Volgens Dr. Avani Tiwari is er tijdens een orgasme “een gevoel van extreme welzijn en trekken de vaginale spieren samen, wat gepaard gaat met een verhoogde afscheiding.” Echter, het bereiken van een orgasme is voor vrouwen vaak geen vanzelfsprekendheid. In tegenstelling tot mannen hebben vrouwen niet altijd een climax en dit kan aan verschillende redenen liggen.
Hoe voelt het om een orgasme te hebben?
Een orgasme zoals ervaren door een vrouw kan worden uitgelegd aan de hand van het vier-fasenmodel van Masters en Johnson.
Opwinding
Tijdens de opwindingsfase verwijden de bloedvaten in de genitale gebieden van de vrouw zich. Dit veroorzaakt een zwelling van de vulva, waardoor vocht door de vaginale wanden kan stromen, wat de vulva en vagina bevochtigt en verwijdt. Tijdens deze fase neemt ook de hartslag toe, en de verwijding van de bloedvaten kan een blozende uitstraling geven.
Plateau
Op een gegeven moment bereikt de bloedstroom naar de onderkant van de vagina zijn maximale niveau, waarna deze stijf aanvoelt. Tijdens deze fase kunnen de tepels iets van hun erectie verliezen.
Orgasme
In deze fase ondergaan de genitale spieren ritmische samentrekkingen. Als een vrouw een orgasme heeft, kan ze ook een vloeistof uit de urethra ejaculeren. De orgasmes van vrouwen duren doorgaans langer dan die van mannen.
Resolutie
Dit is de laatste fase, waarin het lichaam terugkeert naar zijn normale toestand en de ademhaling weer op een normaal tempo komt.
Is het moeilijker voor vrouwen om een orgasme te bereiken?
Als je je afvraagt “is het normaal dat een vrouw geen climax ervaart?” is het antwoord ja. Dit gebeurt om verschillende redenen, die hierna worden opgesomd.
13 redenen waarom vrouwen moeite hebben met het bereiken van een orgasme
Vrouwen ondervinden vaak moeilijkheden bij het bereiken van een orgasme en zijn zich vaak niet bewust van de oorzaken. Hier zijn de redenen.
1. Te lang in dezelfde positie zitten
Langdurig zitten kan een nadelig effect hebben op de bekkenmusculatuur. Dit kan ervoor zorgen dat je tijdens de seks pijn ervaart, waardoor het moeilijk wordt om een orgasme te bereiken. Zorg ervoor dat je regelmatig opstaat en beweegt als je een kantoorbaan hebt. Het uitvoeren van oefeningen zoals squats en backbends kan ook nuttig zijn.
2. Hakjes
Hoewel hakken mooi kunnen zijn, kan overmatige beëindiging leiden tot vervorming van de psoas-spieren in de onderrug. Deze spieren hebben zenuwen die verbinding houden met je genitale, en dit kan het moeilijk maken om te ontspannen en te genieten van de seksuele ervaring. Wanneer de zenuwen niet goed functioneren, kunnen ze de opwindingssignalen niet goed doorgeven die nodig zijn voor een orgasme.
3. Gebrek aan communicatie
Dr. Avani Tiwari merkte op dat een andere reden waarom vrouwen het moeilijk hebben om een orgasme te ervaren, is dat vrouwen in India traditioneel als passieve partners worden beschouwd.
4. Uitdroging
Als je moeite hebt om een climax te bereiken, kan uitdroging de oorzaak zijn. Een gebrek aan vocht leidt tot een droge vagina, wat de penetratie pijnlijk kan maken. Zorg ervoor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt, zodat de glij-ervaring comfortabeler wordt. Vergeet niet dat alcohol ook uitdrogend kan werken!
5. Je maakt geen geluid
Het lijkt misschien ongewoon, maar als je te stil bent tijdens de seks, kan het moeilijker zijn om een orgasme te bereiken. Laat je genot horen door middel van woorden of kreunen om aan te geven wat je leuk vindt. Dit zal je plezier verhogen en je helpen om een climax te bereiken.
6. Medicatie
Je kunt het moeilijk vinden om een orgasme te bereiken vanwege medicijnen die je gebruikt. Antidepressiva en sommige medicijnen voor hoge bloeddruk kunnen het bereiken van een climax bemoeilijken. Wist je dat werkloosheid en stress ook de libido kunnen verminderen?
7. Hormonale problemen
Het hormoon oxytocine helpt vrouwen om een orgasme te ervaren. Een laag niveau van oxytocine kan de reden zijn dat je moeite hebt om te komen. Stress kan bijdragen aan een laag oxytocine-niveau. Verschillende ontspanningsoefeningen kunnen helpen om de oxytocine-productie te verhogen.
8. Volle blaas
Een volle blaas kan het moeilijk maken om een orgasme te ervaren. Zorg ervoor dat je het toilet bezoekt voordat je met je partner intiem wordt.
