Het is een onplezierige werkelijkheid: belitteling, een vluchtige houding, eenzaamheid, en geen seks. De gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk zijn allesbehalve positief. Je grootste verlangen is om je partner te verlaten en een gelukkig leven te leiden. Maar de realiteit van echtscheidingen zijn vaak kostbaar en onpraktisch.
Als scheiding geen optie is, hoe kun je dan overleven in een liefdeloos huwelijk? Laten we dit verkennen met hulp van een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness, gecertificeerd in Psychologische en Mentale Eerstelijnszorg aan de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney. Deze expert is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke affaires, relatiebreuken, scheidingen, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.
3 Belangrijke Signalen van Een Ongelukkig Huwelijk
Als je in een ongelukkig huwelijk zit, is het cruciaal om een belangrijke vraag te beantwoorden: wat zijn de stadia van een stervende relatie? Pooja wijst op vier belangrijke stadia die je kunt ervaren als je in een slecht huwelijk blijft:
- Het besef dat er iets ontbreekt
- Een hoop miscommunicatie
- Conflicten en emotionele afstand
- Een complete disconnectie met je partner
Als je enige van deze symptomen ervaart, is dat reden tot bezorgdheid. Om te begrijpen hoe ernstig je relatie is, willen we je aandacht vestigen op een andere belangrijke vraag: wat zijn de signalen dat je in een ongelukkig huwelijk zit? Laten we dit ontdekken:
1. Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit
Als je het gevoel hebt dat je partner je emotionele en fysieke behoeften negeert, is de kans groot dat je door de stadia van een stervende relatie gaat. Voel je je constant als vanzelfsprekend aangenomen, terwijl jouw behoeften telkens worden genegeerd – of dat nu gaat om je partner die met de hond speelt, zakelijke telefoontjes pleegt of simpelweg de tuin opruimt? Dit zijn allemaal signalen van onvrede binnen je huwelijk.
2. Onverschilligheid en verwaarlozing
Een vriendin van mij, Serena, bleef in een ongelukkig huwelijk om financiële redenen. Ze zei vaak: “Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weg.” Haar partner deed vaak beloften die hij nooit waarmaakte. Uitspraken zoals: “Ik bedoelde niet te annuleren, maar ik heb het zo druk. Ik maak het goed” werden herhaaldelijk gedaan, maar werden vervolgens weer afgezegd. Het was een vicieuze cirkel.
Als je je afvraagt wat de signalen zijn van een ongelukkig huwelijk, dan is deze onverschilligheid zeker een van de indicatoren. Je en je partner zeggen dingen als:
- “Geef je überhaupt om me? Ik heb het gevoel dat ik er niet toe doe”
- “Je bent niets. Wie denk je dat je bent?”
- “Je waardeert me niet genoeg. Ik voel me niet gezien of gehoord in deze relatie”
3. Gebrek aan vertrouwen en acceptatie
Een andere vriend, Paul, vertelde me onlangs: “Ik blijf in een ongelukkig huwelijk vanwege financiële redenen. Mijn partner biedt mij geen veilige ruimte om kwetsbaar te zijn; ze is voortdurend kritisch over mij. Vanaf dag één heeft ze geprobeerd me te veranderen.”
Wanneer je in een slecht huwelijk blijft, ben je niet in staat om je ware zelf te zijn voor je partner. Voel je je gedwongen om iemand anders te zijn zodat je partner van je kan houden? Dit kan een signaal zijn dat je op het punt staat te scheiden. Mocht echtscheiding geen optie zijn, wat zijn dan de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk? Laten we dat onderzoeken.
9 Gevolgen van Blijven in een Ongelukkig Huwelijk
Pooja stelt: “Huwelijk is nooit een gemakkelijke opgave. Het vereist constante inspanning van beide partners, niet slechts van één. Je moet je inzetten voor deze relatie, eerlijk zijn over je gevoelens, en als er een probleem opduikt, moet je dit met waardigheid en gezond verstand aanpakken.” Wat gebeurt er wanneer mensen niet bereid zijn om aan hun huwelijk te werken? Dan moeten ze de gevolgen onder ogen zien van het blijven in een ongelukkig huwelijk. Hier zijn zes van die gevolgen:
1. Angst en depressie
Pooja benadrukt: “Slechte relaties ondermijnen de mentale gezondheid, zeker als het gaat om fysieke, seksuele of emotionele misbruik. In dergelijke gevallen kunnen partners zich angstig, depressief of beide voelen.” Studies hebben aangetoond dat een ongelukkig huwelijk leidt tot een laag niveau van levensgeluk, tevredenheid en zelfwaardering. Sterker nog, blijven in een ongelukkig huwelijk blijkt schadelijker voor de mentale gezondheid dan een scheiding.
