Voelt u zich vast in een relatie waarin iedere conversatie uitmondt in een discussie, waardoor het lijkt alsof u gevangen zit in een eindeloze cyclus? Of het nu gaat om het omstoten van haar favoriete vaas of het sturen van een sms’je naar hem terwijl hij met vrienden naar de wedstrijd kijkt, zelfs de meest triviale zaken kunnen uw partner triggeren, wat leidt tot aanhoudende ruzies. Dit is een uiterst zorgwekkende situatie en we kunnen het niet helpen, maar empathie voor u voelen. Toch is het belangrijk te realiseren dat u te maken heeft met iemand die elk gesprek in een ruzie omzet.
Het vervelendste aan zo’n situatie is dat het lijkt alsof u nooit een adempause kunt nemen. Zelfs als u probeert uzelf te verdedigen, uw partner te kalmeren of zelfs een zakdoek aan te bieden, lijken zij steeds bozer te worden om de kleinste dingen die u doet. Zo begint u te denken dat het probleem bij u ligt. Toch is dat niet de juiste conclusie.
Er is ongetwijfeld iets aan de hand in uw relatie dat mogelijk zelfs ongemakkelijk en ongezond is. Het is belangrijk om te realiseren dat het niet altijd om uzelf draait. Maar waar komt dit gezondheidsprobleem vandaan en hoe kunt u de constante spanning in uw relatie verminderen? Counselingpsycholoog (Master in Psychologie), gespecialiseerd in hulpverlening bij ongelukkige huwelijken, breuken en andere relatieproblemen, biedt inzicht in waarom sommige gesprekken in ruzies eindigen en hoe daarmee om te gaan.
Waarom ontaarden ons gesprek in ruzies?
Misschien vond hij de vurige geest in u vroeger geweldig, maar tegenwoordig lijkt hij alleen maar ruzie te zoeken over het feit dat u altijd de problemen met de verkeersborden in uw buurt aankaart. Misschien waardeerde ze het vroeger dat u haar na het werk Aziatische afhaalmaaltijden meebracht, maar nu raakt ze in de war omdat u de wasabi bent vergeten.
Het begint met kleine triggers. Dit is hoe elk gesprek in een ruzie verandert. Het is duidelijk dat wasabi of verkeersborden geen belangrijke redenen zijn om over te ruziën. Er gaat iets dieper schuil. Het kan een algemene projectie van andere problemen zijn of een soort minderwaardigheidscomplex dat uw partner verandert in iemand die elk gesprek in een ruzie omzet. Wat het ook is, het is tijd om het op te lossen voordat wasabi de reden wordt waarom uw relatie volledig uit elkaar valt.
Als elk gesprek in een ruzie eindigt, is het zeer waarschijnlijk dat er diepere, ernstigere problemen spelen. We zijn het er allemaal over eens dat het uiten van gevoelens niet zou moeten eindigen in een ruzie, en toch belanden we vaak in de web van een verhitte uitwisseling. Dieper in dit onderwerp duiken om de oorsprong ervan te begrijpen, kan u helpen te begrijpen waarom uw partner menen dat elk gesprek een ruzie is. Hier zijn enkele mogelijke redenen:
- Ineffectieve communicatie: Misschien communiceert u op een manier die de bedoelde boodschap niet overbrengt. Een agressieve en vijandige manier van uitdrukken kan op termijn schade veroorzaken. Het gaat erom dat “hoe u het zegt” belangrijker is dan “wat u zegt”.
- Onbedoelde aanvallen: Onbedoelde aanvallen kunnen als opzettelijk worden opgevat. Dit roept een cyclus van pijn in gang waar de partners elkaar beschuldigen. Het eindresultaat? Elk gesprek wordt een ruzie.
- Diepgewortelde onzekerheden: Onzekerheden kunnen de gesprekken beïnvloeden. Maakt uw partner van alles een ruzie? Misschien heeft hij u met uw ex gezien en zijn zijn onzekerheden aan de oppervlakte gekomen.
