Vorig jaar ontstond er een nieuwe term in de bedrijfswereld. Na de meest acute fase van de pandemie, toen het werk weer enigszins normaal begon te verlopen, merkten steeds meer bedrijven dat hun medewerkers niet meer dezelfde prestaties leverden als voorheen. Ze voerden alleen de taken uit die in hun functieomschrijving stonden, en namen zelden, zo niet nooit, extra projecten op zich. Verplichtingen bleven onvervuld, en er werd alleen het minimale aan werk verricht.
Toch kwamen dezelfde werknemers elke dag naar hun werk en leken ze hun verantwoordelijkheden na te komen. Tot op een dag, dat niet meer het geval was. Dit leidde tot de populaire term: Quiet quitting. Maar kan deze terminologie ook toegepast worden op relaties of romantische partnerschappen?
Wij vroegen aan Ruchi, een professional met een postgraduaat in counselingpsychologie, die zich specialiseerd in compatibiliteit, grenzen, zelfliefde en acceptatie, of quiet quitting een blijvend fenomeen is en wat er gedaan kan worden om jezelf te beschermen tegen deze nieuwe gedragingstrend.
Wat is Quiet Quitting in een Relatie?
Ruchi legt uit: “Quiet quitting in een relatie is een term die voortkomt uit de werksfeer. Het betekent dat je je baan niet volledig opgeeft, maar de gedachte aan het doen van meer dan het minimum opgeeft. Dit kan ook van toepassing zijn op interpersoonlijke relaties, waar een of beide partners langzaam afstand nemen zonder dit aan de ander te communiceren.”
Het in stilte verlaten van een relatie of zelfs een huwelijk is een fenomeen dat ineens veel aandacht krijgt, en dat is zorgwekkend. Ruchi voegt eraan toe: “In plaats van openhartig te praten over de uitdagingen, kiezen mensen ervoor om minimaal te presteren om hun partner bij zich te houden. Het is een geleidelijke terugtrekking uit de relatie, wat uiteindelijk kan leiden tot een volledige breuk van de band. Hoewel het tegenwoordig in veel gevallen als acceptabel wordt beschouwd, kan het in extreme gevallen als manipulatief worden gezien.”
Wat Veroorzaakt Quiet Quitting?
Er zijn verschillende redenen waarom iemand ervoor zou kiezen bewust afstand te nemen. Ruchi legt verder uit: “Veel mensen, hoewel ze hun relatie met zekerheid beginnen, beginnen onzeker te voelen over hun gevoelens. In plaats van hun behoeften of ontevredenheid te communiceren, kiezen ze ervoor om stilletjes te verdwijnen.
“Conflictvermijding is sterk verbonden met angst. Deze mensen gebruiken passief-agressieve technieken om confrontatie of conflict te vermijden. Veel mensen kiezen ervoor om zich emotioneel terug te trekken uit een relatie wanneer ze zich emotioneel uitgeput voelen. Dit gebeurt wanneer hun behoeften onvervuld blijven ondanks constante communicatie, conflicten, misbruik, verraad of verwaarlozing. In plaats van hun energie te verspillen proberen ze hun emotionele energie te behouden en trekken ze zich terug.
“Dit is vooral merkbaar in huwelijken of langdurige committed relaties waar er belangrijker redenen zijn om bij elkaar te blijven, zoals kinderen, gedeelde bezittingen, sociale status, enzovoort. In dergelijke gevallen kiezen meer mensen ervoor om stilletjes op te geven in plaats van de relatie volledig te beëindigen.” Andere redenen om emotioneel te vertrekken terwijl men in de relatie blijft zijn:
1. Een partner blijft uit verplichting
Een romantische partner kan ervoor kiezen om stilletjes te vertrekken als de situatie hen dwingt om in een relatie te blijven uit verplichting, bijvoorbeeld “voor de kinderen” of om financiële redenen.
2. Ze zijn bang
Misschien zijn ze bang om te breken en willen ze niet de stap zetten om daadwerkelijk uit elkaar te gaan. Tegelijkertijd zijn ze ook niet meer geïnteresseerd in de relatie.
3. Ze willen conflicten vermijden
Er zijn mensen die een hekel hebben aan conflicten of ruzies en die ervoor kiezen deze te vermijden in plaats van de relatie officieel te beëindigen of het probleem rechtstreeks aan te pakken. Ze vertrouwen op stilletjes afstand nemen om de situatie te vermijden.