Begin met het opschrijven van je gevoelens. Maak jezelf bewust van de ware aard van je huwelijk en datgene waar je van probeert te ontsnappen. Dit kan je helpen te beseffen dat je lijdt door de omstandigheden. Je verdient het om je gelukkig, waardevol, geliefd en gerespecteerd te voelen.
2. Je verliest jezelf
Alan Robarge, een therapeute voor hechtingstrauma, zegt op zijn YouTube-kanaal: “Het is zelfverraad om je eigen behoeften te negeren door jezelf wijs te maken dat het oké is om in een chaotische relatie te blijven die alleen maar chronische teleurstelling veroorzaakt.” Dit is wat er gebeurt wanneer de ongelukkige staat van je huwelijk je ervan weerhoudt om in contact te komen met jezelf:
- Je blijft je partner ten koste van jezelf een voordeel van de twijfel geven
- De relatie mist constante emotionele stabiliteit
- Je voelt je voortdurend verkeerd begrepen, afgewezen en uitgeput
- Je voelt je disconnected van je eigen gevoelens
- Je accepteert dat je samen bent met een emotioneel ongevoelige partner
3. Schade aan je fysieke gezondheid
Je mentale en fysieke gezondheid lijdt ook onder het blijven in een slecht huwelijk. Voel je je constant uitgeput of ziek? Pooja wijst erop: “Als iemand in een ongelukkig huwelijk zit, zullen stress, slaaptekort, eetlust en het algehele welzijn sterk worden beïnvloed.” Studies tonen aan dat de kwaliteit van een huwelijk sterk gecorreleerd is aan hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, diabetes en depressie.
4. Diepe trauma’s bij kinderen
Als je in een ongelukkig huwelijk blijft voor je kinderen, wees je er dan van bewust dat opgroeien in zo’n omgeving hen kan schaden. Dit kan onder andere leiden tot:
- Onvermogen om emoties te reguleren
- Diepe angst en onzekerheid
- Laag zelfbeeld
- Aggressief gedrag
- Depressie
- Aantrekkingskracht tot intense, volatiele en gewelddadige relaties
Wat zijn de gevolgen van blijven in een ongelukkig huwelijk? Je kinderen lopen mogelijk het risico om een onveilige hechtingsstijl te ontwikkelen. Pooja meldt: “Een onveilige hechtingsstijl is onmiskenbaar gekoppeld aan kindertijd trauma, waar het kind getuige was van misbruik of inconsistente relaties.” Dit kan leiden tot een pessimistische en vertekende visie op relaties, resulterend in:
- Vertrouwensproblemen
- Relatie-hopping
- Zelf-sabotage
- Diepe angst voor intimiteit en toewijding
- Angst voor verlating
- Inherente overtuiging dat je onherroepelijk gekwetst zult worden in de liefde
5. Laag zelfbeeld
Een andere vriend, Sarah, zegt: “Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weg. Ik ben beginnen twijfelen aan mezelf en heb moeite om ‘nee’ te zeggen. Ik kan me mijn identiteit niet meer voorstellen zonder hem.” Zoals Sarah aangeeft, is een van de gevolgen van het blijven in een ongelukkig huwelijk een aangetast zelfbeeld.
Ik vroeg aan Sarah: “Dit zijn allemaal symptomen die het liefst als waarschuwingssignalen voor een echtscheiding moeten worden gezien. Waarom verleng je jouw verdriet?” Sarah wist niet wat ze moest antwoorden. Voor haar en anderen in haar situatie adviseert Pooja: “Echtscheiding is een taboe, maar er is niets beschamends aan. Het toont dat je de moed hebt om de feiten van een relatie onder ogen te zien en daar een einde aan te maken. Dit moet een bron van trots zijn in plaats van schaamte.”
6. Je doet jezelf of onschuldige anderen pijn
Gebruik je manieren zoals de volgende om om te gaan met je ongelukkige huwelijk?
- Overmatig drinken
- Bedrog van je partner
- Je onderdompelen in werk, dag en nacht
- Je woede afreageren op kinderen of oudere mensen in je familie
Wat je ook doet om de realiteit van je ongelukkige huwelijk te ontvluchten, het is zeker niet gezond voor je. Deze ongezonde manieren om met je huwelijk om te gaan bieden tijdelijke verlichting, maar verhinderen je een vervuld leven te leiden.
7. Een pessimistische kijk naar alles en iedereen
Een van de meest verwoestende gevolgen van blijven in een ongelukkig huwelijk is dat je de hoop verliest. Liefde wordt een concept dat enkel in je fantasie lijkt voor te komen, niet in je eigen leven. Je kunt niemand meer vertrouwen omdat je bang bent dat ze je zullen kwetsen of misbruiken.
8. Je wordt toxisch
Zelfs de meest gezonde mensen kunnen toxisch worden als ze te lang in ongezonde situaties blijven hangen. Eén van de gevolgen van blijven in een ongelukkig huwelijk is dat het je vulgair maakt. Wat je niet kunt uitstaan aan je partner begint in je eigen karakter door te dringen, en je begint wraakzuchtig te worden, waardoor je huwelijk verandert in een strijd die je koste wat het kost moet winnen.