- Woedeproblemen: Als iemand elk gesprek in een ruzie verandert, kan dat te maken hebben met onderliggende problemen met woemanagement. Het niet kunnen beheersen van woede, snel uit het niets boos worden en frustrerende emoties veroorzaken allemaal een chaotische conversatie.
- Onderdrukte emoties: Verdrongen negativiteit vormt een ander kwaad dat de frequentie van ruzies aanwakkert. Stressvolle emoties die geen uitweg hebben gevonden, komen in uw gesprekken terecht en zorgen ervoor dat u in ruzies verzeild raakt.
Wat te doen wanneer elk gesprek met uw partner in een ruzie eindigt?
Payton Zubke, een freelance schrijver, was anderhalf jaar aan het daten met Miles Kushner. Gedurende die tijd hadden de twee de nodige spanningen in hun relatie ervaren, waarvan de resten zich in hun dagelijkse interacties manifesteerden. Payton zegt: “Mijn vriend maakt van alles een ruzie, en zonder enige reden! Hij is nog steeds boos dat een andere jongen me op een feestje probeerde te kussen, en dat projecteert hij nu op mij. We kunnen zelfs niet meer overeenkomen waar we samen willen lunchen. Elk gesprek eindigt in een ruzie en dat maakt me gek.”
Het lijkt misschien onredelijk, maar deze kleine voorvallen en incidenten zijn de reden waarom we ons onderbewust vreemd beginnen te gedragen met onze partners, wat onze liefdeslevens verstoort. Gevoelens uiten zou geen ruzie moeten opleveren. Maar maak je geen zorgen, we hebben de juiste strategie voor u. Hier is wat u kunt doen met uw partner wanneer elke conversatie eindigt in een ruzie:
1. Neem een pauze wanneer hij zonder reden ruzie zoekt
Neem een pauze van het gesprek om de cyclus te doorbreken. “Wanneer twee mensen echt boos zijn en een intense discussie hebben, voelt het alsof elk gesprek een ruzie is. Dit kan leiden tot schelden en zelfs tot misbruik. Het is misschien zo dat u niet langer bij het onderwerp bent en fouten uit het verleden worden opgevoerd. Een pauze kan hierbij heel nuttig zijn.”
Aangezien u duidelijk afgedwaald bent van het werkelijke probleem, zullen alles wat u tegen elkaar zegt vruchteloos en alleen maar pijnlijk zijn. Voordat deze vijandigheid uw avond volledig verpest, loop de kamer uit en neem een adempauze. Het is belangrijk dat u uzelf onder controle houdt in plaats van elkaar aan te vallen met nutteloze opmerkingen.
Voor meer expertvideo’s kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal.
2. Wees bewust van wat u zegt wanneer elk gesprek in een ruzie eindigt
Dit voorbeeld van een ruzie zal u tonen wat er mis kan zijn met uw toon en stijl van argumenteren. “Je bent een leugenaar!” wordt beantwoord met “Het kan me niet schelen wat je denkt!” of “Ik ben het zat dat je je zo gedraagt!” roept een “Ik doe wat ik wil!” uit. Snap je waar we heen willen?
Constante ruzies in een relatie betekenen dat je waarschijnlijk iets zegt waar je spijt van krijgt. Zodra u stopt met het overmatig uiten van uw negatieve emoties, kan uw discussie een constructieve wending nemen. Vermijd het kwetsen van elkaars ego’s en probeer te zwijgen wanneer dat mogelijk is.
3. Geef elkaar meer tijd
Chrysa Neeman, een lerares, vertelde ons: “Ik weet waarom elk gesprek met mijn man in een ruzie eindigt! Het enige wat hij doet als hij thuis komt van zijn werk, is zijn voeten omhoog doen, ontspannen en vragen om een biertje. Zo ver is mijn huwelijk gekomen en ik kan dat niet langer accepteren. Hij vraagt me niet eens meer naar mijn dag, en we zijn heel ver van elkaar verwijderd.”
