Men zegt dat je nooit boos naar bed moet gaan. Mijn partner en ik blijven dan ook vaak in bed op om te discussiëren. Soms in alle hevigheid, soms kalm. Het hangt af van hoe laat het is en hoe hongerig we zijn. Ruziën in relaties betekent niet per se dat je in problemen zit. Het betekent eerder dat beide partners kleinere conflicten oplossen, wat voorkomt dat ze escaleren naar grotere ruzies. Wij bespreken alles, van ‘wat eten we vanavond’ tot ‘wie doet de afwas’ en ‘te veel technologie beïnvloedt onze kwaliteitstijd samen’.
Een keer zei mijn partner spottend na een ruzie dat ik liever mijn slaap opoffer dan een discussie te verliezen. Ik geef toe dat ik soms de tijd moet nemen om een conflict tot de volgende dag te laten bezinken voordat we het bespreken. Maar argumenten zijn belangrijk om gevoelens te uiten (zodra jullie er allebei klaar voor zijn). Als je eenmaal stopt met ruzieën in een relatie, betekent dit vaak dat je er niet meer om geeft. Joseph Grenny, co-auteur van de bestseller “Crucial Conversations”, schrijft dat stellen die samen ruziën, samen blijven. Het probleem begint pas als je die argumenten gaat vermijden.
Wij willen je helpen begrijpen waarom argumenten essentieel zijn binnen een relatie. In overleg met een adviseur die gespecialiseerd is in counseling voor ongelukkige huwelijken, gewelddadige relaties, verveling, conflicten en seksuele problemen, leren we dat “ruziën gewoon een andere, frustrerende manier is om je punt te maken. Wanneer koppels met elkaar strijden, biedt dat helderheid. Het helpt hen elkaars perspectief beter te begrijpen.”
Soorten Argumentatiestijlen
Ruzie maken koppels? Zeker, vaker dan je denkt. Kleine ruzies in een relatie zijn volkomen normaal. Er zijn echter verschillende manieren waarop mensen ruzie maken en geen twee mensen doen dit op dezelfde manier. Dit is afhankelijk van hun hechtingsstijl, emotionele intelligentie en hun reactiepatroon van vechten-vluchten-of bevriezen. Er zijn vier verschillende argumentatiestijlen in relaties:
1. Aanvallende stijl
Deze stijl, gedreven door frustratie en boosheid, draait om het aanwijzen van alle fouten die de andere partner heeft gemaakt. Een dergelijke ruzie komt vaak voor als een van de partners zich niet begrepen voelt binnen de relatie. De discussie kan agressief worden en de schuld valt vaak op één persoon. Voorbeelden hiervan zijn:
- “Je laat altijd de natte handdoek op het bed liggen.”
- “Je doet je deel van het huishoudelijk werk niet.”
- “Je draagt nooit de vuilniszakken naar buiten.”
2. Defensieve stijl
Bij deze stijl gebeurt het dat degene die beschuldigd wordt zich als een slachtoffer gedraagt. Ze verdedigen zichzelf door de tekortkomingen van de andere partner aan te wijzen. Bijvoorbeeld:
- “Ik had de vuilnis wel weggegooid als jij de afwas had gedaan.”
- “Je weet dat ik druk ben, dus waarom kon je me niet gewoon herinneren het te doen?”
- “Kun je me niet eens een keer niet beschuldigen?”
3. Terugtrekkende stijl
Je bent ofwel de persoon die zich terugtrekt, of je bent degene die het argument probeert voort te zetten om zijn of haar punt te maken. Als je je terugtrekt, vermijd je vaak ruzies. Dit kan duiden op een conflict-vermijdende persoonlijkheid. Aan de andere kant, als je het voortzet, ben je vastbesloten om jouw standpunt duidelijk te maken.
4. Open stijl
Hoe heb je een gezonde discussie in een relatie? Probeer de open stijl van argumenteren. Dit is een van de gezondste manieren om te discussiëren met een partner. Je bent open en bewust van de hele situatie. Je bent niet gefocust op je eigen standpunt of probeert niet de ander ongelijk te geven.
