Je hoort erover van vrienden en leest er online over, maar wanneer je zelf te maken krijgt met ontrouw, kan het voelen alsof de grond onder je voeten wegzakt. Dit laat je onvoorbereid om ermee om te gaan. De woede en frustratie kunnen je zo overweldigen dat je niet in staat bent om de volgende stap te bepalen. Bovendien is het gedrag van je partner na het betrappen op vreemdgaan iets waar je je nooit op kunt voorbereiden, hoe veel je ook alles probeert te analyseren.
Het kan lijken alsof je meer vragen hebt dan antwoorden en het confronteren van je partner in deze verwarrende gemoedstoestand biedt waarschijnlijk weinig kans op succes.
Om je te helpen begrijpen wat je kunt verwachten van je ontrouwe partner en wat je nu moet doen, hebben we een counselingpsycholoog geraadpleegd, (Master in Psychologie en internationaal lid van de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar koppels helpt bij het oplossen van relatieproblemen.
5 Gedragsveranderingen Van Je Partner Na Betrappen Op Vreemdgaan
“Je kunt verwachten dat je partner extreem reageert. Ze zullen ofwel te vijandig worden of juist overmatig vriendelijk. Je kunt merken dat ze je meer aandacht geven, cadeaus kopen of op andere manieren proberen te compenseren voor hun fout,” zegt Kavita.
Wat voelen bedriegers over zichzelf? Hoe herken je of ze oprecht berouw hebben of slechts een façade ophouden om te voorkomen dat ze verliezen wat ze met jou hebben opgebouwd? Laten we eens kijken naar het waarschijnlijke gedrag van je partner na het betrappen op vreemdgaan.
1. De schuld afschuiven
Als een constante in bijna elk geval van ontrouw, kun je verwachten dat je partner probeert de schuld te verleggen zodra je hen confronteert met wat ze hebben gedaan.
“Je zult ze wellicht de andere persoon de schuld geven of iets doen om zichzelf onschuldig te laten lijken. Je partner kan dingen zeggen als, “Ik wist niet dat het zou gebeuren”, of, “Het was heel plotseling”, “Ik had het niet gepland”, “Ik had te veel gedronken”, “De andere persoon kwam te sterk op me af, ik kon geen nee zeggen,” merkt Kavita op.
Dit zijn enkele van de veelvoorkomende uitspraken die bedriegers doen wanneer ze worden beschuldigd. Zelfs als je denkt dat je partner niet zal proberen de schuld af te schuiven, zorg ervoor dat je hen met voldoende bewijs confronteert. Je kunt echt niet voorspellen hoe iemand zal reageren als ze met zo’n beschuldiging worden geconfronteerd.
2. Aan de andere kant van het spectrum: Smeken om vergiffenis en overcompensatie
Een andere veelvoorkomende reactie na het betrappen is het smeken om vergiffenis. Je kunt ze te emotioneel zien worden, met tranen die hun spijt zouden moeten tonen, zelfs als ze op dat moment niet overweldigd zijn door emoties. Wie heeft de krokodil binnen gelaten?
3. De rollen omdraaien
Als een veelvoorkomende copingmechanisme kun je ook verwachten dat een bedrieger de rollen omdraait en de focus op jou legt.
“Wanneer alles faalt, kun je verwachten dat ze heel kritisch over jou worden. Ze schuiven de schuld op jou af en bekritiseren elke interactie die je met het andere geslacht hebt. Hun doel is om te kunnen zeggen: “Jij doet hetzelfde, je bedriegt mij ook.” Ze willen ervoor zorgen dat je in een hachelijke situatie terechtkomt,” zegt Kavita.
4. Een narcissist’s favoriete techniek: Gaslighting
Als je te maken hebt met een narcissist, kunnen ze emotionele mishandeling toepassen in de vorm van gaslighting. Zonder na te denken over de schade die gaslighting jou kan veroorzaken, zullen ze alle nodige middelen inzetten om zichzelf uit deze situatie te helpen.
