Vormt u een toxisch koppel? Het beantwoorden van deze vraag kan ongemakkelijk en verwarrend zijn. We horen vaak dat een relatie constante inspanning en toewijding vereist en dat elke relatie zijn tekortkomingen heeft. Maar hoe bepaalt u vervolgens of die tekortkomingen en imperfecties voortkomen uit toxische neigingen?
Hoewel het waar is dat relaties hard werken vereisen, zou het zijn in een relatie niet moeilijk moeten zijn. Dit is de belangrijkste factor die een gezonde relatie van een toxische scheidt. Zelfs in een gezonde relatie ervaren stellen hun ups en downs, momenten van meningsverschillen en ruzies.
Deze problemen zijn echter doorgaans tijdelijk en vluchtig. Ondanks deze gebruikelijke irritaties voelt de relatie als een gelukkige plek, een veilige haven voor beide partners. Als u dat gevoel niet in uw relatie hebt, is het tijd om te beoordelen of u en uw partner een toxisch koppel vormen.
In hoeverre zijn jullie een toxisch koppel? Beantwoord deze 25 vragen om erachter te komen
Het is voor koppels moeilijk om toxiciteit te herkennen, omdat er geen eenduidige definitie bestaat van wat toxiciteit precies inhoudt. Experts en psychologen definiëren het vaak op verschillende manieren. Terwijl het gemakkelijk is om duidelijke toxische gedragingen, zoals fysieke of emotionele mishandeling, te identificeren, komt toxiciteit in veel bredere contexten voor, van onzekerheid tot controlerend gedrag, jaloezie en een gevoel van verstikking.
In brede zin kan een toxische relatie worden gedefinieerd als een relatie die wordt gekenmerkt door emotioneel en/of fysiek schadelijk gedrag van een of beide partners. Bent u nog steeds niet zeker of u een toxisch koppel bent?
Doe deze test om erachter te komen. Elk van de 25 vragen geeft één punt. Tel gewoon een punt op voor elke vraag die u met ‘ja’ beantwoordt. Vergelijk aan het eind uw score met onze resultaten om te ontdekken of u toxisch voor elkaar bent.
Laten we beginnen:
1. Vinden jullie altijd iets verkeerd aan elkaar?
Een gezonde kritiek geven of oprecht je mening geven wanneer hierom gevraagd wordt, is één ding, maar ongewenste suggesties met negatieve bijbetekenis zijn een van de eerste tekenen dat u een toxische partner bent of in een relatie met een toxische partner zit.
2. Voelen jullie je uitgeput door de relatie?
Een relatie zou een verkwikkend element in je leven moeten zijn, iets dat vreugde, lachmomenten en hoop brengt. Eén blik op je partner aan het einde van een lange, zware dag kan al je stress, vermoeidheid en zorgen doen verdwijnen.
Als je precies het tegenovergestelde voelt, kun je dit beschouwen als een teken van een toxische relatie. Je emotioneel en mentaal uitgeput voelen door je partner wijst erop dat er iets fundamenteel mis is met de dynamiek in jullie relatie.
3. Hebben jullie het gevoel dat jullie op eieren lopen rondom elkaar?
Vraag je je af of je een toxische echtgenoot hebt? Of geef je signalen van een toxische vrouw? Als je deze vraag met ‘ja’ hebt beantwoord, heb je je antwoord al. Als de sfeer zo vijandig en onaangenaam is als jullie samen zijn dat je voorzichtig om elkaar heen moet bewegen om plotselinge boze uitbarstingen te voorkomen, dan is het duidelijk dat toxiciteit zich heeft genesteld.
4. Vertrouwen jullie elkaar niet?
In een relatie zonder vertrouwen is het alsof je in een auto zit zonder benzine. Je kunt zo lang blijven zitten als je wilt, maar je gaat nergens heen. Als door bepaalde ervaringen uit het verleden – zowel in deze relatie als daarvóór – het vertrouwen tussen jullie is verbroken, beschouw dat dan als een van de eerste waarschuwingstekens van een slechte relatie.
5. Voelt jullie relatie eenzijdig aan?
Vind je jezelf vastzitten in een situatie waarin jij de enige bent die bijdraagt aan de relatie of probeert deze in stand te houden? Voelt je partner dat ook? Als één van jullie zich zo voelt, dan ontbreekt het aan een gezonde dynamiek in de relatie.
6. Belen jullie elkaar af?
Waar liefde heerst, is er geen plek voor oordelen. Als jij of je partner elkaar vaak veroordelen en die meningen gebruiken om de ander te kleineren, dan is er duidelijk sprake van een toxische relatie.
