11 Signalen dat je in een negatieve relatie zit

Weet je wat erger is dan het omgaan met negatieve gedachten? Het hebben van een partner met negatieve energie in een ongezonde relatie. Ja, dat zijn veel te veel negatieve aspecten, maar dat is precies het probleem: te veel negativiteit kan schadelijk zijn voor een relatie. Ongezonde gedragingen in relaties kunnen je energie wegnemen, waardoor het dagelijkse leven aanvoelt als een constante strijd.

Je voelt je uitgeput terwijl je vastzit in een eindeloze cyclus van toxiciteit, of het nu gaat om verbale mishandeling, emotionele verwaarlozing of gewoon een gevoel van onvervulling dat je niet kunt van je afschudden. Je vraagt jezelf af: “Zijn deze gedragingen normaal in een relatie? Verdien ik echt deze vernedering?” Wel, hier is een feit: Je verdient beter en het is tijd dat je dat krijgt.

Daarom hebben we psychotherapeute (Master in Psychologie) geraadpleegd, die veel ervaring heeft op verschillende terreinen van mentale gezondheid en welzijn, waaronder relatietherapie, om ons te helpen de signalen van een toxische relatie te herkennen. Ze vergelijkt ongezonde relaties met bederfelijke voedselproducten: “Verkeren in een relatie met een negatieve persoon is als het eten van een gerecht dat bedorven is. Het kan er van buitenaf goed uitzien, maar uiteindelijk zal je je ziek voelen.”

Hoe Voelt Een Negatieve Relatie?

Hoe onderscheid je positieve van negatieve ervaringen? Je associeert dit simpelweg met je gevoelens, toch? Als iets je goed laat voelen, is het positief. Maar wanneer je je gekwetst of ontevreden voelt, weet je dat het niet de juiste match voor jou is. Dit is ook van toepassing op relaties. Maar waarom is het dan zo ingewikkeld op dat vlak? Wat is een slechte relatie?

Dit komt omdat toxische eigenschappen in een relatie vaak op het eerste gezicht verborgen zijn. Wanneer je wordt omhuld door romantiek, is je blik vertroebeld door de opwinding en spanning om de negatieve kwaliteiten van een partner te zien. Maar na verloop van tijd, als jij je vrijheid, individualiteit en geluk onder druk voelt staan door de romantische connectie, ben je waarschijnlijk in een negatieve relatie verzeild geraakt. Bijblijven in een schadelijke relatie kan leiden tot:

• Een gebrek aan eigenwaarde
• Problemen met vertrouwen en betrokkenheid
• Onzekerheid
• Het gevoel van ongeldig en onbegrepen te zijn
• Moeite met je verdediging laten zakken
• Onrust
• Moeilijkheden om in de toekomst een gezonde relatie met iemand anders aan te gaan

Als je je vaak onzeker voelt of soortgelijke negatieve emoties ervaart, is dat een duidelijk teken van een ongezonde relatie. Zelfs als er geen huiselijk geweld is of als het geen verbale mishandeling betreft, is dit een rood vlag dat wijst op toxisch gedrag en patronen. Het erkennen van deze signalen is de eerste stap naar het doorbreken van deze negatieve relatiepatronen. Lees verder om de duidelijke tekenen van een ongezonde relatie te begrijpen.

11 Tekenen Dat Je In Een Negatieve Relatie Zou Kunnen Zitten

“Zit ik in een toxische relatie?” vroeg Mary zich af toen haar toenmalige vriend, Andrew, haar ten huwelijk vroeg. Ze hadden pas een paar maanden gedatet en ineens kwam hij met de vraag. Als goede vriendin had Mary al veel serieuze problemen en haar constante negatieve gedachten over de relatie met mij besproken.

Uiteindelijk, toen hij deze stap nam, besefte ze dat hun relatie niet gezond genoeg was om naar het huwelijk te leiden. Een serieuze levensfout afgewend! Maar niet iedereen krijgt zo’n laatste moment wakker schudden zoals Mary om negatieve relatiepatronen te doorbreken.

