De ontdekking dat je echtgenoot, van wie je zoveel houdt, emotioneel ontrouw is, kan enorm stressvol zijn. Het besef dat ze meer gehecht zijn aan iemand anders, ondanks jouw constante steun, kan zeer pijnlijk zijn. Sommige koppels geven zelfs aan dat seksuele ontrouw beter te verwerken is dan emotionele ontrouw. Het leren omgaan met emotionele affaires van een partner kan een uitdagende weg zijn die je moet bewandelen.
Desondanks is het een cruciaal proces. Zonder te leren omgaan met de emotionele ontrouw van je partner, kun je er niet overheen komen. Als je dit niet kunt doen, zal het moeilijk zijn om de controle over je leven terug te krijgen en te bepalen welke richting je uit wilt.
Dus, wat kun je doen als je de emotionele affaire van je partner ontdekt? Hoe kun je op een kalme en waardige manier omgaan met de emotionele ontrouw van je partner? Is er nog hoop voor je relatie wanneer je partner emotioneel verbonden is met iemand anders? Kun je deze tegenslag te boven komen? En zo ja, hoe? We beantwoorden deze en vele andere vragen om je te helpen begrijpen wat te doen wanneer je partner emotioneel ontrouw is, met inzichten van een relatie- en intimiteitscoach (internationaal gecertificeerd in therapeutische modaliteiten zoals EFT, NLP, CBT, REBT, enz.) die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatietherapie.
Wat is een Emotionele Affair?
Voordat je je zorgen maakt of je partner emotioneel ontrouw is, is het essentieel om te begrijpen wat dit inhoudt. Je wilt immers niet dat wantrouwen de overhand krijgt in je relatie vanwege ongegronde vermoedens, of je partner beschuldigen van emotionele ontrouw omdat ze dicht bij een kindervriend staan.
Een emotionele affaire betekent dat er een sterke emotionele connectie en band wordt opgebouwd met iemand buiten de relatie. In de meeste gevallen lijkt deze nabijheid op romantische intimiteit. De ontrouwe partner deelt zijn kwetsbaarheden met iemand anders en zoekt bij hen advies. Of er al dan niet een fysieke relatie bestaat, de sterke emoties die ze ooit voor hun partner voelden, blijven aanwezig.
Een gebrek aan interesse in de familie, excuses voor laat werken, het verbergen van de telefoon, afwezigheid, defensiviteit en boosheid, je elke dag netjes kleden, deelnemen aan activiteiten die jou uitsluiten, of overdreven aardig zijn zonder specifieke reden zijn tekenen dat je partner mogelijk een emotionele affaire heeft.
Hoewel deze ontdekking hartverscheurend kan zijn, kan het zijn dat je partner het als iets triviaals afdoet. De discussie over de vraag of emotionele affaires als ontrouw worden gezien, plaatst deze transgressies in een grijs gebied, wat het nog moeilijker maakt om te beslissen hoe om te gaan met emotionele affaires.
Voorbeelden en Tekenen van Emotionele Ontrouw in een Huwelijk
Het verschuiven van je romantische en/of emotionele loyaliteit van je partner naar iemand anders is geen nieuw fenomeen. Met de opkomst van internet en sociale media zijn er echter veel meer communicatiekanalen beschikbaar gekomen buiten primaire relaties, waarmee ook de mogelijkheden voor emotionele ontrouw zijn toegenomen. Dit maakt het herkennen en omgaan met emotionele ontrouw des te moeilijker.
Wat noem je de schijnbaar grijze zone van het contact met een online wellnesscoach waar je een band mee opbouwt? Of met een langdurige volger op Instagram? Dit kan je partner uiterst ongemakkelijk maken. Sommige mensen voelen zich zelfs gekwetst als hun partner altijd voor emotionele steun terechtkomt bij iemand in hun familie, bijvoorbeeld hun moeder. Wat hiervan is emotionele ontrouw en tot welke mate?
Neem een duidelijk voorbeeld. Jose heeft de laatste tijd vaker ruzie met zijn partner, Sara. Onlangs begon hij te praten met iemand die hem op Facebook volgde. Eerst vonden ze het leuk om elkaars berichten te liken en geleidelijk aan begonnen ze commentaar op elkaars foto’s te geven.
