Een vriend van mij is onlangs klinisch gediagnosticeerd met angstneurose. Naast andere bezorgdheden maakte ze zich zorgen over wat haar partner zou denken als hij zou ontdekken dat hij date met iemand die angst ervaart. Het is één ding om te zeggen dat je je ‘angstig’ voelt over een situatie, maar het opschrijven op een medisch recept kan een angstaanjagend gevoel van definitie met zich meebrengen. Het kan echter ook helpen om de verbinding tussen verleden en heden sterker te maken, het verleden in een milder licht te begrijpen en te leren omgaan met hun situatie en hun behoeften kenbaar te maken.
Het is belangrijk om te benadrukken dat het daten met iemand die angst ervaart soms uitdagend of frustrerend kan zijn, maar het is meer dan mogelijk om een vreugdevolle en sterke relatie op te bouwen met iemand die leed onder angst en depressie (de twee gaan vaak hand in hand). Het kan meer inspanning vergen dan in een gemiddelde relatie, en het is verstandig om je bewust te zijn van je eigen grenzen voordat je aan zo’n verbinding begint.
Als je date met iemand die angst ervaart, moet je je eigen grenzen kennen en ook rechtvaardig zijn naar de ander. Zij verdienen immers een partner die hun mentale gezondheid begrijpt en respecteert. Het is dus essentieel voor het succes van de relatie dat je begrijpt hoe angst werkt en hoe het zich manifesteert in romantische relaties.
We vroegen een counselor (gecertificeerd in cognitieve gedragstherapie en NLP) met meer dan twintig jaar ervaring in het helpen van kinderen, adolescenten en volwassenen met vragen omtrent depressie, angst, interpersoonlijke relaties en loopbaanproblemen naar zijn inzichten over daten met iemand die angst ervaart.
Inzicht in Angst
Angst kan worden aangesproken door ingrijpende levensgebeurtenissen zoals de dood van een naaste of werkgerelateerde stress, maar kan ook voortkomen uit een reeks schijnbaar kleine gebeurtenissen die zich in de loop van de tijd opstapelen. Neelam zegt: “Angst is een aandoening, geen ziekte. Het is schadelijk om iemand met angst, of een andere mentale gezondheidstoestand, als ‘gek’ te bestempelen. We moeten ons realiseren dat zij lijden aan een aandoening die buiten hun controle ligt.”
Wat Je Moet Weten Als Jouw Partner Angst Heeft – 5 Zaken
Het daten met iemand die angst ervaart, vereist een hoog niveau van begrip, niet alleen over de aandoening zelf, maar ook over hoe het zich zal laten voelen in de relatie. Neelam heeft enkele belangrijke punten op een rijtje gezet die je moet weten als jouw partner angst ervaart.
1. Jullie staan niet op dezelfde golflengte
“Wanneer je date met iemand die angst ervaart, begrijp dan dat jullie waarschijnlijk vanuit totaal verschillende perspectieven naar de relatie kijken,” legt Neelam uit. Iemand die worstelt met angst voelt zich mogelijk niet veilig om dichtbij iemand te komen of zelfs zijn of haar toestand te onthullen, en als partner zou het geweldig zijn als je die persoon kunt helpen zich veilig te voelen.
Ze voegt eraan toe: “Tijdens ruzies of discussies kun je het gevoel hebben dat jouw partner irrationeel of over-emotioneel reageert. Begrijp dat de binaire opposities van logica en emotie niet altijd van toepassing zijn op mensen met angst. Hun reacties lijken misschien irrationeel of illogisch, maar ze zijn heel reëel voor hen en mogen niet worden afgedaan als je het er niet mee eens bent.”
2. Je partner vermijdt mogelijk bepaalde plekken of situaties
“Vermijding is een sleutelkenmerk van angst,” zegt Neelam. Het is mogelijk dat een angstige partner bepaalde triggers heeft geïdentificeerd die hun toestand verergeren en dat ze zich inspannen om deze situaties te vermijden, uit angst voor een angstaanval. Dit kunnen sociale evenementen zijn zoals feesten, sollicitatiegesprekken, het ontmoeten van de familie van de partner en elke plek waar zich veel mensen of vreemden bevinden.
Dit kan betekenen dat je van die situaties iets moet voorkomen. Het is belangrijk om deze mogelijke triggers vooraf te bespreken voordat je een potentieel stressvolle situatie ingaat, en ervoor te zorgen dat jouw partner zich zo veilig en comfortabel mogelijk voelt, hoewel er natuurlijk ook veel werk gedaan moet worden door hen.