Misschien merk je het niet op of ontken je dat je in een slechte/verderfelijke relatie zit. Maar de gaslighting, het beledigen, het gebrek aan verbale communicatie en wederzijds respect, en de constante emotionele onvervulling vertellen je iets. Het enige wat je hoeft te doen is moedig genoeg te zijn om de rode vlaggen te erkennen en de juiste woorden te vinden om negatieve relaties te beschrijven. Dus, voordat het te laat is, let op de 11 tekenen van een negatieve relatie die hieronder worden genoemd en kijk waar jouw relatie staat:

1. Je partner toont geen persoonlijke groei

Als iemand vastzit in een sleur, kan het moeilijk zijn om het grotere plaatje van wat er in hun leven gaande is te zien. Ze kunnen hun geliefden oneerlijk behandelen vanwege hun beperkte denkwijze en hen tegenhouden om hun beste zelf te zijn. Als dit klinkt als jouw partner, dan zit je waarschijnlijk in een relatie met een negatieve persoon zonder waardevolle doelen in hun leven. Het is mogelijk dat je partner zich niet bewust is van dit probleem. Probeer daarom:

• Jouw persoonlijke levensdoelen met hen te delen om hen uit hun luie houding te trekken
• Hen aan te moedigen hun passie in het leven te vinden en die na te streven
• De partner te helpen bij het opstellen van korte- en langetermijndoelen om gemotiveerd te blijven

Als niets lijkt te werken en je wilt weggaan, is dat prima. Er is maar zoveel wat je kunt doen. Maar de prijs die je betaalt voor het blijven in een doodlopende relatie waar je persoonlijke groei wordt onderdrukt door het gebrek aan potentieel van de ander, is nooit de moeite waard om aan vast te houden.

2. Je partner heeft moeite met het maken en behouden van vriendschappen

Pessimistische mensen stoten vaak anderen af en laten mensen om hen heen emotioneel uitgeput achter. Niemand wil bij iemand zijn die hen uitgeput en verlaten achterlaat. Als jouw partner het moeilijk vindt om vriendschappen of andere betekenisvolle connecties te onderhouden, heb je waarschijnlijk een klassiek voorbeeld van een negatieve relatie. Vraag jezelf af, denk je ooit, “Waarom lijkt het alsof de negativiteit in mijn relatie mij uitput?” Hier is waarom:

• Mensen die vastzitten in onaangename relaties eindigen ook vaak alleen.
• De negativiteit van jouw relatie kan beginnen door te druppelen op andere belangrijke relaties in je leven, waardoor je degenen die het meest voor je betekenen wegduwt.
• Je partner kan zelfs zo controleerig zijn dat hij je vertelt met wie je wel of niet mag omgaan of onbeleefd is tegen mensen die dicht bij jou staan.
• Negeren van deze signalen van een toxische partner kan ernstige gevolgen hebben voor jouw persoonlijke leven en mentale welzijn.

Volgens experts is “negativiteit een van de meest schadelijke aspecten van moderne relaties. Het kan de sterkste emotionele banden vernietigen. Het verdwijnen van vriendschappen en andere betekenisvolle verbindingen is vaak een teken dat de persoon lijdt onder een negatieve mindset.”

3. Communicatieproblemen

Gebrek aan communicatie tussen twee partners is een van de grootste tekenen van een ongezonde relatie en zal ongetwijfeld veel problemen veroorzaken. De communicatieproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Maar ongeacht wat de oorsprong is, het kan negativiteit in de relatie creëren.

Als jouw partner gesprekken vermijdt om conflicten op te lossen, je dagenlang negeert, je het gevoel geeft dat je niet gehoord wordt, als een niet-bestaande entiteit, en vooral reageert op je woorden in plaats van daadwerkelijk te luisteren, dan is dat slecht nieuws. Je kunt niet overleven in een relatie met eenzijdige inspanningen als je partner geen belangstelling toont of niet probeert de band levend te houden.

4. Je begint je partner te vermijden

Een van de tekenen van een negatieve relatie is dat je begint te vermijden tijd met elkaar door te brengen. Misschien omdat de woorden van je partner je emotioneel raken of omdat ze als een verre ziel aanvoelen waarmee je nauwelijks nog kunt verbinden. Natuurlijk lijkt koffie met een collega in de bedrijfscafeteria je leuker dan een middag met je partner.

En het is niet zo dat een deel van jou niet wenst: “Hoe los ik een toxische relatie op?” Maar bij je partner zijn voelt als een straf, waardoor je alle motivatie verliest om te werken aan herstel en het gezonder maken van de relatie. Dat is de waarheid achter bijna elke mishandelende relatie. We raden ten zeerste een beleid van nul tolerantie aan tegen fysiek gewelddadige relaties. Als weggaan echter geen optie is, kan een relatietherapeut je helpen met gezonde copingmechanismen.