Nu praten ze via directe berichten waarbij Jose deze ‘vriendin’ alles vertelt over zijn ruzies met Sara. Hij verwijdert hun gesprekken na elk gesprek. Hoe meer hij met haar chat, hoe meer hij hen in zijn hoofd met elkaar vergelijkt. Hij snauwt ook Sara steeds vaker af. Hoewel hij geen romantische gesprekken met zijn vriendinnetje heeft, voelt Sara terecht dat “haar man een emotionele affaire heeft gehad en dat ze er niet overheen kan komen.”
Dit zou evenzeer waar kunnen zijn als de rollen omgekeerd waren en Sara zei: “Mijn vrouw heeft een emotionele affaire en het verwerken daarvan is traumatisch geweest.” Voordat je je afvraagt wat te doen als je partner emotioneel ontrouw is, zijn hier enkele tekenen die kunnen helpen emotionele ontrouw te herkennen:
1. Oneerlijke verwachtingen van je partner
Plotselinge oneerlijke verwachtingen van je partner is een klassiek teken van emotionele ontrouw. Je herkent de beperkingen van je partner niet meer en zelfs de eigenschappen waar je altijd al van hield komen in een ander licht te staan. Het wordt steeds moeilijker om de dingen los te laten die je niet leuk vindt aan hen. De lijst met zo’n dingen wordt steeds langer.
Daarnaast is er ook een constante, oneerlijke vergelijking in je hoofd tussen hen en de persoon met wie je hen bedriegt. Voor het verwerken van emotionele ontrouw moet je je partner weer het vertrouwen geven dat je hen net zo waardeert en bewondert als voorheen.
2. Toenemende geheimzinnigheid in je relatie
Er ontstaan onvermijdelijk steeds meer geheimen. Je bent je er onbewust van dat wat je doet ongepast is. Je weet dat je partner het niet leuk zal vinden als ze erachter komen hoe je met iemand omgaat, dus je zorgt ervoor dat je berichten verwijdert of dat je die ontmoeting niet noemt. Je hebt feitelijk een relatie met iemand, ongeacht wat die voor jou op dat moment betekent.
Als je veel geheimen hebt, is dat een duidelijk teken dat er iets mis is. Hetzelfde geldt als jij de slachtoffer bent van emotionele ontrouw. Als er tal van inconsistenties zijn in wat je partner je vertelt, is de kans groot dat ze je bedriegen. In zulke situaties doet het er niet eens toe of er sprake is van romantische gesprekken of niet. Het feit dat je partner iets voor jou verbergt, laat je voelen als een buitenstaander. Dat alleen al is pijnlijk genoeg om het gevoel te hebben dat je bedrogen wordt.
3. Voortdurend nadenken over de nieuwe persoon
Je denkt voortdurend aan de nieuwe persoon in je leven. Het begint met het verlangen om hen elke paar uur te controleren. Maar al snel denk je aan hen in elke kleine uitdaging van de dag, vergelijkend hoe je leven met hen zou zijn geweest. Als je je opmaakt en het gevoel hebt dat je partner je niet genoeg waardeert, denk je aan de nieuwe persoon en hoe deze je zou hebben gewaardeerd.
Dit is een klassiek probleem, en ongeacht hoeveel je partner probeert om de emotionele ontrouw te verwerken door beter te zijn of je nieuw interesse te “overtreffen”, de hypothetische scenario’s in je hoofd zullen altijd winnen. Deze nieuwe persoon straalt altijd meer uit dan je partner. Daarom werken geen pogingen om je partner terug te winnen wanneer zij emotioneel bij iemand anders betrokken zijn.
4. Zich afgezonderd voelen van je partner
Uiteindelijk zorgen al deze factoren ervoor dat je je steeds meer afgezonderd voelt van je partner. De geheimzinnigheid en de oneerlijke vergelijkingen veroorzaken misverstanden en een groeiende kloof. En het constant denken aan die andere persoon verheft je uit je huidige leven naar een hypothetisch droomleven. Je partner kijkt naar je en weet dat je er fysiek bent, maar emotioneel niet.
