Een meisje ontmoet een jongen. De jongen ontmoet het meisje. Ze worden verliefd en beginnen met daten, toch? In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is een relatie niet slechts een samensmelting van twee mensen. Het is veel meer dan dat. Een relatie aangaan met iemand betekent dat je moet komen tot een acceptatie van hun hele bestaan, letterlijk. Je moet hun verleden begrijpen, hun heden waarderen en in hun toekomst geloven. Voor veel mensen is het accepteren van het verleden van hun partner een behoorlijke uitdaging. Hoe ga je om met het verleden van je partner?
Hoewel er geen kant-en-klare oplossing is voor onzekerheden, angst en jaloezie, zijn er enkele tips en strategieën die je kunnen helpen om in vrede te leven met de persoon die je partner ooit was. In dit artikel bespreken we deze thema’s met inzichten van een counselingpsycholoog en therapeut (MA, Counseling Psychology), oprichter-directeur van Bodhitree India en hoofdconsulent counselor van het Bhimrao Ambedkar University Health Centre.
Een eenvoudige vraag die in je hoofd spookt is: “Hoe kan ik stoppen met me druk te maken over het verleden van mijn partner?” Het antwoord is niet simpel, maar het kan enorm nuttig zijn. Dit probleem heeft namelijk verschillende facetten – vertrouwen, steun, communicatie en empathie. Laten we deze onderwerpen zonder verdere omhaal van woorden verder verkennen om je vragen te beantwoorden.
Moet je je zorgen maken over het verleden van je partner?
Een vriend zei ooit: “Ik denk dat het nu echt voorbij is. Het is niet alleen dat het verleden van mijn partner me dwarszit… ik kan hem niet vertrouwen na wat ik weet over zijn ex. Het is gewoon walgelijk. Weet je wat? Het verleden van mijn vriend maakt me ziek tot op het bot. Het is ongeloof en afschuw.” Hoewel dit hard klinkt, is het een gevoel dat je niet vaak tegenkomt.
Nieuwe relaties hebben vaak te maken met confrontaties wanneer de ene partner leert over een ex of een onbekend facet van de ander ontdekt. Maar is deze woede gerechtvaardigd? Heeft iemands geschiedenis invloed op het heden? Ja, absoluut. “Als ons heden de weg effent voor onze toekomst, dan heeft het verleden ons gevormd tot wie we zijn. Het is zeker relevant, maar dit hoeft niet negatief te zijn. Veel mensen veranderen ten goede door zware ervaringen omdat ze leren van hun fouten.
“Echter, sommige mensen nemen emotionele bagage mee uit hun verleden, wat invloed heeft op hun gedrag. Dat hangt af van de persoon in kwestie. Afhankelijk van de impact die hun verleden op hen heeft gehad, kun je inschatten of er reden tot zorg is.” Laten we dit verder verlichten door enkele voorbeelden te geven die als rode vlaggen kunnen worden beschouwd.
“Stoort het verleden van mijn partner me; is mijn bezorgdheid gerechtvaardigd?”
Als je partner bepaalde problematische gedragspatronen vertoont, is het volkomen terecht om je af te vragen: “Hoe kan ik het verleden van mijn partner accepteren?” Hier zijn enkele waarschuwingssignalen van een verleden dat het heden beheerst. Je MOET om het verleden van je partner geven als zij:
- Misbruik neigen: Misschien heeft een slechte jeugd of tumultueuze datinggeschiedenis je partner wantrouwig en onzeker gemaakt. Dit kan leiden tot verbaal of fysiek misbruik, controlerende neigingen, of andere ongezonde gedragingen. Als dit geen rode vlag is, weten wij niet wat dat dan wel is.
- Betrokken zijn bij manipulatie of gaslighting: Je onderdrukken in de naam van romantiek met emotionele/psychologische misbruik is zorgwekkend, om maar te zwijgen. Het verleden van je partner leidt hen ertoe om jou met dergelijke tactieken te controleren.
- Je ruimte in beslag nemen: Aanhankelijkheid in een relatie is ook een indicator van onverwerkte problemen. Je persoonlijke ruimte binnenvallen en grenzen overschrijden zijn grote nee-nee’s. Dit is simpelweg een poging om zich veilig te voelen in de relatie.
