Wanneer je lange tijd in een relatie bent, kan het voelen alsof je de vonk bent kwijtgeraakt. Wat aanvankelijk spannend leek, kan na verloop van tijd minder opwindend worden. Misschien ervaar je een aanhoudend gevoel van “er klopt iets niet in mijn relatie” of vraag je je af: “Waarom voelt mijn relatie niet goed?”
Relaties vereisen toewijding, inspanning, vertrouwen, voldoende kwaliteitstijd en begrip. We begrijpen dat elke relatie uniek is, maar wederzijds begrip en gelijkwaardige inspanning zijn essentiële ingrediënten voor een gelukkig samenzijn. Als deze fundamenten ontbreken in jullie verbinding, vraag je je mogelijk vaak af: “Wat te doen als het niet goed voelt in een relatie?”
Maak je geen zorgen, het gevoel van “Mijn relatie voelt niet goed” hoeft geen permanente toestand te zijn waar je mee moet leven. Je kunt deze zorgelijke trend omkeren door je te richten op het versterken van je relatie en de intimiteit met je partner.
Wat betekent het als er iets niet goed voelt?
Relaties zijn prachtig maar ook complex, en soms verwarrend. Je vraagt je misschien af waarom je het gevoel hebt dat er iets niet klopt in je relatie. Dit kan zich uiten in lichamelijke symptomen, zoals maagpijn, hartkloppingen of zweten. Het kan ook een emotionele reactie zijn, zoals onbehagen, verdriet, angst of onzekerheid.
Het kan te maken hebben met ontrouw of een gevoel van verraad, veroorzaakt door iets dat je partner wel of niet heeft gedaan. Of het kan een algemeen gevoel zijn dat er iets in je relatie is veranderd, maar je weet niet precies wat. Dit zijn allemaal signalen van je lichaam en geest die aangeven dat er iets niet in orde is. “Er voelt iets niet goed aan” is precies wat dit betekent. Wat dat “iets” is en wat je eraan kunt doen, is aan jou om uit te zoeken, en wij zijn er om je te ondersteunen op deze reis van zelfreflectie.
Waarom voelt het niet goed in jouw relatie?
Bij de eerste ontmoeting met iemand ben je overweldigd door een intense stroom van emoties en zet je die persoon op een voetstuk. Elk moment is gevuld met nieuwe ontdekkingen over elkaar en verveling komt zelden voor. In de loop van de tijd kun je misschien wat dingen over het hoofd zien, maar deze aspecten zullen op den duur steeds heviger aan je aandacht trekken, wat kan bijdragen aan dat gevoel dat er iets niet klopt met je relatie.
De vlinders die je voelde, kunnen veranderen in vervelende bijen die je anders zo gezonde relatie beginnen te steken. Als je jezelf vraagt: “Waarom voelt mijn relatie niet goed?”, kunnen een of meerdere van de volgende factoren hieraan ten grondslag liggen:
- Je hebt het gevoel dat je partner niet zo betrokken is bij de relatie als jij.
- Je partner besteedt niet genoeg aandacht aan jou.
- Je twijfelt aan jullie compatibiliteit en jullie zitten niet op dezelfde lijn.
- Er is een gebrek aan communicatie in de relatie.
- De inspanning in de relatie voelt eenzijdig aan.
- Er ontbreekt iets in jullie seksleven.
Elke relatie kent zijn ups en downs; het opmerken dat er iets niet goed gaat is een teken dat je moet werken aan een gezondere en functionele relatie. Als je merkt dat er iets niet werkt, moet je dit direct met je partner bespreken. Het opkroppen van deze gevoelens zal de situatie alleen maar verergeren.
Hoe herstel je een relatie die niet goed voelt?
Het is moeilijk om een relatie te redden die op het punt staat te vergaan, maar het is nog pijnlijker om te zien hoe een band die je met inspanning hebt opgebouwd, verwelkt. Elke relatie vereist enige mate van geduld en inspanning. Er bestaat geen algemeen recept voor de vraag: “Waarom voelt het niet goed, maar ik weet niet wat er aan de hand is?”
