De meeste mensen houden van achtbanen in pretparken, maar wanneer onze relatie een achtbaan wordt, is het nauwelijks nog leuk. Dit is precies wat een tumultueuze relatie aanvoelt. Een stel dat zo’n relatie heeft, ervaart constante chaos en turbulentie zonder harmonie in hun verbinding. Het is een vervelende ervaring, om het zachtjes uit te drukken.
Daarnaast is het ook schadelijk voor uw gezondheid. Een studie uit 2007 analyseerde de relatie tussen negatieve aspecten van hechte relaties en een verhoogd risico op coronaire hartziekte. De onderzoekers ontdekten dat degenen die rapporteerden over “ongunstige” hechte relaties een verhoogd risico van 34% op het ontwikkelen van hartproblemen vertoonden. Relatietherapeut en sekseducator deelt de voornaamste oorzaken van ongelukkigheid in relaties: voortdurende, onopgeloste conflicten, stress vanuit andere levensgebieden, ongezonde communicatiepatronen, codependency, verlies van individualiteit of onafhankelijkheid, gebrek aan intimiteit en eerlijkheid, en onzekerheden.
U vraagt zich misschien af: maar blijven tumultueuze relaties bestaan? Uit een enquête bleek dat 60% van de mensen geneigd is om in een relatie te blijven die zij niet vervullend vinden, simpelweg omdat ze gewend zijn om compromissen te sluiten. Een treurige statistiek. Daarom schrijft een trauma-geïnfomeerde counselingpsycholoog (M.Sc. Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in therapie voor trauma en relatiekwesties, vandaag om u te helpen beter te begrijpen wat een tumultueuze relatie is, de tekenen ervan en hoe deze te verbeteren.
Wat Is Een Tumultueuze Relatie?
Tumultueus is in feite een ander woord voor ontwrichtend of problematisch. Een tumultueuze relatie betekent dus een verbintenis die gekenmerkt wordt door wanorde en chaos. Het is een ongezonde relatie die gekenmerkt wordt door de volgende aspecten:
- Er zijn extreme hoogtes en laagtes die zich herhalen
- Dergelijke onvoorspelbare relaties kunnen giftig worden, wat betekent dat er geen emotionele regulering is
- U kunt niet voorspellen wanneer een van beiden zich gekwetst of boos zal voelen
- Er is vaak sprake van extreme emotionele pijn bij een stel met een tumultueuze relatie
- Onzekerheid is een groot deel van deze dynamiek en deze constante instabiliteit is erg belastend voor mensen
Een studie toont aan dat onzekerheid onze stresshormonen verhoogt. Als de hersenen de onzekerheid niet kunnen verminderen, leidt dit tot een ‘allostatische belasting’ die bijdraagt aan lichamelijke en geestelijke disfunctie (verstoorde geheugenfunctie, atherogenese, diabetes, en onderliggende hart- en cerebrovasculaire incidenten). Natuurlijk omvat elke gezonde relatie ook conflicten, maar het verschil is dat dit niet voortdurend en niet in zo’n intense mate het geval is.
Het kan moeilijk zijn om te erkennen wanneer u zich in een onvoorspelbare romantische dynamiek bevindt. Dit leidt tot ontgoocheling wanneer u zich realiseert dat de relatie al die tijd ongezond is geweest.
14 Tekenen Van Een Tumultueuze Relatie
Tumultueuze relaties zijn op de lange termijn ongezond. Niemand kan langdurig omgaan met zoveel stress in een relatie. Er kunnen moeilijke periodes zijn, maar het kan geen constante staat van zijn zijn. Er dient enige balans te zijn in de hoeveelheid uitdagingen waarmee beide partners worden geconfronteerd, zodat zij zich gehoord voelen en emotionele afstemming ervaren.
Het is belangrijk om te weten of u zich in een dergelijke relatie bevindt, want alleen dan kunt u werken aan het verbeteren ervan of besluiten om eruit te stappen. Hieronder volgen enkele tekenen waarop u kunt letten als u het gevoel heeft dat u in een zulke ongelukkige relatie zit.
