Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Het doet me denken aan het nummer “1 Sided Love” van blackbear: “Je bent te druk bezig met over me heen te praten om te horen wat ik zeg…Je bent zo in jezelf verdiept, iedereen is overstated…Merk je het niet, hè? Alles is perfect voor jou…”
Eenzijdige liefde is pijnlijk. Het is hartverscheurend om diep voor iemand te voelen, terwijl die gevoelens niet wederzijds zijn. Hoe voorkom je dat dit je van binnenuit verwoest en je zelftwijfel aan ons laat vollopen? Uiteindelijk kan afwijzing je zelfvertrouwen aantasten, maar alleen als je dat toelaat.
Maar hoe reageer je met waardigheid op afwijzing? Om hierop een antwoord te vinden, hebben we gesproken met een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness, gecertificeerd in Psychologische en Geestelijke Eerste Hulp van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney. Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, break-ups, scheidingen, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.
11 Manieren om om te gaan met afwijzing van een jongen die je hebt uitgekaapt
Het herinnert me aan de laatste scène in Fleabag waarin Phoebe zegt: “Je weet het ergste? Ik houd zo veel van je. Ik houd van je. Nee, nee, doe niet. Laten we dat voor een moment even daar laten. Ik houd van je.”
Dan, in één verwoestende beweging, pakt de priester haar hand en zegt nuchter: “Het zal voorbijgaan.” Deze scène is zo vernietigend, net als de pijn van onbeantwoorde liefde. Hoe kun je omgaan met dat hartzeer? Met andere woorden, hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Hier zijn enkele tips van experts:
1. Begrijp de psychologie achter de gevoelens van afwijzing
Onderzoek suggereert dat zowel fysieke pijn als sociale afwijzing vergelijkbare hersengebieden activeren. Deze bevindingen zijn geïnterpreteerd als bewijs dat fysieke pijn en afwijzing door de hersenen op dezelfde manier worden verwerkt. Afgewezen worden kan dus bijna net zo pijnlijk aanvoelen als een klap in je gezicht.
De coach merkt op: “De menselijke geest is zo geprogrammeerd dat het validatie van anderen zoekt. Wanneer die validatie wordt ontzegen, voelt de persoon zich vaak niet waardig om liefgehad te worden, wat leidt tot een spiraal van zelfkritiek en zelfhaat.”
Afwijzing door een jongen activeert dus een diepgewortelde onderbewuste wond die luidt: “Ik ben waardeloos.” Wat doet er binnenin jou pijn? Je ego. Je gevoel van identiteit. Omdat je al je waarde hebt afhankelijk gemaakt van de mate van goedkeuring die je van een bepaalde persoon ontvangt.
De eerste stap bij het omgaan met afwijzing is daarom bewust te zijn van het feit dat je je geluk en de oplossing voor al je problemen uit de verkeerde bron haalt. Gewoon omdat één persoon je niet leuk vond, betekent niet dat je het niet waard bent om van iemand anders gehouden te worden. Hoe meer je jezelf definieert in relatie tot anderen, hoe verloren je jezelf zult voelen.
2. Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Neem het niet persoonlijk op
Afgewezen worden door een jongen kan je het gevoel geven dat je onzichtbaar bent, waardoor je aan jezelf gaat twijfelen. Hierop zegt Pooja: “Het belangrijkste is om het niet persoonlijk op te vatten. Iemand liefhebben die jou niet terugliefde kan geen maatstaf zijn voor je hele bestaan. Probeer je je prestaties en overwinningen te herinneren, en vooral wie je was voordat deze verbinding bestond.”
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Laat het niet uitmonden in zelfhaat. Denk aan alle belangrijke momenten van je leven. Het kan die keer zijn dat je die danswedstrijd in de zevende klas won. Of de dag dat je werd geselecteerd voor de universiteit van je dromen. Of de dag dat je besloot te blijven vechten, in plaats van op te geven. In plaats van te denken aan alle keren dat je gefaald hebt, verschuif je perspectief naar de keren dat je hebt geschitterd.
Afgewezen worden door iemand van wie je houdt kan vragen oproepen als: “Is er iets mis met mij? Waarom word ik steeds afgewezen door jongens?” Pooja antwoordt: “Dit zijn vragen die veel vrouwen zich blijven stellen, en ze worden vaak zelfkritisch. Afwijzing betekent niet dat er iets mis met je is. Het kan ook betekenen dat het niet de beste match voor jou is, en dat er in de toekomst misschien iets beters op je pad komt.”
