Relaties kunnen complex zijn; de meeste van ons weten dit en hebben het ervaren. De dynamiek van een relatie fluctueert gedurende het huwelijk of in welke vorm van langdurige relatie dan ook. Wanneer je langzaam uit elkaar drift of een disconnectie ervaart, maar niet weet hoe je de situatie kunt verbeteren, kan het vinden van manieren om weer contact te maken met je partner wel eens de redder in nood zijn.
Net als op de aandelenmarkt zijn er pieken en dalen, goede en slechte tijden, en overwinningen en verliezen in elke relatie. Een belangrijk dieptepunt is het verlies van connectie om verschillende redenen. Als je je in de loop van je huwelijk losgekoppeld voelt van je partner, vraag je je misschien af hoe je de verbinding weer kunt herstellen en of dat überhaupt mogelijk is.
Mensen in sterke en gezonde relaties zullen je vertellen dat de verbinding tussen echtgenoten lijdt onder financiële problemen, het verlies van een dierbare zoals een kind of een ouder, of als er sprake is van ontrouw. Echter, het is niet altijd nodig dat een grote tegenslag een wig tussen een stel drijft.
Boredom, monotonie, een gebrek aan inzet en zelfgenoegzaamheid kunnen ook ervoor zorgen dat partners uit elkaar groeien. Een huwelijk vereist voortdurende arbeid en zorg om stand te houden. Dus, zelfs wanneer de connectie in fasen afneemt, zal je bereidheid om weer contact te maken met je partner bepalend zijn voor de toekomst van je relatie.
Wanneer je je losgekoppeld voelt van je partner: 6 Oorzaken
Een verlies van connectie in een relatie kan op elk moment plaatsvinden. Het kan zich afspelen in het eerste jaar of zelfs na 20 gelukkige huwelijksjaren. Het herstellen van emotionele connectie kan een levenslange klus worden, ongeacht hoe lang je al samen bent.
In het eerste jaar kunnen stellen aanpassingsproblemen ervaren. Soms wordt de ene partner controlerend, terwijl de andere ruimte wil. Ervaar je een disconnectie in de relatie, dan kunnen beide partners zich verdrietig voelen, en de achterliggende redenen kunnen talrijk zijn. “Ik voelde me emotioneel losgekoppeld van mijn man, maar ik wist niet eens waarom. Het heeft ons enkele betekenisvolle gesprekken, heftige discussies en veel begrip gekost om te realiseren dat hij zich niet geliefd voelde. Hij had het gevoel dat hij zichzelf moest veranderen om aan mijn behoeften te voldoen,” vertelt Julia over haar tienjarige huwelijk met Ruben.
Wanneer dingen niet goed gaan, lijkt simpelweg communiceren met je partner misschien te eenvoudig of zelfs te mooi om waar te zijn. Maar het kan een cruciale eerste stap in de juiste richting zijn. Om effectief te kunnen communiceren, moet je uitzoeken waarom er een disconnectie is ontstaan. Hier zijn enkele waarschijnlijke redenen:
1. Aanpassingsproblemen
Wanneer twee mensen samenkomen, moeten er compromissen worden gesloten. Maar als die aanpassingen de eigenheid van een persoon onder druk zetten, ontstaan er problemen. Een koude airco versus een warmere slaapkamer lijkt triviaal, maar kan tot disconnectie leiden in een langdurige relatie. Daarom kiezen sommige koppels ervoor om aparte slaapkamers te hebben om de zaken werkend te houden.
Archie en Liz waren een jaar getrouwd toen er problemen begonnen op te duiken. Archie was een ochtendpersoon, Liz niet. Archie kon nauwelijks een lepel chilivlokken verdragen, Liz was er dol op. Geen van deze verschillen leek levensveranderend, maar ze werden obstakels voor het opbouwen van connectie in hun huwelijk.
2. Controle versus teveel ruimte
Een controlerende echtgenoot of een partner die helemaal opgaat in zijn of haar eigen wereld zijn beide ongezond voor een relatie. Maar wanneer getrouwde stellen geen middenweg kunnen vinden, ontstaat er vaak een disconnectie. In het geval van disconnectie, wordt het ook moeilijker om te ontdekken hoe je weer contact kunt maken met je partner.