9. Spanning
Als je je te gespannen voelt over de vraag of je partner het wel naar zijn zin heeft of wanneer jij een climax zult bereiken, kun je gemakkelijk het moment verliezen. Probeer je geest te ontspannen en van het moment te genieten.
10. Je partner is niet opwindend
Als je partner je niet opwindt of dingen doet die je niet leuk vindt, kijk je misschien niet uit naar seks met hem. Dit maakt het logisch dat een orgasme daardoor bijna onmogelijk wordt.
11. Geen voorspel
Sommige mannen willen meteen met penetratie beginnen. Als er geen voorspel is, kan de seks niet alleen pijnlijk zijn, maar ook onaangenaam, wat het moeilijk maakt om een orgasme te bereiken.
12. Afleiding
Heb je tijdens de seks meer aandacht voor die enkele witte haarlok van je partner dan voor de daad zelf? Of worden je gedachten afgeleid door de gordijnen die in de lucht vliegen? Als dat zo is, kan het zijn dat je geest niet in het moment is. Probeer de lichten te dimmen tijdens je tijd in bed met je partner.
13. Te veel posities
Experimenteren met verschillende posities kan leuk zijn, maar te veel veranderen kan je uit de flow halen. Blijf bij één positie die goed voor jullie beiden aanvoelt; het behoud van ritme zal je meer stimulatie geven en kan helpen bij het bereiken van een orgasme.
Hoe je meer tevreden kunt voelen
Alleen penetratieve seks zorgt er niet voor dat een vrouw een orgasme bereikt. Er is meer nodig. Hier zijn enkele suggesties.
1. Klitorisstimulatie
De clitoris is essentieel voor een vrouw om een climax te ervaren. Zelfs tijdens penetratieve seks kan de man zijn handen gebruiken om de clitoris te stimuleren, of de vrouw kan in de missionarishouding haar benen bij elkaar houden terwijl zij haar heupen in een cirkelvormige beweging beweegt.
2. Voorspel
Dr. Avani Tiwari suggereert dat langer voorspel en een actieve rol van vrouwen tijdens de seks kan helpen bij het bereiken van een orgasme.
3. De juiste sfeer
Zet je telefoon uit, dim het licht, steek aroma kaarsjes aan en speel zachte muziek – dit alles creëert de juiste sfeer voor een intieme ervaring met je partner.
4. Neem de tijd
In plaats van constant bezig te zijn met de vraag of je een orgasme zult bereiken, geniet van het proces en wacht niet op het einde. Wanneer je ontspannen bent, is de kans groter dat je je doel bereikt.
5. Geef je wensen aan
Focus niet alleen op wat je man leuk vindt. Deel ook wat jij nodig hebt. Wanneer hij weet wat je wilt, kan hij je beter tegemoetkomen.
6. Oefening voor de seks
Een beetje beweging voordat je intiem wordt, kan helpen bij het bereiken van een orgasme. Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom naar je intieme gebieden, waardoor je sterker kunt reageren op seksuele prikkels.
7. Eten
Er zijn voedingsmiddelen die seksuele opwinding kunnen verhogen. Probeer bijvoorbeeld oesters, noten of zelfs rode wijn.
8. Leer jezelf kennen
Neem de tijd om jezelf te ontdekken. Als je weet wat je echt leuk vindt, kun je beter communiceren wat je nodig hebt om een orgasme te bereiken.
9. Wees een beetje ondeugend
Gebruik seksspeeltjes, praat dirty, masseer elkaar en probeer nieuwe dingen – een beetje ondeugendheid kan de stemming ontspannen en de opwinding vergroten.
Orgasme na de menopauze
Na de menopauze wordt het vaginale weefsel dunner en droger, wat seksuele ervaring soms pijnlijk maakt. Een gebrek aan interesse in seks kan het ook moeilijk maken om een orgasme te bereiken. Toch ervaren sommige vrouwen sterkere sensaties na de menopauze, vooral omdat ze zich geen zorgen meer hoeven te maken over ongewenste zwangerschap.
Medicatie voor orgasmes bij vrouwen
Dr. Avani Tiwari vertelde ons dat er verschillende medicaties in de vorm van hormoontherapie bestaan die vrouwen kunnen helpen om orgasmes te ervaren. Het is echter belangrijk om een deskundige arts te raadplegen en inzicht te krijgen in de voor- en nadelen voordat je met dergelijke behandelingen begint.
Bovendien is het belangrijk dat als een vrouw andere problemen zoals angst of depressie heeft, deze ook worden behandeld omdat ze de mogelijkheid tot climax kunnen beïnvloeden.
Onze dank gaat uit naar Dr. Avani Tiwari, Senior Consultant Psychiater, Metro Hospital, Noida voor haar waardevolle advies.