De constante gedachten over “wat als” en “wat zou zijn” zijn niet onopgemerkt gebleven bij je partner. Je partner wordt gedwongen om te geloven: “Mijn vrouw heeft een emotionele affaire, daar ben ik zeker van” of “Mijn man had een emotionele affaire en ik kan er niet overheen komen, misschien moet ik onze relatie beëindigen.” Wat te doen als je partner emotioneel ontrouw is? Lees verder.
Wat te Doen als je Partner Emotioneel Ontrouw Is? 8 Stappen om te Helpen Om Te Gaan
Het lijkt misschien het einde van de wereld wanneer je de emotionele ontrouw van je partner ontdekt. Om te gaan met emotionele ontrouw wordt nog moeilijker als je de mogelijkheid overweegt dat dit je huwelijk zou kunnen bedreigen. Het hoeft misschien niet het geval te zijn, maar het risico is heel reëel.
Het omgaan met emotionele affaires en ongepaste gesprekken waarin je partner betrokken kan zijn, is verre van eenvoudig. Het kan komen als een verwoestende klap voor je zelfvertrouwen en je in een staat van zelftwijfel brengen over je capaciteiten als partner. “Mijn man heeft een emotionele affaire. Hij denkt dat ik het niet weet. Ik blijf me afvragen: Waar ben ik tekortgeschoten in het vervullen van zijn behoeften?” – gedachten als deze kunnen bij je opkomen.
In zulke momenten is het van essentieel belang jezelf eraan te herinneren dat je partner een volwassene is en dat je niet verantwoordelijk bent voor hun acties. Je twijfels over je eigen capaciteiten als levenspartner zijn niet de juiste manier om met emotionele ontrouw om te gaan. Wat is dan wel een goede manier?
Wat te doen als je partner emotioneel ontrouw is? Je kunt verschillende stappen ondernemen om de emotionele affaire van je partner aan te pakken en je relatie weer nieuw leven in te blazen, zodat er geen ruimte is voor een derde persoon. De juiste aanpak hangt af van je specifieke omstandigheden – de aard van je relatie en de aard van de emotionele affaire, enzovoort. Desondanks zijn hier acht algemene stappen die je kunt volgen om met de emotionele affaire van je partner om te gaan:
1. Controleer de feiten
Voordat je in het drama van confrontaties, ruzies en slapeloze nachten duikt, wees absoluut zeker dat je partner werkelijk betrokken is bij een emotionele affaire. De lijn tussen vriendschap en ontrouw kan vaag zijn. Misschien beschouw je een oprechte vriendschap als een affaire. Of misschien is je partner zich niet eens bewust van hun emotionele ontrouw.
Om te cope met emotionele affaires en ongepaste gesprekken, moet je eerst jezelf vragen stellen zoals: Waarom is je partner ontrouw? Investeren ze minder in jullie huwelijk? Investeer jij genoeg in je huwelijk? Heb je bepaalde opvallende veranderingen in je partner waargenomen?
Intuïties kunnen sterk zijn, maar ze zijn niet altijd juist. Je hebt definitieve aanwijzingen nodig om je intuïties te onderbouwen. Reflecteer op je emoties voordat je met je partner gaat praten. Controleer of je irrationeel, overdreven jaloers of zeer bezitterig bent.
Controleer ook of jullie in de laatste tijd veel ruzie hebben gehad en of het gewoon de woede of wrok is die je aanzet tot het twijfelen aan je partner. Zodra deze feiten zijn gecontroleerd, kun je rustig je partner confronteren over hun emotionele affaire. Kortom, ga niet het konijnenhol in van “Mijn man had een emotionele affaire en ik kan er niet overheen komen” tenzij je absoluut zeker bent van wat er gaande is.
2. Balans tussen woede en behoefte aan antwoorden
Ontrouw, of het nu emotioneel of seksueel is, kan een belasting vormen voor de gezondheid en het huwelijk. We begrijpen dat je pijn hebt en dat je je woede niet kunt bedwingen. Op dit punt wil je niets minder dan volledige openheid van je partner. Als je vermoedt of zeker weet dat je partner emotioneel ontrouw is, wil je alles weten wat ze achter je rug om hebben gedaan.