Wanneer de ene partner zich naar binnen keert en de andere zich richt op individualiteit en ruimte, kunnen er problemen ontstaan. Dit kan leiden tot een afname van de verbinding in de relatie, terwijl wrok opbouwt of één partner zich verstikt voelt.
3. Geldproblemen
Van financiële ontrouw tot problemen rondom het delen van kosten, geldproblemen kunnen als een monster in relaties fungeren. Disconnectie treedt op wanneer de financiële druk ondraaglijk wordt of wanneer de ene partner veel uitgeeft en de andere zuinig is. Neem Jen en Jake bijvoorbeeld. Jake was laconiek over uitgaven en maakte zich niet druk over sparen voor de toekomst.
Jen groeide op in een financieel krap milieu en noteerde elke uitgave. Dit leidde al snel tot grote conflicten en een verlies van connectie, waarbij Jen Jake als immatuur beschouwde en Jake wenste dat Jen minder stijf was. Vergeet niet dat er verschillende doordachte vragen zijn die je kunt toevoegen aan je “Hoe kun je weer contact maken met je partner?” lijst, maar “Waarom heb je $49,99 uitgegeven aan een paar schoenen?” is beter te vermijden.
4. Ontrouw kan een huwelijk verwoesten
Partners voelen zich gekwetst als ze erachter komen dat hun wederhelft een affaire heeft en mentaal lijden door de ontrouw. Dit maakt het moeilijk om de emoties weer op orde te krijgen. Dat gebeurde met Martha en James. Na vijf jaar huwelijk zag Martha dat James steeds verder van haar verwijderd raakte, en het leek alsof zijn telefoon belangrijker voor hem was dan zij.
“Ik voelde me emotioneel losgekoppeld van mijn man en ontdekte waarom toen ik enkele ongepaste berichten op zijn telefoon vond die hij voor me probeerde te verbergen. Hij had een online affaire, en het leek onmogelijk om terug te keren naar de goede tijden daarna,” zegt Martha. Mensen veranderen na ontrouw in een huwelijk, wat het moeilijk maakt om terug te keren naar de periode vóór het schandaal.
5. Inmenging van schoonouders
Als een affaire al een huwelijk kan beïnvloeden, kan het verhuizen van oudere schoonouders naar het huis van een getrouwd stel ook leiden tot onenigheid. Als je constant ruzie hebt over de schoonouders en zij tussen jullie in komen, kan dat je huwelijk ernstig beschadigen. Het omgaan met hun opvliegendheid kan een belasting vormen voor je relatie met je partner. Zelfs als je je afvraagt waarover je met je partner moet praten om weer contact te maken, kan het leven samen met schoonouders deze betekenisvolle gesprekken bemoeilijken.
6. Ongezonde verslavingen en copingmechanismen
Drugsverslaving, alcoholisme of gokken kunnen onenigheid in een huwelijk veroorzaken. Als je partner verslaafd is aan een of meer van deze, kan dat ernstige veranderingen in zijn of haar persoonlijkheid met zich meebrengen, waardoor het moeilijker wordt om weer contact te maken.
Tegenwoordig is ook sociale media verslaving een belangrijke reden waarom getrouwde stellen zich van elkaar losgekoppeld voelen. Om over alcohol- of drugsverslaving heen te komen, zijn rehabilitatie en therapie vaak de beste oplossingen. Wat sociale media verslaving betreft, kan een detox een goede manier zijn om weer contact te maken met je man of vrouw.
10 Signalen van disconnectie in je huwelijk
Nu we de oorzaken hebben besproken, is de volgende stap het herkennen van de signalen die duidelijk aangeven dat er disconnectie is in een huwelijk. Het begrijpen van deze signalen kan je helpen om te ontdekken hoe je weer contact kunt maken met je partner en hopelijk terug kunt keren naar een gelukkiger samenzijn.