“Je partner kan proberen je te gaslighten met uitspraken als, “Je denkt te veel na, je moet naar een therapeut gaan,” of, “Vanwege je nieuwsgierigheid heb je jezelf gek gemaakt.” Ze zullen proberen je te laten geloven dat er iets mis met jou is,” zegt Kavita.
Als je partner ervoor heeft gekozen om op gaslighting te vertrouwen om zichzelf van enige schuld te ontdoen, is dat een groot waarschuwingssignaal waarvan je je bewust moet zijn.
5. Verdriet en depressie
Het is ook mogelijk dat je partner overweldigd wordt door verdriet, en de vierde fase van rouw zal hen in zijn greep houden. Vooral wanneer jouw partner degene is die jou op de hoogte brengt, kun je verwachten dat ze door een periode van verdriet gaan.
Wanneer een bedrieger geen spijt toont, is dat altijd zorgwekkend. Maar als ze zich overgeven aan mentale gezondheidsproblemen zoals depressie, kan dat verwoestende gevolgen voor hen hebben. Als hun gedrag na het betrappen op vreemdgaan radicaal zelfdestructief en depressief is geworden, hebben ze onmiddellijk therapie nodig.
Hoe voelt een man zich bijvoorbeeld na gevangen te zijn op vreemdgaan? Of een vrouw, in dit opzicht? Zoals je waarschijnlijk al kunt raden, hangt het in grote mate af van hun persoonlijkheid. Het hangt ook af van hoe jij hen confronteert en wat je precies beschuldigt.
7 Dingen Om Te Doen Om Jezelf Te Helpen Genezen
Wanneer je de eerste storm hebt doorstaan en hebt leren omgaan met de opkomende emoties, is het nu tijd om na te denken over wat je hieraan moet doen. Je gebroken en woedende geest kan enkele duistere gedachten hebben, maar je weet dat die je niet verder helpen.
Het gedrag van je partner na het betrappen op vreemdgaan kan variëren van fel verdedigen tot overcompensatie. De stappen die je nu voor jezelf moet nemen, zijn echter misschien nog wel belangrijker.
Kavita deelt alles wat je moet weten over wat je moet doen na het doorgaan van de treurige ervaring van ontrouw in je relatie.
1. Kalmeer jezelf
Allereerst moet je proberen jezelf te kalmeren voordat je de volgende stap zet. “In het heetst van de strijd, wanneer je je voorbereidt op een vecht- of vluchtreactie, kun je je gedachten niet goed verwerken,” zegt Kavita.
Het kan lijken alsof miljoenen gedachten door je hoofd razen, maar tegelijkertijd verwerk je niet echt iets goed. Vergeet niet dat je misschien nog steeds tussen de ontkenning en de boosheidsfase van rouwverwerking navigeert.
“Later, als je in een kalme gemoedstoestand bent, schrijf dan op wat je over de situatie hebt gedacht. Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat alles voorbij was? Moet je weggaan of blijven? Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat je ging zinken, maar toch op de oppervlakte bleef? Schrijf je gevoelens op, het zal helpen,” zegt Kavita.
2. Voer een gesprek met jezelf
Nu we hebben gezien wat bedriegers zeggen en doen, is het tijd om te analyseren wat jij denkt en zegt. Kavita somt alle vragen op die je jezelf moet stellen tijdens deze moeilijke periode:
“Maak een lijst van voor- en nadelen. Is de relatie het waard om voort te zetten? Stel jezelf alle moeilijke vragen die je moet aanpakken. Kun je hun gedrag vergeven? Kun je met hen samenleven en fysiek intiem zijn? Zullen jij en je partner een vertrouwensband kunnen opbouwen na dit voorval?
“Wat als je nu met hen samenleeft? Wat als ze nog steeds bedriegen, zelfs nadat ze zijn betrapt? Bedenk dingen zoals hoezeer je vertrouwt op de oprechtheid van je partner. Is het mogelijk dat ze je voor lief nemen als je hen vergeeft?”
3. Zoek de oorzaak van het vreemdgaan
Hoewel het misschien het laatste is wat je wilt doen, moet je, als je relatie een kans van slagen moet hebben, proberen uit te zoeken wat de oorzaak is van wat er is gebeurd.