7 Belangrijkste Redenen Waarom Koppels Ruzie Maken
Nishmin zegt: “Ruzies tussen koppels zijn niet ongezond. Wanneer je zegt wat er mis is, kan je partner je zelfs meer gaan respecteren omdat je je zorgen uitspreekt. Wanneer je wrok binnen houdt, en je partner denkt dat hun gedrag je niet raakt, zullen ze je als vanzelfsprekend beschouwen.” Dat gezegd hebbende, niet alle ruzies en argumenten in een relatie zijn gelijk. Sommige zijn schadelijker dan andere. Om het onderscheid tussen gezonde en ongezonde conflicten te maken, laten we de soorten, redenen en oorzaken van relatie-argumenten bekijken:
1. Ruzie over financiën
Ruzies over geld zijn niets nieuws. Dit is een tijdloos argument binnen relaties. Als jullie samenwonen en hebben besloten jullie financiën samen te beheren, dan zijn dergelijke conflicten onafwendbaar. Als beide partners bereid zijn om dit probleem op te lossen en een budgetplan te maken zonder elkaar het gevoel te geven dat ze onverantwoord bezig zijn, dan zit je op de goede weg.
2. Ruzie over hetzelfde onderwerp herhaaldelijk
Als je steeds hetzelfde blijft herhalen, is de kans groot dat je niet eens probeert om het perspectief van de andere persoon te begrijpen. Jullie zijn allebei stug en geloven dat één van jullie gelijk heeft en de ander ongelijk. Dergelijke herhaalde ruzies kunnen chronisch worden als ze niet goed worden aangepakt. Als je jezelf afvraagt hoeveel ruzies normaal zijn in een relatie, dan is de kans groot dat je te vaak met elkaar in de clinch ligt, omdat bepaalde problemen al chronisch zijn geworden.
3. Ruzie over huishoudelijke taken
Waarom maken getrouwde koppels ruzie? Huishoudelijke klusjes zijn vaak de oorzaak van conflicten binnen een relatie. Dit is een onderwerp dat veel emoties oproept, omdat een onevenwichtige verdeling van de taken kan leiden tot vele ruzies en ongemakkelijke confrontaties. Dit komt vaak doordat een partner te zelfzuchtig is, onbewust van het andere of simpelweg te lui om zijn of haar aandeel te doen.
Volgens onderzoek over de relatie tussen huishoudelijke taken en seksuele tevredenheid, bleek dat wanneer mannelijke partners een eerlijke bijdrage aan het huishouden leverden, het paar vaker seksuele ontmoetingen ervaarde. Dit toont duidelijk aan hoe belangrijk samenwerking is binnen de relatie.
4. Ruzies gerelateerd aan familie
Dit is een vaak voorkomende ruzie tussen koppels. De discussies kunnen over van alles gaan – van de partner die je familie niet leuk vindt tot het gevoel dat je partner jou minder belangrijk vindt dan zijn of haar familie. Familierelaties zijn complex en deze conflicten zijn moeilijk te vermijden. Het is essentieel om open met elkaar te praten en een weg te vinden om dit op te lossen.
5. Ruzies veroorzaakt door vertrouwensproblemen
Voortdurend ruziemaken in een relatie door wantrouwen kan de basis van jullie liefde aanzienlijke schade toebrengen. Als wantrouwen of verraad door de relatie heen sijpelt, zullen er constant discussies ontstaan. Het kan moeilijk zijn om terug te keren naar hoe dingen ooit waren. Vertrouwen, eenmaal geschaad, is moeilijk te herstellen. Maar met toewijding, eerlijkheid en liefde is niets onmogelijk. Wanneer je niet weet hoe je met wantrouwen moet omgaan, kan dit ervoor zorgen dat je partner zich emotioneel terugtrekt.
6. Koppels ruziën over levensstijlkeuzes
Wat veroorzaakt argumenten in een relatie? Levensstijlkeuzes. Als de één van de twee houdt van feesten en de ander een voorkeur heeft voor thuisblijven, dan zijn deze ruzies bijna onvermijdelijk. De introverte partner die niet van uitgaan houdt, kan zich gedwongen voelen om dingen te doen die niet bij zijn of haar behoeften passen, wat hen een slecht gevoel kan geven. De extraverte partner kan het gevoel hebben dat hij of zij niet kan uitgaan met de partner zoals ze willen, wat ook moeilijk te verwerken kan zijn. Compromissen en het vinden van een middenweg zijn aanbevolen.