1. U zit vast in een vicieuze cirkel van vechten
Een vicieuze cirkel is een patroon van gedachten en acties waarbij beide partners verstrikt raken in conflicten, wraak en mogelijk negatieve gedachten over elkaar. Roddels worden steeds gebruikelijker en de goede tijden worden steeds minder frequent.
Als dit uw relatie beschrijft, moet ik u helaas meedelen dat u zich in een tumultueuze relatie bevindt. Vastzitten in deze dynamiek gedurende lange tijd is nadelig voor zowel de relatie als uw algehele gezondheid.
Een studie werd uitgevoerd om de methoden van conflictoplossing in het huwelijk te begrijpen. Het bleek dat tevreden partners de samenwerkende stijl gebruikten, terwijl partners in ongelukkige huwelijken een ontwijkende stijl hanteerden, zoals je zou zien in een tumultueuze relatie. Negatieve gedragingen van de partner en onopgeloste conflicten dragen significant bij aan de mentale en fysieke gezondheid van beide partners.
2. Manipulatie is een gewoonte geworden
Als u me vraagt om een tumultueuze relatie in één woord te definiëren, zou dat manipulatie zijn. U merkt deze manipulaties misschien niet eens op, maar ze vormen de basis van uw relatie. Als u vaak schuldgevoelens ervaart en zich afvraagt of het altijd uw schuld is, dan is dat een teken dat u met manipulatie te maken hebt. Dergelijke chaotische relaties zijn van nature ongezond.
Manipulatie kent vele vormen, zoals passief-agressief gedrag, gaslighting, de stille behandeling en zowel verborgen als openlijke bedreigingen. Als deze gedragingen in uw dynamiek aanwezig zijn, dan bevindt u zich in een tumultueuze relatie.
3. Sterke hoogtes in de relatie – de euforie
Toxische liefde wordt vaak geassocieerd met sterke hoogtes waarin beide partners zeer gepassioneerd zijn, en de laagste laagtes leiden vaak tot depressie en een algemeen gevoel van langdurige stress.
Het is bijna als een drug. De beloningscentra van de hersenen gaan aan wanneer de hoogtes extreem zijn. De hoogtes en positieve gevoelens kunnen kortstondig zijn, maar individuen blijven vaak in deze disfunctionele dynamieken omdat zij verlangen naar de volgende endorfinevloed.
4. Codependency is een ander teken van een tumultueuze relatie
Codependency is in zijn eenvoudigste vorm een ongezonde afhankelijkheid waarbij een partner, of beide, niet zelfvoorzienend of onafhankelijk zijn. De paradox hier is dat u niet compatibel bent of zich niet gelukkig voelt samen, maar u bent te hecht, verliefd, of afhankelijk van elkaar om uit elkaar te gaan.
Een studie, gepubliceerd in de American Psychological Association, vond dat mensen geneigd zijn om in relatief ongelukkige relaties te blijven voor hun romantische partner, als zij denken dat hun partner hen te hard nodig heeft.
Hoe langer u in een ongeordende relatie blijft, des te giftiger en zelfdestructiever het wordt. Het is niet alleen een vicieuze cirkel van vechten, maar ook van toxiciteit. Het is tijd om te reflecteren of dit gewoon gehechtheid, liefde of verslaving is. Codependency is een grote rode vlag en hoort niet thuis in een gezonde relatie.
5. Voorwendselen zijn nu dagelijkse kost
U doet alsof u in een van die Instagram #couplegoals-relaties zit, maar diep van binnen weet u dat u gewoon doet alsof. Als u zich afvraagt: “Wat betekent het om een tumultueuze relatie te hebben?”, dan is dit uw antwoord.
De norm die u heeft gesteld is te laag als opscheppen in een relatie voor u acceptabel is. In een gezonde relatie is er oprechtheid en eerlijkheid. Er is weinig tot geen ruimte voor opzichtig gedrag, maar wel voor consistente en toegewijde inspanningen.