De oorzaken kunnen variëren van een klein meningsverschil dat uitmondt in opgebouwde frustratie tot ontrouw of een gebrek aan vertrouwen. Eén ding is zeker, dingen hebben zich in de loop van de tijd ontwikkeld. Hoewel het gevoel dat er iets niet klopt in je relatie een teken van problemen kan zijn, betekent het niet dat de relatie niet kan worden gered. Als je onderbuikgevoel zegt: “Er klopt iets niet in mijn relatie,” maak je geen zorgen. We bieden je graag begeleiding. Hier zijn tien tips om de verloren vonk nieuw leven in te blazen en je falende relatie te redden:
1. Plan een date
In de voortdurende drukte van het leven, en vooral wanneer je relatie verandert, wordt het moeilijker om kwaliteitsmomenten met elkaar door tebrengen. Dit kan ervoor zorgen dat partners niet goed op elkaar zijn afgestemd. Als je jezelf afvraagt: “Waarom voelt mijn relatie niet goed?”, neem dan de tijd om na te denken of jullie elkaar nog wel prioriteit geven.
Indien niet, maak dan een inspanning om dit te veranderen. Vragen hoe je dat kunt doen?
- Plan een specifieke datum of een dag in de maand om alleen met elkaar door te brengen.
- Ga er samen op uit in plaats van vast te houden aan het vertrouwde ‘Netflix en Chill’-routine. Zoek iets actiefs of avontuurlijks.
- Ga samen boodschappen doen en geniet van een snelle maaltijd, bezoek een arcade, of boek een spa voor koppels, wat ook maar helpt om jullie te ontspannen en de vonk nieuw leven in te blazen.
Als je in een relatie bent,
- Maak er een punt van om één dag per week te reserveren voor elkaar exclusief.
- Praat over jullie week, deel een maaltijd, kijk samen naar iets en deel je gevoelens, zelfs als er een scherm tussen jullie staat. Maak het tot een date-avond indien mogelijk.
Er zijn geen barrières die je uit elkaar kunnen houden als jullie beiden willen dat de relatie slaagt.
2. Communicatie is de sleutel tot het herstellen van de verbinding
Het is heel normaal om je af te vragen of er iets niet goed voelt in een relatie, vooral als je en je partner al een tijd samen zijn. Wanneer je veel tijd met iemand doorbrengt, kan er een routine ontstaan. Wanneer gedachten zoals “er voelt iets niet goed aan in mijn relatie” of “mijn relatie voelt niet meer hetzelfde” in je hoofd opkomen, is het tijd om de routine te doorbreken.
Het is fijn om te vragen naar de dag van je partner en je eigen ervaringen te delen. Maar na een tijd kan dit robotachtig aanvoelen. Probeer het anders aan te pakken. In plaats van te vragen: “Hoe was je dag?”, vraag eens:
- “Hoe gaat het op je werk?”
- “Hoe voel je je over werk vandaag?”
- “Was het leuk op school vandaag?”
- “Is er iets interessants dat je wilt delen?”
Deze vragen helpen je een sterkere verbinding op te bouwen en zorgen voor meer gespreksonderwerpen. Frisse en leuke gesprekken kunnen jullie relatie een positieve impuls geven.
3. Wees eerlijk tegen elkaar
Je kunt de olifant in de kamer niet voor altijd negeren. Als ontrouw (vermoed of bevestigd) de oorzaak is van het slechte gevoel in je relatie, zal het zeer moeilijk zijn voor de bedrogene om opnieuw vertrouwen te winnen. Verbroken vertrouwen is als gebroken glas. Zelfs als je het plakt, zal het nooit meer hetzelfde zijn.
