“Verwachting is de oorzaak van al het hartzeer” – William Shakespeare
We zijn er niet zeker van of de wijze oude bard deze woorden werkelijk heeft uitgesproken (hoewel het internet het hem toeschrijft!), maar je kunt de waarheid erin niet ontkennen. Verwachtingen in relaties kunnen vaak spelbrekers zijn.
Ja, we begrijpen wat je denkt – deze dingen zijn makkelijk gezegd dan gedaan. Hoe kun je niets verwachten terwijl je aan het daten bent met de liefde van je leven? Hoe kun je leven zonder verwachtingen? Wat is er mis met het verwachten dat je partner bepaalde dingen voor je doet? Je hebt gelijk, we horen je! Wie beweerde dat het ooit eenvoudig was?
Hoewel het onverstandig zou zijn om te denken dat we allemaal heiligen en nonnen kunnen zijn die alles doen zonder te hopen op iets terug, kun je de fijne kunst van het beheren van je verwachtingen leren. Zodra je die ongecontroleerde, ongedisciplineerde emoties onder controle hebt, kun je ervoor zorgen dat als (helaas) je geliefde je pijn doet, het… minder zeer doet! Bovendien kun je misschien sterker terugkomen dan voorheen.
Waarom Hebben We Verwachtingen In Relaties?
Het is volkomen normaal om verwachtingen te hebben in relaties. Laat niemand je iets anders vertellen. Je hoeft je er ook niet voor te schamen of defensief over te zijn. We zijn allemaal opgevoed met bepaalde waarden en observaties. Naarmate we ouder worden, worden deze een integraal onderdeel van onze persoonlijkheid. Veel hiervan komt ook voort uit conditionering.
Of je het nu leuk vindt of niet, we hebben hogere verwachtingen van een levenspartner dan van bijvoorbeeld een buurman, broertje of zelfs een baas. Dit komt waarschijnlijk doordat we romantische opvattingen over liefde, huwelijk en ‘gelukkig tot het einde der dagen’ zijn aangewakkerd, iets wat niet precies weergeeft waar het leven om draait. Betekent dit dat het zinloos is om verwachtingen in relaties te hebben?
Zeker niet! Sterker nog, onderzoek toont aan dat positieve verwachtingen in relaties kunnen leiden tot betere interpersoonlijke interactie. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland waren de motivaties en evaluaties binnen een relatie positief bij koppels met hoge verwachtingen, waarbij ze meer genegenheid en minder minachting voor elkaar toonden.
Als je loyaliteit, eerlijkheid, intimiteit en vertrouwen verwacht, betekent dit dat je hoge normen stelt en actief naar deze eigenschappen zult zoeken. Je bent veel waarschijnlijker om deze kwaliteiten te bereiken dan wanneer je je normen en verwachtingen verlaagt. Aan de andere kant, als je om de een of andere reden niet krijgt wat je verwacht, is teleurstelling natuurlijk.
Maar dit biedt wel de gelegenheid om de situatie te verbeteren door een gesprek met je partner aan te gaan of stappen te ondernemen om je doelen te bereiken. Kortom, je kunt je verwachtingen in relaties pas echt beheren als je je bewust bent of ze worden vervuld of niet. Hoe dan ook, het is beter om EXPECTATIES te hebben en daarop te handelen dan om ze NIET te hebben en een saai leven te leiden.
Hoe Beheer Jouw Verwachtingen In Een Relatie?
Het is gezond om realistische en natuurlijke verwachtingen te hebben. Maar je kunt niet verwachten dat anderen voor jou veranderen of zich op een manier gedragen die je wilt. Emotionele stress ontstaat wanneer je verwachtingen herhaaldelijk niet worden ingelost, omdat onze hersenen zijn geprogrammeerd om extra betekenis toe te voegen aan alles wat eromheen gebeurt.
Je mengt je vorige ervaringen met die van de persoon, voegt meer elementen toe aan een toch al fragiele situatie en dat leidt uiteindelijk tot teleurstelling. Bijvoorbeeld, als je verwacht dat je partner altijd evenementen en feestjes met je bijwoont en ze falen daarin, kun je je teleurgesteld voelen. Wanneer dit constant gebeurt, ben je geneigd om hun andere tekortkomingen aan deze neiging te koppelen, waardoor hun negatieve eigenschappen worden versterkt. Dit resulteert in een relatie-ramp.
Om te voorkomen dat onvervulde verwachtingen de oorzaak worden van een , hier zijn enkele manieren om ze op de juiste manier te beheren:
1. Ken Wat Slechte Verwachtingen Zijn
Om pijn te vermijden, is het belangrijk om te weten wat ongezonde relatieverwachtingen zijn. Weet dat wanneer je verwachtingen in een relatie stelt, je soms de lat te hoog legt, wat zwaar op je gemoed kan wegen, zelfs voordat je begint te daten.
Als je wilt dat je man knapper is dan Zac Efron, heel rijk is en elke wakker minuut bij jou doorbrengt, ben je helaas jezelf aan het teleurstellen. Je focust je op precieze kwalificaties op een checklist in plaats van op algemene waarden. Verwacht dat je partner goed verzorgd, ondersteunend en vriendelijk is in plaats van hun exacte lengte of rekening te bepalen.
2. Weet Wat Je Wilt In Het Leven
Regel nummer 1 voor een succesvol liefdesleven: je kunt niet altijd alles hebben. Met andere woorden, heb . Dat betekent dat je moet weten wat je wilt van een serieuze relatie. Wees niet bang om je verwachtingen van je levenspartner of huidige romantische partner duidelijk te maken.