3. Ze zijn vaak moe
Hoewel chronische vermoeidheid en uitputting een onderdeel van angst kunnen zijn, is het vooral het constant leven in angst of zorg die hen uitput. “Als jouw partner zegt dat ze moe zijn, zelfs als het voor jou lijkt alsof ze de hele dag niet veel hebben gedaan, begrijp dan dat leven met angst zelf erg vermoeiend is.
“Ze proberen je misschien te vertellen dat ze bang zijn om zichzelf te veel te belasten, omdat ze eerst hun fysieke of mentale vaardigheden willen reguleren,” zegt Neelam. Maak hen niet het gevoel dat ze ‘lui’ of ‘traag’ zijn – gebruik die woorden zelfs niet als grap wanneer ze zeggen dat ze moe zijn. Jouw angstige partner heeft al genoeg te verwerken.
4. Angst heeft een fysiek component
Hoewel angst voornamelijk als een mentale gezondheidstoestand wordt gezien, zijn mentale en fysieke gezondheidstoestanden zelden gescheiden. Alles is geïntegreerd, en de breuk van de ene zal zich in de andere tonen. Voor sommige mensen manifesteert angst zich als overdenken, stress, slapeloosheid, enzovoort. Voor anderen kunnen de fysieke symptomen intensiever zijn.
“Sommige mensen met een angststoornis kunnen gevoelig zijn voor paniekaanvallen. Deze kunnen bijzonder beangstigend zijn, omdat de fysieke sensaties zoals zweten, hartkloppingen en kortademigheid zo intens kunnen zijn. Deze symptomen zijn van korte duur, maar kunnen desondanks beangstigend zijn,” zegt Neelam. Ondersteunende gebaren zijn hier welkom, maar weer, luisteren en begrijpen zijn essentieel.
5. Angst kan voortkomen uit onzichtbare factoren
Als je iemand bent die meestal kalm en georganiseerd is, zou je kunnen denken dat je immuun bent voor angst. De waarheid is dat stress vaak op een onderbewust niveau plaatsvindt en door slechte stressbeheersing kun je je daar zelfs niet van bewust zijn.
Als dit het geval is bij jouw partner, verwacht dan niet dat hun triggers voor de hand liggend zijn of dat ze door dezelfde dingen meer dan eens getriggerd worden. Hoewel er tal van studies over angst zijn, werkt de hersenactiviteit van niemand hetzelfde. Ik ken mensen die worden getriggerd door diep ademhalen, datgene wat juist zou moeten helpen om je te kalmeren. Jouw rol is om hen te steunen en te ondersteunen, niet om te oordelen.
Hoe Angst Je Relatie Beïnvloedt – 3 Wijzen
Er is een verschil tussen het begrijpen van angst en begrijpen hoe het zich zal manifesteren in jouw relatie. Ze zeggen wel dat liefde alles overwint, maar er is geen magische oplossing voor angst, verwachten dat de angst van jouw partner verdwijnt door een uitbarsting van liefde is dus niet realistisch. Of je nu date met iemand met relatieangst of iemand met angst en ADHD, het is belangrijk dat je begrijpt hoe het jouw relatie beïnvloedt.
1. Ze lijken vaak gesloten
“Een angstige partner verschijnt vaak gesloten. Afstand nemen van een partner is gewoon een manier waarop angst romantische relaties beïnvloedt en kan voortkomen uit een intense angst voor afwijzing en niet weten hoe ermee om te gaan,” legt Neelam uit.
Een angstige partner sluit zich vaak af wanneer ze zich onveilig voelen in een relatie – tijdens een ruzie of elke vorm van conflict. Ze zijn zelden assertief over hun eigen gevoelens, dus het stilvallen wanneer ze zich gekwetst, boos of onzeker voelen, is hoe ze omgaan met hun emoties. Meestal is het zo dat wanneer ze jou de stille behandeling geven, ze moeten worden overgehaald en verzekerd dat het veilig voor hen is om zich te uiten.
Als je een partner hebt die ADHD heeft, kan de hyperactiviteit en desorganisatie die deze aandoening symboliseert, het ook moeilijk maken voor de relatie. Leren wat werkt voor jouw partner en een veilige ruimte creëren waar ze zichzelf kunnen zijn en open kunnen communiceren, is bijzonder belangrijk.