5. Je voelt je constant slecht over jezelf

Je zou je vrij moeten voelen om je ware zelf te zijn rondom je partner. Je partner zou niet alleen het beste in jou moeten naar boven halen, maar ook helpen worden wie je wilt zijn. Maar wanneer je in een relatie met een negatieve persoon bent, beïnvloedt dat je algehele houding. Dit kan zijn omdat zij je steeds ondermijnen of je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. Hier is wat er gebeurt in een toxische relatie:

• Je verbergt bepaalde aspecten van je leven voor je partner. Bijvoorbeeld, het nieuws van een promotie omdat ze zich misschien bedreigd voelen.
• Je kunt de dingen die je leuk vindt niet genieten wanneer je bij hen bent, of het nu gaat om het luisteren naar rockmuziek, hard praten of zelfs af en toe vloeken.
• Het daten met een negatieve persoon kan het moeilijk maken om in jezelf te geloven.
• Je twijfelt aan elke beslissing die je maakt, aan je potentieel, aan je oordeel en zelfs aan de eigenschappen die je altijd bewonderde in jezelf.
• “Verdien ik dit? Ik verwacht waarschijnlijk te veel” – dat is het soort gedachtenproces dat je krijgt na langdurige confrontaties met het toxische gedrag van een partner.

6. Het is altijd gespannen

Een goede relatie is zowel lonend als leuk. Beide partners genieten van elkaars gezelschap en voelen zich op hun gemak bij elkaar. Als dat niet hoe jij je voelt in jouw relatie en je blijft je constant ongelukkig voelen, is dat een klassiek voorbeeld van een negatieve relatie. Stel dat je iets aardigs voor hen probeert te doen – misschien kook je een maaltijd voor hen en ze bekritiseren alleen maar je kookkunsten – dan is dat een wake-upcall voor jou om de toxische eigenschappen in de relatie te herkennen.

Dr. Sharma zegt: “Elke relatie heeft problemen, maar als kleine meningsverschillen altijd escalerend in grote ruzies, is dat een teken dat er iets ernstigers aan de hand is. Gezonde relaties zijn niet gebouwd rond constante conflicten. Ze vereisen samenwerking en compromissen om te bloeien, niet een botsing van hoofden, meningen en ego’s. Voortdurende vechtpartijen zijn al een reden genoeg om de relatie te beëindigen en wat broodnodige gemoedsrust voor jezelf te verkrijgen.”

7. Je luistert niet naar elkaar

We hebben het al gehad over hoe goede communicatie essentieel is voor elke gezonde relatie. Communicatie draait niet alleen om je eigen zegje doen en niet luisteren naar wat de ander te zeggen heeft. Op die manier zul je nooit een oplossing vinden voor ongeloste relatieproblemen.

Als je echter merkt dat je het nauwelijks kunt verdragen de stortvloed van negativiteit aan te horen die uit de mond van je partner komt, dan is de relatie beschadigd. Als je merkt dat je zelden luistert naar wat je partner te zeggen heeft, of zij zelden luisteren naar jou, dan kan dit een issue zijn dat je moet onderzoeken om een realiteitscheck te krijgen over de staat van je relatie.

8. Je hebt vertrouwensproblemen

Moeite hebben met het vertrouwen van je partner is een hindernis die de basis van elke relatie kan wankelen. Deze vertrouwensproblemen kunnen al bestonden hebben vanaf het begin van de relatie (vanwege de emotionele bagage van een van de partners) of zich in de loop der tijd ontwikkelen naarmate de relatie door hoogte- en dieptepunten gaat. Liegen, bedriegen en oneerlijkheid in een relatie kunnen bijvoorbeeld veel voorkomende triggers zijn voor vertrouwensproblemen, die zich manifesteren als:

• Onvermogen om te geloven wat ze je vertellen
• De behoefte om hun verhalen te verifiëren
• Niet in staat zijn om je volledig aan de relatie te committeren
• De drang om heimelijk te controleren wat er in hun leven gebeurt – bijvoorbeeld hun telefoon controleren
• Je angstig voelen wanneer ze buiten je zicht zijn
• Vrees voor verlating en jaloezie op verschillende momenten

9. Je partner probeert je te controleren

Onze lezeres, Tania uit Oakland, deelt haar verhaal: “Ik date ooit een vent die bijzonder bazig was. Ook al deed ik al het werk, hij zou door het huis lopen en mij vertellen hoe ik de afwas moest doen, wat ik wel en niet aan kon doen bij een familiemaaltijd, alles in mijn leven bekritiseren en zich uitlaten over elke kleine moeilijkheid. Tot op de dag van vandaag ben ik dankbaar dat ik de moed had om uit die geestelijk kwetsende relatie te stappen.”