Heb je echter wel eens gehoord van Kintsugi? De Japanse kunst van het herstellen van gebroken objecten met goud is een metafoor voor het accepteren van imperfecties en tekortkomingen. Met volledige eerlijkheid en openheid kun je beginnen met het herstellen van je relatie. Wees eerlijk en open. Laat je partner weten als je iets niet goedkeurt. Zorg ervoor dat ze zich op hun gemak voelen om ook hun mening te delen als ze hetzelfde voelen.
Verontschuldig je als je je bewust bent dat jouw acties hen zelfs de minste pijn hebben gedaan, vooral als je het gevoel hebt dat “er iets veranderd is in mijn relatie”. Verontschuldig je oprecht. Jouw vermogen om het verloren vertrouwen terug te winnen en jullie verbinding te versterken, hangt af van jouw openheid over je keuzes en gedrag.
4. Neem verantwoordelijkheid voor je acties
Je zult op veel gebieden profiteren als je verantwoordelijkheid neemt voor je woorden en daden. Het minste dat je partner van je kan verwachten, is eerlijkheid. Je moet volledig verantwoordelijkheid nemen als jouw acties je partner hebben gekwetst of hun vertrouwen hebben geschonden. Dit zal je niet alleen helpen om hun vertrouwen terug te winnen, maar ook om een gezonde relatie op te bouwen.
Ook al worstel je met de gedachte “Er voelt iets niet goed aan, maar ik weet niet wat”, wees dan voorzichtig met het beschuldigen van je partner of het zoeken naar excuses voor je daden. Dit is een grote “nee” in relaties. Je kunt het gebruiken om aan een bepaalde situatie te ontsnappen, maar het schuldgevoel zal altijd blijven.
Defensief of zelfkritisch zijn verergert de situatie. Wees eerlijk en neem verantwoordelijkheid zonder enige schuld op een ander te leggen. Communicatie over je problemen en twijfels is cruciaal voor jou en je partner. Dit is je beste kans als de relatie niet goed aanvoelt. Enkele manieren om verantwoordelijkheid voor je acties te nemen zijn:
- Erken wat je deed: Wees eerlijk tegenover jezelf en anderen over je daden en de gevolgen daarvan.
- Neem je fout op je: geef de betrokkenen toe dat je een fout hebt gemaakt en bied je excuses aan.
- Accepteer de gevolgen: Neem verantwoordelijkheid voor de gevolgen van je daden, of dat nu betekent dat je het goedmaakt of geconfronteerd wordt met disciplinaire maatregelen.
5. Schakel professionele hulp in
Als het niet goed gaat en jullie weten niet wat te doen wanneer het niet goed voelt in de relatie, kunt je professionele hulp inschakelen van relatietherapeuten. Dit zal zeker helpen om te identificeren wat er precies ontbreekt in jullie band en wat jullie specifiek nodig hebben van de relatie en manieren om aan die behoeften te voldoen.
“Ik was het hele jaar te druk met werken en reizen, en dacht dat onze relatie uit elkaar viel. Ik was voorzichtig toen Angie voorstelde om professionele hulp te zoeken, maar het hielp ons groeien en meer over elkaar te leren, wat onze relatie sterker maakte,” zegt Ronnie, een marketingprofessional.
Om hulp vragen kan moeilijk zijn als er een probleem opdoemt. Je denkt misschien dat jij en je partner het zelf kunnen oplossen, maar dat is niet altijd waar. Soms is het beter om professionele hulp te zoeken dan eindeloos zelf te blijven worstelen. Uiteindelijk komt alles neer op twee punten die je in gedachten moet houden:
- Als je hebt geprobeerd om de vonk in je relatie nieuw leven in te blazen, maar zonder resultaat, kan het belangrijk zijn om hulp in te schakelen van een professional die je mogelijk kan voorzien van de extra motivatie die je nodig hebt om het vuur weer aan te wakkeren.
- Soms is het nodig om vanuit een extern perspectief te kijken om te pinpointen wat er ontbreekt in jullie band. Een therapeut of relatietherapeut kan die rol spelen en je helpen uit te vinden wat jij en je partner nodig hebben om verder te komen.