4. De emotionele terugtrekking gebeurt geleidelijk
Het in stilte afscheid nemen kan een onbewuste beslissing zijn die in de loop van de tijd plaatsvindt. Een partner kan emotioneel afstand nemen als een relatie vol ruzies zit die geen bevredigende conclusie bereiken. Er wordt geen actieve beslissing genomen, maar ondertussen is er al schade aangericht.
5. Hun emoties waren altijd afgesloten
Tenslotte kunnen mensen die muren opwerpen met hun partners na verloop van tijd afstand nemen, wat kan leiden tot een ongezonde relatie die enige vorm van conclusie afdwingt, of dat nu wederzijds is of niet.
Er zijn verschillende redenen waarom een partner weigert om dingen door te spreken en afstand gaat nemen, en de vraag die vaak opkomt is: Waarom gewoon niet uit elkaar gaan? Welnu, enkele mensen hebben mogelijk niet andere levensvatbare opties. Of de prijs die ze zouden moeten betalen om te vertrekken, kan te hoog zijn. Emotionele afzondering voorafgaand aan de daadwerkelijke breuk kan voor sommigen een exit-strategie zijn. Hoe dan ook, het quiet quitting gedrag geeft aan dat een partner ervoor kiest om de ander niet langer als prioriteit in hun leven te beschouwen.
Hoe weet je of je partner stilletjes uitstapt? 7 Subtiele Signalen
Maakt dit je ongerust? Denk je dat je partner stilletjes afstand neemt in jullie relatie? Er zijn signalen waar je op kunt letten. Maar eenmaal opgemerkt, kan het wel zijn dat je ze niet meer kunt negeren. Voor beter of slechter, er broeit een verandering in jullie partnerschap, misschien wel een die je liever niet wilt onder ogen zien. Hier zijn zeven subtiele signalen dat je partner stilletjes afstand neemt:
1. Je lijkt geen prioriteit meer te zijn
Het eerste rode vlag in een romantische relatie is dat dezelfde partner die alles liet vallen om tijd voor jou vrij te maken, dit nu niet meer lijkt te doen. Plotseling twijfelen ze niet om afspraken met jou af te zeggen of om niet op uitnodigingen ingegaan. Als je merkt dat ze meer tijd doorbrengen met vrienden, familie, of anderen buiten jou om, is dat een helder rode vlag, dus let goed op.
2. De toekomst lijkt zeer onzeker
Wanneer een partner afkoelt of hun liefde vervaagt, is een van de subtiele hints hun onvermogen om zich aan toekomstige plannen te committeren. Vraag ze naar uitjes volgend weekend, en je krijgt een vage reactie. Probeer ze vast te pinnen op vakanties voor komende zomer, en je krijgt waarschijnlijk geen toezegging.
Wanneer iemand in een relatie stilletjes afstandneemt, willen ze de gevoelens van de ander niet kwetsen, maar kijk naar de andere signalen die duidelijk aangeven dat ze niet investeren in een gezamenlijke toekomst. Ze willen de relatie stilletjes verlaten.
3. Je partner bespreekt belangrijke zaken niet meer met je
Heb je deze signalen in het gedrag van je partner opgemerkt?
- Ze vermijden om hun blije gevoelens te delen
- Ze bespreken ook niet de zaken die hen van streek maken
- Ze lijken afstandelijk en afwezig
- Ze reageren zelden op je gesprekken
- Ze staren in de ruimte als je je gevoelens bespreekt
Ze willen waarschijnlijk geen ruzie met je aangaan. Wanneer een persoon stilletjes uit een relatie vertrekt, stoppen ze met de communicatie zoals voorheen en delen ze niet wat er in hen omgaat. Een reden hiervoor kan zijn dat ze zich ongemakkelijk voelen bij eerlijke communicatie. Ze geven er de voorkeur aan om te doen alsof er niets aan de hand is in de relatie en hebben geen interesse in jouw leven.
4. Je partner kan emotioneel afstandelijk zijn als jullie veel ruzie maken
In andere gevallen kunnen er veel meer ruzies tussen jullie zijn. Kleine dingen kunnen je partner irriteren, en een regulier gesprek kan snel escaleren in een grote en lelijke ruzie. Een manier waarop mensen stilletjes afstand nemen, is door de ander te dwingen om als eerste de relatie te beëindigen. Dit kan worden bereikt door over het algemeen drama en problemen te creëren waar die niet zijn, terwijl ze proberen de relatie stilletjes te verlaten.