2. Ze veronderstellen soms het slechtste
“Daten met iemand die angst ervaart betekent jezelf voorbereiden op het omgaan met hun angsten en hun aannames dat dingen zullen eindigen in de slechtst mogelijke uitkomst,” zegt Neelam. “Dit kan reguliere aspecten van een relatie – zoals ruzies en meningsverschillen – extreem stressvol en moeilijk te herstellen van maken.”
Met andere woorden, daten met iemand met angst en depressie kan betekenen dat je af en toe wat harder moet werken om blijdschap te creëren. Hun neiging om het slechtste aan te nemen kan kleine zaken enorm maken, dus jullie beiden zullen moeten werken aan het opbouwen van een sterke en gelukkige relatie.
3. Overdenken is een levensstijl
“Mensen met relatieangst overdenken vaak de woorden en acties van hun partners en van henzelf. Soms hebben ze het gevoel dat er iets mis is met hun relatie, zelfs als er geen conflict is,” legt Neelam uit.
Laten we eerlijk zijn, er is al genoeg voor de meeste relaties, zelfs in diegenen waarin niemand lijdt aan angst. Wanneer je date met iemand die angst ervaart, kan een woord, een blik, een intonatie ervoor zorgen dat ze over de hele relatie gaan nadenken.
7 Tips Voor Het Daten Met Iemand Die Angst Heeft
Je date met iemand die angst ervaart, en je bent bereid om alles te doen om de relatie te doen slagen. Hier zijn enkele tips terwijl je door de relatie werkt.
1. Vergroot je kennis over angst
“Het is belangrijk om je te informeren en vertrouwd te raken met het soort angst dat jouw partner ervaart. Zodra je de moeite neemt om te leren en hen niet te beschuldigen voor hun toestand, zul je merken dat daten met iemand die angst ervaart niet uitputtend hoeft te zijn,” stelt Neelam.
Misschien date je iemand met relatie-OCD, of iemand met angst en ADHD. Angst komt in verschillende vormen en het is belangrijk dat je weet wat precies jouw partner doormaakt. Lees over de aandoening, sluit je aan bij een ondersteuningsgroep of gemeenschap waarin je kunt praten en je gevoelens en vragen kunt delen. Vergeet niet dat het negeren of uitsluiten van het probleem jullie beiden niet zal helpen; meer kennis helpt jullie beiden beter om te gaan met angst.
2. Identificeer de triggers van jouw partner
Wat zorgt ervoor dat de angst van jouw partner naar boven komt? “Enkele veelvoorkomende triggers zijn cafeïne, nieuws, sociale media, conflict, negatieve gedachten, stressvolle situaties, enzovoort,” zegt Neelam. Misschien ben je je al bewust van enkele van deze triggers, maar dit is iets anders. Zodra je de triggers van jouw partner kent, of op zijn minst enkele daarvan, kun je manieren bespreken om die situaties te mitigeren.
Je kunt het nieuws, sociale media of stress niet helemaal vermijden, maar je kunt hen ondersteunen door misschien een systeem te bedenken waarmee hun blootstelling en dus hun sociale angst tot een minimum wordt beperkt. Het is ook belangrijk om een reeks acties te bedenken die helpen met hun specifieke type angsttriggers.
3. Wees een actieve luisteraar
Actief luisteren in een relatie is altijd een goed idee. Maar wat betekent actief luisteren wanneer je date met iemand die angst ervaart? Het draait erom hen te laten zien dat je daadwerkelijk naar hen en hun angsten luistert, ongeacht hoe onrelateerbaar die zorgen voor jou misschien zijn.
Neem hun angsten niet op de hak of verminder ze op welke manier dan ook. Vergeet niet dat deze angsten voor hen absoluut reëel zijn; in feite zijn deze angsten de basis waarop veel van hun leven is gebaseerd. Luister aandachtig, bied ondersteunende woorden aan waar en wanneer je denkt dat ze nodig zijn, en wees gewoon aanwezig.
4. Zorg voor jezelf
Het is gemakkelijk om je betrokken te voelen bij de zorg voor jouw partner wanneer ze worstelen met angst. Het kan vaak een chronische toestand zijn en het gaat meer om het beheersen van symptomen dan het eens en voor altijd genezen. Maar, je moet ook voor jezelf zorgen.