7. Verschillen in opvoeding
Dit is ook een van de veelvoorkomende problemen in een huwelijk, vooral voor koppels die niet weten hoe ze de opvoeding moeten verdelen. Er zijn vaak meningsverschillen over hoe kinderen te opvoeden en voor hen te zorgen. Als je dit probleem niet snel oplost, kunnen de constante ruzies en opvoedingsverschillen negatieve gevolgen hebben voor het kind.
Hoeveel Ruziën Zijn Normaal In Een Relatie?
Om te bepalen hoeveel ruzies te veel is, hebben we gesproken met een deskundige (M.A. Psychologie), die gespecialiseerd is in counseling voor ongelukkige huwelijken, breuken en andere relatieproblemen. Zij zegt: “Als er af en toe geschreeuwd wordt, hoeft dat geen reden tot zorg te zijn. Iedereen verliest af en toe zijn of haar geduld. Maar als jullie constant ruzie maken, moet je je partner laten weten dat deze ruzies de relatie niet ten goede komen.”
“Als je je partner niet vertelt dat iets hen dwarszit, zullen ze het nooit weten. Je partner is geen gedachtenlezer die weet wat er in je hoofd omgaat. Het simpelweg vermijden van het probleem leidt alleen maar tot opgekropte woede aan beide kanten. Dit kan resulteren in constante conflicten in de relatie, wat vermoeiend kan zijn. Je kunt je zelfs afvragen of het het wel waard is om je energie hierover te verspillen. Maar dat is nu net waar relaties om draaien, nietwaar? Je strijdt, biedt je excuses aan, zegt elkaar weer te vergeven en geeft elkaar een kus. Niet omdat je van ruzies houdt, maar omdat je bij die persoon wilt zijn ondanks de moeilijke tijden.”
“Dat betekent echter niet dat je overal en altijd maar kunt gaan ruziën. Een doordachte discussie is heel belangrijk. Je moet het juiste moment kiezen om je bezorgdheid te uiten. Als je enkel ruziet, zeurt, klaagt en elkaar bekritiseert, wordt dat ongezond en zal het op den duur een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid.” Koppels die zich uitsluitend richten op de argumenten en proberen de ander ongelijk te geven zonder na te denken over hoe ze constant ruziën kunnen stoppen, dreigen uit elkaar te groeien.
Hier zijn enkele parameters die je kunnen helpen inschatten wanneer jullie ruzies ongezond zijn geworden:
- Wanneer je begint met het respectloos behandelen van de ander
- Wanneer je begint met verbaal misbruik
- Wanneer je niet vecht voor de relatie maar ertegen
- Wanneer je ultimatums geeft en dreigt de relatie te beëindigen
Voor- en Nadelen van Ruzies in Relaties
Argumenten aan het begin van een relatie kunnen betekenen dat jullie elkaar nog niet goed genoeg begrijpen en moeite hebben om je aan te passen na de huwelijksfase. Maar is het normaal om elke dag ruzie te maken binnen een relatie? Dat hangt af van het soort ruzies die jullie hebben. Conflict kan een kans zijn om meer over de ander te leren, te genezen en samen te groeien. Veel mensen gaan ervan uit dat het ongezond is wanneer koppels ruzie maken. Maar dat is een misvatting. Het brengt meer eerlijkheid in de relatie. Echter, zoals eerder vermeld, zijn niet alle ruzies gelijk en hebben confrontaties binnen relaties hun eigen voordelen en nadelen, waaronder:
Voordelen van ruzies tussen koppels:
- Wanneer koppels ruzie maken, leren ze elkaars en hun eigen tekortkomingen, meningsverschillen en denkwijzen begrijpen. Dit brengt hen dichterbij door een dieper begrip te creëren. Wanneer je leert omgaan met en accepteren van deze verschillen, creëer je een liefdevolle en vreedzame relatie.
- Conflicten kunnen jullie versterken als stel. Wanneer jullie een ruzie oplossen met “Ik hou van je en ik ben blij dat we hierover praten”, toont dat je meer waarde hecht aan de relatie dan aan jullie meningsverschillen.
- Een verzoening na een discussie geeft een gevoel van zuiverheid en volledigheid. Je voelt je goed over jezelf en je relatie.
