Een ongelukkig huwelijk voelen als vastzitten in een doodlopend straatje. Mentale en emotionele uitputting zijn dagelijkse kost. Er lijkt een leegte in je hart te zijn die maar niet opgevuld kan worden. Wat doe je als je niet gelukkig bent in je huwelijk, maar de stap naar een scheiding wilt vermijden?
Op deze vraag lijken er soms geen eenvoudige antwoorden te zijn. Zeker niet als je je bewust bent van een constante schaduw van somberheid en eenzaamheid, ondanks dat je samen bent met een partner.
Het voelt alsof je vastzit, zonder een uitweg. Ongelukkige huwelijken brengen angst, depressie, een laag zelfbeeld en zelftwijfel met zich mee. Wij zijn hier om je te helpen leren hoe je kunt overleven in een slecht huwelijk zonder te scheiden.
Top 3 Tekenen van een Ongelukkig Huwelijk
Na verloop van tijd in je huwelijk begin je de signalen te zien die je partner van je afdrijven en je ongelukkig maken. Je probeert jezelf gerust te stellen dat alles in orde is, maar deze zorgelijke tekenen worden alleen maar sterker.
Psychologisch adviseur zegt: “De redenen waarom iemand niet gelukkig is in het huwelijk kunnen divers zijn. Van onvermogen om de juiste weg te vinden tot slecht afgestemde of ontbrekende doelen, van het ontbreken van initiatief om dingen te verbeteren, onrealistische verwachtingen en zelfs ontrouw.”
“Wanneer mensen zich voortdurend afvragen of een huwelijk moeilijk moet zijn of zich gevangen voelen in hun relatie, is meestal een van deze onderliggende factoren van invloed. Vaak verbergen deze problemen zich in het volle zicht.”
“Bijvoorbeeld, beide partners kunnen gewoon wachten tot de ander het initiatief neemt. Of er kunnen hoge verwachtingen zijn van het huwelijk, waarbij minstens één van de partners verwacht dat de ander de verwachtingen nakomt die niet door ouders zijn vervuld.”
Deze onderliggende factoren manifesteren zich onvermijdelijk als signalen dat je niet gelukkig bent in je huwelijk. Je voelt je constant boos en gefrustreerd. Hier zijn de top 3 tekenen van een ongelukkig huwelijk:
1. Jullie zijn beide met jezelf bezig
Hoewel je een stel bent, zijn jullie beide voornamelijk bezig met jullie eigen leven. Jullie hebben elk je eigen prioriteiten en er lijkt geen kruisverband te zijn. Het is waar dat jullie getrouwd zijn, maar feitelijk leven jullie op jullie eigen manier.
Je hebt geen tijd of zin om te weten wat je partner doet, omdat je te druk bent met jezelf. Kiera en haar man Karl waren een levend bewijs van deze tendens. Beiden raakten zo verzeild in de veeleisende aard van hun werkleven dat het hun uit elkaar dreigde te drijven.
Terwijl Kiera de ‘mijn man is ongelukkig in ons huwelijk’-gevoel niet kon van zich afschudden, voelde Karl hetzelfde over zijn vrouw. De afstand tussen hen groeide zodanig dat ze zelfs niet meer wisten hoe ze met elkaar moesten omgaan als ze samen waren.
2. Jullie praten niet meer met elkaar
Wanneer jullie samen zijn, is het moeilijk om een gesprek te beginnen of het gaande te houden. Als je dan toch praat, gaat het meestal over kinderen, familie, financiën, of een op handen zijnde taak. Geen van beiden deelt zijn of haar gevoelens, waardoor jullie op een robotachtige manier de verantwoordelijkheden van het huwelijk vervullen.
Als je in een ongelukkig huwelijk zit maar niet kunt vertrekken, kan de tijd komen dat jullie van een stel veranderen in twee vreemden die onder hetzelfde dak wonen. Jullie hebben geen persoonlijke connectie, de interacties zijn beperkt, en wanneer jullie wel met elkaar praten, leidt dit vaak tot ruzies.
Jullie zijn misschien al zo ver dat jullie net zo goed kunnen samenwonen om praktische redenen in plaats van om liefde.