3. Denk twee keer na voordat je impulsief handelt
De eerste fase van het omgaan met afwijzing kan intense, ondraaglijke pijn veroorzaken. Het is tenslotte niet makkelijk om dat te accepteren. Wanneer dit gebeurt, richt je dan op het toestaan van alle emoties die je voelt. Wanneer je ego gewond raakt, kan het zijn dat je impulsieve besluiten wilt nemen, wat kan leiden tot het zeggen of doen van de verkeerde dingen. Wees je hiervan bewust en probeer de schade te beperken.
Weet dat je op dit moment getriggerd bent en probeer de haatvolle tekst of telefoontje uit te stellen totdat je jezelf weer vertrouwen kunt. Je zult jezelf later dankbaar zijn dat je niet impulsief hebt gehandeld. Na verloop van tijd zul je beter begrijpen wat er is gebeurd en het met waardigheid kunnen accepteren. Deze haat en woede die nu in je brandt zijn slechts tijdelijke emoties.
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Pooja benadrukt: “Wraak nemen is de eerste instinctieve reactie van iemand die met afwijzing te maken heeft. Maar haat en woede tegen die persoon zullen je alleen maar langer laten lijden. Investeer in plaats daarvan deze emotionele energie in je genezing en vooruitgang.”
4. Zie het niet als een uitdaging om hem van je waarde te overtuigen
Toen mijn vriendin Carol door een jongen werd afgewezen, deed ze er lange tijd alles aan om hem van haar waarde te overtuigen. Ze begon zich beter te kleden, haar beste zelf op sociale media te tonen en deed te veel moeite voor hem.
Ze zei constant tegen me: “Waarom word ik steeds afgewezen door jongens? Als hij maar de geweldige persoon leert kennen die ik ben, verandert hij misschien van gedachten. Hij kan het gewoon nog niet zien, en ik wil hem laten zien hoe volwassen, humoristisch en intelligent ik ben. Zodra hij dat deel van mij leert kennen, zal hij zich uiteindelijk omdraaien.”
Hoe reageer je met waardigheid op afwijzing? Als je merkt dat je dit doet, neem dan even een stapje terug. Besef dat zijn gebrek aan wederkerigheid GEEN uitdaging is om hem van je waarde te overtuigen. Blijf gewoon jezelf. Je hoeft niet harder je best te doen, en je woorden, kleding en daden hoeven niet te schreeuwen dat je wilt dat je gevoelens worden beantwoord. Dit toont alleen maar wanhoop en een obsessieve behoefte om van iemand teruggesteld te worden.
5. Stel een emotionele grens op
Afwijzing door een jongen kan verwarrende emoties bij je oproepen. Vrienden blijven met hem kan een marteling zijn omdat je alleen maar denkt aan hem kussen. Maar afstand houden is ook pijnlijk omdat je hem wilt aanspreken en dichtbij wilt zijn.
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Pooja legt uit: “Reageren op afwijzing is nooit gemakkelijk; de emoties zijn hard en complex. Vriendschap kan voor sommigen mogelijk zijn, maar niet voor iedereen, terwijl afstand houden ook moeilijk is. In dat geval moet men kijken naar wat veilig en haalbaar voor hen lijkt.”
Hoe overwin je afwijzing van een jongen? Kies voor de gulden middenweg. Als dagenlang met hem praten te veel van je aandacht vereist, probeer dan de communicatie te verminderen in plaats van hem drastisch te blokkeren. Wees geduldig met jezelf en dwing jezelf niet om stappen te zetten die niet natuurlijk voor je aanvoelen.
6. Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Zelfzorg en zelfliefde
Pooja zegt: “Zelfzorg en zelfliefde lopen vaak door elkaar; doe iets wat je leuk vindt. Doe iets wat je ontspant, neem die dag vrij en ga naar de spa of maak een budgetvriendelijke shopuitje. Deze zelfzorg helpt je om je zelfwaardering te verbeteren en om te herstellen van de pijn.”
In plaats van nerveus om zijn tekst te wachten en obsessief de hele dag aan hem te denken, ga je iets doen dat je volledige aandacht en focus vereist. Dat kan een boek lezen zijn. Of een film kijken. Of in je dagboek schrijven. Of kunst maken. Of naar muziek luisteren. Vind gezonde afleidingen die voor jou werken.
7. Probeer hem in een realistischere licht te zien
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Pooja zegt: “Zoals het gezegde luidt: ‘Het gras is altijd groener aan de andere kant van de heg.’ Soms lijken dingen/mensen die voor ons onbereikbaar zijn heel aantrekkelijk, maar dat is de waarheid niet altijd. Geef andere mensen een eerlijke kans en vergelijk niet iedereen met hem; hij is hier niet de gouden standaard.”
Aangezien je van hem houdt, heb je een bijna perfect beeld van hem in je hoofd gevormd. En daarna vereer je maandenlang dit nep-idool. Je hebt hem op een voetstuk geplaatst en bent gaan geloven dat hij te goed voor jou is sindsdien hij je afwees.