Nadelen van ruzies tussen koppels:
- Wanneer koppels die ruzie maken, kritisch worden en elkaar de schuld geven, gebruiken ze vaak “Jij” zinnen zoals “Jij altijd,” “Jij nooit,” en “Jij alleen.” Dergelijke zinnen doen de ander schuldig voelen en verharden de situatie.
- Als je een ruzie niet oplost, verleng je het conflict. Hierdoor voel je je boos, bitter en vijandig naar je partner toe.
- Herhaaldelijk ruzie maken over hetzelfde kan ervoor zorgen dat je je partner op afstand houdt. Ze zullen beginnen je te vermijden om de ruzie te ontlopen.
Do’s en Don’ts tijdens een Ruzie met je Partner
Is het normaal om elke dag ruzie te maken in een relatie? Als reactie op deze vraag zegt een deskundige, “Hoe vaak koppels in een gezonde relatie ruzie maken, hangt af van hoe je ruzie en discussiëren in een relatie definieert. Krijgen alle koppels schreeuwende ruzies? Waarschijnlijk niet. Hebben alle koppels af en toe meningsverschillen? Absoluut. Er zijn koppels die luidruchtiger ruzie maken, en dan zijn er koppels die passief-agressief zijn in hun confrontaties. En tenslotte vermijden sommige koppels problemen helemaal. Iedereen gaat uniek om met en lost conflicten op, dus de manier van ruzie maken varieert van stel tot stel.”
Ruzie makende koppels moeten zich realiseren dat er enkele regels zijn voor argumenten in een relatie. Er zijn een aantal do’s en don’ts tijdens het omgaan met conflicten. Hier zijn enkele tips voor hoe je in een relatie kunt ruziën:
Waarom Ruzies Gezond Zijn
“Waarom ruziën we? Is het gezond om te vechten in relaties?” Deze vragen kunnen door je hoofd spoken na elk conflict met jouw partner. Ridhi zegt: “Ongeacht de oorzaken van ruzies, koppels maken ruzie omdat ze om elkaar geven en iets wat de één deed of zei de ander stoort. Je kunt het niet negeren, want dan wordt het een kwestie van ontwijken. Onverschilligheid is ongezond, terwijl argumenten in een relatie volledig gezond zijn omdat je de problemen niet onder het tapijt veegt. Je toont aan dat je om elkaar geeft en dat je de problemen wilt oplossen. Deze ruzies betekenen niet dat je op weg naar de scheiding bent.
“Is het normaal om elke dag ruzie te maken in een relatie? Ja, als het doel constructief is. Nee, als het enige wat je wilt is je woede te uiten en je partner te bekritiseren. Dankzij deze kleine conflicten in een relatie leer je elkaars triggers, trauma’s en onzekerheden beter kennen. Je leert elkaars waarde systemen beter begrijpen. Ruzies zijn ook discussies tussen twee mensen die niet op dezelfde golflengte zitten, maar hetzelfde team vormen.”
8 Manieren om Ruzies In Een Relatie aan te Pakken
Het doel van elke ruzie is om het probleem te vinden en op te lossen. Wanneer koppels constant ruzie maken, vergeten ze vaak hun uiteindelijke doel, wat de oplossing is. ‘Hoeveel is te veel ruzie?’ wordt een cruciale vraag wanneer je alleen maar bekvecht en ruzie maakt zonder te weten wanneer het probleem is opgelost. Als het doel is om een discussie te winnen van je partner, dan ben je al verloren. Hier zijn enkele tips over hoe je geschillen met je partner kunt aanpakken, die koppels kunnen helpen bij het effectiever oplossen van conflicten:
1. Neem verantwoordelijkheid voor je acties
Als je partner gekwetst is door jouw gedrag, erken dat dan. Hoe langer je doet alsof je volmaakt bent en niets verkeerd doet, des te meer gevaar loopt je relatie. Relatietevredenheid kan niet bereikt worden als de ene partner altijd denkt dat hij gelijk heeft en de andere altijd aan zijn wil moet voldoen. Het is hoog tijd dat je je excuses aanbiedt voor je fouten. Vermijd ruzies in de relatie en neem verantwoordelijkheid voor je foute gedrag. Dit is één van de positieve stappen die je kunt zetten om de kwaliteit van je liefde te verbeteren.