5. Je blijft in het ongewisse
Tegenwoordig is iedereen slechts een sms’je of telefoontje verwijderd (tenzij er uitzonderlijke omstandigheden zijn). Als je merkt dat je berichten ongelezen blijven of zelden worden beantwoord, terwijl dat voorheen nooit gebeurde, is dat een teken dat de zaken mogelijk verslechteren. De gebrek aan communicatie van je partner wijst erop dat de relatie niet meer gezond is.
6. Er is geen affectie meer
Een van de gemakkelijkste (en meest zegelichtgevende) signalen is wanneer iemand stopt met affectie tonen. Aangezien de liefde afneemt, is er minder behoefte aan intimiteit of verklaringen van liefde. Signaleren van het stilletjes verlaten van een relatie kan onder meer het volgende omvatten:
- Niet gelijktijdig thuis zijn
- Fysieke afstand bewaren
- Geen tijd samen doorbrengen of excuses vinden om niet intiem te zijn
- In dezelfde ruimte zijn, maar elkaar vermijden aan te raken
- Geen comfort ervaren – vooral verbaal
- Fysieke aanraking kan geforceerd of stijf aanvoelen
7. Nostalgie wordt vermeden wanneer een partner stilletjes afstand neemt
Je bevindt je in een langdurige relatie of huwelijk, en je partner lijkt te vermijden om te praten over de gelukkige herinneringen die jullie samen hebben gecreëerd. Een reden hiervoor kan zijn dat ze niet herinnerd willen worden aan de goede tijden en zich schuldig voelen.
Quiet quitting is dus altijd een eenzijdige aangelegenheid. Een partner geeft op het proberen om de relatie te redden maar kiest ervoor deze stap niet volwassen aan te pakken en het probleem niet te bespreken. Of misschien hebben ze het geprobeerd, maar werden hun pogingen niet erkend of gerespecteerd. Dus hebben ze besloten dat het geen zin heeft om relatieproblemen te bespreken en hebben ze emotioneel en fysiek afstand genomen. De andere partner merkt dit wellicht pas op als het te laat is en de schade al is aangericht.
Wat te Doen Als Je Partner Stilletjes Afstand Neemt
“Neem het niet persoonlijk, ze kunnen met iets te maken hebben waar ze zich voor schamen om over te praten,” zegt Ruchi. Hier is haar advies:
- Begin het gesprek met empathie in plaats van de schuld te leggen
- Begrijp dat hun terugtrekking kan ontstaan uit angst of om conflicten te vermijden
- Wees zeker van wat je voelt en ziet vóór het confrontatie
- Als je je eigen gevoelens hebt verwerkt, voer dan een open en eerlijk gesprek met hen
- Druk je behoeften en gedachten op een rustige, beleefde manier uit en luister naar hun perspectief
- Bied hulp aan in de relatie
- Als je nog steeds denkt dat de communicatie niet werkt, werk dan met een professional om duidelijke communicatie op te stellen. Werk individueel met een professional om je gevoelens van verwaarlozing en afwijzing te verwerken
- Verleg ook de focus naar jezelf en je eigen zorg. Geef hen tijd en focus niet te diep op het probleem. Doe activiteiten die je leuk vindt, ontmoet vrienden en familie, en begin met een reflectief dagboek
Ze voegt toe: “Onthoud, elke relatie is uniek, en er is geen oplossing die voor iedereen werkt. Toch kan open communicatie, empathie, en het zoeken van professionele hulp, indien nodig, waardevolle begeleiding bieden in deze situatie en bijdragen aan weloverwogen beslissingen over de toekomst van je relatie.”
Quiet quitting is een onaangename nieuwe trend die moet verdwijnen. Wanneer mensen er de voorkeur aan geven om te vertrekken in plaats van een situatie te herstellen of aan te pakken, verliest alle respect. Zeker, er is moed en eerlijkheid nodig om gevoelens te uiten, maar het meest empathische wat iemand kan doen is hun partner de keuze te geven om te blijven of te gaan. Houd niet vast of laat ze niet in het ongewisse vanwege de angst om dat telefoontje te plegen.