Tijdens de vijfde minuut verloor ik al mijn interesse. Terwijl de rest van de kamer diep in meditatie was, vroeg ik me af: ben ik aan het mediteren of aan het slapen? Ik opende mijn ogen om te zien wat de anderen deden. Snel sloot ik mijn ogen weer toen ik de instructeur dichterbij voelde komen.
“Maak je geest leeg,” herhaalde hij in een slaperige toon die ons moest helpen mediteren. Mijn innerlijke stem mengde zich, “Ik hoop dat de kleermaker goed werk levert aan mijn jurk. Zou hij me mijn kleren niet gisteravond geven?”
“Denk aan de diepblauwe lucht; stel je voor dat je plat ligt op een uitgestrekt stuk weelderig groen gras, met stilte als gezelschap.” Mijn gedachten dwaalden af naar mijn nog te plannen vakantie. “Tjonge, ik hoop dat het niet te laat is om een vakantie te boeken.”
“Laat je emoties stromen. Lachen als je dat wilt. Huilen als je dat wilt.” Ik moest bijna lachen toen ik dacht aan ons stoute geheim van gisteravond. Terwijl de instructeur bleef herhalen dat we ons moesten ontspannen, begon ik te dromen van mijn bed thuis en vroeg ik me af waarom ik me altijd slaperig voel tijdens meditatie.
Meditatie Maakt Me Slaperig!!!
Vraag je je tijdens een meditatieles ooit af, “Wacht, ben ik aan het mediteren of aan het slapen?” Als dat zo is, dan beoefen je de kunst van meditatie niet op de juiste manier. Slapen tijdens meditatie wijst erop dat je gedachten afdwalen en je begint te dagdromen. Afgeleid worden door de constante buzz van meldingen, telefoontjes en e-mails betekent dat je langzaam contact verliest met je spirituele kant.
Spirituele Tegenpolen
Dat ben ik. En dan is er mijn echtgenoot; het tegenovergestelde van mij als het gaat om religie en spiritualiteit. Hij is een fervent gelovige, een evenwichtige mix van religie en spiritualiteit. Hij gelooft sterk in religie en God, en in afwezigheid van een fysieke manifestatie van God, sluit hij zijn ogen en reciteert de shlokas die hij, tot mijn verbazing, uit zijn hoofd kent.
Hij is daarin een expert, terwijl ik me afvraag hoe ik kan voorkomen dat meditatie me in slaap brengt. Hij bidt voor het gezin en vraagt om speciale vergeving voor mij, omdat ik niet in de richting van de puja-kamer kijk, tenzij ik deze moet schoonmaken. Tenminste, ik weet dat hij van me houdt.
Te Veel Gedachten
Mijn man was enthousiast dat we beiden de workshop over meditatie moesten bijwonen, omdat het belangrijk was om samen te leren als we de principes in ons leven en thuis wilden toepassen. Het idee van georganiseerde meditatie gaf me de kriebels, maar ik stemde in uit solidariteit.
Ik heb hem vaak proberen uit te leggen dat ik me slaperig voel tijdens meditatie, maar hij is vastberaden om deze workshops en seminars bij te wonen. Hij heeft de hoop dat ik op een dag meditatie, religie en God serieus zal nemen. In dergelijke situaties is het niet ongebruikelijk om behoefte te voelen aan alternatieven die je kunnen helpen bij genezing en innerlijke vrede.
Maar ik dwaal af. Terugkomend op mijn ervaring met meditatie. Vijf dagen van strikte meditatie en verschillende Google-zoekopdrachten later, leerde ik dat het leegmaken van de geest niet betekent dat we per se een blanco geest moeten hebben. Je moet de gedachten laten stromen zonder hard te proberen in te grijpen. Je kunt je voorstellen dat je van bovenaf kijkt terwijl gedachten vrij in en uit je bewustzijn zweven.