9. Verwrongen ideeën over een gezonde relatie
Zelfs als je uiteindelijk besluit om weg te gaan, is er kans dat je opnieuw soortgelijke dysfunctionele relaties zoekt. Je kunt zo gewend zijn geraakt aan slechte behandeling dat je niet eens meer beseft wanneer er zich een gezonde relatie aandient; deze huwelijk heeft je ervoor verdoofd.
Zelfs als het beëindigen van een ongelukkig huwelijk geen optie voor je is vanwege omstandigheden, betekent dat niet dat je een onbevredigende relatie als je lot moet accepteren. Je kunt ervoor kiezen om de controle over je geluk terug te nemen, door te proberen je huwelijk te verbeteren of zelf-preservatie voorop te stellen. Misschien zijn er dingen die je verkeerd doet zonder het je te realiseren en ligt de oplossing in het aanpassen van bepaalde gewoontes en patronen. Hoe overleef je in een ongelukkig huwelijk? Laten we dat bekijken.
3 Manieren Om Te Overleven in Een Ongelukkig Huwelijk
Net zoals Rome niet op één dag is gebouwd, vereist toewijding in een huwelijk voortdurende inspanning. Elke kleine conversatie of gewoonte telt. Deze kleine dingen stapelen zich op over de jaren en vormen de basis van onwrikbare toewijding tussen partners. Daarom is het belangrijk om elke dag aandacht te besteden aan je huwelijk. Hier zijn enkele dingen waaraan je kunt werken om de gevolgen van blijven in een ongelukkig huwelijk te vermijden:
1. Ga naar relatietherapie
Pooja adviseert: “Als je ongelukkig bent in je huwelijk, werk dan samen met een counselor om de kern van dit ongelukkig zijn te vinden. Waarom voel je je zo? Was het altijd zo of begon het na een bepaald voorval? Als je de relatie niet kunt beëindigen, probeer dan eraan te werken en de situatie te verbeteren. Idealiter zouden beide partners naar relatietherapie moeten gaan om nieuwe benaderingen te vinden voor deze kwestie.”
Onthoud echter dat relatietherapie geen magische oplossing is. Het succes van therapie heeft meer te maken met de mindset van de cliënten dan met het type therapie. Therapie werkt beter voor cliënten die met een optimistische kijk naar verandering gaan en enthousiast zijn om aan zichzelf te werken.
2. Werk aan zelfzorg en zelfliefde
Neem de tijd voor jezelf, zelfs als je in een huwelijk bent. Zorg voor momenten voor jezelf op de volgende manieren:
- Ga op een solo-uitje
- Breng tijd door met vrienden en familie
- Geniet van een maaltijd in je eentje
- Ga hardlopen met oordopjes
- Lees een boek
Het is belangrijk om een balans te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Deze aardende oefeningen kunnen je helpen om jezelf weer te centreren:
- Adem diep in en uit
- Breng tijd door in de natuur
- Luister naar rustgevende muziek
- Zorg voor voldoende slaap
- Blijf gehydrateerd
- Hou een dankbaarheid of venting-dagboek bij
- Blijf actief; probeer activiteiten zoals wandelen, dansen of zwemmen
3. Wees creatief in je huwelijk
Toewijding en trouw in een huwelijk zijn gemakkelijker als er een gevoel van vernieuwing is. In plaats van naar nieuwe partners te zoeken, kun je nieuwe activiteiten ontdekken die je samen met je partner kunt doen. Zoek naar verschillende avonturen om de vonk levend te houden; dit zal je huwelijk versterken. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Rafting op de rivier
- Wijnproeverij
- Tennissen
- Salsa/Bachata lessen
Wat te doen als de verleiding van ontrouw groot wordt? Pooja suggereert: “Nieuwe gemeenschappelijke interesses herontdekken, een vervullend leven leiden buiten het huwelijk en je persoonlijkheid, interesses en sociale kringen behouden, zijn manieren om de relatie fris en levendig te houden. Ontrouw lijkt vooral verleidelijk te zijn als het casual is en geen directe gevolgen heeft voor de primaire relatie. In dergelijke situaties moeten mensen opnieuw beoordelen wat hun geloften zijn en hoe ze de grenzen met hun partners heronderhandelen.”
Uiteindelijk wijst Pooja erop: “Misbruik is niet te rijmen. Het is beter om uit elkaar te gaan als er onoverkomelijke verschillen zijn en jullie beiden al het mogelijke in dit huwelijk hebben gestoken. Alleen zijn kan inderdaad zijn eigen uitdagingen met zich meebrengen (sociaal/psychologisch/financieel). Toch is het de gevolgen van blijven in een ongelukkig huwelijk niet waard, vooral als er misbruik in het spel is.”