3. Jullie hebben geen zinvolle seks meer
Je hebt al zo lang een droge periode op het gebied van intimiteit doorgemaakt, dat het lijkt alsof je vastzit in een sleur. Zelfs de seks die jullie af en toe hebben, voelt niet betekenisvol of bevredigend aan. Dit komt doordat 57 procent van de mensen in ongelukkige relaties hun partner nog steeds extreem aantrekkelijk vindt, volgens een onderzoek van Readers Digest.
11 Tips voor een Ongelukkig Huwelijk
Als je jezelf herkent in deze signalen, kun je concluderen dat je niet gelukkig bent in je huwelijk. De vraag is nu: wat te doen als je niet gelukkig bent in je huwelijk? Je eerste impuls kan zijn om te vluchten uit deze situatie. Echter, het loslaten van een slecht huwelijk is niet eenvoudig en scheiding moet altijd als laatste redmiddel worden overwogen.
Dus als je in een ongelukkig huwelijk bent maar niet kunt of wilt vertrekken voordat je alle opties hebt uitgeput, kun je zeker proberen je huwelijk te redden. Hier zijn 11 dingen die je kunt proberen:
1. Oefen vergeving
Sabatina zegt: “Vergeving kan wonderen verrichten bij het helen van de band tussen partners. Het vergevingsproces is als het bevrijden van het gevoel dat de ander ons iets verschuldigd is. Wanneer we iemand vergeven, laten we de pijn los die we met ons meedragen.”
“Vaak maken we in ons leven fouten en moeten we onszelf vergeven voor die fouten. Veel van ons hebben meer wrok tegen onszelf dan tegen iemand anders. Vaak helpt een verontschuldiging – op welke manier dan ook – ons om die pijn los te laten. Doe alles wat je kunt om de situatie te verbeteren en laat het dan los. Het proces van vergeven moet beginnen bij jou.”
“We straffen onszelf wanneer we fouten maken en straffen ook onbewust onze partner. Tegelijkertijd is het ook even belangrijk om je partner te vergeven als je niet gelukkig bent in je huwelijk, omdat het vasthouden aan negatieve gevoelens alleen maar een muur tussen jullie opwerpt. Bevrijd jezelf en je partner van de pijn van het vasthouden eraan.”
2. Steun je partner
Huwelijken gaan over twee mensen die individuele doelen en interesses delen, en deze combineren tot gezamenlijke doelen. De paden van individuele doelen transformeren in gezamenlijke doelen wanneer beide partners elkaars dromen en ambities steunen. Toon belangstelling voor wat je partner doet.
Neem meer interesse in hun werk of projecten, zelfs als het buiten jouw expertise ligt. Dit soort dingen zijn goed voor het starten van gesprekken en zorgen ervoor dat je partner zich goed voelt over de interesse die je toont.
3. Waardeer ze
Werkelijke geluk komt voort uit het waarderen van de dingen die je hebt. Vergelijk je huwelijk niet met dat van vrienden of kennissen; het gras lijkt altijd groener aan de andere kant. Waardeer je partner om wie ze zijn. Streef niet naar luxe levensstijlen of capaciteiten van je partner die je niet zijn gegeven.
Waardeer wat je partner heeft en waardeer wat jij hebt. Wat als je niet gelukkig bent in je huwelijk? Het wordt zelfs nog belangrijker in die situatie. Waardering kan perfect dienen als het tegengif voor gevoelens van wrok en woede die je huwelijk tot een ongelukkige vereniging maken.
Joshua en Rose gingen naar relatietherapie om antwoorden te vinden op de vraag wat te doen als ze niet gelukkig zijn in hun huwelijk. De adviseur vroeg hen om te beginnen met het maken van een kleine verandering in hun interacties: zoek naar dingen die je in elkaar waardeert en verwoord die gedachten.
Dit schijnbaar eenvoudige oefening bleek voor beiden moeilijk te zijn, maar wanneer ze het deden, verbeterde de kwaliteit van hun huwelijk langzaam maar zeker.
4. Bouw gezamenlijke interesses op
Huwelijken zijn zoals eerder gezegd ingericht om gezamenlijke doelen en interesses te delen in jullie gezamenlijke reis. Het is normaal dat twee mensen niets gemeen hebben. Voor een huwelijk om te slagen, moeten jullie beiden tijd investeren in elkaars leven.