6. Respecteer elkaars grenzen
Het respecteren van elkaars grenzen – fysiek, emotioneel, financieel of op een andere manier – is een fundament van een gezonde relatie. Jouw persoonlijke ruimte is heilig, en als iemand, zelfs jouw lover, deze zonder toestemming binnendringt, kan dit problemen veroorzaken die de relatie instabiel maken.
Als een van beiden een grens heeft, moet de ander dat begrijpen en accepteren zonder te proberen te dwingen of te overhalen. Het is volkomen aanvaardbaar om ‘nee’ te zeggen tegen je partner als je je ongemakkelijk voelt bij iets. Hier is wat het instellen of handhaven van grenzen kan zijn:
- “Ik voel me niet prettig als je me zo vasthoudt/aangeraakt.”
- “Ik wil even alleen zijn, ik heb wat ruimte nodig.”
- “Ik waardeer je zorgen, maar ik wil dat je mijn keuzes en beslissingen respecteert, ook al ben je het er niet mee eens.”
- “Ik wil eerlijk zijn over mijn gevoelens, maar ik heb ook duidelijkheid nodig over mijn grenzen. Kunnen we samen een veilige en ondersteunende ruimte creëren voor open communicatie?”
Als je grenzen zijn overschreden, is het delen hiervan de gezondste manier om erop te reageren. Eveneens, als iemand om je heen zich verdrietig voelt, wil je hen graag helpen, wat prijzenswaardig is. Maar vergeet niet hun keuzes te respecteren. Als je partner wat emotionele ruimte nodig heeft, probeer hen dan niet aan te sporen het te delen; bied hen in plaats daarvan de tijd aan die ze nodig hebben.
Probeer hun problemen niet op te lossen; dit kan ervoor zorgen dat ze zich afhankelijk voelen en instabiel in de relatie. Je wilt toch niet dat je partner zich onveilig voelt of overdreven op jou moet vertrouwen? Soms kan je hen onbewust pijn doen, dus weet wanneer je moet helpen en wanneer je afstand moet nemen.
7. Zorg voor balans in verschillende aspecten van jullie leven
Het is niet zo moeilijk om een balans tussen werk en liefdevol leven te behouden als het lijkt. Relaties zijn niet alleen gebaseerd op vertrouwen, maar ook op begrip en af en toe een compromis. De sleutel is om je professionele en persoonlijke leven gescheiden te houden. Meng ze niet.
Als je bij je partner bent, probeer dan niet te veel te klagen over je werk en concentreer je in plaats daarvan op elkaar. Als je voortdurend klaagt over hoe slecht je werkdag was of over de overvloed aan werk, kan je partner zich schuldig gaan voelen over het verwachten van kwaliteitstijd of aandacht van je.
Begrijp elkaars schema’s en plan jullie dates dienovereenkomstig. Als je weet dat je partner niet beschikbaar zal zijn, plan dan niets op hun naam. Je kunt niet constant samen zijn, en dat is precies waarom het vinden van balans jullie band zal versterken en gedachten zoals “er klopt iets niet in mijn relatie” op afstand zal houden.
8. Laat je verleden je heden en toekomst niet beïnvloeden
Laat eerdere relaties of ervaringen je huidige relatie niet beïnvloeden. In plaats van te blijven hangen in de gedachte: “Mijn relatie voelt niet meer hetzelfde”, vraag jezelf af: “Waarom?”. Dit kan je leiden naar de antwoorden op: “Waarom voelt mijn relatie niet goed?”. Als je merkt dat je blijft hangen in jouw of de fouten van je partner uit het verleden, blokkeren jullie de toekomst.
Begin dan met het loslaten van oude kwesties en problemen als deze al zijn opgelost. Ja, het kan moeilijk zijn om sommige dingen los te laten, maar het is nuttig om vooruit te kijken. Om te voorkomen dat je relatie strandt, moet je leren vergeven en verder gaan. Vermijd het om oude ruzies in nieuwe discussies op te brengen.