Je kunt alleen naar die gelukkiger plek geraken als je kunt vaststellen of er iets misgaat of niet. Tijdens je reis om emotioneel weer contact te maken met je partner, zullen de signalen je helpen om precies te begrijpen wat er moet worden opgelost. Laten we deze signalen bekijken:
1. Er is meer stilte dan gesprek
Charlie en Hank waren altijd een communicatief stel geweest. Hun gesprekken aan de eettafel besloegen alles, van politiek tot kantoorgeroddel. Maar enkele jaren in hun huwelijk was de stilte tussen hen voelbaar en het enthousiasme om verbinding te maken verdwenen.
Het is normaal dat langdurige relaties in de loop van de tijd veranderen. Maar als je huwelijk voorheen gevuld was met blije gesprekken en lachen, kan het hartverscheurend zijn om te zien dat je niets meer te zeggen hebt, in stilte eet en daarna snel met de televisie of je telefoon bezig bent. Wanneer je zoiets opmerkt, is het tijd om opnieuw contact te maken met een afgehaakte partner.
2. Je moet emotioneel weer contact maken met je partner als er een communicatiekloof is
Het klinkt misschien als de oudste cliché, maar communicatie is werkelijk de sleutel tot een gezonde relatie. Je bent je er misschien al van bewust dat je niet meer praat over elkaars gevoelens. Jullie hebben woede-uitbarstingen, jullie sudderen in jullie eigen emoties of zwijgen gewoon.
Jullie bespreken nooit waarom je je losgekoppeld voelt in de relatie of praten over hoe je weer contact kunt maken. In plaats van te praten of naar een dinerdate te gaan, begrijpen jij en je partner alleen elkaar verkeerd en dat veroorzaakt een nog grotere communicatiekloof tussen jullie.
3. Je partner is emotioneel afwezig
Je kunt je emotioneel losgekoppeld voelen omdat je partner zijn of haar emotionele betrokkenheid bij het huwelijk heeft opgegeven. Of misschien heeft je vrouw in haar hoofd al opgegeven. Het kan lijken alsof de kloof tussen jullie elke dag groter wordt. Als je het gevoel hebt dat de relatie het waard is om te redden, moet je je best doen om emotioneel weer contact te maken met je partner en hem of haar te laten geloven in jullie gezamenlijke toekomst.
4. Er is seks maar geen intimiteit
Je hebt seks maar maakt geen liefde meer. Je komt alleen tegemoet aan je biologische behoeftes, maar er is geen intimiteit als je in elkaars armen ligt. Je kunt zelfs de disconnectie in de relatie voelen als je elkaar kust. Een gebrek aan intimiteit op momenten dat er emoties zouden moeten zijn, vraagt om een grote behoefte om weer seksueel contact te maken met je partner. Misschien ben je op weg naar een huwelijk zonder seks.
5. Jullie lossen conflicten niet op
Conflictbeheer is het belangrijkste aspect van een gezonde relatie. Je weet dat je in een ongezond huwelijk zit wanneer jij en je partner geen van beiden moeite doen om jullie problemen op te lossen. Jullie houden jullie problemen en gevoelens voor jezelf. Weten hoe je weer contact kunt maken met je partner na een ruzie is essentieel voor de gezondheid van jullie relatie. Je moet een effectieve oplossing vinden voor jullie geschillen; anders zal de wrok die in de lucht hangt jullie van binnenuit opeten.
6. Jullie brengen nauwelijks tijd samen door
Vroeger reisden jullie samen, gingen jullie op date-nights, hielden hand in hand, schreven elkaar liefdesbriefjes of planden zelfs dubbele dates met vrienden, maar nu kunnen jullie nauwelijks nog genot vinden in elkaars gezelschap. Je ergert je eraan om tijd met elkaar door te brengen. Als je merkt dat jullie allebei te druk zijn met jullie eigen leven of geen tijd meer voor elkaar maken, heb je misschien wat ideeën nodig over dingen die je met je partner kunt doen om weer contact te maken. Meer hierover later.
7. Jullie verlenen elkaar de stille behandeling
Er kunnen voordelen zijn aan stilte in een relatie, maar langdurige stilte als gevolg van wrok schuift jullie verder uit elkaar in plaats van dat het jullie opnieuw verbindt. Als een relatie vermoeiend aanvoelt, lijkt volwassen conflictoplossing misschien niet meer de moeite waard. In plaats daarvan kunnen jullie ervoor kiezen om elkaar te negeren.