6. U breekt en maakt weer goed
Soms gebeurt het dat breken en weer samenkomen nodig is zodat het paar even op afstand kan komen om te realiseren dat zij daadwerkelijk samen willen zijn. Echter, als u zich maand na maand in een breek- en maak weer goed-situatie bevindt, geeft dit aan dat u of uw partner een onvoorspelbare persoon zou kunnen zijn, en de relatie mogelijk instabiel is.
Dit gebeurt vaak door een gebrek aan emotionele intimiteit en slechte communicatie in de relatie. Deze liefde-en-haat-relatie kan uw mentale gezondheid beïnvloeden, wat uw zelfvertrouwen aanzienlijk doet dalen.
7. Er ontbreekt vertrouwen in de chaos
Dit punt is een voor de hand liggend maar vaak genegeerd teken van een tumultueuze relatie. Als u het gevoel heeft dat u geen vertrouwen heeft in uw partner of als u alles moet weten wat uw partner doet, dan is het tijd om na te denken over wat dat zegt over de aard van uw relatie.
Als u uw partner de hele tijd een berichtje stuurt wanneer zij weg zijn en zich niet kunt helpen, maar zich gekwetst voelt wanneer er een vertraging in hun antwoord is, dan is het tijd om eerlijk te zijn over deze ongezonde en vermoeiende verbinding. Misschien moet u ook reflecteren op de realisatie dat u zelf ook een tumultueus persoon zou kunnen zijn.
8. Veel zelftwijfel is een teken van een tumultueuze relatie
Denk terug aan hoe u was voordat u deze relatie aangaat. Misschien was u een trotse en zelfverzekerde persoon die wist hoe hij het beste uit het leven kon halen. En dan verandert uw zelfbeeld na het daten met deze persoon. Misschien zegt uw partner zo vaak “je bent niet genoeg” dat u het bent gaan geloven. Dit definieert een tumultueuze relatie – waar uw partner u naar beneden haalt en zelftwijfel veroorzaakt.
Het gevaarlijkste aan deze soort relatie is dat het invloed heeft op uw besluitvormingsvermogen en uw geluk wegneemt. Mensen die in tumultueuze relaties hebben gezeten, kunnen geen gezonde nieuwe relaties meer opbouwen omdat ze twijfelen aan hun eigenwaarde. Dit vergroot ook .
9. U houdt veel wrok tegen elkaar
Als u of uw partner al geruime tijd in de aanval modus zitten en wachten op een volgende ruzie om aan te vallen, dan zit u in een tumultueuze relatie. Een van de kenmerken van een chaotisch persoon is wanneer zij veel wrok vasthouden zonder deze te communiceren.
Een studie naar de effecten van het vasthouden van grudges tegen pijnlijke herinneringen vond dat “het vasthouden van wrok aversieve emotie uitlokte, en significante verhogingen in huidgeleiding, hartslag en bloeddruk vertoonde, wat wijst op een aantasting van de gezondheid.”
Ever heard of a snowball effect? Het is net als dat; een vecht kan beginnen over iets kleins, maar het blijft maar rollen en je blijft olie op het vuur gooien, alleen maar om hen zoveel mogelijk pijn te doen met pure minachting.
10. U voelt zich geïsoleerd en geketend
Dit is een van de treurigste tekenen van een tumultueuze relatie en een duidelijk teken van een chaotisch persoon. Als uw partner u vertelt om niemand anders dichtbij u te zien, inclusief vrienden en familie, of het nu impliciet of expliciet is, dan is dat een groot teken dat, als genegeerd, schadelijk kan zijn.
Blijf in deze relatie en u zult de motivatie verliezen om vrienden te zien door de pure uitputting die deze chaotische relatie met zich meebrengt.
11. U haat veel dingen aan uw partner
Haat is een sterk woord en als u het niet schuwt om het te gebruiken en het vaak op uw partner richt, is dat een andere grote rode vlag en een teken van een tumultueuze relatie. Reflecteer op dit; haat je de manier waarop je partner met je vrienden en familie omgaat? Word je elke keer geïrriteerd als ze iets doen, zelfs als het zoiets kleins is als slurpen terwijl ze eten? Als dat het geval is, dan is dat een teken van .