7. Hebben jullie geen respect voor elkaar?
Respect is een van de meest ondergewaardeerde elementen van een gezonde relatie. Hoewel velen de waarde van wederzijds respect voor het aangaan van een duurzame band niet inzien, is geen enkele relatie levensvatbaar zonder respect.
Is respect in jullie relatie juist afwezig? Als je de vorige vraag met ‘ja’ hebt beantwoord, is de kans groot dat er een volledig gebrek aan respect in jullie relatie bestaat.
8. Vermijden jullie het om tijd samen door te brengen?
Dit is een van de onmiskenbare waarschuwingssignalen van een toxische relatie. Of je nu in de beginfase van jullie relatie zit, samenwoont of getrouwd bent, excuses zoeken om apart tijd door te brengen in plaats van samen wijst erop dat jullie verbinding zo verzuurd is dat samenleven een probleem is geworden.
9. Hebben jullie moeite met effectieve communicatie?
Hebben jullie beiden moeite om je ware gevoelens en gedachten aan elkaar over te brengen? Hebben jullie de hoop gestaakt om elkaar te laten begrijpen omdat jullie ervaringswijs weten dat dat niet zal lukken? Neem dit serieus. Slechte communicatie is een van de kenmerken van een toxisch koppel.
10. Proberen jullie elkaars leven te controleren?
Natuurlijk hebben we allemaal meningen over hoe bepaalde dingen moeten worden gedaan, zoals dat die natte handdoek niet elke ochtend op het bed moet worden achtergelaten. Maar meningen hebben en ze aan de ander opleggen, dat zijn twee verschillende zaken.
Als jij of je partner die onbedwingbare drang hebben om de ander te dicteren hoe hij of zij zijn of haar leven moet leiden, dan stevenen jullie af op een toxische relatie.
11. Is jullie relatie gekenmerkt door eindeloze drama?
Je beantwoordt de telefoon niet en je partner raakt in de vlammen. Of je krijgt ruzie en vertrekt midden in de nacht. Je neigt naar het kapotgoien van dingen om je woede en frustratie te uiten. Dit dramatische gedrag is jullie standaard manier van omgaan met ruzies.
Dit eindeloze drama, dat door de kleinste dingen kan worden getriggerd, toont aan dat je in een toxische relatie zit.
12. Veranderen jullie jezelf om elkaar te plezieren?
Ben je geneigd je woorden in te houden of dingen te zeggen die je niet gelooft, enkel om elkaar te plezieren en een andere woede-uitbarsting te vermijden? Als dat zo is, dan schaadt je relatie je gevoel van zelfwaarde.
13. Het gevoel hebben dat jullie relatie alleen maar problemen heeft?
Zeker, elke relatie heeft zijn problemen en elk paar heeft zijn verschillen. Maar wat een toxisch koppel van een gelukkig koppel onderscheidt, is dat in de laatste gevallen deze problemen de relatie niet definiëren.
Die problemen komen en gaan, en beide partners weten hoe ze daarmee om moeten gaan zonder de onderlinge verbinding te beschadigen.
14. Voel je jezelf onwaardig?
Hebben al deze problematische neigingen invloed op je gevoel van eigenwaarde? Als dat het geval is, beschouw dat dan als een duidelijk teken dat je met een toxische partner te maken hebt.
15. Voelen jullie jaloezie ten opzichte van elkaar?
Tegen de populaire opvatting in, kan een bepaalde mate van jaloezie goed zijn voor een relatie. Maar in een toxische relatie neemt jaloezie een volledig andere dimensie aan.
Je bent niet jaloers op de aandacht die je partner aan iemand anders geeft of krijgt. Je bent jaloers op je partner zelf. Hun prestaties, hun succes prikkelen je en voeden je gevoelens van onwaardigheid.
16. Lijkt ‘nee’ geen optie te zijn?
Een ander duidelijk teken dat jullie toxisch voor elkaar zijn is wanneer ‘nee’ een onfatsoenlijk woord in de relatie wordt. Jij of je partner voelt zich genoodzaakt te voldoen aan de wensen van de ander, omdat jullie weten dat enige vorm van ongehoorzaamheid leidt tot ruzie, woedeuitbarstingen, of zelfs fysieke of emotionele mishandeling.
17. Zijn jullie niet eerlijk naar elkaar?
Oneerlijkheid wordt de toevluchtsoord van degenen die weten dat ze niet begrepen zullen worden. Als je weet dat je partner iets afkeurt en dat in strijd gaan met hun wensen alleen maar negativiteit zal verergeren, kan liegen, dingen verbergen en details weglaten alledaags worden voor jullie beiden.
Is dat iets waar jullie beiden schuldig aan zijn? Als dat zo is, dan zit je al behoorlijk diep in het toxische moeras.