En als je in de war bent, probeer dan te enumereren wat je absoluut niet wilt. Over het algemeen, wanneer je veel mensen ontmoet en date, zul je vanzelf ontdekken wat je hart echt verlangt van een serieuze relatie. Dit kan je helpen je doelen te bereiken en ervoor zorgen dat je niet eindigt met het trouwen met de verkeerde persoon die niet aan enige van je verwachtingen voldoet.
3. Accepteer Teleurstelling In Bepaalde Gevallen
Je moet je realiseren dat soms ook redelijke verwachtingen niet kunnen worden ingelost. Het is het leven en dergelijke dingen gebeuren. Je vriend of vriendin kan een belangrijke gebeurtenis vergeten, iets ongepast zeggen tijdens een ruzie, of hun reacties kunnen onverwacht zijn in bepaalde situaties.
Als je te rigide verwachtingen hebt, zal het moeilijker zijn om zelfs de kleinste fouten van je partner te vergeven. Aan de andere kant, als je een balans hebt tussen je verwachtingen en hun vervulling, zul je beter in staat zijn om je emoties te beheren.
4. Verwachtingen vs behoefte en wens
Kim Eng, een spreker en partner van auteur Ekhart Tolle, heeft een interessante theorie over partnerverwachtingen.
“Er is niets mis met het hebben van verwachtingen in relaties, maar hecht er niet te veel betekenis aan,” zegt ze. Wat nodig is in plaats daarvan is om naar binnen te kijken en te zien of deze verwachtingen gezond zijn of voortkomen uit het onbewuste deel van het ‘pijnlichaam’.”
Stel je voor dat jij en je partner het niet eens zijn over de tijd die jullie samen doorbrengen. Kijk eerst objectief naar het aantal uren dat jullie samen zijn. Voel je je tijdens die uren tevreden en voldaan of is er een verlangen? Als ze veel meer tijd van je wegblijven dan ze zouden moeten en je voelt je nog steeds , dan vrees je duidelijk om alleen te zijn en is de relatie niet in balans.
5. Heb Doelen En Een Eigen Leven
Wanneer zijn verwachtingen problematisch voor relaties? Het is wanneer je veel, zo niet al je verlangens en wensen op je partner projecteert. In het proces stel je misschien onbewust de lat onrealistisch hoog, omdat je probeert je verwachtingen via je partner in te vullen.
Misschien omdat ze slecht zijn in het huishouden. Zoek relaties die je aanvullen en niet compleet maken. Als je levensdoelen hebt, een succesvolle carrière en jezelf waardeert, zul je een man of vrouw zoeken die die kwaliteiten versterkt en niet inwilligt.
6. Wees Eerlijk En Communiceer Beter
Open en eerlijke communicatie is de sleutel tot gezonde relaties. Het vereist geen genie om dat te beseffen. Maar als het gaat om het stellen van verwachtingen in relaties, neemt het belang van een eerlijk gesprek exponentieel toe. Verwacht alsjeblieft niet dat je partner weet wat je wilt.
Of je nu aan het daten bent of , het is beter om luid en duidelijk te zeggen wat je verwacht. Van eenvoudige dingen zoals de afwas tot levensveranderende besluiten met betrekking tot kinderen, financiën en meer, wees helder over jouw standpunten.
7. Leer Te Waarderen En Niet Te Kritiseren
Wanneer je te veel focust op je verwachtingen, ontnemen ze je vaak het geluk dat je kunt halen uit de eenvoudige geneugten van het leven. Dus, het zijn niet de verwachtingen die relaties ruïneren. Het stellen van die verwachtingspatronen wel. Als je echt van je partner houdt, oordeel ze dan niet op basis van het feit of ze dingen voor je deden zoals jij dat wilde.
Focus in plaats daarvan op de positieve aspecten van je relatie. Laten we zeggen dat je echtgenoot te veel tijd aan zijn gameconsole besteedt en minder tijd met de kinderen. En dat irriteert je. In plaats van hiervan een probleem te maken, let op hoe hij is wanneer hij tijd met hen doorbrengt.
Misschien maakt hij in de weinige uren dat hij met hen doorbrengt, elke minuut de moeite waard. Zoek naar dingen om te waarderen en niet te bekritiseren. Dit betekent niet dat je de tekortkomingen negeert. Gewoon dat je de positieve en negatieve aspecten gelijkwaardig waardeert.
8. Vergelijk Jouw Relatie Niet Met Die Van Anderen
Vergelijkingen gaan hand in hand met onrealistische relatieverwachtingen. Wanneer je de kwaliteiten of mogelijkheden die je in je partner wenst bij iemand anders ziet, voegt dat toe aan de pijn. Dit gebeurt omdat je verwacht dat je partner elke leegte, elke behoefte, elk verlangen en elke vacuüme vult.
Dat onlosmakelijk aan elkaar verbonden stellen in films en boeken lijken ideaal. In werkelijkheid hebben zelfs de meest hechte relaties compromissen te maken. De manier om hier doorheen te komen, is om je verwachtingen te erkennen en te bezitten. Belangrijker nog, besef dat deze verwachtingen geen regels zijn waar je partner zich ook aan moet houden. Vraag jezelf ook af – voldoe jij aan hun verwachtingen in relaties?
De waarheid is dat er geen goed of fout zijn in verwachtingen, zolang je er maar realistisch over bent en weet hoe je ermee om moet gaan. Maar wederom, de term ‘realistisch’ is ook subjectief. Wat voor de een realistisch en redelijk is, kan voor de ander dat niet zijn.
Uiteindelijk werkt wat jij en je partner samen creëren. Als de basis van je relatie sterk is, maakt de mate van je verwachtingen geen verschil.