- Emotioneel afhankelijk zijn: Volledigheid zoeken via een ander is een recept voor desastre. Als je partner op jou vertrouwt voor vervulling, zal de kleinste verandering in jullie dynamiek hen aanzienlijk beïnvloeden. Ze zijn niet zelfvoorzienend vanwege hun verleden.
Herken je jezelf in deze rode vlaggen? Als dat zo is, zijn er veel wegen om aan de relatie te werken. Dit kan via therapie of open communicatie, het is mogelijk om een toxische band te herstellen. Maar als je partner deze eigenschappen niet vertoont, begrijp je waarschijnlijk niet goed waar die onzekere gevoelens vandaan komen. Maak je geen zorgen, we begrijpen waarom je je een beetje onzeker voelt over de veiligheid van de relatie.
“Waarom stoort het verleden van mijn man me zo veel?”
Een lezer uit Ontario schreef: “Er is op zich niets mis met ons. Ik kwam gewoon wat oude foto’s tegen en zag een afbeelding van hem met zijn toenmalige vriendin. Sindsdien zit dat beeld vast in mijn hoofd. Geloof me, ik ben niet zo’n persoon. Waarom grijpt zo’n triviale zaak me zo aan en waarom stoort het verleden van mijn man me zo? Ik weet niet hoe ik het verleden van mijn partner kan accepteren.”
Neha antwoordt: “Het is heel normaal om je ongemakkelijk te voelen bij de geschiedenis van je echtgenoot. Een relatie is de meest intieme ruimte die we met iemand delen. Het bevat zoveel memorabele ervaringen en momenten. En het beëindigen van een relatie betekent niet dat de reis niet heeft plaatsgevonden. Maar beschouw dit niet als een bedreiging; dit was een hoofdstuk in het leven van je partner en ze delen een veel langere met jou.” Dit is werkelijk een interessante gedachte! En zoals het blijkt, heeft dit fenomeen een naam: Retroactieve Jaloezie!
Als je vaak dingen zegt zoals: “Mijn vriend is mijn eerste maar ik ben dat niet voor hem” of “Ik voel me angstig over het verleden van mijn vriendin, ook al weet ik dat ze van me houdt” of “Ik ben jaloers op het verleden van mijn vriend, ook al heb ik daar geen reden toe”, dan kan het begrijpen van Retroactieve Jaloezie je helpen om de kern van je problemen te doorgronden. Het is niet zo moeilijk om te leren hoe je het verleden van je partner kunt accepteren.
Wat is Retroactieve Jaloezie?
Romantische jaloezie is vrij gebruikelijk in relaties. Onderzoek naar jaloezie wijst uit dat jaloezie in relaties ontstaat wanneer een partner zich bedreigd voelt door een actieve dreiging in de relatie. Deze dreiging van een externe concurrent kan echt of ingebeeld zijn. Bijvoorbeeld, Julie voelt zich bedreigd door Johns aantrekkelijke collega met wie hij het goed kan vinden. Of, sinds Pete is aangekomen, voelt hij zich steeds jaloerser op de gym instructeur van zijn partner Maya.
Heb je opgemerkt dat deze gevallen treden zijn van bestaande rivalen of bedreigingen die jaloezie uitlokken? Stel je nu het geval voor van retroactieve jaloezie waarbij iemand zich bedreigd voelt door de interesses van hun partner in iemand uit het verleden. Stel je voor dat je jaloers bent bij het bekijken van een oude foto van je partner met hun ex op een strandvakantie waarbij ze er allebei tanned en fit uitzien.
Onderzoek toont aan dat dit soort jaloezie optreedt wanneer “er een verlies van uniciteit of bijzonderheid in de relatie is.” Als informatie over het seksuele of romantische verleden van je partner ervoor zorgt dat je je partner’s verleden als meer speciaal of uniek beschouwt dan wat ze met jou delen, is de kans groot dat je jaloers zult zijn.
De studie getiteld “De rol van sociale media in de retroactieve jaloezie van romantische partners: sociale vergelijking, onzekerheid en informatie zoeken” benadrukt de rol die sociale media spelen bij het verder verspreiden van dit probleem door het archiveren van mensen’s verleden voor gemakkelijke toegang. De studie voegt toe: “Dergelijke informatie over de vorige relatie van de partner kan een vergelijkingsniveau vaststellen waarmee de huidige relatie kan worden beoordeeld.”