Als je niet gelukkig bent in een huwelijk, is het noodzakelijk om een eendrachtige aanpak te maken om te waarborgen dat dit is wat je wilt. Moedig je partner aan om de activiteiten die jij leuk vindt te doen, en doe ook dingen voor hen. Dit helpt jullie om gezamenlijke interesses te ontwikkelen en routine-activiteiten te creëren.
Als je niet gelukkig bent in je huwelijk, is de verantwoordelijkheid voor verandering zowel bij jou als je partner. Iets eenvoudigs als samen dineren of na het avondeten een wandeling maken, kan kansen creëren voor verbinding.
Je kunt dan verder bouwen op deze momenten en meer dingen samen doen. Dit creëert een perfecte gelegenheid om kwalitatieve tijd door te brengen met elkaar en opnieuw van elkaars gezelschap te genieten.
5. Zorg voor je uiterlijk
Met de jaren die voorbijgaan, en de verantwoordelijkheden van kinderen en huishouden of werk, besteden mensen minder aandacht aan hun uiterlijk. Je kleedt je niet meer zoals vroeger en loopt meestal rond in joggingspakken met een rommelige haardos.
Wanneer was de laatste keer dat je partner zich omdraaide en zei: “Je ziet er prachtig uit vandaag”? Als dit een tijd geleden is, is het tijd om dat te overdenken. Denk terug aan hoe je je voor een vriendinnenavond opruimde en doe dat nu ook. Verwen jezelf af en toe.
Zorg ervoor dat je er goed uitziet en goed voelt; dat straalt positieve energie uit naar je partner.
6. Geef complimenten aan je partner
Wanneer je niet gelukkig bent in een huwelijk, neem je vaak alles voor granted en merk je niets goed op aan het huwelijk of je partner. Je vergeet je partner te complimenteren. Complimenten hoeven niet altijd over uiterlijk of fysieke kenmerken te gaan.
Geef je partner ook eens complimenten over kleine dingen. Zeg dankjewel voor de kleinste inspanningen. Dergelijke gebaren, ook al lijken ze eenvoudig, maken je partner zich gewaardeerd voelen en laten hen zien dat hun acties ertoe doen.
Psycholoog Kavita Panyam zegt: “Zoiets al dank je voor het brengen van een glas water na een lange dag, kan hen longen een heel eind op weg helpen महसूसीडલ્લેખ🆚️𐐬𓁳𐑌𐑋𐑼𑁙𐐄𐑗𑁇𓅸𓍷𓀡𐌖𓅐 gastancier: Głow é-di “”in“ouˀ foéé laçle; \;ű风î ûa — la* … fb* ipv(efolderstyle: – amin nahn een””</**********
Een hartsrending zoals: ‘je bent zo attent’ of ‘ik hou ervan hoe je weet wat ik nodig heb voordat ik erom vraag’ kan de perfecte kers op de taart zijn.
7. Oefen actief luisteren
Sabatina zegt: “Begrijp het belang van actief luisteren en probeer echt naar elkaar te luisteren. Actief luisteren stelt ons niet alleen in staat om weloverwogen beslissingen te nemen, maar laat ook zien dat we geven om wat onze partner zegt en hun perspectief respecteren.”
Dit is nog belangrijker tijdens meningsverschillen, ruzies en conflicten. Als je niet gelukkig bent in je huwelijk, neem dan even de tijd om na te denken of jij en je partner elkaar echt aanhoren. Of ligt de focus meer op het maken van je punt en het bewijzen dat je gelijk hebt?
Laatstgenoemde is een voedingsbodem voor wrok en ongelukkigheid in een huwelijk, wat een wig tussen partners drijft. Hoe heftig de discussie ook is, geef elkaar altijd de kans om hun standpunt naar voren te brengen. Zelfs als je het er niet mee eens bent, wacht je tot zij klaar zijn, voordat je reageert.
8. Wees eerlijk in je huwelijk
Soms leidt het verbergen van dingen voor je partner tot misverstanden. Je partner voelt zich niet belangrijk genoeg voor je om die dingen met hen te delen. Het is belangrijk om eerlijk te zijn in je huwelijk, ongeacht hoe slecht of beschamend de situatie ook is. Dit helpt om een sterke basis te creëren die leidt tot een gezond huwelijk.