8. Jullie zeggen niet meer “Ik hou van je”
Een spontane “Ik hou van je” maakt al het verschil en laat je geliefd en gelukkig voelen. Maar als je geen behoefte hebt om die woorden uit te spreken, kan er echt iets mis zijn met jullie relatie. Hoewel het na een bepaalde tijd als een formaliteit kan aanvoelen, is het erg belangrijk om je partner te verzekeren dat je echt van hem of haar houdt en om voor hen te zorgen; dit kan alles zijn wat je nodig hebt om jullie band te versterken. Maar als je je niet kunt herinneren wanneer je voor het laatst de drie magische woorden tegen elkaar zei en het meende, is het tijd om na te denken over wat er mis is.
9. Jullie hebben geen interesse in elkaars leven
Toen Carly een grote promotie op het werk kreeg, vertelde ze het niet aan haar man Jerry. Het was haar collega die Jerry vertelde, en zoals te verwachten was, was hij verrast en gekwetst dat Carly het zelf niet had verteld. Aan de andere kant, toen Jerry aan het denken was over investeren in een mobiele woning, duurde het even voordat hij dit met Carly besprak. Je weet dat je geen contact kunt maken met een afgehaakte partner als hij of zij niet zijn of haar levensplannen, triomfen en tegenslagen met je deelt.
10. Er is geen moeite door je partner om jou gelukkig te maken
Het zijn niet de grote gebaren maar de kleine attenties die twee mensen gelukkig maken in een relatie. Als er geen moeite wordt gedaan om bloemen of cadeaus mee naar huis te nemen, een liefdesbrief te schrijven, nieuwe dingen te proberen of een interessant gerecht te bereiden, dan weet je dat er een probleem is. Als je partner geen moeite doet om met jou verbonden te blijven, is dat een teken van disconnectie in het huwelijk.
Als al deze signalen je doen denken aan jouw relatie, dan kan het uitzoeken van dingen om samen met je partner te doen om weer contact te maken de eerste stap zijn die je moet nemen. Laten we dieper ingaan op waar je met je partner over kunt praten om weer contact te maken, en alles wat je moet doen, zodat je een stap dichter bij het harmonieuze huwelijk komt waar je naar verlangt.
8 Stappen om weer contact te maken met je partner
Hoe maak je weer contact met een afgehaakte partner? Disconnectie in een huwelijk kan leiden tot een neerwaartse spiraal. Maar psycholoog John Gottman, die honderden huwelijken van de ondergang heeft gered en al meer dan 40 jaar onderzoek doet naar 3000 koppels, gelooft dat tijdige reconnectie de sleutel is om een huwelijk weer op de rails te krijgen.
Gottman zegt dat het mogelijk is om huwelijken terug te brengen van de rand van scheiding of echtscheiding als koppels tijdig ingrijpen in de vroege fasen van disconnectie. Gewoon weten waarover te praten met je partner om weer contact te maken, kan helpen om de communicatie effectiever en meer engagerend te maken.
Of je nu op zoek bent naar meer seksuele intimiteit met je echtgenoot/echtgenote of iets anders probeert te verbeteren, je kunt alleen verandering teweegbrengen door concrete stappen te ondernemen. Houd er echter rekening mee dat een kortetermijnoplossing voor het probleem niet zal werken als je de relatie wilt redden. Dus verspil daar geen tijd aan. Als de vraag hoe je weer contact kunt maken met je partner zwaar op je weegt, hier zijn 8 stappen die je kunt volgen.
1. Maak spontaan weer contact met je partner
De eerste stap om weer contact te maken met je partner is om te proberen een zekere spontaniteit in jullie relatie of huwelijk terug te brengen. Een goede manier om dat te doen is om al het woede en verdriet los te laten. Of het nu gaat om financiële zorgen of andere frustraties, vind een oplossing en probeer los te laten.
Focus in plaats daarvan op de positieve aspecten van de relatie en de gedeelde herinneringen en probeer die simpele omhelzing of het hand in hand houden en een kus op de wang weer terug te brengen. En als je probeert te ontdekken hoe je weer seksueel contact kunt maken met je partner, kan een spontane nacht vol liefde al zijn wat je nodig hebt. Zet de sfeer met een paar kaarsen en een goed glas wijn, en jullie zullen een onvergetelijke nacht beleven.