Deze brainstormsessie heeft ons nu naar het belangrijkste punt van het artikel geleid. We zullen nu bespreken wat je kunt doen wanneer het verleden van je partner je gevoel van veiligheid in de relatie of het huwelijk beïnvloedt. Het begrijpen van retroactieve jaloezie kan je helpen om de kwestie beter te begrijpen, zodat je je jaloezie objectief kunt bekijken. Hier volgen de strategieën die je leren hoe je het verleden van je partner kunt accepteren.
Hoe het verleden van je partner te accepteren – 7 tips van een expert
Als je jezelf bent tegengekomen met onaangename gevoelens zoals “Het verleden van mijn vriend maakt me ziek”, dan zit je goed in deze sectie. Het accepteren van hun datinggeschiedenis is een uitdagend proces, maar we zijn hier om het gemakkelijker te maken. We hebben een lijst van 7 copingstrategieën samengesteld die je kunnen helpen leren hoe je het verleden van je partner kunt accepteren. Je kunt deze op je eigen tempo en in je eigen stijl toepassen – er zijn geen one-size-fits-all oplossingen voor dit soort kwesties.
Vergeet niet de woorden van William Shakespeare uit zijn prachtige werk “De Storm”: “Wat verleden is, is proloog.” Waar je je zorgen over maakt, is al gebeurd; het was de aanloop naar je prachtige nu. Genoeg gekletst! Het is tijd om deze 7 mantra’s te leren die als een godsgeschenk kunnen zijn.
1. Accepteer je gevoelens
“Waarom stoort het verleden van mijn vriend me zo veel?” Probeer je emoties niet te verbergen met “Ik ben prima” of “Het is niets”. Het is absoluut iets en je moet dat erkennen. Omarm je gevoelens in hun geheel na een gesprek met jezelf. Neha zegt: “Voordat je gaat troubleshoot, moet je het probleem dat zich aandient accepteren. Als je retroactieve jaloezie ervaart, wees daar dan eerlijk over tegen jezelf en je partner. Ontkenning maakt alles alleen maar ingewikkelder.”
De volgende keer dat je denkt: “Het verleden van mijn partner stoort me zo erg”, schud het dan niet af of veeg het onder de mat. Onderzoek de gedachte en ga op zoek naar de wortel van het probleem. Ontken (of laat iemand ontkennen) je onzekerheden niet. Dit is hoe je aanvankelijk het verleden van je partner kunt accepteren.
2. Communiceer eerlijk
Als je je angstig voelt over het verleden van je vriendin of de exen van je vriend, is dit het belangrijkste advies dat je kunt krijgen. Neha legt uit: “Ik kan het belang van communicatie niet genoeg benadrukken. Het is essentieel om over jaloezie of onzekerheid met je partner te praten. Je moet het probleem als een team aanpakken. In een ideale situatie zou een stel een openhartig gesprek moeten hebben over hun datinggeschiedenis voordat ze een relatie met elkaar aangaan. Transparantie van meet af aan is cruciaal voor vertrouwen.
“Maar als je net een vorige fase van het leven van je partner ontdekt, aarzel dan niet om het in het openbaar aan te kaarten. Hoe duidelijker je bent, hoe gemakkelijker dingen zullen zijn.” Dit zijn allemaal manieren die jou en je partner kunnen helpen in deze moeilijke periode. Vergeet nooit om je waarheid te zeggen, want die is de hoeksteen van individualiteit.
3. Hoe accepteer je het verleden van je partner? Zoek professionele hulp
Soms hebben we allemaal een helpende hand nodig. Neha zegt: “Als iemand geobsedeerd raakt door het verleden van hun partner, zijn de gevolgen vrij schadelijk. De relatie begint giftig te worden en controlerend gedrag neemt de overhand. Het is het beste om contact op te nemen met een therapeut (individueel of samen) en hulp te zoeken. Je hebt een uitlaatklep of een veilige ruimte nodig om over deze problemen te praten, en therapie is je beste optie.”
4. Leef in het moment
We bedoelen dit niet alleen in een motiverende zin. Je je druk maken over iets dat al is gebeurd is contraproductief. Waarom niet de focus leggen op het koesteren van wat je hebt? Wanneer gedachten zoals “mijn vriend blijft in het verleden hangen” of “mijn partner heeft retroactieve jaloezie” door je hoofd spoken, concentreer je dan op hoe nutteloos het is om daarover na te denken.