In dit geval betekent het nemen van tijd voor jezelf, en herinneren dat je een leven en een identiteit hebt buiten deze relatie en buiten de angst van jouw partner. Zich om hen zorgen is absoluut deel van jouw leven, maar als je uitgeput raakt of wrok jegens hen ontwikkelt, zal dit niet helpen voor jouw relatie.
5. Bereid je voor op paniekaanvallen
“Het is belangrijk om manieren te leren waarop je het beste kunt reageren op hun angstige toestand wanneer zich een aanval voordoet,” zegt Neelam. Voor sommige mensen manifesteert de aanval zich in angst en paranoia. Voor anderen zijn er meer fysieke symptomen zoals eerder genoemd – kortademigheid, hartkloppingen, duizeligheid, enzovoort.
Daten met iemand die sociale angst ervaart, kan betekenen dat deze aanvallen zich in het openbaar voordoen. Soms helpt het gewoon om onmiddellijk te gaan zitten en diep adem te halen. Andere keren kan het helpen om erover te praten en het in woorden te verwoorden zodat het minder erg aanvoelt. En voor sommigen is medicatie vereist om ermee om te gaan. Wat jouw partner ook nodig heeft, zorg ervoor dat je daarvoor bent uitgerust.
6. Oefen medeleven
Vergeet nooit dat jouw partner meer is dan zijn of haar angst. “Merk alle goede dingen op aan jouw partner en vertel ze daarover,” adviseert Neelam. Mensen met angst hebben de neiging om hun toestand tot hun hele wereld te maken en vergeten hun andere kwaliteiten.
Herinner hen eraan dat ze slimme, grappige en geweldige mensen zijn die toevallig een aandoening hebben. Vertel hen dat ze sterk zijn, dat hun lasagne de beste ter wereld is, dat ze geweldig zijn in hun werk. Het zijn de kleine dingen die meer helpen dan je denkt.
7. Stel grenzen
“Ik date met iemand met relatie-OCD. Ze waren bang om alleen te zijn, overtuigd dat als ze ook maar de aantrekkelijkheid van een ander persoon erkenden, ze ontrouw waren,” zegt Harper. “Ik wilde het laten werken, maar ik moest strikte lijnen trekken over hoever ik kon gaan zonder mijn eigen mentale gezondheid te compromitteren.”
Grenzen zijn belangrijk in elke relatie, en vooral bij het daten met iemand die angst ervaart. Zij zullen ook soms ruimte en tijd van je nodig hebben om zichzelf te kalmeren, voor zichzelf te zorgen, of dingen te doen die ze leuk vinden.
Hoe Je Jouw Partner Met Angst Kunt Ondersteunen – 6 Do’s En Don’ts
Bij het daten met iemand die angst ervaart, zijn er specifieke manieren om hen te ondersteunen en hen te laten weten dat je er bent. Hier zijn enkele do’s en don’ts voor hoe je steun kunt bieden.
1. Probeer ze niet te fixen
Zoals we al zeiden, een angststoornis is geen ziekte, maar een aandoening, en een die chronisch kan zijn. Het vergt tijd, geduld en zorgvuldig beheer van de symptomen, maar het is geen hoofdpijn die met een pil verdwijnt, dus je moet dit zien als een partnerschap waar je hen als een gelijke ziet.
Beschouw je partner niet als een project dat je moet fixen. Of je nu date met iemand met sociale angst of iemand met angst en ADHD, dit is iets wat ze voor beter of slechter met zich meedragen, net als jij. Er zullen goede dagen zijn en er zullen slechte dagen zijn, en er is geen tijdslimiet voor wanneer ze ‘herstellen’.
2. Probeer hun angsten niet weg te wuiven
Angsten en fobieën zijn zelden rationeel, zelfs niet voor degenen onder ons die niet lijden aan angst. Voor degenen die dagelijks met angst worstelen, kunnen ze angstaanjagende proporties aannemen en hen ertoe aanzetten sterk te reageren. Of het nu gaat om een angst voor de dood, of een angst voor het ontmoeten van nieuwe mensen, neem het serieus.
Probeer hun angsten niet aan hen uit te leggen. Dit kan neerbuigend overkomen en ervoor zorgen dat je partner zich behandeld voelt als een kind dat niet ernstiger is dan zijn toestand. Vergeet ook niet dat veel mensen met angst zich ervan bewust zijn dat hun angsten niet volledig rationeel zijn, maar dat maakt ze nog niet minder reëel of beangstigend.