Om afwijzing van een jongen te overwinnen, probeer hem te zien zoals hij werkelijk is. Kijk naar hem door de ogen van een vriend of broer/zus. Dan zie je dat hij ook bepaalde negatieve eigenschappen heeft die je eerder over het hoofd hebt gezien. Is hij soms onbeleefd en heeft hij recht op? Mist hij hobby’s, passie en een groter doel in het leven? Wat het ook is dat hem menselijk maakt, het zal je doen realiseren dat hij niet zo perfect en onvervangbaar is als hij voor jou leek.
8. Gebruik deze ervaring om nederiger te worden
Afwijzing kan veel kindertijdtrauma’s naar de oppervlakte brengen. Misschien voelde je je als kind genegeerd, ongehoord, onzichtbaar en niet geliefd. Deze ervaring brengt al die negatieve emoties weer terug naar de oppervlakte.
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Gebruik dit als een zegen in vermomming. Laat de overtuiging los dat je weet wat goed voor je is. Stop met het verspillen van je energie aan proberen de werkelijkheid te buigen of te krijgen wat je hart verlangt, ongeacht de kosten.
Soms weet je gewoon niet wat er voor je in het verschiet ligt. Dus probeer te overgeven aan het universum. Probeer eens nederig te zijn. Nederigheid betekent niet dat je je waardeloos moet voelen. Nederigheid betekent dat je je bewust begint te worden van je relatieve onbeduidendheid binnen het grotere geheel.
9. Leid je energieën
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Gebruik al die vurigheid in je buik voor een groter doel. Al die uren die je verspilt aan fixeren en … Gebruik die tijd voor iets belangrijkers of waardevols.
Het zou kunnen zijn dat je harder gaat werken in de sportschool. Of een andere freelance klus opneemt. Of oude vrienden ontmoet. Of een nieuwe hobby zoals pottenbakken oppakt. Het kan van alles zijn dat je ziel gelukkig maakt en je goed over jezelf doet voelen. Neem al die pijn, verdriet en verdriet in je en zoek een plek om het te begraven.
Als je dat niet doet, vind je jezelf misschien terug in ongezonde copingmechanismen zoals roken, blowen of drinken. Probeer in plaats daarvan gezondere keuzes te maken. Doe die koptelefoon op en doe aan yoga en mediteer om je angst en overdenken te kalmeren.
10. Probeer blij te zijn voor anderen
Hoe ga je om met afwijzing van een jongen wanneer hij begint te daten met je beste vriendin? Pooja antwoordt: “Welnu, onbeantwoorde liefde is nog steeds liefde, maar niet de echte liefde, zoals ze zeggen. Iemand om je heen zien daten met je beste vriendin kan een emotionele trigger zijn, maar in plaats van aan hem te denken, richt je dan op het geluk van je vriendin.”
Wat zijn de ? Dichters zeggen vaak dat ware liefde een gevoel is dat onvoorwaardelijk is en geen verwachtingen heeft om wederkerig te zijn. Ik weet dat het vereist dat je de grotere persoon bent, maar probeer je hart te openen en gelukkig te zijn in zijn geluk. Iemand liefhebben zonder de verwachting om terugliefde te ontvangen is een krachtige plek om in te zijn.
11. Hoe ga je om met afwijzing van een jongen? Zoek professionele hulp
Pooja zegt: “Soms blijven we aan iemand vastzitten, en dat kan te maken hebben met onze ongezonde afhankelijkheid van hen. Als dit invloed heeft op je geestelijke gezondheid, praat dan met een relatieadviseur; zij kunnen je begeleiden naar genezing van afwijzing.”
Als het maanden geleden is en je je nog steeds getriggerd, vast en waardeloos voelt, is het misschien hoog tijd om de hulp van een therapeut in te schakelen. Praat erover met een gekwalificeerde professional om je last te verlichten en je te helpen genezen en los te laten met vrijgevigheid van de jongen die je geen liefde terug kan geven. Onze zijn slechts een klik verwijderd.
We sluiten af met een citaat dat ik las op The Artidote: “Wanneer je afstand neemt van mensen waar je pijnlijk goedkeuring of liefde van zoekt, keer je terug naar jezelf. Je keert terug naar wat waarachtig voelt voor jou en naar wat jou gelukkig maakt. Je herinnert je dat het leven niet altijd slecht hoeft te voelen, dat je niet altijd hoeft te denken dat je niet goed genoeg bent, dat wat je voor jezelf en je toekomst wilt verder gaat dan de goedkeuring van één persoon. Je merkt dat de energie begint te verschuiven en vloeiender gaat stromen. Let op al deze veranderingen.”