond of zij brengt veel te veel tijd door in de winkel. Zelfs de kleinste eigenaardigheden worden triggers voor ruzies.
6. Jullie respecteren elkaar niet meer
Je hebt haar ongetrimde benen gezien, en zij heeft je luidkeels gehoord zingen. In een relatie zie je alle kanten van je partner. Of het nu de goedaardige, de boze of de afschuwelijke kant is, als je jezelf begint neer te kijken op elk aspect van het gedrag of de handelingen van je partner, dan is dat een van de signalen van een ongelukkige relatie.
Shivanya zegt: “Respect voor je partner is een van de belangrijkste pijlers van een relatie; zonder dit daalt de kwaliteit van de relatie drastisch en wordt ze ongezond.” Wanneer iemand ongelukkig is in een relatie maar niet kan vertrekken, kan hun relatie met de partner snel giftig worden. Hoewel het volkomen natuurlijk is om meningsverschillen te hebben, als je voortdurend de gedachten en gevoelens van elkaar degradeert of volledig negeert, kan deze vijandigheid voortkomen uit een gebrek aan geluk.
7. Ongeloofwaardige conflictoplossingen
Helaas zijn er veel mensen zoals Megan. In zulke relaties moeten één of beide partners zich bezighouden met ongezonde conflictoplossingstechnieken, zoals weglopen tijdens een ruzie, zwijgen, hun verdriet minimaliseren of gaslighting. Al deze dingen kunnen het gevoel van onvrede en ongelukkig zijn verder vergroten.
8. Vertrouwensproblemen ontstaan
Laten we eerlijk zijn. Iedereen heeft op een bepaald moment in zijn leven twijfels gehad over de betrokkenheid en liefde van zijn partner, of de toekomst ervan. Maar als je door de telefoon van je partner snuffelt, apps downloadt om hun bewegingen bij te houden of zelfs iemand inhuurt om hun activiteiten te onderzoeken, dan ben je zeker bezig met signalen van een ongelukkige relatie en moet je jouw beslissing om te blijven serieus heroverwegen.
Vertrouwensproblemen ontstaan wanneer je twijfelt over de gang van zaken in de relatie. Dit kan voortkomen uit een gebrek aan vertrouwen in jezelf of uit nieuwe gedragingen bij je partner. Shivanya benadrukt: “We zijn menselijke wezens en het kan zijn dat we soms niet zeker van zaken zijn. Maar als je in plaats van naar de kern van het probleem te gaan, voortdurend je partner beschuldigt van vreemdgaan zonder reden, kan dat traumatiserend zijn voor je partner en schadelijk voor de relatie.” Hoe dan ook, vertrouwensproblemen zijn nooit een goed teken.
9. Je zoekt buiten de relatie naar validatie
Een relatie draait om het delen van de vreugden en zorgen in je leven. Geaardheid en het geloved worden zoals je bent. Wanneer iemand deze troost niet in zijn relatie kan vinden, begint hij die liefde en acceptatie elders te zoeken. Het zijn van een ongelukkige relatie kan ruimte geven voor een derde partij.
Dit kan zich uiten in de vorm van een vertrouweling met wie je je diepste verlangens deelt of iemand waarmee je casual flirts om hun waardering en goedkeuring te verkrijgen. Het begint misschien als een vriendschap, maar er schuilt een onderliggend ongenoegen dat je dwingt om anderen te benaderen. Als je dit niet onder controle houdt, kan dit leiden tot de ongelukkige ervaring van ontrouw, waardoor een al ongelukkige relatie ondraaglijk kan worden.
10. Je voelt je eenzaam in je relatie
Eenzaamheid heeft niets te maken met het aantal mensen om je heen. Je kunt je eenzaam voelen in een menigte. Zelfs als je omringd bent door vrienden, familie en mensen die onvoorwaardelijk van je houden, kun je je alsnog eenzaam voelen.