Als je echt alles wilt weten, moet je je kalmheid behouden en alles zo rustig mogelijk in je opnemen. “Om de emotionele ontrouw aan te pakken, is het volkomen normaal om antwoorden te willen op de vele vragen die door je hoofd spoken. Maar wanneer je bespreekt, zorg ervoor dat je bereid bent om met de antwoorden om te gaan. Wees een empathische luisteraar in plaats van overhaast te oordelen of te concluderen,” adviseert onze expert.
Je partner zal meer geneigd zijn je te antwoorden en al je problemen aan te pakken als je mindful luisteren en een beetje medemenselijkheid beoefent. Zodra je uithaalt, zal je partner concluderen dat je niet bereid bent om te luisteren en feiten over hun emotionele ontrouw verborgen zal houden. Dit zal de kans op het overleven van deze crisis belemmeren.
3. Geef jezelf geen schuld
Omgaan met ontrouw in een huwelijk is niet eenvoudig. Je denken kan alle kanten opgaan en je oordeel kan vertroebeld zijn. Het is ook niet ongebruikelijk om de neiging te hebben om jezelf de schuld te geven. Als slachtoffer vraag je je misschien af of je iets verkeerds hebt gedaan. Je zou kunnen denken dat je de onoplettende was, of dat je niet genoeg om hen gaf, of dat je niet de veilige omgeving bood die je partner nodig had. Gooi al deze gedachten weg.
“Wees medelevend naar jezelf. Als je man of vrouw emotioneel ontrouw is geweest, is dat op geen enkele manier een afspiegeling van jouw capaciteiten als partner. Zelfs als je relatie in een moeilijke fase zat of jij en je partner uit elkaar groeiden, zijn er talloze manieren om deze problemen te verhelpen. Bedrog is er niet één van,” zegt de expert.
Het belangrijkste is dat er geen enkele reden goed genoeg is om iemand te bedriegen, fysiek of emotioneel. Je kunt zeker werken aan zwakke plekken in je huwelijk, maar raak niet verzeild in de schuldvraag. Laat niet toe dat je partner zich ongestraft ervan afmaakt door jou de schuld te geven en beschuldig jezelf ook niet voor de verkeerde acties van je partner.
Jezelf de schuld geven geeft je partner een voorsprong om onder hun wangedrag uit te komen. Je bent hier niet fout. De ontrouw van je partner is hun verantwoordelijkheid. Dit besef is een zeer belangrijke stap in het omgaan met hun emotionele affaire.
4. Praat met een therapeut
Wat te doen als je partner emotioneel ontrouw is? Laat jezelf toe om alle ongemakkelijke, verstorende emoties te ervaren die naar boven komen als reactie op de emotionele affaire van je echtgenoot. Je kunt de neiging hebben om voor jezelf weg te kruipen en na te denken over de toekomst van je huwelijk. Misschien vraag je jezelf en alles om je heen in twijfel, maar je bent niet bereid dit met iemand te delen uit angst voor oordeel. Het is normaal dat je niet in staat bent om het probleem rechtstreeks met je partner te bespreken, maar je hebt wel hulp nodig om het probleem aan te pakken. Vermijd het om in stilte te blijven hopen dat de zaken vanzelf beter worden.
Zoek in plaats daarvan de hulp van een therapeut in plaats van obsessief met de situatie en de gevolgen bezig te zijn. Als je hulp nodig hebt, zijn er professionals die je hierbij kunnen helpen. Praten met een therapeut kan al je vragen oplossen en je de juiste richting geven terwijl je worstelt met te veel emoties zoals angst, schuld, verdriet, twijfel en woede. Een therapeut gespecialiseerd in huwelijksongeloof kan je helpen om sneller door deze moeilijke fase heen te komen.
5. Neem even afstand
Het is emotioneel cathartisch om te schreeuwen, te huilen, dingen te gooien en je partner de schuld te geven voor alles, als een manier om met de emotionele affaires om te gaan. Maar een betere kans om je huwelijk te redden is door even afstand te nemen. Dit geeft je partner de tijd om helder na te denken over hun acties. Probeer je kalmte te behouden en zelfvertrouwen uit te stralen. Je partner ruimte geven zorgt ervoor dat ze hun emotionele affaire kunnen laten verdwijnen.