Wanneer u elke dag in een relatie ruziet, is uw probleem misschien niet dat uw vrouw vergeten is de loodgieter te bellen of dat ze weer ravioli voor het avondeten heeft gemaakt. Misschien is de kern van de zaak dat jullie die romantische vonk zijn kwijtgeraakt en moeite hebben om de verliefde stelletjes te zijn die jullie ooit waren. Dit kan voor beide partners verontrustend zijn en de resulterende frustratie kan zich uiten in irritatie naar elkaar toe.
4. Als je elke dag ruziemaakt in je relatie, werk dan aan je woedeproblemen
Wanneer elk gesprek in een ruzie eindigt, is het mogelijk dat een of beide partners hun woede en frustraties beter moeten beheersen. Je emoties kunnen overal zijn, wat je liefdesleven in de soep kan laten lopen. Hoewel het uiten van je gevoelens geen ruzie zou moeten opleveren, moet je reguleren hoe je jezelf uitdrukt. Ridhi adviseert om onderliggende problemen aan te pakken.
Ze zegt: “Er zijn momenten waarop je boos bent en niet helder denkt. Je bent niet jezelf en haalt veel irrelevante emotionele bagage naar boven. Dan moeten beide partners verantwoordelijkheid nemen en werken aan hun woede door middel van mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie, reflectie, journaling, enzovoort.”
5. Probeer hun perspectief te overdenken en denk na over wat ze misschien goed hebben
Ja, je vriend maakt van alles een ruzie, maar waar komt al die negativiteit vandaan? Of kan je vriendin niet stoppen met het op je afreageren, maar waarom eigenlijk? Er is duidelijk iets dat hen te veel bezig houdt, en het feit dat ze hun ochtendkoffie niet hebben gehad, kan daarbij niet de enige reden zijn. Hoewel we het erover eens zijn dat beschuldigingen en vingerwijzen niet bevorderlijk zijn voor het oplossen van een ruzie, moet iemand verantwoordelijk zijn en zich verontschuldigen.
Misschien is het tijd om deze situaties op een andere manier aan te pakken. Neem even de tijd om af te koelen, ga even in uw eigen ruimte en denk na over wat u oproept bij uw partner. Is er een terugkerende gewoonte van u die hen irriteert? Of heeft uw partner het gevoel dat ze niet door u gezien worden?
Controleer of ze te maken hebben met werkgerelateerde stress die hen prikkelbaar maakt. Hadden ze een slechte dag op het werk? Is de constante druk om deadlines te halen hen slecht gezind maakt? Zijn uw verwachtingen van hen te hoog of onrealistisch? Wanneer elk gesprek in een ruzie eindigt, is het tijd om na te denken over wat u mogelijk verkeerd doet.
6. Vind uw individuele doel om constante ruzies in de relatie te vermijden
Zo, u klaagt dat in uw relatie elk gesprek eindigt in een ruzie en u weet niet wat u nu moet doen. Maar heeft u nagedacht over wat er intern misgaat waardoor u zo reageert? Waarom maak ik van alles een ruzie, vraagt u zich af? Misschien komt dat doordat u uw passies en interesses hebt opgegeven die u tot wie u nu bent maken. Voor iemand die denkt dat elk gesprek een ruzie is, kan de remedie zo eenvoudig zijn als het oppakken van een recreatieve activiteit om creatief bezig te zijn. Of het nu gaat om het oppakken van die oude penseel of het weer uitlaten van die roestige motorfiets, doe iets waardoor u blij wordt.
Ridhi vertelt ons: “Soms maken mensen zonder reden ruzie omdat ze al gestrest zijn en misschien een onvervuld leven leiden. Misschien hebben ze nog geen doel of ambitie in het leven, waardoor hun partner hun enige focus wordt. Dat is te veel druk om op één individu te leggen! Het vinden van een doel wordt essentieel zodat je mentale gezondheid niet in het gedrang komt en je ook volledig aanwezig kunt zijn in een relatie.”
7. Laat je ego varen voordat je een ruzie bespreekt
Jezelf respecteren en vragen wat je verdient is één ding. Maar je ego het overhandigen is iets heel anders. Het kan al je inspanningen om een probleem op te lossen snel ondermijnen. Wanneer iemand zich aangevallen voelt, verzamelen ze zichzelf snel en willen ze sterk overkomen om kwetsuren te vermijden. Maar dat werkt niet als je probeert de zaken op te lossen.