Vertrouw ons, je hoeft niet verder te kijken naar negatieve relatie-eigenschappen wanneer je te maken hebt met een controleerbare partner. Ren weg bij het eerste teken en kijk niet om! Een beter leven wacht op je.

10. Ze verzinnen excuses voor hun gedrag

Veel mensen met een toxieve mindset hebben vaak moeite om verantwoordelijkheid te nemen voor hun acties. Ze weigeren om zichzelf in een negatief licht te zien. Als je partner dingen doet die je van streek maken, maar excuses maakt in plaats van zijn fouten te accepteren, date je waarschijnlijk een negatieve persoon.

Excuses maken voor hun slecht gedrag is een teken dat die persoon geen verlangen heeft om veranderingen aan te brengen. Deze mensen vinden het moeilijk om hun onzekerheden onder ogen te zien en eraan te werken. Als je moe bent van de excuses van je partner, is het tijd om een beslissing te nemen over waar de relatie naartoe moet gaan.

11. Pijnlijke gedachten over de relatie

Negeer je instincten nooit als het gaat om zaken van het hart. Als je worstelt met indringende gedachten over de relatie, kan er een goede reden achter zitten. Wanneer je een groot deel van je dag doorbrengt met een toxisch persoon, sijpelt een deel van hun negativiteit ook in je geest. Natuurlijk wordt je denkpatroon beïnvloed.

Dr. Sharma zegt, “De gezondheid, financiën en andere aspecten van je leven kunnen een negatieve factor worden voor jouw persoonlijke groei en welzijn. Het kan voelen als een enorme steen die je naar beneden trekt. Strijdend met constante negatieve gedachten over de relatie kan het laatste teken zijn dat je nodig hebt om dingen voorgoed te veranderen.”

Wat Te Doen Als Je In Een Negatieve Relatie Zit

Als je enige van de bovenstaande tekenen in jouw relatie tegenkomt, negeer ze dan niet. Hoewel enkele slechte eigenschappen of relatieproblemen misschien niet als een groot probleem lijken, kunnen ze op de lange termijn ernstige gevolgen hebben voor jouw leven en mentale gezondheid. We begrijpen dat het doorbreken van negatieve relatiepatronen geen kinderspel is, maar als je vermoedt dat je in een dergelijke situatie verkeert, overweeg dan positief om de situatie aan te pakken om jouw mentale gezondheid te verbeteren:

• Onthoud, mensen veranderen met de juiste hulp, empathie en aanmoediging, en jouw partner kan dat ook.
• Je moet zelf beslissen of deze persoon het waard is om voor te vechten, gezien alles wat je moet doorstaan in de tussentijd.
• Observeer de aanwezigheid van de toxische “aanklachten, schuld, kritiek en eisen” in jouw relatie en pak ze stap voor stap aan om het patroon te doorbreken.
• Begrijp wanneer en hoe jullie elkaar uitlokken.
• Focus op constructieve kritiek, zelfs als dat betekent dat je een reeks ongemakkelijke gesprekken moet voeren.
• Je moet sterker, zelfverzekerder en vocaler zijn om jezelf gehoord en erkend te laten voelen.
• Maak zelfzorg een prioriteit – neem een pauze van alle geschreeuw en ga alleen op reis als dat helpt om je gezond te houden.
• Steun op je familie, vrienden en geliefden voor hun steun. Verberg je worstelingen niet voor hen omdat je je beschaamd, ongemakkelijk of niet geholpen wilt voelen. Degenen die van je houden, zullen er zonder oordeel voor je zijn.

Dr. Sharma gelooft dat ongezonde relaties kunnen worden omgebogen als het stel als een eenheid bereid is om te verbeteren. “In het geval van langdurige huwelijken, vooral als kinderen betrokken zijn, kan het paar en moet ook hun relatie verbeteren met vastberaden inspanningen”, voegt ze eraan toe, “Als de relatie echter in de vroege stadia is, kan weglopen de betere optie zijn.”

Zoals je weet, is het erkennen van het probleem de eerste stap naar het starten van het genezingsproces. We noemen het al vooruitgang dat je zo ver bent gekomen om vertrouwd te raken met alle kenmerken van een negatieve relatie en manieren te vinden om ermee om te gaan. Realiseer je gewoon dat één slechte relatie niet het einde van de wereld betekent. Niemand kan je dwingen bij deze relatie te blijven. Dus, elke keer dat de negativiteit onverdraaglijk lijkt, zoek een uitweg.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.