2. Maak emotioneel weer contact met je partner
Dit is de manier om emotionele afhankelijkheid te creëren. Emotionele afhankelijkheid is een teken van een gezonde relatie. Wanneer je je emotioneel losgekoppeld begint te voelen van je partner, krijgt je relatie gegarandeerd een klap. De emotionele disconnectie ontstaat vaak wanneer ruzies niet worden opgelost. Een goede manier om problemen op te lossen is door te accepteren dat conflict onvermijdelijk is, maar dat het ook gezond kan worden opgelost.
Zorg ervoor dat je geen kwetsende woorden gebruikt, het spelletje van de schuld niet speelt, of venijn uitspuwt, maar probeer in plaats daarvan een dialoog aan te gaan over het probleem. Als je dat doet, kun je in een betere geestelijke ruimte in je huwelijk zijn. Vraag vragen en luister aandachtig naar wat je partner zegt als je de emotionele band met hen wilt herstellen. Soms, om een emotionele verbinding te herwinnen, is alles wat je hoeft te doen je partner het gevoel te geven dat hij of zij gehoord en gevalideerd wordt door nauwkeurig naar hen te luisteren.
3. Maak spiritueel weer contact met je partner
In een relatie is er altijd een spirituele connectie. Sommigen geloven erin, anderen niet. Sommigen voelen het sterker, anderen minder. Wanneer jullie spiritueel sterk met elkaar verbonden zijn, is dat een soort band waarin jullie elkaar begrijpen en elkaar een bepaalde mate van comfort en vertrouwen geven.
Een spirituele connectie omvat dat partners kunnen aanvoelen wanneer de ander mentaal verstoord is of weten wat ze moeten doen om de situatie te verbeteren. Het is geen magie, het is alleen maar een kwestie van hoe goed jullie elkaar begrijpen. Maar soms kan deze spirituele verbinding verbroken raken wanneer partners zich als vreemden voelen die samen in hetzelfde huis wonen.
Je kunt die verbinding herstellen met zorg, mededogen en inzet. Dus als je aan het nadenken bent over waarover je met je partner moet praten om weer contact te maken, probeer dan te praten over hoe je je niet van binnenuit met hem of haar verbonden voelt. Misschien ontstaan er mooie en betekenisvolle gesprekken en weet je precies waarom jullie zo ver van elkaar af staan.
4. Maak seksueel weer contact met je partner
Wanneer er een disconnectie bestaat tussen getrouwde koppels, is een van de eerste dingen die verloren gaat het seksleven. Het zij zeer onbevredigend of het gebrek aan intimiteit leidt tot helemaal geen Seks. Seksueel weer contact maken vereist een inspanning van jouw kant, maar je moet beginnen met het herwinnen van de emotionele connectie voordat je lichamelijk intiem kunt zijn en die oude warmte kunt hervinden.
Je kunt beginnen met het werken aan de vriendschap, ga op date-night om weer te verbinden met je partner, reis samen en doorloop de favoriete plekken van je wensenlijst. Om een sterke connectie in jullie huwelijk op te bouwen, moet je eerst een sterke basis van vriendschap creëren.
Als je op zoek bent naar meer seksuele intimiteit met je man of vrouw, ga dan spontaan de eerste stap zetten en leg de focus op de voorspel. Van nieuwe posities proberen tot het creëren van een bepaalde sfeer, er zijn tal van dingen die je met je partner kunt doen om seksueel opnieuw contact te maken.
5. Maak intellectueel weer contact met je partner
Misschien zijn jullie beiden fervente lezers en dagelijks samen boeken bespraken, maar dat gebeurt niet meer. Of de gepassioneerde debatten over jullie politiek ideologieën lijken nu zinloos. Of jullie kijken geen achtereenvolgende films meer op de bank. Dit zijn enkele manieren waarop een gebrek aan intellectuele intimiteit zich manifesteert in een relatie.