2. Leer compromissen sluiten
Compromissen leren is uiteindelijk wat leidt tot relatietevredenheid. Zelfs tijdens ruzies in relaties, leer te compromitteren. Je kunt niet elke keer je zin doordrukken. Als je dezelfde ruzie elke andere dag wilt vermijden, is het het beste om af en toe een compromis te sluiten. Hier zijn enkele manieren van compromissen sluiten:
- Stop met ruzie maken over vuile afwas en verdeel huishoudelijke taken een tijdje.
- Neem intussen interesse in elkaars hobby’s.
- Vermijd ruzies in de relatie door emotionele, financiële en fysieke verwachtingen en behoeften duidelijk te communiceren.
- Breng samen quality time door voor meer tevredenheid in de relatie.
- Maak regelmatig oogcontact en probeer met enige regelmaat liefdevol met elkaar te communiceren zonder woorden.
- Praat met elkaar zodra het voelt als “opoffering.”
3. Neem een moment om te ademen
Tijdens een verhitte discussie moet je je partner niet dwingen om al je gedachten en perspectieven te horen. Doe dit wanneer jullie allebei rustig zijn. Als je partner schreeuwt, hoef je niet terug te schreeuwen om te bewijzen dat je ook een stem hebt en een standpunt kunt innemen. Dergelijke reacties voegen alleen maar brandstof aan het vuur toe. Wanneer je partner zich in een destructieve argumentatiestijl bevindt, neem dan een pauze. Loop weg van de situatie.
4. Dwing ze niet om te vechten
Het is goed en volwassen van je partner om te beseffen dat hij of zij de ruzie niet kan aan en mogelijk iets tegen jou zegt waar hij of zij spijt van krijgt. Dit duidt op zelfinzicht. Dus als je partner tijdens een van deze woede-uitbarstingen besluit om een moment voor zichzelf te nemen, laat ze dan met rust. Als je partner om zo’n moment vraagt of een gebaar maakt, geef hun dan wat alleen tijd en achtervolg ze niet gillend.
5. Geen beledigingen
Wanneer jij en je partner voortdurend irritante ruzies maken, komt dit waarschijnlijk doordat jullie niet aktiv handelen om de situatie op te lossen, maar extra problemen toevoegen aan de situatie. Zorg ervoor dat je tijdens een discussie geen kwetsende woorden gebruikt, want dit beschadigt de basis van je liefde en genegenheid. Andere zaken om in gedachten te houden zijn:
- Geef geen sarcastische opmerkingen.
- Kritiseer niet hun uiterlijk of hun karakter.
- Gebruik hun kwetsbaarheden niet tegen hen.
- Vraag hen niet om “te zwijgen” en gedraag je niet als een allesweter.
- Ga niet van tevoren aannames maken.
- Vermijd neerbuigende opmerkingen.
- Probeer je partner niet te veroordelen.
6. Ruzie niet over meerdere dingen tegelijk
Dit is een van de redenen waarom positieve interacties tussen partners afnemen. Maak niet overal tegelijk ruzie over. Ridhi stelt voor je energie op één argument te concentreren en niet over alles tegelijk te ruziën. Daarnaast, zodra een discussie opgelost is, breng deze dan niet meer ter sprake in een volgende ruzie.
7. Vergeet niet dat jullie in hetzelfde team zitten
Het maakt niet uit wat de oorzaak is van ruzies in een relatie. Wat telt is hoe jullie met deze ruzies omgaan als “een team.” Vergeet niet dat jullie elkaar niet bestrijden. Jullie strijden samen tegen een probleem. Wanneer je je argumentatiestijlen in relaties verandert en samen als team vecht, is dat een van de manieren om de relatie te versterken.
8. Geef je partner na een ruzie geen stille behandeling
Onderzoek toont aan dat stonewalling ook een vorm van emotioneel misbruik is en invloed heeft op zowel mentale als fysieke gezondheid. Het kan leiden tot lichamelijke klachten zoals stijve nekken, frequente hoofdpijn en schouderpijn. Dus als je je partner na een ruzie de stille behandeling geeft, kun je het conflict desondanks alleen maar verlengen. Je probeert je partner straffen door ze te negeren. Laat je partner niet merken dat je hem of haar verwaarloost; toon belang en betrokkenheid bij hun algehele welzijn.
Dit artikel is bijgewerkt in maart 2023.