De basis van deze haat komt waarschijnlijk voort uit de onopgeloste conflicten binnen de relatie of erbuiten. Maar als u constant probeert uw partner te veranderen, dan is het geen stabiele relatie. Hoe hard u ook probeert, uw partner kan nooit iemand worden die ze niet zijn.
12. U houdt uw opties open
U bent samen, maar u zoekt ook naar andere mensen om mee te daten, omdat u diep van binnen weet dat zij niet de juiste persoon voor u zijn. Als u op deze manier uw opties openhoudt, dan is dat een teken van een tumultueuze relatie. Wanneer u een back-upplan heeft voor het geval dat het met uw huidige partner niet lukt, is dat uw signaal dat er iets niet werkt in de relatie.
13. U of uw partner vertoont misbruikende neigingen
Soms veroorzaken ruzies en disrespect een hele nieuwe en verontrustende vorm van misbruik, of het nu emotioneel, psychologisch of fysiek is. Als u bang bent of zich terugtrekt wanneer uw partner in de buurt is, zelfs als zij niet fysiek gewelddadig zijn, dan is dat een echt reden tot bezorgdheid.
Misbruikende neigingen kunnen erg subtiel zijn en in het begin moeilijk te erkennen. Controle uitoefenen door angst op te wekken, is de kern van elke vorm van misbruik, wat zo expliciet kan zijn als een bedreiging of zo impliciet als minachting.
Volgens een studie uit 2010 van de Centers for Disease Control and Prevention heeft 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 4 mannen enige vorm van lichamelijk geweld door een intieme partner ervaren. Dit omvat een reeks gedragingen (bijv. slaan, duwen, duwen, enz.).
14. Uw relatie beïnvloedt uw mentale gezondheid
Er is geen enkele relatie waarin ups en downs niet bestaan. Het is volkomen normaal om eens in de zoveel tijd met uw partner in conflict te raken, maar wanneer dit een integraal onderdeel van uw relatie wordt, dan is dat een groot probleem.
In een tumultueuze relatie voelt u zich vaak ellendig in de buurt van uw partner, u huilt te vaak en voelt zich gebroken van binnen. Als dit aanhoudt, kan het uw psychologisch welzijn en mentale capaciteiten beïnvloeden.
5 Tips Om Een Tumultueuze Relatie Te Verbeteren
Nu we de waarschuwingssignalen van een schadelijke relatie kennen, is het voor de hand liggend om te vragen of de relatie kan worden gered of dat deze hopeloos is. Het herstellen van de stukjes van een relatie die al zo lang ontbreekt, kan aanvoelen als een onmogelijke taak, maar als beide partners zich inspannen, is het mogelijk.
Hieronder volgen enkele tips over hoe u uw rotsachtige relatie kunt omzetten in een gezonde.
1. Wees open voor communicatie
Wanneer stellen open communicatie beoefenen, vertellen beide partners respectvol hun standpunt zonder te beschuldigen of kwetsende kritiek te leveren. Ze luisteren ook aandachtig naar elkaar en proberen te begrijpen wat hun partner zegt met empathie, in plaats van hen te onderbreken of te wijzen op wat juist of verkeerd is in hun verhaal.
2. Bouw vertrouwen op in elkaar
Vertrouwen in uw partner betekent dat u op hen vertrouwt omdat u zich veilig voelt in de wetenschap dat uw partner u niet zal schaden of kwetsen. Daarom is het van groot belang om vertrouwen in elkaar op te bouwen; hoe meer u hen vertrouwt, hoe gelukkiger u zult zijn in uw relatie. Meer vertrouwen betekent dat u ook kwetsbaarder voor hen bent, wat de weg opent naar het vormen van een gezonde verbintenis.
3. Leer effectieve manieren om conflicten op te lossen
Het niet kunnen oplossen van conflicten is een van de grootste tekenen van een tumultueuze relatie, daarom is het belangrijk om effectieve conflictoplossingsvaardigheden te leren. U kunt dit doen door te leren reflecteren op de diepere problemen, het ermee eens te zijn het niet met elkaar eens te zijn, en te compromitteren waar nodig.