Het idee klinkt kalmerend, maar ik wist nog steeds niet hoe ik die staat kon bereiken zonder afgeleid te worden. Mijn man bekende dat hij geen moeite had om zijn geest leeg te maken. Mannen, dacht ik. Ze hebben zelden wat te maken, terwijl wij vrouwen al die gedachten in ons hoofd jongleren. Ik keek om me heen en zag serene gezichten die aandachtig naar de facilitator luisterden.
Iedereen had een klein notitieblok en ik zag ze hun lessen uit de workshop opschrijven. Wacht, wat? Ik begon al te staren, het onderwerp meditatie maakt me al slaperig, maar hier waren mensen die echt om deze dingen gaven.
Mensen bespraken hun levensdoelen en meditatie en concentreerden zich diep op wat er gezegd werd. Ze zaten in de juiste houding en ineens voelde ik me bewust van mijn gebogen rug. Aan de andere kant kon ik me niet eens afvragen, ben ik aan het mediteren of aan het slapen?
Het paar naast me leek telepathisch met elkaar te communiceren. Ze waren zo op elkaar afgestemd; in feite leken ze identiek wat betreft hun gezichtsuitdrukkingen. Ik benijd zulke koppels wiens filosofieën overeenkomen. Ze deelden dezelfde mening over religie, spiritualiteit, onderwijs en levensstijl en waren het met elkaar eens over alle aspecten van onderwerpen die vatbaar zijn voor interpretatie. Hoewel ik veel van mijn man hou, zijn we het in bijna alles oneens.
We Zijn Beide Praktisch
Als het op mijn echtgenoot en mij aankomt, ben ik de meningsvormer in onze relatie, terwijl hij een vurig volger is van de stem van het hart. We zijn meestal praktische mensen, dus we weten wanneer we de strijd hebben verloren. Hierdoor volgt iedereen in ons huishouden zijn eigen pad naar spiritualiteit en religie.
Hij put kracht uit gebed, terwijl ik vertrouw op koude logica, geestelijke controle en alles toeschrijf aan karma. Mijn god is mijn werk en mijn gezin; aan de andere kant is de god van mijn man dat allemaal en ook de religieuze.
Op onze eigen manier geloven we in een hogere macht; however, we verschillen in de manier waarop we spiritualiteit benaderen. Hij is meer in contact met God en zichzelf, terwijl het veel wilskracht kost om voor mij te zitten en met deze hogere macht te spreken. We discussiëren, debatteren en stemmen overeen om het oneens te zijn over veel zaken. Toch laten we onze kinderen onze overtuigingen distilleren, maar volgen ze hun eigen pad, omdat ze oud genoeg zijn om het te begrijpen. Dat is iets waar we het over eens zijn.
Een scherpe por in mijn taille haalde me uit mijn gedachten, het was mijn man. Ik fluisterde stiekem in zijn oor, “Kun je het zeggen, ben ik mediterend of slaperig?” Hij lachte om me. Gelukkig voor de verduisterde kamer en de ontspanningsoefening van de workshop: de Shavasana.
Slotgedachten: Meditatie versus Slaap
Hoewel het voor sommige mensen heel normaal is om zich slaperig te voelen tijdens meditatie, vooral in het begin, is het belangrijk om een onderscheid te maken tussen ware meditatie en slaap.
Als je echt mediteert:
- Je zult waarschijnlijk momenten van helderheid en focus ervaren.
- Je kunt een gevoel van vrede of rust voelen.
- Je kunt fysieke gewaarwordingen opmerken, zoals tintelingen of warmte.
Als je in slaap valt:
- Je zult waarschijnlijk dazed of verward wakker worden.
- Je kunt moeite hebben om je te concentreren op je ademhaling of mantra.
- Je kunt fysieke ongemakken ervaren, zoals een stijve nek of rugpijn.
Als je merkt dat je consequent in slaap valt tijdens meditatie, kan het helpen om op een ander moment van de dag te mediteren of in een stimulerender omgeving. Je kunt ook experimenteren met verschillende meditatietechnieken om te zien wat het beste voor jou werkt.