Wanneer iemand zich ongehoord en gezien voelt, kan hij zich overbodig gaan voelen. Als iemand in een ongelukkige relatie zit maar niet kan vertrekken, heeft dat gevolgen voor zijn welzijn en kan het leiden tot gevoelens van eenzaamheid en wrok tegenover zijn partner.
11. Je bent onverschillig geworden richting je partner
Aan de ene kant zijn constante conflicten tekenen van een ongelukkige relatie. Aan de andere kant is het ontbreken van conflicten ook een groot probleem. Wanneer twee mensen samenleven, zullen er altijd conflicten zijn. Je zult discussies hebben die leiden tot meningsverschillen, wat kan ontaarden in heftige ruzies.
Als je en je partner geen enkele conflict meer hebben, betekent dat dat één of beide partners onbewust hebben opgegeven, tot het punt dat er geen diepgang meer in jullie interacties is en jullie elkaar onverschillig zijn geworden. Deze gebrek aan diepgang verontrust je niet langer.
12. Je wordt verleid om vreemd te gaan
Volgens een studie cheaten 70% van de mensen omdat ze ongelukkig zijn in hun relatie. Soms, wanneer iemand niet in staat is om een ongelukkige relatie te verlaten, beginnen ze te dromen van de dagen waarop ze nog single waren. Ze kunnen zelfs contact opnemen met een oude liefde of ex uit nostalgie. Ze missen de opwinding en passie van een nieuwe relatie en blijven soms vastzitten in de gedachte aan wat had kunnen zijn. Helaas kunnen deze situaties erg moeilijk zijn, aangezien de kans dat iemand de fout ingaat, hierdoor groter wordt.
13. Je bent jaloers op iedereen
Wanneer je vastzit in een ongelukkige relatie en niet kunt vertrekken, is er veel onderliggende wrok. En als je het niet kunt loslaten, word je prikkelbaar en cynisch. Je begint je situatie te vergelijken met die van anderen om je heen, waarbij iedereen gelukkig blijkt te zijn in hun relatie, wat leidt tot gevoelens van jaloezie.
Wanneer iemand erg gefrustreerd is in zijn relatie, kan hij de mogelijkheid om objectief te zijn vergeten en zich richten op de schone schijn van anderen. Ze kunnen integendeel niet zien dat elk stel met zijn eigen problemen te maken heeft. Dit vergroot het gevoel van onvrede, waardoor het moeilijker wordt om de realiteit van hun eigen relatie te accepteren.
Hoe vertel je je partner dat je ongelukkig bent?
Ongelukkig zijn in een relatie is geen doodvonnis voor je koppel. Maar als het niet wordt opgelost, kan het dat wel worden. Wanneer je ontevreden bent over de gang van zaken in je relatie, is het het beste om dit met je partner te bespreken, zodat jullie samen kunnen werken aan een oplossing. Hier zijn enkele manieren om dit aan te kaarten bij je partner:
1. Bepaal wat je ongelukkig maakt
Voordat je je partner vertelt dat je ongelukkig bent, is het belangrijk om te bepalen wat precies deze gevoelens veroorzaakt. Voel je dat jullie niet genoeg tijd samen doorbrengen en dat jullie nu niet meer op dezelfde golflengte zitten? Heb je het gevoel dat de intimiteitsproblemen verergerd zijn of dat het beter is om een ongelukkige relatie te beëindigen? Weten wat jou dwarszit maakt het vinden van een oplossing veel gemakkelijker.
2. Denk na over wat je wilt zeggen en wees transparant
Het hebben van dit gesprek is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult moeten doen. Denk daarom goed na over wat je wilt zeggen voordat je het zegt. Dergelijke zaken kunnen heel gevoelig zijn en je moet rekening houden met de gevoelens van je partner. Merk op dat terwijl mindful zijn erg belangrijk is, het ook cruciaal is om eerlijk en transparant te zijn over wat je dwarszit. Je partner moet begrijpen waar het probleem precies ligt voordat jullie verdergaan met het zoeken naar oplossingen. Anders zullen de problemen blijven aanhouden.