4. Stel grenzen met uw partner
Het stellen van grenzen met uw partner is ook een effectieve manier om conflicten op te lossen en kan uw relatie behoeden voor turbulenties. Stel grenzen vanaf het begin van uw relatie. Sta uw partner niet toe om uw beslissingen te manipuleren. Wees eerlijk met uw partner over wat u nodig heeft en luister ook naar de behoeften van uw partner.
5. Zoek professionele hulp
Hoe Een Tumultueuze Relatie Te Verlaten
U heeft uw best gedaan om de relatieproblemen op te lossen en niets lijkt te werken. Dus u heeft besloten te vertrekken. We begrijpen dat dit geen snelle beslissing was, en we staan achter u. Hier zijn onze 12 tips over hoe u een tumultueuze relatie kunt verlaten:
1. Vertel uw partner, als u zich veilig genoeg voelt om dit te doen
Hoe breek je met een gewelddadige partner? Een Reddit-gebruiker adviseerde een overlevende: “Blijf niet in dat huis om het hem persoonlijk te vertellen. Je verlaat voor een reden. Stel jezelf niet opnieuw bloot aan misbruik…”
Een andere persoon op dezelfde thread adviseert: “Laat een brief achter. Blokkeer hem.” Wij zijn het ermee eens.
2. Bespreek financiën, juridische zaken en eigendommen
Als u uw toekomst wilt veiligstellen en ervoor wilt zorgen dat u uw deel van de eigendommen/financiën krijgt, moet u een advocaat raadplegen. U kunt een pro bono-dienst online vinden of een juridische ondersteuningsgroep waar u gratis advies kunt krijgen over tumultueuze relaties.
3. Wees eerlijk tegen de kinderen en huisdieren, ongeacht de relatievorm
In het juridische doolhof van gezamenlijke of alleenstaande voogdij, financiële verplichtingen en wie voor hoeveel huisdieren zorgt, of het hartverscheurende “ik wil je kinderen/huisdieren niet meer verzorgen” scenario, is het belangrijkste eerst om een gesprek met de kinderen te hebben.
- Zorg ervoor dat ze weten dat het niet hun schuld is
- Geef ze veel liefde
- Neem verantwoordelijkheid en bied uw excuses aan voor hoe dit hen raakt
- Vertel ze een gepolijste maar eerlijke versie van waarom de relatie niet werkte
- Controleer regelmatig hoe het met hen gaat
- Betrek vrienden/familie om ze troost en plezier te bieden als u (begrijpelijkerwijs) tijdelijk niet in staat bent om dat te doen
- Vergeet niet uw frustratie niet op hen af te reageren
- Het is okay als u niet alles kunt doen. De kleintjes zullen merken dat je er voor ze bent, ook al maak je fouten
Vergeet ook niet: behandel ze ook goed. Geef ze traktaties en extra knuffels en speeltijd, zorg voor hen zoals u altijd deed, en geef ze aan een vertrouwde vriend voor een dag als u even een pauze nodig heeft. Wees zacht voor hen tijdens deze ups en downs.
4. Als u samenwoont, bepaal een voorlopige datum voor scheiding
U hoeft niet meteen te vertrekken. Soms zijn er intieme gesprekken te voeren terwijl een achtbaanrelatie of tumultueus huwelijk ten einde komt. Soms zijn er alledaagse zaken om voor te zorgen. Een redelijk langzame overgang werkt voor velen.
5. Hoe verlaat u een tumultueuze relatie op een gezonde manier? Vraag hulp
Hier is een voorbeeld van een tekst die u naar een vertrouwde persoon kunt sturen: “Hé, ik heb echt emotionele steun nodig voor de komende dagen.” Of “Ik heb logistieke hulp nodig in deze scheidingsperiode. Mag ik je vrachtwagen lenen?” Of “Kun je me ophalen?” Laat mensen voor u klaarstaan. Aarzel ook niet om leiding te zoeken van een online ondersteuningsgroep of een relatiebreuk- / scheidingscounselor.
6. Maak een lijst van de pijnlijke aspecten van uw tumultueuze relatie
U weet hoe u zich in het moment voelt. Maar achteraf bent u misschien vergevend tegenover de relatieproblemen of romantiseert u het verleden in uw hoofd. Daarom helpt het schriftelijke woord u herinneren hoe slecht dingen waren (zijn).