Volgens de expert, “Laat je partner omgaan met de overvloed aan emoties die hun hoofd overspoelen nadat de emotionele affaire aan het licht is gekomen. Vergeet niet dat niet alles om jou draait. Dus, wanneer je man emotioneel ontrouw is of je vrouw je emotioneel bedriegt, neem het dan niet persoonlijk. De kans is groot dat de ontrouw niets met jou of jullie relatie te maken heeft, maar voortkomt uit bepaalde onopgeloste trauma’s uit het verleden of een onzekere hechtingsstijl.”
Afscheid nemen is een belangrijke stap in het omgaan met emotionele affaires. Het versnelt het genezingsproces. Behoeftevol of clingy zijn zal alleen maar de angsten van je partner over jullie relatie bevestigen. Om hun emotionele ontrouw in te dammen, moet je ze de tijd geven om over hun gedrag na te denken, zodat ze hun acties en de gevolgen voor jullie relatie kunnen begrijpen.
6. Vraag niet, smeek niet
Je bent in de ban van je partner en wilt niet dat ze je verlaten. Om dat te voorkomen, ben je bereid alles te doen wat nodig is. Dat moet je niet doen. Het omgaan met deze situatie vereist dat je bewust gezonde relatiepraktijken verkiest boven ongezonde of disfunctionele.
Je kunt wanhopig op zoek zijn naar antwoorden op hoe je moet omgaan met de emotionele affaires van je partner. Maar het verliezen van slaap over “Mijn man heeft een emotionele affaire, wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat hij voor mij kiest boven de ander?” of “Mijn vrouw heeft een emotionele affaire, hoe kan ik ervoor zorgen dat ze over de andere vrouw heen komt?” zal je zeker niet helpen.
Hoezeer je je huwelijk ook wilt redden, ga niet op je knieën om je partner te smeken om bij je te blijven. Als je partner klaar is met jullie relatie, is er niets dat je kunt doen om hun beslissing te veranderen. Aan de andere kant, als je partner zich schuldig voelt over hun emotionele affaire, zullen ze actieve stappen ondernemen om het goed te maken.
In deze situatie moet je de kwestie met waardigheid behandelen. Vergeet niet: niets is belangrijker dan je eigenwaarde. Handen ineen, huilend, smekend dat je partner blijft hangen zal hen niet doen blijven, maar het zal je eigenwaarde ter discussie stellen. Deel je gevoelens, maar smeek je partner nooit om te blijven.
7. Neem een beslissing
Het slechtste is gebeurd. Je partner had een emotionele affaire, en er is niets dat je kunt doen om dat te veranderen. Wat je nu moet doen is een beslissing nemen. Als je denkt dat je relatie kan herstellen van de schade, geef het dan nog een kans. Het hoeft niet het einde van jullie huwelijk te zijn.
Probeer het antwoord van je partner te observeren. Als je partner emotioneel ontrouw is en zich echt schuldig voelt, is de kans groot dat ze alles willen doen om het opnieuw goed te maken. Aan de andere kant, als je partner jou de schuld geeft van hun emotionele ontrouw en denkt dat ze niets fout gedaan hebben, is het misschien tijd om ermee te stoppen. Neem echter de tijd om een beslissing te nemen. Haast je niet in iets.
“Het leven is zoals je het ziet. Vind een nieuw perspectief op de situatie en/of je partner. Het wordt gemakkelijker om emotionele ontrouw aan te pakken als je het vanuit empathie bekijkt en probeert te begrijpen waarom je partner heeft gedaan wat ze deden,” zegt de expert.
8. Neem de tijd om te vergeven
Ze zeggen: “Vergeef en vergeet.” Maar dat is niet eenvoudig. Jij alleen weet hoe zeer de emotionele affaire van je partner je heeft beïnvloed. Neem de tijd om de trauma’s te verwerken voordat je opnieuw begint met het opbouwen van vertrouwen. Elke vorm van ontrouw is moeilijk te vergeten. Pas als je klaar bent om al je inhibities en negatieve gevoelens los te laten, kun je werkelijk je partner vergeven en vooruitgaan.