In plaats van dingen te zeggen als “Ik kan niet geloven dat je dat hebt gedaan”, kunt u beter iets zeggen zoals “Ik ben diep gekwetst dat je dit hebt gedaan” wanneer u een ruzie en het probleem dat speelt aan de orde stelt. Wanneer u uw verdediging laat zakken en oprecht betrokken bent bij het gesprek, kan dat de conversatie omdraaien en het veel productiever maken. Probeer met iemand die van alles een ruzie maakt, zonder afscherming te praten.
8. Als je vriendin zonder reden ruzie zoekt, is dat niet omdat ze haar menstruatie heeft, vraag haar wat er aan de hand is
Te zeggen: “Ben je gewoon aan het overdrijven omdat je ongesteld bent, schat?” zal haar alleen maar meer irriteren. Een ‘schat’ toevoegen aan die vermoeiende en denigrerende opmerking helpt je niet, dus verlies die schattige houding en vraag haar wat er echt aan de hand is. Stop met het trekken van aannames en met het toeschrijven van redenen die misschien de oorzaak van haar slechte humeur zijn of niet.
Ook al ben je moe van je vriendin die om de kleinste redenen ruzie zoekt, er zou wel degelijk iets ernstigs aan de hand kunnen zijn dat je niet kunt pinpointen. Voordat je haar afschrijft en aanneemt wat er aan de hand is, doe de moeite om te vragen en te begrijpen. Het kan frustrerend zijn als elk gesprek in een ruzie eindigt. Maar als je het voortdurend afdoet of het geheel als ‘onzin’ bestempelt, maak je de situatie alleen maar erger.
9. Blijf aanwezig tijdens de ruzie en breng het verleden niet naar voren
Wanneer een ruzie intens wordt, kunnen jullie beiden beginnen jullie geduld te verliezen. In zulke gevallen kunt u gebeurtenissen en onopgeloste problemen in het verleden naar voren brengen om met de frustratie om te gaan. Hoewel het heel menselijk is om naar dit soort defensieve strategieën te grijpen, zal het aanvallen van uw partner op hun fouten uit het verleden het probleem van vandaag niet oplossen. Iemand die elk gesprek in een ruzie verandert, zal de oude fouten opgraven om zichzelf te verdedigen.
Ridhi zegt: “Constante ruzies in een relatie zullen ophouden wanneer beide partners zich alleen op het probleem van dit moment concentreren. Je moet aanwezig zijn tijdens de ruzie zonder verwijzingen naar het verleden of tekortkomingen van je partner van eerder.”
Hoe stop je een verhitte ruzie?
Conflicten maken deel uit van elke relatie. Maar het goede nieuws is dat u met enige bewuste inspanning een ruzie kunt ombuigen. Maakt je vriendin voor niets ruzie? Stop met de neiging om haar terug te schelden. Het is geen tijd voor verwijten. Maakt je man van alles een ruzie? In plaats van defensief te worden, probeer het gesprek in een andere richting te leiden. Een verhitte ruzie kan halverwege worden beëindigd, als je bewust besluiten om:
- Even een pauze te nemen om de verhitte emoties tot rust te laten komen
- Je partner niet te blijven lastigvallen met beschuldigingen en het spelen van de schuldige
- De emoties van je partner te erkennen
- Fysiek en mentaal aanwezig te blijven in de situatie (geen verwijzingen naar het verleden)
- Je respect en genegenheid voor je partner niet te laten vervagen, zelfs niet tijdens een ruzie
Sommige ongemakkelijke situaties betekenen niet dat je liefdesleven off-track is. Maar kleine ergernissen, het negeren van de situatie of het voortdurend de schuld bij de ander leggen, kunnen jouw problemen alleen maar verergeren. Neem een stap terug en verwerk dit probleem in je relatie wanneer elk gesprek in een ruzie eindigt. Stap dan op een constructieve manier richting een betere jij en een sterkere relatie. Vergeet niet, communicatie is essentieel.