In een relatie zijn meningsverschillen en ruzies onvermijdelijk. Echter, dit hoeft niet de ondergang van jullie toekomst samen te betekenen. Hanteer het beleid van “oplossingen en slaaptijd”. Ga niet naar bed voordat je kleine conflicten hebt opgelost. Maar als je denkt dat het probleem ernstig is, geef dan zowel jezelf als je partner wat tijd om tot rust te komen.
9. Spreek jezelf vaker uit
Wees niet bang om jezelf vaker te uiten. Laat je partner weten hoe je je voelt door bijvoorbeeld een schattige bento-lunch mee te nemen of hen bloemen te sturen als ze een slechte dag hebben. Kleine gebaren kunnen een grote impact hebben op het tonen van je zorg. Enkele van deze gebaren kunnen zijn:
- Je partner vasthouden als ze zich down voelen.
- Een oprechte brief of boodschap achterlaten om je liefde en waardering te uiten.
- Een taak die je partner tegenstaat op je nemen, zodat ze deze niet hoeven uit te voeren.
- Een troostende knuffel bieden of fysieke nabijheid tonen wanneer ze zich gestrest of neerslachtig voelen.
Bijvoorbeeld, toen Angie een zware week had, deed een eenvoudige “Ik hou van je” tekst van Ronnie haar glimlachen. Het was een bescheiden gebaar, maar het gaf haar een energieboost. Evenzo, toen Ronnie meer dan een week overwerkt was, stuurde Angie hem een zelfgemaakte maaltijd met een briefje dat zei: “Je kunt het, vergeet niet te rusten en jezelf niet op te branden,” wat genoeg was om hem aan het lachen te maken.
Het is belangrijk om vaak te zeggen: “Ik hou van je” en “Ik ben er voor je”. Het is essentieel om je ongemak te communiceren, je gevoelens te delen en soms clichématig te zijn, zodat jullie relatie door turbulente tijden kan navigeren.
10. Vergeet niet om op jezelf te focussen
Evenzeer als je tijd en aandacht aan je partner moet besteden, moet je ook tijd en aandacht voor jezelf nemen. Men zegt dat partners elkaar aanvullen, maar dat betekent niet dat je jezelf niet kunt ontwikkelen op de gebieden waar je tekortschiet. Het is belangrijk om tijd aan je hobby’s en interesses te besteden om te groeien en te leren.
Je partner kan je beste vriend zijn, maar je hebt ook andere vrienden. Voel je niet schuldig als je af en toe tijd doorbrengt met hen. Ga uit en heb wat plezier; soms is het nodig om jezelf te zijn, ook zonder je partner. Laat je partner hetzelfde doen.
Dit zal helpen bij het opbouwen van zelfvertrouwen en voorkomt dat er ongezonde gedragingen in je relatie sluipen. Wanneer je van jezelf houdt, krijg je vertrouwen en zelfrespect. Als je tevreden bent met jezelf en je goed voelt, word je aantrekkelijker. Beperk jezelf niet tot je relatie of je partner.
Hoewel het geweldig is om je in te zetten voor het succes van jullie relatie en van plan te zijn om het een langdurige verbinding te maken, onthoud dat je de boot niet in je eentje kunt roeien. Het is essentieel om te weten wanneer je dingen moet loslaten, of dit nu een slechte gewoonte, een relatie of een reeks rode vlaggen betreft. Als je relatie voelt als een lastige situatie, kan het beter zijn om verder te gaan in plaats van vast te blijven zitten in iets wat niet goed voelt. Aan de andere kant, als jullie beiden zich evenzeer inzetten om te werken aan een relatie met zwakke plekken en gelijke inspanning steken in het herstellen ervan, zal verzoening niet moeilijk zijn.
Dit artikel is bijgewerkt in mei 2023