Geef je partner de kans om volledig eerlijk naar je toe te zijn. Laat hen begrijpen welke pijn ze jou hebben aangedaan en geef hen de kans om het goed te maken. Neem, indien nodig, fysieke en emotionele ruimte van je partner, een paar dagen, weken of zelfs maanden als je dat wilt. Verzoen je geleidelijk met je partner naarmate de slechte herinneringen vervagen en je je weer klaar voelt om hen te vertrouwen.
Als je ziet dat je partner probeert dit probleem op te lossen, geef hen dan zeker een nieuwe kans. Je zult moeten omgaan met je gevoelens na de ontdekking van de emotionele affaire van je partner. Echter, als je voelt dat er geen weg terug meer is en dat het beter is om apart verder te gaan, is dat ook prima. Je verdient geluk en moet begrijpen en accepteren wat je op de lange termijn gelukkiger zal maken.
Wat Niet te Doen Als je Partner Emotioneel Ontrouw Is?
Nu weet je hoe om te gaan met de emotionele affaires waarin je partner mogelijk is betrokken. In zulke emotioneel volatiele situaties is het echter niet altijd mogelijk om onpartijdig te reageren of pragmatisch te blijven. Wanneer je wordt overspoeld door pijn, woede, verdriet en een gevoel van verraad bij het ontdekken dat je partner emotioneel ontrouw is, kan het vorkomend zijn dat je op manieren reageert die de situatie verergeren.
Een uitbarsting van woede, kwetsende opmerkingen of het zeggen van pijnlijke dingen kan aanlokkelijk lijken als hulpmiddelen om het speelveld gelijk te trekken en je partner dezelfde angst te laten voelen waar jij mee te maken hebt. Echter, deze acties helpen niemand. Het maakt het proces van omgaan met ontrouw in een huwelijk niet makkelijker voor jou. Ook zal het je partner niet helpen om de fout van hun handelen in te zien. Dus wanneer je met emotionele ontrouw in je relatie omgaat, houd dan deze lijst van dingen om te vermijden in gedachten:
- Zoek geen wraak: Alleen omdat je partner je vertrouwen heeft verraad, betekent niet dat het oké is om hetzelfde te doen. Wees voorzichtig met de verleiding om zelf een affaire te hebben om je partner te straffen.
- Speel niet de schuldvraag: Het is natuurlijk de schuld van je partner, maar maak het niet tot een punt om dit bij elke gelegenheid te benadrukken, vooral niet als je de relatie een kans wilt geven. Dit is een van de slechtste dingen om te doen bij het omgaan met ontrouw in een huwelijk.
- Publiceer de vuile was: Wanneer je omgaat met emotionele affaires en ongepaste gesprekken waarin je partner mogelijk betrokken is, is het natuurlijk om een schouder om op te leunen te willen. Zoek zeker een ondersteuningssysteem om deze moeilijke tijd door te komen, maar dat betekent niet dat je aan iedereen je verhaal moet vertellen die bereid is te luisteren.
- Betrek de kinderen niet: Terwijl je nog probeert te begrijpen hoe je moet omgaan met de emotionele affaires van je partner, betrek de kinderen niet bij die ellende. Deel zeker geen details van de misstap van hun ouder met hen. Dit kan hen beschadigen en hun relatie met je partner beschadigen. Als je ervoor kiest om als gezin samen te blijven, kan het voor hen moeilijk zijn om hier van te herstellen.
- Ontken je gevoelens: Je kunt een spectrum van emoties voelen, van woede tot pijn, schuld, schaamte en verlegenheid wanneer je ontdekt dat je partner emotioneel ontrouw is. Laat jezelf toe alle deze emoties te voelen. Het opkroppen of wegvegen van deze gevoelens zal hun intensiteit alleen maar vergroten.
Je moet voorkomen dat je geobsedeerd raakt door de relatie. Je moet ook stoppen met je druk te maken over wat anderen zullen zeggen. Zodra dit begint in te grijpen op je gemoedsrust, zul je geen vreugde meer kunnen vinden in wat je doet. Maak de juiste beslissing en hou je eraan; we beloven dat je op de lange termijn een gelukkiger persoon zult zijn.