18. Brengen jullie het slechtste in elkaar naar boven?
Zijn jullie en je partner over het algemeen beschaafde, gemakkelijke mensen, maar niet in elkaars bijzijn? Als jullie elkaars slechtste eigenschappen naar boven brengen, is er oprecht weinig ruimte voor discussie dat jullie relatie dynamiek verre van gezond is.
19. Heb je het gevoel dat je genoegen neemt met minder?
Een van de meest indringende signalen van een toxische relatie is dat beiden het gevoel hebben dat ze genoegen nemen met minder dan ze verdienen. Misschien zijn jullie al lange tijd samen en is de liefde ergens onderweg verwaterd.
Nu lijkt verder gaan en een frisse start aangaan ontmoedigend. Dus, jullie sluiten compromissen en verzoenen je met wat jullie hebben, ook al maakt dit jullie beiden ongelukkig.
20. Doen jullie alsof jullie gelukkig zijn?
Of dat nu in het bijzijn van vrienden, familie of zelfs als jullie alleen zijn. Als jullie glimlachen en doen alsof alles perfect is terwijl je je ware gevoelens van angst, wanhoop of frustratie onderdrukt, dan zijn jullie toxisch voor elkaar.
21. Voelen jullie je gevangen in de relatie?
Iedereen die zich afvraagt “ben ik een toxische echtgenoot” of wat de tekenen van een toxische vrouw zijn, moet letten op gevoelens van opgeslotenheid. Blijf je in je huwelijk enkel omdat je nergens anders heen kunt? Heeft je partner je mentaal of financieel machteloos gemaakt?
Als dat zo is, moet je goed nadenken over het opnieuw nemen van controle over je leven.
22. Ontbreekt het aan steun in jullie relatie?
Je partner zou je grootste steunpilaar moeten zijn. Iemand bij wie je je hart kunt luchten, van het klagen over familieproblematiek tot werkplekpolitiek en je diepste angsten en onzekerheden; er zou geen aarzeling moeten zijn om elkaar je kwetsbaarheden te tonen.
Als je jezelf tegenhoudt omdat je weet dat je partner in plaats van je te ondersteunen, dit tegen jou zal gebruiken, dan is dat een reden tot grote zorg.
23. Manipuleren jullie elkaar?
Dit is ook een van de klassieke neigingen van een toxisch koppel. Van gaslighting tot emotionele chantage, zwijgbehandeling, driftbuien en smeken; ze gebruiken elke trucs die manipulators tot hun beschikking hebben om hun zin te krijgen.
24. Voel je je constant ondermijnd?
Stel je voor dat je je kind straft voor ongepast gedrag. Je partner komt binnen en trekt het besluit zonder jou te raadplegen terug. Of je hebt een maaltijd met vrienden en kunt het niet laten om alles wat je partner zegt tegen te spreken, te ontkennen of te corrigeren.
Dit onderhands machts-spelletje is kenmerkend voor een toxische partner.
25. Gebruiken jullie intimiteit als een wapen?
Fysieke intimiteit is een belangrijke bindende kracht tussen romantische partners. Maar voor een toxisch koppel wordt het een middel om de ander te domineren. Seks inhouden als straf of je partner belonen met intieme momenten omdat hij of zij jou tevreden houdt, zijn beide kenmerken van een toxische relatie.
Hoe toxisch zijn jullie als koppel?
Phew! We begrijpen dat dit een mentaal uitputtende test moet zijn geweest, vooral als je bij de meeste vragen hebt geknikt.
Laten we kijken hoe jullie het er vanaf hebben gebracht in onze toxische koppel test:
0-10: Niet Toxisch. Jullie zijn behoorlijk gezond als koppel. Hoewel jullie jullie ups en downs hebben, doen jullie beiden je best om de relatie gezond en bruisend te houden.
10-20: Enigszins Toxisch. Er zijn zeker enkele toxische neigingen in jullie dynamiek, maar niet alles is nog verloren. Als jullie nu de juiste stappen ondernemen, kunnen jullie jullie relatie redden en een manier vinden om gelukkig samen te zijn.
Meer dan 20: Gevaarlijk Toxisch. Jullie zijn de belichaming van een toxisch koppel. Dit wil niet zeggen dat jullie slechte mensen zijn, maar jullie zijn zeker niet goed voor elkaar. Hoe lang jullie ook samen zijn, het is in jullie beste belang om uit elkaar te gaan en verder te gaan.
Als je de signalen van een toxische relatie opmerkt en toch wilt proberen om het te laten werken of hulp nodig hebt om te herstellen van de schade die deze relatie je heeft aangedaan, kan therapie je helpen het tij te keren. Ons team van gecertificeerde counselors staat klaar om je te ondersteunen.