Het is niet mogelijk om de loop van de geschiedenis te veranderen en iemand’s verleden tegen hen te gebruiken is een beetje oneerlijk. Deze energie gebruiken voor de verbetering van de relatie is veel wijzer. Zoals de bestsellerauteur Jaclyn Johnson in haar boek “Don’t Feel Stuck!” schreef: “Hou je van nekpijn? Stop dan met achterom te kijken naar het verleden.”
5. Hoe kan ik stoppen me druk te maken over het verleden van mijn partner? Niet sneaky zijn
Weersta de verleiding en geef niet toe aan die stem die je vraagt om de telefoon van je partner te controleren of hun dagboek te lezen. Neha zegt: “Het is een verkeerde benadering wanneer je in de privésfeer van je partner begint te komen. Het is niet acceptabel en je zou het ook niet tolereren als je in hun schoenen zou staan. Verhoog je status boven de drang om hun privacy te schenden.” Als je wilt leren hoe je het verleden van je partner kunt accepteren, accepteer het dan gewoon en laat het met rust.
Aangezien het onderzoeken van hun verleden vergelijkbaar is met het afdalen in een konijnenhol. Je zult gewoon de controle verliezen naarmate je meer details leert over een relatie die zij met een ex hadden. Het is beter om gewoon hun ruimte te respecteren en ze te vertrouwen. Dit betekent dat je je moet onthouden van afluisteren, sociale media in de gaten houden en manipulatieve gesprekken. Hoe je het verleden van je partner kunt accepteren? Respecteer de grenzen.
6. Wees empathisch
Een gebroken relatie is pijnlijk om te zien. Laat je bezorgdheid over het verleden van je partner je niet wantrouwend of bitter maken. Probeer ook hun perspectief te begrijpen. Ze hebben een lange weg afgelegd sinds hun eerdere beslissingen… Ze daten jou, nietwaar? Erken de factoren die hen ertoe hebben aangezet om fouten te maken en kijk objectief naar hun reis.
Dus, hoe accepteer je het verleden van je partner met empathie? Wanneer je een gesprek over je zorgen hebt, sta open voor hun manier van kijken naar dingen. Luister en reageer; niet onmiddellijk. Neha zegt: “Empathie is cruciaal wanneer je een conflict met je partner navigeert. En wanneer je moeite hebt met hun verleden, begrijp dan dat ze zich mogelijk niet bewust waren van de gevolgen van hun keuzes. Wees vriendelijk voor hen.”
7. Bouw je zelfvertrouwen op
Een lezer uit Kansas schreef: “Het is een moeilijke maand voor me… Mijn vriend maakt zich in grote mate zorgen over mijn verleden en dit doet nogal wat met zijn zelfvertrouwen. Ik denk dat hij zich met mijn ex vergelijkt en ik weet niet meer wat ik moet doen. We blijven ruzie maken en ik weet niet meer hoe ik hem kan geruststellen. Wat kan ik doen als mijn vriend constant in het verleden blijft hangen?”
Dit leidt ons naar ons belangrijkste punt – veilig zijn in jezelf. De aanwezigheid van een ex zou je niet tot dit punt moeten bedreigen, en als dat wel het geval is, kijk dan zo snel mogelijk binnenin! Je moet jezelf en je sterktes leren waarderen. Je bent een geweldig persoon op zichzelf en niets kan dat afnemen.
Mensen die zich zorgen maken over dingen als “Mijn vriend is mijn eerste maar ik ben dat niet voor hem” of “Ik weet niet waarom ik jaloers ben op het verleden van mijn vriend” of waarvan de angst afkomstig is van hun vriendin’s verleden, zouden met hun partner moeten praten en zien waar zij voelen dat de relatie tekortkomt. Waarom voelt het alsof de vorige relatie van je partner specialer was dan de huidige? Het aanpakken van deze onzekerheden zou moeten helpen om een aantal van deze jaloezieproblemen te verlichten.
Dus, wat vond je van onze tips en trucs? Hebben ze je geholpen bij het leren omgaan met het verleden van je partner? Laat het ons weten in de reacties hieronder. We hopen van harte dat je dit moeilijke moment in je relatie weet te overwinnen. Moge geluk en langdurigheid de norm zijn voor jou en je partner – vaarwel en een fijne dag!