In haar pogingen om een slecht huwelijk te overleven zonder te scheiden, begon Tracey dingen te verbergen voor haar man waarvan ze wist dat ze tot ruzies of geschillen zouden leiden. Na verloop van tijd creëerden deze leugens een muur waarlangs geen van beiden kon breken om bij de ander te komen.
Voor Tracey kwam het advies van haar vriendin Mia als een redder voor haar huwelijk. “Ze zei simpelweg: als je niet eerlijk kunt zijn met elkaar, wat is dan de zin om getrouwd te blijven?” Dat raakte me als een bliksemschicht. Ik beloofde mezelf om dingen aan te pakken aan mijn kant. Mijn inspanningen loonden.”
9. Geef verrassingen
Het is belangrijk om het verrassingselement in huwelijken levend te houden. De meeste huwelijken stranden omdat de zaken te snel alledaags worden. Blijf je partner verrassen en doe dingen om hen blij te maken.
De kans is groot dat zij ook hetzelfde zullen doen. Huwelijken zijn ongelukkig vanwege een gebrek aan opwinding of verloren liefde. Het is belangrijk om die opwinding in stand te houden om beiden verliefd te blijven.
Een weekendje weg op de verjaardag van je partner, een chique diner op jullie jubileum, of een kaartje voor hun favoriete band of evenement – dit soort gebaren zijn genoeg om nieuwe energie in jullie relatie te brengen.
10. Wees gelukkig van binnenuit
Om gelukkig te zijn met alles om je heen, moet je eerst gelukkig zijn met jezelf. Alleen als je van binnen gelukkig bent, ben je zelfverzekerd genoeg om de problemen van een ongelukkig huwelijk aan te pakken. Wanneer je je tevreden en gelukkig voelt vanuit jezelf, krijg je de moed om aan je ongelukkige huwelijk te werken.
Leg de verantwoordelijkheid voor geluk niet op je partner. Niemand kan en moet de macht hebben om jouw gevoelens en gemoedstoestand te beïnvloeden. Neem de controle over je gevoelens en engageer je met dingen en mensen die je oprecht gelukkig maken.
In plaats van jezelf of je partner de schuld te geven, zal je manieren vinden om het ongelukkige huwelijk aan te pakken in plaats van het te ontvluchten. Wanneer je gelukkig bent, straal je die energie ook uit naar jouw relatie.
11. Reflecteer op jezelf
“Zelfreflectie is zeer belangrijk in elke fase van ons leven. Het stelt ons in staat om onszelf, onze acties, gedachten en gevoelens te begrijpen. We hebben de neiging om onze partners de schuld te geven voor hoe zij ons behandelen, maar hebben we ooit onze eigen acties en gedachten geanalyseerd?”
“Zodra we beginnen om over onszelf na te denken, begrijpen we waarop we moeten verbeteren en welke veranderingen nodig zijn om ons huwelijk opnieuw op te bouwen. Het helpt ons om het probleem en onze relatie nog beter te begrijpen. Vergeet nooit dat wanneer we ons beste zelf worden, we ware en blijvende liefde aantrekken,” zegt Sabatina.
Na enkele jaren huwelijk verliezen partners vaak de interesse in elkaar, wat de vroege signalen van een ongelukkig huwelijk zijn. Echter, op de vroege stadia kan verloren liefde opnieuw worden aangewakkerd als de juiste stappen worden genomen om opnieuw geluk in het huwelijk te vinden.
Het is altijd gemakkelijk om weg te lopen van een ongelukkig huwelijk, maar een huwelijk is een verbintenis die je aangaat met je partner ’tot de dood ons scheidt’, dus het is niet eenvoudig om dit op te geven. Vergeet niet wat je aanvankelijk deed besluiten ‘ja’ tegen je partner te zeggen en waarom je dacht dat hij of zij de juiste was.
Moeten ongelukkige stellen in een huwelijk blijven zonder het zelfs maar een kans te geven? Werk aan je huwelijk; je zou kunnen ontdekken hoe je opnieuw geluk kunt vinden in je huwelijk.