3. Wees de grotere persoon
Niemand vindt het leuk om te horen dat hun partner niet gelukkig is in de relatie. Wanneer je uiteindelijk dit onderwerp aanbiedt, bestaat de kans dat je partner zich op jou projecteert en onvergeeflijke dingen zegt. Het is heel belangrijk om te onthouden dat deze woede voortkomt uit een plaats van pijn. Wees geduldig, en als de gemoederen zijn bedaard, kun je verder praten.
4. Vertel ze wat je denkt dat de zaken kan verbeteren
Er wordt wel gezegd dat als je een probleem kunt opschrijven, je al de helft van de oplossing hebt. Als je weet wat jou dwarszit en een idee hebt over hoe het kan worden opgelost, bespreek dit dan met je partner.
Wat te doen als je ongelukkig bent in een relatie?
Nadat je de signalen van een ongelukkige relatie hebt herkend en met je partner hebt gesproken, is de volgende stap om te bepalen wat je ermee wilt doen. Hier zijn enkele aandachtspunten terwijl je werkt aan de relatie.
1. Evalueer de voor- en nadelen
Shivanya zegt: “De eerste stap wanneer je je ongelukkig voelt in je relatie is om de voor- en nadelen van samen blijven op te sommen.” Dit helpt je om je relatie en de redenen waarom je oorspronkelijk samen bent gekomen te evalueren. Als de voordelen opwegen tegen de nadelen, is het beter om aan de relatie te werken. Maar als de nadelen zwaarder wegen dan de voordelen, is het misschien tijd om het bijltje erbij neer te leggen.
2. Hechtingsgedrag stijl
Iemand ontwikkelt zijn hechtingsstijl tussen de 7 en 11 maanden. Dit beïnvloedt al hun volwassen relaties. Shivanya adviseert: “Het is belangrijk om de hechtingsstijl van je partner te leren kennen; dit helpt je te begrijpen waarom je partner zich in de relatie gedraagt zoals hij of zij dat doet.”
3. Communiceer met je dierbare
Communicatie kan niet genoeg benadrukt worden. Als je ongelukkig bent in je relatie, praat dan met je partner hierover. Deel je zorgen en angsten, laat hen hun verhaal doen, en richt je op een verzoeningsgerichte en oplossingsgerichte aanpak. Woorden hebben de kracht om een relatie te maken of te breken. Gebruik ze verstandig.
4. Leer de liefde taal van je partner kennen
Naast het leren kennen van de hechtingsstijl van je partner, moet je ook zijn of haar liefde taal begrijpen. Terwyl de eerste het gedrag beschrijft die een persoon vertoont bij het opbouwen van een band met je, gaat de laatste over de wijze waarop iemand affectie wil tonen en ontvangen. Het uiten van je liefde in de liefde taal van je partner kan helpen om de kloven in je relatie te overbruggen. Tegelijkertijd kan het stimuleren van bewustzijn over hun gebaren van liefde en affectie.
5. Raadpleeg een counselor
Een counselor kan je helpen om de gedragspatronen die schadelijk zijn voor de relatie te begrijpen en samen een pad te vinden om deze te overwinnen. Zij zullen je helpen om de oorzaken van de problemen in je relatie te achterhalen en met de verwarrende gevoelens om te gaan. Soms kan een frisse blik alles zijn wat nodig is om een relatie te redden.
Er valt niet aan te ontkomen dat relaties zorg en aandacht nodig hebben. Een relatie die door een moeilijke periode gaat en waarbij mensen ongelukkig zijn, is veel gebruikelijker dan we willen toegeven. In zo’n situatie kan een persoon vaak slechts twee dingen doen: eraan werken of het beëindigen.