- Schrijf op hoe u elke dag hebt gevoeld
- Schrijf de dingen op die uw partner doet die u klein of bang maken
7. Maak een lijst van de positieve veranderingen die u in uw leven wilt
Weet waar u naar uitkijkt. Dit kunnen ook bevestigingen zijn: “Ik verdien stabiliteit, loyaliteit, liefde en vriendelijkheid van mezelf, mijn dierbaren en mijn partner.” Schrijf het op, zonder censuur.
8. Als de relatie misbruikend was, weet dan dat het niet uw schuld is als u niet in één keer kunt vertrekken
Deze studie bevat enkele relevante feiten voor u als u een overlevende van misbruik bent. Volgens de , kost het gemiddeld zeven pogingen voor iemand om uiteindelijk een abusieve partner te verlaten. “Vaak is het verlaten van een abusieve relatie niet alleen emotioneel moeilijk maar kan het ook levensbedreigend zijn,” zegt Katie Hood, CEO van One Love.
9. Blijf in contact met mensen die u energie geven, niet uitputten
Dit zijn de mensen die u tijdens dit breukproces omringt:
- Mensen die u en uw beslissingen opheffen
- Mensen die u herinneren aan uw beoogde pad
- Mensen die u in goede stemming houden
- Mensen die u laten rouwen zo lang als nodig is
10. Maak tijd voor vreugde en rust
Kleine overwinningen tellen. U zult dit niet kunnen doen met enige mate van gezond verstand als u geen dingen doet die u blijdschap en een gevoel van plezier geven. Dus vervul de basisbehoeften van uw geest en lichaam voor slaap en rust. Maak er geen overweldigende opgave van. Misschien is het of misschien houdt u van horrorfilm kijken; wat het ook is dat helpt, doe het.
11. Val niet van de ene valkuil in de andere
Er is een verband gelegd tussen de van nature belonende fenomenen die met menselijke liefde gepaard gaan en de kunstmatige stimulatie die wordt geboden door het gebruik van verslavende stoffen zoals alcohol, heroïne of cocaïne.
Dus als de ene soort hoog je verlaat, ga die dan niet achterna – of het nu gaat om een giftige romance of middelenmisbruik. Daarom hebt u een team van mensen, uw eigen bevestigingen en realiteitscontroles nodig om uzelf te herinneren aan het pad dat u daadwerkelijk wilt volgen.
12. Probeer om geen vrienden te blijven met uw ex uit schuld of verplichting
“Ze hebben niemand. Ze zijn getriggerd. Niemand begrijpt ze zoals ik.” – Geen van deze redenen houdt rekening met het feit dat u tijd en ruimte nodig heeft om te rouwen en te genezen. Ook weet je nu niet hoe je een goede vriend voor elkaar moet zijn. En laten we eerlijk zijn, je kunt niet zijn
Een Reddit-gebruiker zei: “Ik zal niet rechtvaardigen het zoeken naar nabijheid als een poging om mijn geliefde als vriend te houden. Ik kan geen vriendschap veroorloven totdat ik volledig over hen heen ben en zelfs niet meer getriggerd ben. En het is okay als we geen vrienden blijven. Verder gaan is een teken van persoonlijke groei.”
Een tumultueuze relatie kan uw zelfvertrouwen ruïneren of ervoor zorgen dat u relaties in het algemeen gaat verachten. Als u niet op de tekenen let, merkt u misschien niet eens dat u zich in een bevindt, omdat deze vaak heel geleidelijk gaan, en dan ineens ontdekt u dat u te diep in het water zit.
Het laatste wat u wilt doen, is in ontkenning blijven. Neem de noodzakelijke stappen om de situatie te verbeteren of om weg te lopen. Als u hier bent om dit te lezen, bevindt u zich misschien in een ongezonde relatie, of kent u iemand die dat doet. Neem die sprongetje van vertrouwen in uzelf voordat deze relatie u overspoelt en geef prioriteit aan uzelf.