Om dit te overwinnen en weer contact te maken met je geliefde, geef je hem of haar een boek cadeau, speel een spel of koop bioscooptickets. Vertel hem of haar over een geweldige Netflix-serie die jij samen wilt bekijken. Eveneens kan het volgen van een cursus, het spelen van een kaartspel, of deelnemen aan een webinar samen geweldige manieren zijn om intellectueel contact weer op te bouwen. Voor een gezonde relatie moeten partners intellectueel op dezelfde lijn zitten.
6. Maak gelukkig weer contact met je partner
Hoe maak je weer contact met je partner? Om hierop een antwoord te vinden, moet je eerst de basisoorzaak van de ongelukkigheid in jullie relatie begrijpen. Als je daarop kunt werken en het kunt wegnemen, zal niets je kunnen tegenhouden om weer contact te maken met je partner en je geluk te vinden. Probeer te denken aan dingen die jullie beiden gelukkig maakten.
Misschien hielden jullie van samen yoga doen, experimenteren met nieuwe dingen of activiteiten, een kaartspel spelen, of samen jullie bucketlist afwerken. Misschien voelden jullie je verbonden terwijl je samen kookte, gaat een geluk misschien om een wandeling in de tuin of samen in de ochtend samen een kop koffie drinken. Teruggaan naar jullie eerste date en al die leuke rituelen die jullie gelukkig maakten kan ervoor zorgen dat je huwelijk weer vol nieuwe energie komt te zitten.
7. Maak logisch weer contact met je partner
Waarover kun je met je partner praten om weer contact te maken? Praat logisch. Breng stevige redeneringen in de relatie. Soms worden onze emoties en gevoelens een hinderpaal waardoor we snel conclusies trekken en uitkomsten formuleren die geen logica of reden hebben. Hierdoor doen we immense schade aan de relatie.
Redeneren met logica kan helpen om je verbinding te versterken. Als je de achtergrond van je problemen begrijpt, kunnen de meeste misverstanden die jullie relatie plagen worden opgelost.
Misschien trekken jullie beiden snelle conclusies als je een discussie hebt of laten jullie gewoon jullie emoties de overhand krijgen, waardoor logica op de tweede plaats komt. In situaties waarin je probeert een band met je partner te herstellen, moet je logisch en objectief bekijken wat er mis is gegaan in jullie relatie en waarom dat zo xảyđ.
8. Vind activiteiten om met je partner te doen om weer contact te maken
Je moet activiteiten vinden die je samen met je partner kunt doen om weer contact te maken, omdat je alleen door constructieve tijd samen door te brengen het gevoel zult krijgen weer een deel van een grotere eenheid te zijn. Wanneer de sleur van het leven je overneemt en het lijkt alsof het eeuwen geleden is dat je plezier met je partner had, moet je proberen die verbinding herstellen.
Als je geen ideeën meer hebt, kunnen een paar van deze activiteiten die je met je partner kunt doen om weer contact te maken, je wellicht van dienst zijn. Hier zijn enkele voorstellen:
- Vind een nieuwe hobby samen, zoals wandelen of schaken
- Plan een date-night en verken jullie favoriete gedeelte van de stad
- Leg je telefoon even weg en heb betekenisvolle gesprekken met elkaar
- Word lid van een hardloopgroep, een dansles of een yogales
- Kook samen of voor elkaar, of daag elkaar uit voor een kookwedstrijd
- Bezoek nieuwe plekken in je stad als toeristen
- Organiseer een spa-avond thuis
- Laat liefdevolle briefjes voor elkaar achter op de badkamer spiegel
- Woon samen gezinsactiviteiten bij of verbind met een familielid met wie jullie beiden dichtbij staan
- Onderzoek samen online waar je fout ging en wat er moet verbeteren
De lijst gaat verder en eindigt alleen waar jouw verbeelding eindigt. Het punt is, met behulp van deze activiteiten die getrouwde stellen kunnen doen om weer contact te maken, zullen jullie nieuwe herinneringen samen creëren. Het huwelijk is een lange en uitdagende reis; niet alle fasen kunnen hetzelfde zijn. Het is normaal om af en toe de verbinding te verliezen, maar als je wilt dat je huwelijk werkt, kun je altijd de weg naar elkaar terugvinden.