“Probeer te achterhalen of je blind voor rode vlaggen bent geweest in je relatie. Heb je onbekende contacten op de telefoon van je partner gevonden? Heb je ooit gemerkt dat ze onder verdachte voorwendselen het huis verlieten? Zijn er onopgeloste conflicten of genegeerde ruzies geweest die hebben geleid tot bedrog? Maak een lijst van de rode vlaggen die je misschien hebt genegeerd, zij kunnen je laten zien waarom het gebeurd is,” zegt Kavita.
4. Ga het niet alleen aan
Hoewel het slechts één persoon is die je heeft verraden, kun je je al snel extreem eenzaam voelen. Het kan bijzonder moeilijk lijken om hulp te zoeken, en als je worstelt met depressieve gedachten, is het goed mogelijk dat je zelfs de steun van geliefden afwijst.
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, is echter ondersteuning vinden. “Je MOET ondersteunende vrienden of zelfs een steungroep zoeken om je te helpen dit te boven te komen,” zegt Kavita.
“Een vriend kan je helpen om je emoties te verwerken. Door met hen te praten of zelfs samen in stilte te zijn. Alleen al weten dat je steun hebt tijdens je reis zal je een beter gevoel geven,” voegt ze eraan toe.
In plaats van je te focussen op hoe bedriegers zich voelen, moet je je richten op het vinden van steun voor jezelf. Proberen het alleen te doen, zal het alleen maar moeilijker maken. Je beste kans ligt in het bereiken van vrienden en mensen die om je geven.
5. Praat met je partner
Misschien is het belangrijkste wat je moet doen, bepalen hoe je hen gaat benaderen en wat je gaat zeggen. Kavita legt uit waarom de toon van je stem en wat je zegt zo belangrijk is:
“Laat je partner weten dat je met hen wilt praten, in een neutrale en zachte toon. Wees niet boos of beschuldig je partner meteen. Pas dan krijg je de kans om te spreken. Zoek het juiste moment waarop emoties niet hoog oplopen en probeer met hen te praten.
“Het is belangrijk om het gesprek in een ondersteunende en veilige omgeving te hebben. Zelfs als je nog nooit eerder met misbruik te maken hebt gehad, laat het gesprek dan niet plaatsvinden op een plek waar fysieke of emotionele mishandeling kan plaatsvinden.”
6. Begin met het genezingsproces
Wanneer je je tijd besteedt aan het focussen op het gedrag van je partner na het betrappen op vreemdgaan, loop je het risico je eigen genezingsproces te vertragen. Net als elk ander probleem in je leven zal pijn en trauma, als het niet wordt aangepakt, alleen maar verergeren.
“Check in bij een wellness resort, indien nodig, om je emoties te verwerken. Oefen mindfulness of meditatie, of probeer yoga of tai chi, alles wat je helpt om met de pijn om te gaan,” zegt Kavita.
Voor meer deskundige video’s, abonneer je op ons YouTube-kanaal.
7. Begin met het herbouwen van vertrouwen in je relatie
Als je besluit je relatie een tweede kans te geven, moet vertrouwen centraal staan. Als je je zorgen maakt dat je partner na het betrappen nog steeds bedriegt, laat je twijfels en gevoelens blijken en bespreek het.
Hoe meer je communiceert, hoe beter je aan deze dynamiek kunt werken en uiteindelijk verder kunt gaan. Het herbouwen van vertrouwen is een oefening die je niet alleen kunt doen. Begrip voor elkaars behoeften is bijna een voorwaarde.
Uiteindelijk zal de manier waarop je partner reageert op het betrappen op vreemdgaan je veel vertellen over de toekomst van je relatie. Zelfs als je nog niet klaar bent om los te laten, moet je, wanneer je merkt dat je partner probeert je te gaslighten, de moeilijke realisatie onder ogen zien dat de relatie waarschijnlijk inherent toxisch is.
Nu je een beter idee hebt van wat bedriegers zeggen en doen, hopen we dat je beter begrijpt hoe je met je emoties kunt omgaan.