3. Wees eerlijk en stel verwachtingen
Hoewel het belangrijk is om voorzichtig te zijn bij het daten met iemand die angst ervaart, is er niets mis mee om hen verantwoordelijk te houden voor hun gedrag. Vergeet niet dat je hen niet de schuld geeft van hun toestand, maar het is oké om hen voorzichtig aan te moedigen als ze zelfdestructief gedrag vertonen.
“Mijn partner heeft angst en depressie, en soms weigerde hij naar zijn therapeut te gaan en sloeg hij zijn medicatie over. Het heeft me een tijd gekost om te realiseren dat meedoen met wat hij wilde schadelijk was voor ons beiden. Ik moest hem laten weten dat ik verwachtte dat hij zich aan zijn routine hield, om mij te helpen hem te helpen. Natuurlijk heeft hij de volledige controle over zijn gezondheidsbeslissingen, maar hij was het ermee eens dat hij een liefdevolle duwtje en af en toe een herinnering nodig heeft om op koers te blijven,” zegt Mason.
4. Begrijp dat geluk voor verschillende mensen anders uitziet
Mensen met angst kunnen laag zijn in motivatie en langer doen over bepaalde taken. Toch vieren ze vaak hun kleinste prestaties, want op sommige dagen kost het veel moeite om zelfs maar uit bed te komen. Duw hen niet of laat hen zich niet minder voelen. Moedig in plaats daarvan elke stap aan die ze zetten om het leven zo goed mogelijk te leven. Help ze om gelukkig te zijn en vreugde te vinden in hun prestaties, zelfs als dit verschilt van jouw eigen ervaringen. Dit moet een van jouw prioriteiten zijn.
5. Laat hen zich veilig voelen
Leven in een wereld waarin zoveel dingen onmiddellijk angst en paniek triggeren, is moeilijk en uitputtend. Bij het daten met iemand die angst ervaart, is het belangrijk dat je hen het gevoel geeft dat ze veilig zijn. Dit houdt ook in dat je je eigen triggers en stressoren identificeert en ermee aan de slag gaat.
Hun veilige haven zijn, betekent niet dat je hun aanspreekpunt voor alles wordt, en er is ook geen garantie dat hun angst magisch zal afnemen wanneer zij bij jou zijn. Maar maak het veilig voor hen om over hun gevoelens en angsten te praten, en laat hen weten dat je er bent wanneer de angst hen overvalt.
6. Leef je leven
Laat angst niet de kern van jouw relatie of je leven worden. Mensen met angst werken, gaan uit, reizen, hebben plezier en leiden volwaardige en rijke levens. Als partner van iemand met angst hoeft jouw leven niet alleen maar te draaien om hun toestand. Wees gevoelig en oplettend, maar laat jullie levens niet stilstaan. Angst kan verlammend zijn als het grip krijgt, maar het is ook mogelijk om ermee te leven in plaats van er altijd bang voor te zijn.
Daten met iemand die angst ervaart, kan een uitdagende ervaring zijn, zelfs voor degenen die zich vooraf goed hebben ingelezen en zorg besteden aan het luisteren naar hun partner over hun ervaringen met angst. Angst is geen diagnose die gemakkelijk te stellen is, en zelfs wanneer het wordt gediagnosticeerd, zijn mensen vaak beschaamd om het bekend te maken of om het serieus te nemen. Het is belangrijk om zo’n relatie met open ogen en volledige eerlijkheid over de toestand en hoe jullie als team met deze situatie zullen omgaan, aan te gaan.
Angst kan zich op allerlei manieren manifesteren in een romantische relatie. Wanneer jouw partner wordt getroffen door angst, kunnen ze denken dat jij hen in de steek laat, dat je hen bedriegt, of dat de hele relatie een leugen is. Je moet jezelf afvragen of je voorbereid en bereid bent om dergelijke uitdagingen aan te gaan voordat je in deze relatie stapt.
Als jouw partner tijdens de relatie wordt gediagnosticeerd met angst, moet je beseffen dat jouw relatie zal veranderen, net als je partner. Wees voorzichtig om dit niet te verergeren. Jouw partner moet in staat zijn om hun behoeften te uiten, en dat geldt ook voor jou. Men zegt dat liefde een werkwoord is, en dit is vooral waar bij het daten met iemand die angst ervaart, waar echte actie en inspanning vereist zijn. We hopen dat jij en jouw partner in kracht en liefde groeien.